Jak se vyrovnat se smíšenými pocity pro člověka

Smíšené pocity často způsobují zmatek, mohou způsobit nepříjemnosti, vyčerpané a zmatené. Termín "smíšené pocity" může znamenat několik emocí, často protichůdných, ve vztahu k člověku nebo situaci. Vznikají po seznámení s novou osobou novou situací, novým chováním nebo novým informacím, které by měly být stráveny. ContLiminate pocity vznikají nejen v romantických nebo velmi nových vztazích. Můžete zaznamenat smíšené pocity příteli, příbuzném, zaměstnanci - každá osoba, kterou již znáte. Jako příklad můžete přinést nejlepší přítelkyni, kterou milujete a obdivovat její laskavost a citlivost. Zároveň ji závidíš, jak je přítel populární a přitahuje pozornost. Určete své pocity, najděte řešení nebo hledejte pomoc se vyrovnat se smíšenými pocity pro osobu.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Určete své pocity

jeden. Zapište si všechno, co cítíte. Použijte problém identifikace problémů, akcí a důsledků pro objasnění jejich pocitů. Nejprve určete všechny své pocity ve vztahu k člověku. To může být například zájem, nejistota, rozpaky a další pocity.

Udělejte seznam všech pocitů, které zažíváte. Neoddělujte je na dobré a špatné, abyste nedostali seznam argumentů "pro" a "proti". Jen zapište své pocity. Nejsou "dobré" ani "špatné", protože každý smysl je určitým účelem.
Například ve vztahu k zaměstnance nebo přítele můžete zažít respekt, přestupek, zmatenost nebo podráždění.
Pocity ve vztahu k blízké osobě (lepšího přítele nebo relativní) mohou zahrnovat lásku, zklamání, obtěžování, klid a další.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 2

2. Pamatujte si svou poslední interakci s osobou. Někdy je velmi těžké určit své pocity. Vyzkoušejte si první pamatovat situaci samotnou a pak ji přidat do pocitů. Měli byste vyhodnotit poslední setkání s touto osobou a pak si vytvořit seznam pocitů, které jste zažili.

Může to být, že vaše pocity nejsou způsobeny osobou osoby nebo jeho postoj k vám, ale samotnou situaci, ve které jste byli definován slovem nebo jednáním.

Například po prvním datu byl váš dojem člověka pozitivní. Pak vás nový partner zve na párty, kde nikoho neznáte a cítíte se trapnost nebo rozpaky. V tomto příkladu se smysl pro nešikovnost rozložil situaci nebo neznámou situaci, a ne konkrétní osobu.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 3

3. Instalujte, proč jste zažili konkrétní pocit. Další faktory by vás mohly ovlivnit. Ne vždy pocity vznikají kvůli lidské chybě. Snažte se definovat specifický zdroj všech vašich emocí.

Tento úkol je ještě obtížnější než pokus vzpomenout na situaci. Pokuste se vzpomenout na okamžik, ve kterém máte určitý pocit. Co bylo řečeno nebo uděláno před tímto okamžikem?

Například, pokud se na datum, kdy jste se cítili odmítnuti, pak si můžete vzpomenout, jak se ten chlap odtrhl od vás při chůzi. Byl to tento akt, který by mohl způsobit takový pocit.

Naproti každé emoce a situaci ze seznamu, určete zamýšlený zdroj vašich pocitů.

Metoda 2 ze 4:

Oddělené pocity od člověka

jeden. Zvažte své pocity. Už jste identifikovali své pocity pro osobu a vzpomněli jste si, když vznikli, a teď musíte pochopit tyto pocity hlubší. Míchané emoce by mohly vzniknout v několika různých důvodech. Snažte se pochopit důvody, proč se vyrovnat se svými pocity.

Například, pokud máte nízkou sebeúctu, můžete se cítit nehodně osobně a tím nedovolte věřit ve váš vztah.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 5

2. Přemýšlejte o lidech z minulosti. Velmi často zažíváme smíšené emoce ve vztahu k člověku kvůli skutečnosti, že někomu připomíná z naší minulosti. Dokonce nevědomě začnou připisovat určité vlastnosti, nebo budovat jejich očekávání "na základě" vztahů a zkušených zkušeností, které jsou spojeny s osobou z minulosti. Takový proces se nazývá "transfer". Pokud vám šéf připomíná škodlivé učitele juniorských tříd, pak budete nepříjemní, abyste splnili své pokyny.

Přemýšlejte o těch lidech z minulosti, která způsobila, že máte stejné pocity jako tuto novou osobu. Možná budete moci detekovat podobný vzor chování.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 6

3. Vyhodnotit přístup člověka k vám. Patří vám s úctou? Chová nevhodná? Pokud je lidský přístup nestálý, pak mohou být vaše pocity zmatené. Také přemýšlet o postoji jiných lidí. Takový vztah jiné osoby také způsobuje smíšené pocity?

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 7

4. Nepokoušejte se. Přesně definovat pocity, které mají nebo nemají žádný vztah k jiné osobě, aby pochopil, jak nejlépe se vyrovnat se smíšenými pocity. Pokud jste byli schopni oddělit své vlastní pocity od těch způsobených chováním nebo postojem člověka k vám, pak můžete definovat své pravé emoce jednou provždy.

Metoda 3 ze 4:

Najít řešení

jeden. Zapište si možnosti možnosti. Nyní víte, co způsobilo každý konkrétní pocit vůči člověku. Je čas zjistit možná řešení. Napište všechny možné reakce na tuto situaci. Uveďte i neideální možnosti. Takže můžete vidět úplný obrázek dostupných řešení. Například váš seznam pro zaměstnance nebo známost může vypadat takto:

Pocit: zmatek
Situace: Přítel mě chválil za úspěšnou implementaci projektu, ale po hodině stejná osoba kritizovala mé činy.
Možnosti: Mluvit s přítelem, tichým, mluvit se svými rodiči, rozpustit drby ve škole, řekněte o situaci učitele.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 9

2. Určete možné následky. Naproti každému řešení, specifikujte všechny možné důsledky nebo výsledky této akce, které přijdou do vaší mysli. Máte podobný seznam: t

Řešení: Diskutujte o problému s soudruhem

Možný důsledek: soudruh může být uražen

Možný důsledek: soudruh je správně obětován v situaci

Možný důsledek: Cítím se zranitelným, když řeknu o mých pocitech

Řešení: Stretch

Možný důsledek: Problém nebude vyřešit

Možný důsledek: Problém může rozhodnout sama o sobě

Možný důsledek: Situace mě bude i nadále rušit

Řešení: Promluvte si se svými rodiči

Možný důsledek: Budu cítit úlevu

Možný důsledek: Nic se nezmění ve škole

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 10

3. Vážení všech výhod a nevýhod. Hodnotit možné důsledky. Jak jste připraveni dát s takovými důsledky? Přemýšlejte o svých pocitech po přijetí rozhodnutí. Přemýšlejte o pocitech jiné osoby.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 11

4. Rozhodnout se. Vyberte si nejvzenější řešení se všemi možnými důsledky. Důsledky rozhodnutí musí být pro vás přijatelné a druhý účastník situace. Nejlepší řešení kombinuje požadovaný výsledek a přijatelné následky.

V situaci s přítelkyní se nedoporučuje rozpustit drby. Důsledky takového zákona mohou být nepříjemné a dokonce umístit vztah se zbytkem přátel. Za tuto minutu je lepší. Možná, že vaše přítelkyně byla těžký den a ona se rozešla. Je možné, že jste byl v tomto okamžiku příliš náchylný.

Připravte se na výše uvedené důsledky.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 12

Pět. Pokud nejste spokojeni, zkuste jinou možnost. Vraťte se do seznamu možností, abyste mohli implementovat další řešení, pokud ticho nepřineslo požadovaný výsledek. Ujistěte se, že vaše volba zahrnuje respekt pro sebe a jinou osobu.

Metoda 4 ze 4:

Kontaktní nápověda

jeden. Přemýšlejte o situaci se spolehlivým přítelem. Boční pohled často pomáhá přijmout správné rozhodnutí a posoudit důsledky. Zeptejte se spolehlivého přítele, aby o vás přemýšlel seznam možných možností.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 14

2. Kontaktujte psychoterapeut. Proces vysvětlení a určování emocí je velmi složitý a je často doprovázen bolestivými pocity, proto většina studií v psychoterapii je věnována těmto otázkám. Psychoterapeut vyškolený k identifikaci hluboké emocionální barvy vašich duševních procesů a také ví, jak si všimnout nekonzistentních aspektů, které často nemáme ani podezřelého. Tyto jemnosti jsou schopny vrhnout světlo na vaše skutečné pocity.

Obrázek s názvem Deal se smíšenými pocity vůči někomu Krok 15

3. Dodržujte komplikované emoce. Pokud se často ocitnete v nerozpustných situacích, obraťte se na specialistu, abyste vypracovali své chování. Může také identifikovat neproduktivní přístup k řešení problémů.

Kromě toho, pokud osoba nebo situace probudí pocity z minulosti, odborník vám pomůže řešit s nimi. Psychoterapeut bude definovat vaše komplexní emoce, i když je zjistíte, že je obtížné rozpoznat, a také naučit najít společný jazyk s ostatními a s ohledem na léčbu obou ostatních a sobě.