Jak pomoci vaší ženě zhubnout -

Nadváha může vést k diabetě druhého typu, zvýšení krevního tlaku, rozvoj artritidy, srdečních onemocnění, apnoe a dokonce k srdečním útokům. Nadměrná hmotnost může také nepříznivě ovlivnit sexuální život v páru, která způsobí napětí ve vztazích a odporu. Pokud vás váha vaší ženy trápí, bez ohledu na důvody, měli byste s ní mluvit a přesvědčit potřebu správné výživy a fyzické aktivity.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak říct o svém zájmu

jeden. Řekněte své ženě, co vás trápí, pokud je to vhodné. Znáte svou ženu nejlepší a budete se pravděpodobně rozhodnout, jak nejlépe s ní mluvit. Možná budete muset jen posadit a mluvit s ní nebo udělat jemněji. V každém případě je manželka s větší pravděpodobností poslouchat vaše slova, pokud:

Řekni o tom, co cítíte. Ženy se účastní konverzací s cílem realizovat své vlastní pocity a oznámit je ostatním. Pokud děláte totéž, manželka vysvětlí vaše slova s porozuměním.
Snaž se Řekni tak: "Miluji tě moc, a tvá nadváha mě obává. Můžeme o tom mluvit?"

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 2

2. Vyzkoušejte pasivní opatření, pokud je to vhodné pro vaši situaci. Některé ženy jsou velmi obtížné klidně zacházet s slovy svého manžela o jejich nadváhy. Pokud pro vaši ženu je toto téma bolestivé, zkuste se uchýlit k pasivním opatřením. Například:

Začněte kupovat více užitečných potravin.

Vyměňte třídy související s potravinami pro více aktivní doby.

Řekněte své ženě, že chcete zhubnout, a nabídnout ji, aby vám pomohla.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 3

3. Neodsuzujte ženu. I když si nejprve přemýšlíte o zájmech mé ženy, odsouzení může mít nevratné následky. Manželka se může rozhodnout, že pro vás není dost dobré. Nepoužívejte následující fráze:

"Frustrovaný"

"Dnes jsi krmil?"

"Nemůžeš to jíst"

"Neřekl jsi?"

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 4

4. Věnujte pozornost emocionálním problémům, které by mohly způsobit zvýšení hmotnosti. Je možné, že manželka je opravena ne kvůli špatné výživě a absenci cvičení, ale v důsledku deprese nebo stresu. Deprese je běžná mezi ženami a mnoho nedostává pomoc, kterou potřebují. To vede k negativním důsledkům, včetně přejídání, nadměrného spánku a letargie. Myslíte, zda má vaše žena následující příznaky:

Deprese Často vyjádřeno v:

Neustálý smutek, úzkost, pocit prázdnoty

Absence zájmu o příjemné povolání, včetně pohlaví a odmítnutí

Nadměrný nebo alarmující spánek

Nedostatek moci

Nápisy Stres výraznější. Tyto zahrnují:

Bolesti hlavy

Backache

Problémy se spánkem

Žaludeční problémy

Zvýšení napětí

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 5

Pět. Pokud existují emocionální problémy, řešit s nimi. Zdroje stresu a deprese jsou zřejmé (ztráta blízkých, nová práce, vzhled dítěte) nebo skryté, takže by měli mluvit se svou ženou o jejích pocitech a pochopit, zda má psychologické problémy. Pokud jste, měli byste:

Doporučujeme svou ženu cvičení, protože výroba endorfinů během a po cvičení vylepšuje náladu a pomáhá bojovat proti negativním emocím.

Navrhuje se dělat meditaci společně, protože pozitivní účinek meditace v boji proti stresu a deprese byl prokázán vědecky.

Diskutujte o možnosti návštěvy psychoterapeutu (individuální psychoterapie nebo psychoterapie pro páry).

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 6

6. Promluvte si se svou ženou o účelech, které budou snadno dosáhnout. Snad v mládí jste oba snili o absolvování celé velké čínské zdi nebo jít na safari. Připomeňte svou ženu o jejích snech a cílech a postupně překládejte konverzaci, abyste zhubli.

