Jak dobře poke

Vzácné výkaly vedou k břišnímu bolesti, snížení chuti k jídlu a nadýmání. Pokud jste dlouho neměli židle, existuje několik způsobů, jak pomoci vaše trávení a usnadnit židli. Začněte s jemnějšími metodami, snaží se provádět změny ve vaší stravě a životním stylu. Pokud to nepomůže, měli byste se poradit s lékařem.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Rychlé způsoby, jak se zbavit zácpy

jeden. Pít horký hrnek teplé vody s citronovou šťávou. Pít teplou vodu s citronovou šťávou je zvláště užitečná v dopoledních hodinách, ale můžete pít tento nádherný nápoj kdykoliv den. Přidejte jednu lžíci citronové šťávy do hrnku (250 ml) teplé vody.

Teplá voda s citronovou šťávou urychlí metabolismus a změkčí židli. Nicméně, takže efekt přijde, budete muset počkat trochu.
Pokud neustále zažíváte problémy se zácpou, začněte každý den hrnek teplé vody s citronovou šťávou.
Pokud nemáte citron nebo citrónovou šťávu, si můžete vychutnat šálek čaje, kávy, nebo jen teplou vodu, která pomůže s výkaly.

2. Proveďte řešení s solnou epsom. English Salt Epsom může fungovat jako rychle projímadlo. Pokud tato sůl má doma, smíchejte 1-2 čajové lžičky (přečtěte si pokyny na obalu) ve skleněném (250 ml) vody. Toto řešení urychluje střevní práci a budete cvičeni po chvíli - musíte počkat od 30 minut do šesti hodin.

Můžete se také vykoupat s Solu Epsoma. Naplňte lázeň teplou vodou a přidejte tam jednu anglickou sůl. Tělo bude absorbovat hořčíkové soli epsom přes kůži.

3. Vyzkoušejte potravu soda. Řešení potravin sody a vody vás může také ušetřit od zácpy. Míchejte lžičku potravinové sody se sklenicí vody a vypijte roztok. Tento přípravek také pomáhá zbavit se poruch a žaludků.

Mějte na paměti, že potravinová soda obsahuje velké množství sodíku. Pokud dodržujete dietu, ve které je nutné snížit příjem sodíku, je lepší odmítnout.

4. Jíst švestky nebo pít švestkovou šťávu. Švestky jsou známé pro změkčující židli. Pokud máte doma, jsou bobule prořezané nebo švestkové šťávy, poraďte se s nimi, aby vaše střeva fungovala.

Nepřehánějte to. Jezte několik bobulí švestek nebo pijte jeden hrnek švestkové šťávy.

Obrázek s názvem MakeSelf YOUSELF POOP Krok 8

Pět. Zadejte aktivní životní styl. Světelná cvičení jsou také dokonale stimulována trávicím systémem. Pokud jste seděli na dlouhou dobu, možná důvodem pro zácpu v tomto. Pocházet po celou dobu, aby vaše střeva fungovala.

I když vás zácpa přináší nepříjemnost, není to důvod sedět nebo ležet. Chodit každý den. Denní procházky nebo snadné běhy vám pomohou zbavit se zácpy.

6. Vezměte si laxativum. To je jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších metod, které vám umožní rychle zbavit se zácpy. Existuje mnoho různých laxativ, které lze zakoupit v nejbližší lékárně. Osmotické laxativa přispívají k podpoře kapalin přes tlustého střeva. Následující léky zahrnují tento typ prostoru:

Mlýn Magnesia (hydroxid hořečnatý).

Citrát hořčíku (sůl kyseliny hořčíku citrónové).

Laktulóza

Polyethylenglykol

Dlouhodobé užívání laxativ může vést k nežádoucím vedlejším účinkům.

Laxativní prostředky mohou způsobit porušení elektrolytického zůstatku v těle, které někdy vede k porušování srdečního rytmu, zmatku v myšlenkách, slabosti, srdečních útokech.

Dlouhé užívání laxativ může také způsobit návykové, což má za následek zhoršení střeva.

7. Vzít změkčovadlo stolice. Zmírnění prostředků židle jsou podávány orálně a jsou laxativa vzhledem k gentálně. Změkčovač židle dobře pomáhá obvykle s častou aplikací, pokud zácpa neočekává chronický charakter. Princip změkčovače židle, například přípravu sodíku dokumentu, spočívá ve zvyšování množství tekutiny absorbované židlí. V důsledku toho se židle stává měkčí a snazší prochází střevem.

Postupujte podle pokynů aplikace uvedené v balíčku. Zpravidla se změkčovač židle vezme jednou denně večer před spaním.

Smlouva změkčovadla musí jednat na první, druhé nebo třetí den.

Neužívejte lék delší než jeden týden, pokud tento lékař nedoporučuje.

Obrázek s názvem Udělejte si krok poopu 3

osm. Dejte "rychlý" klystýr. Jedním z efektivních způsobů, jak se zbavit dočasné zácpy slouží jako klystýr s roztokem fosforečnanu sodného. Je nutné vložit špičku klystru do konečníku a stisknout láhev, mačkat tekutinu ke střevě. Poté byste měli zůstat ve stejné poloze ne více než 5 minut. Prostřednictvím této doby nebo dříve budete cítit silní volání pro defecation.

Cleaver lze zakoupit v mnoha supermarketech nebo v nejbližší lékárně.

Než vložíte klystýr, měli byste vyzkoušet jemnější produkty, jako je změkčovač židle.

Metoda 2 ze 4:

Péče o zdravé trávení

jeden. Jíst více Fiber. Zácpa častěji od těch, kteří jsou nesprávně krmení, nepije dostatek tekutiny a vede sedavý životní styl. Aby se zabránilo zácpy, musí vaše strava obsahovat dostatečné množství nutričních vláken nebo vlákna. Denní dieta by měla zahrnovat alespoň 18-30 gramů těchto vláken. Mnoho vláken je obsaženo v čerstvém ovoce, zelenině a výrobcích z obilovin. Můžete zlepšit příjem vlákna následujícími způsoby:

Jíst různé obiloviny a vločky na snídani.
Použijte celozrnné třídě.
Přidat do různých nádobí a saláty fazole, čočka a turecký hrášek.
Pro dezert jíst čerstvé nebo sušené ovoce.

Obrázek s názvem Udělejte si krok poopu 5

2. Obohatit svou dietní zeleninu a ovoce. Například k snídani jíst ovocný smoothie, na oběd - salát, a večer, různorodá večeře s listovou zeleninou, jako je brokolice a špenát, nebo sladké brambory. Můžete také jíst mrkev v dopoledních hodinách, pít s teplou vodou s citronovou šťávou.

Můžete přidat do své stravy a takové lehké a zároveň bohaté potravinářské vlákny svačiny jako švestky. Tento výrobek urychluje štěpení a má laxativní akci.

Jedna z klinických studií ukázala, že švestky přinesly úlevu od 70% lidí trpících zácpou.

Obrázek s názvem Udělejte si krok poopu 6

3. Vezměte výživové doplňky s vláknem. Pokud se pokusíte zvýšit obsah stravovacích vláken ve své každodenní dietě, můžete si vzít speciální přísady s potravinářskými vlákny. Mohou být zakoupeny v lékárně nebo supermarketu. I když takové přísady mohou sloužit jako dobrá pomoc s krátkým použitím, v dlouhé době se snaží zajistit dostatečné množství nutričních vláken v důsledku přírodních produktů.

Obrázek s názvem Udělejte si pokles krok 7

4. Pít více tekutiny. Sledujte, jak pijete denně asi 2 litry vody. Nedostatek vody v těle nebo dehydrataci, je jedním z příčin zácpy: Pokud není ve střevě dostatek tekutiny, jeho práce se zpomaluje, židle se stává pevnou a vadou je bolestivá.

Pomozte normalizovat stoličky a další teplé nápoje, jako je čaj nebo káva. Pijte je ráno, aby se zahřály své vnitřky a rozvejli střeva.

Nejezte příliš mnoho kofeinu, protože bude dále zvyšovat dehydrataci, čímž se zhoršuje vaše problémy.

Metoda 3 ze 4:

Změnit chování při návštěvě toalety

jeden. Poslouchejte své tělo. Snažte se vždy věnovat pozornost signálům poslaným tělem a správně na ně reagují. Zejména pocit vhodné nutkání, neodkládejte návštěvu toalety. Zácpa může vzniknout v důsledku skutečnosti, že jste omezili a neuvidili toaletu včas: to vedlo k těsnění židle, komplikujícího defecation.

Zácpa se často vyskytuje u lidí, kteří cestují, nebo kteří změnili obvyklou rutinu dne. V tomto případě jíst jogurt nebo švestky a snažte se neodstranit příliš mnoho z toalety.
Během leteckého letu požádejte, abyste vám poskytli místo v pasáži a zkuste se zastavit na dálkových výletech.

Obrázek s názvem, abys yelf pokles krok 10

2. Aby si můžete odpočinout v domácí toaletě. Relaxační, klidná situace usnadní vaše střevní vyprazdňování. Být v záchodě, zavřít dveře, předběžně zadáváte pravidlo ve své rodině, které nemůžete jít, pokud jsou dveře zavřené. Nenechte domácnosti narušit nebo spěchat. Nikdy nespěchejte, protože to může jen zhoršit situaci.

Sedí na záchodě, položte nohy na nízkou stolici nebo jiný stojan. Současně budou vaše kolena zvýšena, což usnadní vyprazdňování střev.

Obrázek s názvem Udělejte si krok poopu 11

3. Relaxovat, sedí na záchodě. Snažte se relaxovat a hladce dýchat, sedět v toaletě. Nedělejte dech a nesnažte se dýchat více vzduchu. Jedním z metod je představit si, že váš zadní průchod je výtahový důl. Vyzkoušejte pečlivě snížit "výtah" ve druhém patře, pak ještě nižší, přičemž se vyskytlo v prvním patře.

Relaxujte na sekundu, nedovolte však výtah znovu vzestup.

Rozšiřte břicho v pase a znovu jej stiskněte, takže je pohybujte zpět a dolů, opakujte pohyb několikrát. Zároveň aplikujte nějaké úsilí, ale snažte se příliš namáhat.

Metoda 4 ze 4:

Zdravotní péče

jeden. Přihlaste se k recepci na lékaře. Pokud jste vyzkoušeli všechny výše popsané způsoby a nepomohli vám, je možné, že máte střevní obstrukci. Pokud zácpa trvá několik týdnů, lékař by měl být navštíven, aby odstranil pravděpodobnost vážných onemocnění. Je nutné hledat lékaře co nejdříve, pokud zažijete ponižující bolesti, křeče, závratě a zvýšenou únavu.

Můžete požádat lékaře, aby vás poslal do biologické zpětné vazby.
V této lekci se učí, jak relaxovat a namáhat svaly pánve.
Pokud vezmete nějaké drogy, diskutujte o tom s lékařem. Některé léky jsou schopny způsobit zácpu.

2. Zaregistrujte se na masáž žaludku nebo si to sami. Pokud trpíte zácpou po dlouhou dobu, můžete pomoci masážbonci. Trvá to od 10 do 20 minut a může být provedeno ve stojícím, sedí nebo ležícím. Břišní masáž často snižuje potřebu laxativy, je také užitečná v meteorismu. Tento typ masáže se však doporučuje všem pacientům, takže především se poraďte s lékařem.

Břišní masáž by neměla být těhotná žena a lidé, kteří utrpěly střevní obstrukci v důsledku maligních nádorů.

Obrázek s názvem Udělejte si krok poopu 14

3. Požádejte svého lékaře, aby vám napsal potřebný lék. Podívejte se na lékaře o drogách schopných pomoci ve vašem případě. Prostředky od zácpy přispívají ke plnění střev s kapalinou, což vede k usnadnění průchodu židle. Pokud vám přestupné fondy vydané bez předpisu nepřinesly úlevu, doktor může psát efektivnější léky.