Jak bezpečně navštívit sauny: 7 kroků

Sauny jsou nádherným způsobem, jak relaxovat, relaxovat a teplo v chladném počasí. Kromě toho sociologové tvrdí, že sauna je skvěle vhodná pro neformální schůzky, protože přispívá k sociálnímu osvobození. Nepopiratelnými výhodami sauny zahrnují jejich prospěšné účinky na lidské zdraví: Sauna zmírňuje bolest, zlepšuje sportovní výsledky, dočasně usnadňuje příznaky nachlazení, a také snižuje úroveň stresu, což způsobuje pocit relaxace a pohody..

Nicméně, jak víte, všechno je dobré v moderování. A ve vztahu k sauně je nesmírně důležité dodržovat moderování, protože dlouhodobý pobyt a zneužití tepelných zátěží může mít za následek vážné následky. Tento článek popisuje aspekt bezpečného používání sauny.

Kroky

jeden. Především je nutné pečlivě prozkoumat pokyny, ve kterých všechny parametry určité sauny budete navštívit. Všimněte si, že pod obecným názvem sauny skrývá velký rozsah služeb, které mají širokou škálu různých parametrů a každá sauna má vlastní varování, pravidla pro použití a návod k obsluze, s jakou je nutné se nejprve seznámit. Pokud nevidíte žádné pokyny umístěné v tzv. Pre-Tribades, požádejte zaměstnance, aby vám poskytli potřebné informace..

Zkontrolujte teplotu. Maximální přípustná teplota sauna v Kanadě a Spojených států je 90 ° C.V některých evropských zemích má přípustná teplota mnohem vyšší hodnoty a může to být nebezpečné .
Kromě toho musíte poslouchat své osobní pocity. Pokud je teplota příliš vysoká pro vás a cítíte se nepříjemně, podívejte se na zaměstnance s požadavkem na snížení teploty, nebo jen opustit saunu.

Obrázek s názvem Použijte saunu bezpečně krok 2

2. Před návštěvou sauny se doporučuje konzultovat se svým lékařem. Někteří lidé jsou kontraindikováni k návštěvě těchto institucí nebo jemný režim (s dočasnými nebo teplotními omezeními) jejich použití. Sauna je kontraindikována v následujících kategoriích lidí:

Pokud trpíte nestabilní anginou, máte špatně řízený krevní tlak, srdeční frekvence narušení, akutní srdeční selhání, nedávno utrpěly infarkt myokardu nebo stenózou aortální stenózy.

Těhotná nebo snaha o otěhotnění (sauna může vést k přehřátí vnitřních orgánů, ztrátě vědomí, křečů nebo tepelného stávky).

Děti. V mnoha saunách vchodu do dětí do určitého věku je zakázáno.

Pokud pociťujete nějakou malátnost, pak před návštěvou sauny, poraďte se se svým lékařem, protože v některých onemocněních, jako jsou chladicí, mohou být ukázány krátkodobé návštěvy sauny.

Poslouchejte svou pohodu. Pokud jste cítili slabost nebo blázen, okamžitě opustí saunu.

Obrázek s názvem Použijte saunu bezpečně Krok 3

3. Pít více tekutiny. Sauna může vést k dehydrataci, která je zase plná tepelným nárazem. K tomu je vhodný, voda nebo izotonické nápoje, ale v žádném případě alkohol, který nemůže být užíván dříve, ani během použití sauny. Lidé s kocovinovým syndromem se také nedoporučují navštívit saunu. Specialisté poradí ihned po postupech pít ze dvou až čtyř sklenic vody.

Obrázek s názvem Použijte saunu bezpečně kroku 4

4. Nedoporučuje se navštívit saunu i lidem, kteří pravidelně užívají lékařské přípravky. Je lepší pre-consult s navštěvujícím lékařem. Některé léky mohou vést ke zhoršení pocení a tím k přehřátí! Doktor doktor je nejprve jasné.

Obrázek s názvem Použijte saunu bezpečně krok 5

Pět. Je nesmírně důležité vybrat si správné oblečení a pantofle. Sucha ke koupání v sauně provádí nejen estetiku, ale také hygienickou funkci. Pokud si nejste jisti čistotou sauny, doporučuje se převést žabky nebo gumové pantofle pro koupání v bazénu. Suchý plavky pomůže chránit před různými infekčními chorobami, a pokud dáváte přednost být v nahé sauně, nejprve se ujistěte, že vaše stánek je čistý, nebo dělat doporučené postupy níže: .

Vezměte si ručník a postel s ním pod sluneční lůžkem, abys seděl přímo na to .

Obrázek s názvem Použijte saunu bezpečně krok 6

6. Nezůstávejte v sauně příliš dlouho. Doporučuje se provádět více než 15-20 minut v kabině sauny, nebo méně, pokud máte pocit, že jste příliš horké nebo nepříjemné. Je lepší pravidelně vstoupit a jít, dělat chlazení přestávky než zůstat v sauně příliš dlouho.

Obrázek s názvem Použijte saunu bezpečně krok 7

7. Chlazení po sauně se doporučuje postupovat postupně. Někteří lidé dávají přednost tomu, než půjdou po sauně. To lze provést, pokud se cítíte pohodlnější z takového dalšího vodního postupu. Aspoň je to lepší než šokující vaše tělo, takže mráz z horké sauny.

Tipy

Pokud nemáte rádi vysoké teploty a jsou nepohodlí z dlouhého přehřátí, nebo máte paniku od bytí v uzavřeném prostoru na pokraji klaustrofobie, sauna je pro vás pravděpodobně příliš vhodná pro relaxaci.
Neberte nic do sauny, která může být poškozena vodou, například hráčem, mobilním telefonem a t.D. Kromě toho gadgets vyloučí plnou relaxaci v sauně!
Nejdou do sauny ihned po cvičení nebo školení.

Varování

Buďte opatrní a snažte se jej přehánět s návštěvami sauny, což přinese stereotypní názor, že sauna je nekonečná pro každého.

Co potřebuješ

Ručník
Bačkory