Jak jít do sauny

Sauna přišla k nám od starověkého Říma a její užitečné wellness vlastnosti jsou uznávány po celém světě. Kůže je největší tělo těla, a to je snadný způsob, jak se o ni postarat.

Kroky

jeden. Vyjměte sprchu, abyste odstranili bakterie, které se mohou rychle množit ve vysokých teplotách. Neumývejte si vlasy, uděláte to později. Sledujte dobře.

Obrázek s názvem Vezměte si saunu krok 02

2. Zadejte saunu a zůstaňte v něm asi 10-15 minut.

Obrázek s názvem Take saunu krok 03

3. Ukončete saunu, osprchujte a udělejte rychlou pěšinu.

Obrázek s názvem Sprcha, zatímco na období Krok 02

4. Vezměte další studenou sprchu, počínaje nohama, jít do rukou, a pak krok za krokem pod sprchou.

Obrázek s názvem Vezměte si saunu krok 05

Pět. Pokud je to možné, ponořte se do studeného bazénu, nebo otřete ruce a horní část těla s kostkami ledu, pokud je to možné.

Obrázek s názvem Vezměte si saunu krok 06

6. Odpočinek po dobu nejméně 20 minut, než se vrátíte do sauny. Měli byste být v teple a pohodlí, ale nemusíte se potit a cítit silné teplo. V této době můžete také vzít teplou nohou.

Obrázek s názvem vzít saunu krok 07

7. Znovu vstoupit do sauny asi 10-15 minut.

Obrázek s názvem vzít saunu krok 08

osm. Obecně byste měli získat 3 cykly, včetně procházky, studené sprchy, bazén a rekreace.

Obrázek s názvem Vypadat skvěle (dívky) Krok 17

devět. Brzy vaše nohy tak, aby byly hladké, a tvá tvář, protože póry jsou otevřené.

Tipy

Zbývající zdravotní saunu:

Nádherná, zářící, krásná kůže.
Odstraní stres.
Spalování až 400 kalorií za 30 minut!
Zlepšení spánku.
Hladká kůže.
Skvělé pro srdce a orgány!
Odstranění zbytečných mrtvých kožních buněk.
Zlepšení výroby kolagenu a výživy kůže, protože průtok krve jde na kůži!
Aktivní aktivity bez sportovních cvičení.

Vyberte si lavičku s přihlédnutím k tomu, jak nosíte teplo. Top lavice nejvíce horký.

Snažte se udělat saunu na krátkou, ale intenzivní, - je lepší sedět na horní lavičce 10 minut než na dně 20.

Dát do sauny pantofle, protože podlaha může být kluzká.

Procházka pomůže vychladnout vaše dýchací cesty a zvýšit spotřebu kyslíku. To lze provést, pokud má sauna vhodnou dvorku nebo zahradu.

Před vstupem do sauny se ujistěte, že je kůže suchá.

Varování

Okamžitě nechte saunu, pokud začnete cítit závratě, malátnost nebo se nemůžete pohybovat.
Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, poraďte se se svým lékařem před návštěvou sauny.
Nepohybujte se v sauně intenzivně nebo spěšně, protože může způsobit závratě.