Jak dělat jógu pro oči

2. Zavřete oči. Všimnete si, že chrání vašich víčků s jinou amplitudou. Sbírejte všechny své úsilí o zastavení tohoto rachot (malý náznak - bude to jednodušší, pokud se podíváte na vzdálené objekty). Pomalu zavřete oči, jako by se vaše oční víčka skládají z svěží bavlny. Přemýšlejte, že vaše oči jsou v této poloze příliš vhodné. Krev naplněná kyslíkem probíhá skrz oční jámy. Když dýcháte, představte si, že proud kyslíku vychází z nosu a dostat se přímo do očí. Vydechovat ústa. Dýchejte tímto způsobem jeden nebo dvě minuty, a dokončit toto cvičení s úsměvem na obličeji.

3. Zaměřit svůj pohled na špičku nosu.

4. Blit. Nikdy nezapomeňte blikat, že zvlhčí oči, vyčistěte kurva zároveň uvolňuje všechny svaly obklopující.

Pět. Posaďte se dolů, podívejte se na levici a opravte tuto pozici pro natažení očních svalů. Vraťte svůj názor do původní zobrazovací pozice přímo před sebe. Blink několik vteřin, abyste si uvolnili oči. Opakovat. Toto cvičení by mělo být opakováno, režie očí a jiných stran (vpravo, horní, dole, pravý horní roh, levý dolní úhel a tak dále). Nezapomeňte blikat.

6. Nakreslete vodorovné číslo 8 s vlastníma očima. Blit.

7. Nakreslit okruh očí.

osm. Mrknutí se zavřenýma očima.

devět. Puste oční víčka očí pro relaxaci.

10. Udělejte dvouminutovou masáž biologicky aktivních bodů pro přípravu očí na dynamická cvičení.

jedenáct. Sedět vpravo. Podívejte se na maximální levou polohu, otočením obličeje na maximální správnou polohu. Opakujte 3 krát. Magnetizovat několikrát. Opakujte zobrazení na bocích - vlevo, vpravo, nahoru a dolů (z levého horního úhlu do pravého dolního rohu a naopak). Opakujte každý pohyb 3-4 krát. Nezapomeňte blikat.

12. Proveďte cvičení cvičení. Podívejte se na špičku nosu, a pak na objektu pryč. Opakujte desetkrát, dynamicky se měnícím objektem. Být geniální. Vyberte si objekty v různých vzdálenostech a podívejte se na každého z nich.

13. Dokončete tahu očí.