Metoda 2 ze 4:

Správná výživa

jeden. Sedět na dietu. To je obzvláště důležité, pokud máte rychlejší metabolismus nebo pokud provádíte aktivnější životní styl. Pokud musí být vaše žena pozorována, jak budete jíst své oblíbené pokrmy, zatímco ona musí jíst potravu diety, bude naštvaná, že povede ke zhoršení sebeúcty.

Pokud se žena jedí na speciálním systému, zkuste jíst totéž. Vyjadřujete svou podporu.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 8

2. Učinit vyváženou přídělem. Samozřejmě, lidé jsou nakloněni ve velkém množství tam jsou to, co se jim líbí, ale často vede k zkreslení k škodlivým jídlům.Je důležité jíst různé potraviny. Různé produkty obsahují různé sady živin a vitamínů. Snaž se:

Existují produkty ze všech potravinářských skupin: bílkovin, obiloviny, zelenina, ovoce, mléčné výrobky.

Používejte užitečné tuky (například omega-3 mastné kyseliny).

Odmítnout nadměrnou sůl, tuku a cukr.

Odmítnout produkty obsahující prázdné kalorií, včetně:Bonbóny
Sladké nápoje (energie a sport)
Pizza
Zmrzlina

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 9

3. Jíst produkty všech barev, zejména pokud se jedná o zeleninu. Barva potravin obvykle označuje určité fytochemické sloučeniny a jiné nutriční prvky nezbytné pro zdraví. Jíst vyváženější, začněte jíst všechny barvy.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 10

4. Sledujte množství potravy konzumovaných. Možná, že vy a vaše žena se rychle unaví z toho, kolik kalorií jste jedli během dne, ale je nutné udělat. Citování spisovatele a konzultanta pro výživu Petera Drucker, "Co lze měřit, může být řízen".

Extrémní diety jsou postaveny na vyloučení určitých produktů ze stravy, ale ve skutečnosti pouze množství kalorií.

Řídit deník jídla v telefonu nebo v poznámkovém bloku, aby byl vždy po ruce. Zaznamenejte vše, co jíst, opravte hodnotu potravin jíst. Určete, jaké produkty budou zasahovat s vámi zhubnout.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 11

Pět. Proveďte menu. Menu vám nejen pomůže zhubnout, ale také ušetřit čas, peníze a ušetřit z nadměrného stresu. Kromě toho, s promyšlené menu nebudete moci jíst navíc.

Pokud když si ponecháte deník, všimneme, že jíme málo produktů, zvažujeme to v menu.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 12

6. Navrhněte svou ženu mluvit s výživou. Výživnost má znalosti a dovednosti, které pomohou rozvíjet hubnutí plán pro vaši ženu. Zobrazit výživu výživy a menu, které jste již vyvinuli. Výživu bude schopen:

Vyhodnoťte to, co jste již udělali, poraďte, co můžete udělat a co vám pomůže.

Pochopit, jaký způsob, jakým vedete a jaké jsou vaše preference. Možná nemůžete okamžitě odpovědět, jak budete jíst, pokud se vás zeptá. Deník jídla pomůže odborníkovi na výživu lépe pochopit rysy vašeho jídla.

Metoda 3 ze 4:

Sportovní třída

jeden. Cvičit dohromady. Společné sporty budou nejen užitečné pro zdraví, ale také vám pomůže posílit vztahy. Vyjádřit solidaritu s mou ženou a poskytnout její podporu, dělat s ní sport a krmení stejným způsobem jako ona.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 14

2. Začněte s jednoduchými příjemnými třídami. Možná, že váha vaší ženy nebude dovolit okamžitě trénovat v hale. Možná nenávidí halu vůbec. Chcete-li začít, zkuste následující:

Chůze ráno

Pěkný sport jako tenis

Sledování ptáků

Sběr mušlí nebo malé sklo

Taneční

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 15

3. Aktivně vystřihnout víkend. Někdy i jednoduchá procházka v parku bude stačit k relaxaci a obnovení upřímné a fyzické rovnováhy. Vzít frisbee nebo pes. Můžete také:

Jít do krásného majáku.

Navštivte muzeum nebo výstavu.

Jízda.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 16

4. Pravidelně naplánujte různé třídy. Návyky dávají pocit ochrany a dělají týdenní třídy příjemnější. Obvykle na tvorbě nového zvyku jde v průměru 66 dní. Pokud pravidelně plánujete třídy, budete snazší učinit zvyk.

Můžete například vyjednat s manželkou, abyste se zapojili do tří případů, které vyžadují fyzickou aktivitu, každý týden.

Postupně začít nabízet svou ženu, aby zvýšila zatížení a četnost tréninku.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 17

Pět. Koupit předplatné posilovny a skrýt trenér, pokud máte takovou příležitost. Posilovna mimo hubnutí otevře spoustu příležitostí pro vaši ženu. V hale bude speciální vybavení a trenéři. Trenér pomůže své ženě rozvíjet plán tréninku, který jí umožní dosáhnout svých cílů. Osobní trenér může také:

Pomáhat rozvíjet smysl pro obranu

Motivovat

Pomoc při pohledu na nové příležitosti

Naučit správnou techniku cvičení

Metoda 4 ze 4:

Jak chválit úspěch mé ženy

jeden. Méně jíst mimo dům. Čas od času si můžete povolit kampaně v kavárně, nicméně, mastné (a lahodné) restaurace jídlo často obsahuje spoustu kalorií a několika užitečných látek. Ušetříte peníze následujícími způsoby:

Jděte na piknik se zdravým domácím jídlem.
Připravte si více užitečných možností pro vaše oblíbené restaurace jídla doma.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 19

2. Dát realistické cíle. Vaše žena se může mýlit věřit, že když dosáhne určité postavy na stupnicích, bude to zdravější. Kilogramy ne vždy odrážejí stav těla.

Pokud je vaše žena řádně jíst a zabývající se sporty, může se stát více štíhlejší a dotáhnou, ale hmotnost se nemusí měnit.

Svaly jsou hustě tuk, takže můžete zhubnout, ale zároveň resetovat minimální kilogramy.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 20

3. Nabídka užitečných časových metod. Místo večera naplněného jídlem a nápoji, dělat něco užitečného. Označte důležité body na způsobu hubnutí (například měsíc sportů) je něco pěkného:

Zaregistrujte se pro spoustu malby pro páry

Koupit jízdenku na koncert vašich oblíbených umělců

Napište svou ženu do manikúru

Zaregistrujte se společně pro masáže

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 21

4. Chválit svou ženu za práci na sobě a jejích úspěchech. I když výsledek není okamžitý, je důležité mluvit manžela o tom, jak jsi na ni pyšný. Zeptejte se, můžete nějakým způsobem podporovat, a naplnit její požadavky.

Obrázek s názvem Získejte svou ženu, abyste zhubli krok 22

Pět. Neustále podporovat ženu. I když nemůže rychle přijít k cíli, připomeňte jí, že jste hrdý na její úsilí. Vaše žena se může zdát, že ji chválíte marně. Nebuď uražený. Vysvětlit, že ji chcete chválit za její úspěchy a zeptat se, zda to dokážete lépe. Snažte se pochopit, že:

Ztrácí váhu, protože jsi to chtěl.

Zhubnout fyzicky a emocionálně obtížné.

Tipy

Pokud odstraníte všechny bonbóny z domu, snížíte pravděpodobnost, že manželka vyschne potraviny kalorií během dne.

Varování

Nezapomeňte mluvit se svou ženou, kterou ji milujete. Potřebuje vaši podporu.
Přemýšlejte o pocitech mé ženy, když říkáte, že jste rušivý.
Neskrývá cukroví a škodlivé jídlo, i když se vás žena zeptá. To může vést k tomu, že začne hledat skryté jídlo a ještě více rozrušit.
Neměřte všechny kilogramy. Lidé si často myslí kilogramy nebo centimetry, ale tyto ukazatele ne vždy odrážejí stupeň zdravotního a tělesného vzdělávání.