Jak bez omezení ke změně oblečení v šatně posilovny školy

Jen málo lidí jako lekce tělesné výchovy. Míč je tak špatně létání na vaše oko nebo do nosu, vylézt na lano - obecně nemožný úkol, nicméně, možná nejvíce nepříjemnější je potřeba změnit spolužákům. Pokud pociťujete hanbu nebo trapné v šatně, v tomto článku naleznete užitečné informace.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se vyhnout, že je třeba změnit ostatním

jeden. Změna na samotě. Existuje několik způsobů, jak poměrně klidně měnit oblečení v přítomnosti jiných lidí, můžete se také zbavit sebe z potřeby změnit veřejně. Mnoho šatních místností má oddělené toalety nebo dokonce sprchy s dveřmi, kde můžete změnit oblečení.

Možná, že mnozí budou následovat váš příklad. Určitě nejen byste chtěli změnit v samotě.
Je však pravděpodobné, že pokud jsou všechny připraveny měnit oblečení vůbec a jen vy jste plachý, bude pro vás přitahovat zbytečnou pozornost a začnete dráždit nebo dokonce vysmívat vás.
Může se dokonce stát, že spolužáky stovky kalhot v šatně, pokud se jim nelíbí, že se měníte v samotě.
Mimochodem, nejdůležitější je cítit se pohodlně, takže si vyberte, co se vám líbí více.

Obrázek s názvem Změnit oblečení pro tělocvičně mladiny být v rozpacích

2. Nosit oblečení, ve kterém můžete jít a tělesná výchova. Pokud nemáte ve škole žádný tvar ani přísný šaty, ve dnech, kdy máte tělesnou výchovu, můžete se oblékat ve sportu.

Například dívky mohou nosit husté legíny a dlouhé tričko. Pro konvenční lekce mohou být kombinovány s baletními byty nebo vysokými botami, stejně jako s vrcholem, nádherným nebo druhým tričkem, které jsou umístěny na první. Pak pro tělesnou výchovu budete potřebovat pouze převést na tenisky a odstranit vrchol.

Oba kluci i dívky mohou nosit dlouhé sportovní kalhoty s tričkem nebo mikinou.

Obrázek s názvem změnit oblečení pro tělocvičnu, aniž by byl rozpačitý krok 3

3. Nosit oblečení pro tělocvičnu k obyčejným školním oblečením. Pokud má vaše škola povinná forma nebo vás i v zimě, se zabýváte tělocvičně v tričku a šortkách, budete možná muset nosit obyčejné oblečení na vrcholu sportu.

Například, pokud jsou třídy tělesné výchovy povoleno přijít pouze v šortkách a tričku, dali na těsné šortky na sukni nebo kalhoty a tričko je pod svetr, svetr, svetr a podobně.

Můžete nosit shirtless shirtless rukávy. Když odstraníte košili, tričko zůstane na těle. Nikdo vás neuvidí bez oblečení, protože tato košile nemusíte střílet a nosit.

Metoda 2 z 3:

Jak rychle a nepatrně mění oblečení před ostatními

jeden. Rezhenate tričko. Tam je cesta rychle a nepostřehnutelně přestrojení tričko. Posaďte se na lavičce a vložte si košili na kolena (zpět, límec z sebe).

Můžete také udělat před skříňkou, pokud máte. