Jak říct někomu o rozptylu

Řekněte někomu o tom, co vy, dejte zranění sami, může být děsivý, ale to je odvážný krok vpřed, a můžete být na ně pyšní. Nejdřív nemusíte dostat reakci, na kterou doufáte. Ale konverzace, kterou se zabývají samo-rozpuštění, se stane důležitým krokem k léčení. Bude pro vás snazší otevřít své problémy a emoce, pokud věnujete pozornost nějakým okamžiím.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak si vybrat vhodný člověk

jeden. Si myslí, kdo bývalo a podporoval vás v obtížných časech. Snažte se otevřít, kdo vás podporoval a pomohl vám v minulosti.

Přítelkyně, která byla předtím, než můžete změnit svůj názor. Někdy přítelkyně může být tak šokována, že vám nebude moci poskytnout tuto podporu, kterou doufáte.
A i když víte, že bývala na vaší straně, nebude schopna okamžitě reagovat na tato zpráva, protože doufáte, jen proto, že je to šokováno.

Obrázek s názvem Řekněte někomu vám sebe škodu krok 2

2. Vyberte osobu, kterou důvěřujete. Je to nejdůležitější. Musíte se cítit s touto osobou opravdu pohodlnou a víte, že opravdu můžete věřit, co bude pro vás.

Ale musíte pochopit, že i když vaše přítelkyně dosud nezveřejnila vaše tajemství, neznamená to, že to bude ušetřit a to. Lidé často přicházejí na hrůzu novinek, že jejich přítelkyně dělá zranění, a tato zpráva může tlačit, aby sdílel s někým jen proto, že vám chce pomoci.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 3

3. Přemýšlejte o tom, jaký účel chcete sdílet své tajemství s touto osobou. Pokud chcete jen zmírnit duši, pak musíte vybrat přítele, který může důvěřovat. Pokud si myslíte, že potřebujete lékařskou péči, pak musíte navštívit lékaře. Pokud se rozhodnete pro jaký účel chcete říct o svém problému, pomůže vám vybrat osobu, se kterou se vám líbí.

Pokud jste teenager, možná budete muset nejprve sdílet s někým od starších, než vám řeknete přátele. Snažte se mluvit se svými rodiči, se sociálním učitelem ve škole nebo s někým od učitelů. Takže budete již poskytnout podporu před sdílením s přáteli.

Pokud jste již léčen pro nějaký jiný problém, mluvit nejprve se svým lékařem. Lékař vám pomůže připravit se na konverzaci se svou rodinou a přáteli. Pokud nepředstavujete léčbu, je čas požádat o pomoc, protože je lepší pracovat celý proces s profesionálem, který má zkušenosti s lidmi náchylnými k seberegionu.

Můžete mít problémy způsobené vaší vírou. V tomto případě byste měli mluvit s knězem nebo pastorem.

Před rozhovorem se svým lékařem si myslíte, jaké služby vám může nabídnout. Pak to bude snazší rozhodnout se rozhodnout, zda chcete získat směr pro skupinovou terapii nebo dávat přednost individuálnímu radu, zda chcete navštívit vás doma sestra, a pokud trpíte depresí nebo úzkostí, budete muset jmenovat léky.

Pokud váš akademický výkon trpí, měli byste mluvit se školním psychologem nebo s učitelem.

Pokud jste dosud nedosáhli věku většiny a budete kontaktovat specialistu, měli byste vědět předem, že tato osoba bude povinna hlásit na vašem rozptylu. Před rozhovorem se můžete zeptat specialista na koho a v jakém formuláři budou převedeny z vás informace.

Část 2 z 3:

Vyberte, kdy kde a jak říct o problému

jeden. Praxe před zrcadlem. Můžete se vyděsit a těžko říct někomu o tom, že jste zranili. Pokud nacvičujete svůj rozhovor s přítelkyní před zrcadlem, dá vám důvěru a posílit vaše odhodlání.

Pokud se nejprve porovnáte celou konverzaci doma, pomůže vám zjednodušit ve své vlastní hlavě, co přesně chcete říci, stejně jako si představit odpovědi a možná reakce vašeho partnera. Přemýšlejte o tom, jak může vaše přítelkyně reagovat na vaši upřímnost a připravit své odpovědi na její otázky předem.

Obrázek s názvem Řekněte někomu vám sebe škodu krok 5

2. Promluvte si s ní osobně sám. Mluvící tváří v tvář je vždy těžší, ale dává příležitost mluvit v reálném čase. Kromě toho jsou lepší emocionální otázky lépe diskutovat o tváří v tvář, protože potřebujete pozornost. Slzy a objetí mohou mít na vás příznivý vliv.

Konverzace tváří v tvář vám může dát skutečnou úlevu.

Možná, že první reakce vaší přítelkyně nebude vůbec, co jste očekávali, tak se připravte na vztekvě, smutek nebo šok.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 6

3. Vyberte si místo, kde se cítíte klid. Osobní konverzace je vážná událost, a když se rozhodnete otevřít, měli byste si vybrat pohodlné a klidné místo pro tuto konverzaci.

Obrázek s názvem Řekněte někomu vám ublíží krok 7

4. Můžete napsat obvyklý nebo e-mail. I když s touto metodou, osoba, která se otevře, obdrží šokující zprávy a zároveň nebude mít možnost okamžitě reagovat, někdy takové zpoždění je přesně to, co potřebujete. Můžete vyzvednout přesně ty slova, která chcete říct, a můžete vyjádřit způsob, jakým chcete, nikdo nemůže přerušit. A váš interlocutor bude mít čas na Digest Information Information.

Snažte se nejen poslat dopis, ale také mluvit osobně nebo alespoň volat, protože ten, kdo bude psát, bude se o vás obáván. A pokud vaše přítelkyně bude ještě čekat na to znovu, aby vás znovu slyšela, je ještě více znepokojen. Na konci dopisu, nechte ji zavolat po 2 dnech nebo požádat ji, aby vás informovala, když je připravena na osobní rozhovor s vámi.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 8

Pět. Můžete říct vše po telefonu. Pokud nahlásíte svůj problém s přítelem nebo jinou důvěryhodnou osobou v telefonu, budete mít ještě konverzaci v reálném čase, i když nebudete moci vidět svou první reakci osobně.

S touto metodou nebudete mít možnost neverbální komunikace, takže buďte obzvláště opatrní, abyste nezpůsobili nedorozumění.

Pokud otevřete někoho, kdo od vás žije velmi daleko, pak se interlocutor může cítit zoufalství kvůli neschopnosti pomoci vám. Nabídnout, jaký způsob, jak vám může podporovat i na dálku.

Dalším dobrým způsobem, jak otevřít náš problém lidem - zavolejte na horkou linku. Tento rozhovor vám může dát sílu a důvěru, aby o ní někdo z nich oslovil.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 9

6. Ukažte své jizvy někomu, koho důvěřujete. Pokud nenajdete vhodná slova, abyste mohli zahájit konverzaci, jen ukázat, co s sebou uděláte. To může připravit způsob, jak mluvit o svém problému.

Snažte se upozornit na to, co je za vaším chováním, a ne jen na samotných jizevách.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 10

7. Napište, kreslit nebo nějak zobrazovat svůj problém. Projevnost pocitů v tvůrčím procesu vám nejen pomůže vyjádřit se a zažít nějakou úlevu, ale také se stát jiným prostředkem k sdělení ostatním, jak se cítíte.

Obrázek s názvem Řekněte někomu vám ublíží krok 11

osm. Nikdy nemluvte s nikým v hněvu. Pokud řeknete: "Odstranil jsem se kvůli tobě," posuňte se zaměření z vašich potřeb a způsobíte ochrannou reakci od interlicutora. Můžete začít spor, a to zase dá kříž na velmi důležitý konverzaci.

I když vaše mezilidské vztahy způsobují nejsilnější emoce, volba: střih, nebo ne - to zůstane pro vás. Proto vaše rozzlobené poplatky nikomu pomáhají od vás.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 12

devět. Připravte se na otázky. Lidé, se kterými budete mluvit o svém problému, můžete vás požádat o spoustu otázek. Snažte se vybrat čas mluvit, když nejste ve spěchu a můžete dát spoustu času k této konverzaci.

Pokud se ptáte na otázku, na kterou nejste připraveni odpovědět, tak mi řekněte. Nedělejte si odpovědět na všechny otázky.

Zde jsou některé otázky, které se můžete zeptat: Proč to děláte, chcete se zabít - jak to pomáhá, také jsem to udělal, ale proč to neskončete?

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 13

10. Mluvit ve střízlivým státě. Možná budete mít pokušení pít trochu před konverzací pro odvahu. Ale pamatujte si, že alkohol zvyšuje emoce a nestabilitu a vaše situace je již poměrně složitá.

Část 3 z 3:

Jak říct o svém problému jiném osobě

jeden. Promluvte si o příčinách samolezí. Problém není ve skutečnosti, že uplatňování zranění, ale v těch emocích, které jste za ním, a s kým se snažíte takto vyrovnat. Pokud zjistíte příčinu tohoto chování, pomůže vám a vaše důvěryhodné tvář, aby se přesunula dopředu.

Mluvit o vašich pocitech a proč jste řezán, zkuste to být jako frank co nejvíce. Chcete-li získat potřebnou podporu od přítele, musíte projít dlouhou cestou a zajistit, aby vám chápe.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 15

2. Neuvádějte fotografii a nesdílejte naturalistické detaily. Jinak je jen vyděšený nebo vypnout a přestat poslouchat vás.

Když mluvíte s navštěvujícím lékařem, budete muset říci podrobněji o tom, jak jste řezání. Bude potřebovat znát takové detaily, které vám pomohou překonat vaše nebezpečné chování.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 16

3. Řekni mi, proč se o tom rozhodnete říct. Někteří lidé se zranili, protože se cítí osamělí a izolovaní, ale už nebudou chtít projít tímto způsobem. Nějaký strach, že samo-omezující bude postupovat a pokusí se najít pomoc. Pokud řeknete své přítelkyni, proč jste jí o tom teď řekl, pomůže jí pochopit, co cítíte.

Snad nějaký svátek se blíží nebo chcete seznámit s někým a bojí se ukázat vaše jizvy.

Možná se o tom někdo dozvěděl a nyní ohrožuje říct o všech vašich rodičích, a rozhodli jste se jim předtím říct.

Možná jste jí neřekl předtím, protože se báli, že budete vyhýbat nebo zbaveni vás obvyklý způsob, jak vyrovnat se s vašimi emocemi.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 17

4. Ukázat, co si sami berete. Vaše přítelkyně bude snazší vzít vás a vaše chování, pokud si uvidí, že jste si vědomi, že jste škodlivý, proč to děláte a proč jí to řeknete.

Nesnažte se ospravedlnit. Řeknete jí o svém problému, abyste ji nenosil. A taky jsi se rozřezal, abych ji rozrušil.

Obrázek s názvem Řekněte někomu vám ublíží krok 18

Pět. Připravte se na šok, hněv, smutek. Pokud někdo otevřete někomu, mluvíte, že jste se zranili, připravte se na skutečnost, že první reakce na vaše slova může být hněv, strach, šok, rozpaky, vina nebo smutek. Pamatujte si: To je indikace, že k ní nejsi lhostejný.

První odpověď osoby ne vždy ukazuje, kolik je ochoten vás podpořit. Váš přítel může odpovědět špatně, ale není to vaše chyba, ale spíše odrazem jejích dovedností vyrovnat se s obtížnými situacemi a jeho emocí.

Mějte na paměti, že vaše důvěryhodná osoba může trvat čas strávit tyto informace.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 19

6. Od vás může požadovat, abyste to přestali dělat. Vaše přítelkyně vás může vyžadovat, takže přestanete řezat. Bude to její pokus o ochranu a starat se o vás. Ona se může zdát, že má správně, pokud se ptá, že už neuděláte.

Může být odporovat, že už s vámi nebude přáteli nebo mluvit, dokud se nezastavíte. Vaše přítelkyně může porušit vztah s vámi nebo dokonce uchýlit se k násilí.

Řekněte jí, že její požadavky vám nepomohou, ale naopak budete ještě více potlačit. Požádejte ji, aby vás podpořila lépe na této cestě.

Vysvětlete své přítelkyni nebo příbuzné, že tímto způsobem nepůjde za jeden den, že uzdravení a překonání vyžadují čas a v tomto procesu potřebujete podporu pro blízké. Řekni jí, že nejen ona se na vás učí něco nového, ale vy sami o sobě stále víte něco nového.

Pokud navštívíte lékař nebo konzultant, řekněte mi o tom příteli. Pokud ví, že vám někdo už pomohlo, může ji trochu uklidnit.

Obrázek s názvem Řekněte někomu vám sebe škoda krok 20

7. Být připraven na to, co nemusíte být pochopeny. Vaše přítelkyně se může automaticky rozhodnout, že jste náchylný k sebevraždě, představte si nebezpečí pro ostatní, zkuste přilákat pozornost nebo to, co můžete přestat snížit sami, pokud nechcete.

Vaše přítelkyně se může rozhodnout, že člen je jen váš fad.

Buďte trpěliví, snažte se pochopit její zmatek, řekněte jí zdroje, kde se může dozvědět více o vašem problému samo-omezujícího.

Vysvětlit jí to Summits a sebevražda není stejná. Že se jedná spíše mechanismus překonat duchovní bolest, kterou používáte.

Vysvětlit jí, že se snažíte věnovat pozornost. Ve skutečnosti se mnoho lidí snaží skrýt své členství na dlouhou dobu, než se rozhodnou někomu o něm.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 21

osm. Snažte se udržet konverzaci pod kontrolou. Pokud se vaše přítelkyně začne křičet na vás nebo vás ohrožuje, zdvořile jí řekněte, že křičí a hrozby nepomohou, že je to váš problém a budete se pokusit vyřešit ji co nejdříve. Pokud je to nutné, zabalte konverzaci.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 22

devět. Mluvit o sobě. V závislosti na tom, kdo se rozhodnete sdílet, reakce interlocutorů může být odlišná. Vaši rodiče si mohou myslet, že jsou vinu. Váš přítel se může cítit provinile za to, že si nevšiml.

Mějte na paměti, že vám může být obtížné poslouchat vás, ale jemně jí připomínejte, že se musíte podělit se s jejími pocity právě teď.

Nechte ji pochopit, že jí o tom řeknete, protože jí věříte, a ne proto, že ji chcete obviňovat.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, koho vám ublíží krok 23

10. Sdílejte s IT Zdroje. Připravte si stránky na internetu nebo knih, takže máte možnost ukázat jim osobu, s nimiž jste sdíleli své neštěstí. Ona se může bát neznámého, ale můžete dát jí nástroje, které vám pomohou pomoci.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 24

jedenáct. Řekni jí, jak vám může pomoci. Pokud se chcete naučit, jak se vyrovnat s emocemi jiným způsobem, zeptejte se, jak to lze udělat. Jestli chceš, aby se posadila blízko, když chcete dát zranění, tak mi řekněte. Řekni mi, jestli to musíte udělat pro lékaře.

Obrázek s názvem Řekněte někomu, kdo vám ublíží krok 25

12. Dát místo, kde se můžete po rozhovoru cítit. Můžete být hrdí na naši sílu a odvahu uvedenou v této konverzaci. Chvála o tom.

Nyní se můžete cítit ulevil a radujte se, protože jste sdíleli naše tajemství. Tento příjemný pocit vás může tlačit na další rozhovory o vašem problému, možná s konzultantem nebo lékařem. Takové rozhovory nejsou daleko od vždy příjemné pocity, ale je to stále důležitý krok směrem k vašemu léčení.

Pokud vaše přítelkyně neodpověděla, jak jste očekávali, může vylévat nebo zklamat vás. Pokud vaše přítelkyně neexistuje moc dobře, pak tato reakce odráží svou schopnost překonat potíže a jeho emocionální problémy. Pokud reaguje špatně a negativně ovlivňuje vás, může vás tlačit na další zkontrolovat. Ale nezapomeňte, že vaše přítelkyně právě slyšela něco šokujícího, a potřebuje čas strávit tyto informace.

A teď je čas hledat odbornou pomoc, pokud jste to ještě neudělali. Pokud se vám podařilo sdílet tento problém s někým z vašich blízkých - to je skvělý start, ale budete muset přinést světlo a vypracovat se více emocionálních problémů. A je nejlepší to udělat pod vedením specialisty, který má zkušenosti v této oblasti a příslušnému vzdělávání.

Varování

Ačkoli samo-omezující a neindikuje sebevraždu, pokud máte takové myšlenky nebo chcete způsobit vážné poškození, obraťte se na pohotovostní službu v 112. t.
Sprivatizace může způsobit větší škody, než předpokládáte, může vést k vážným komplikacím nebo dokonce smrti.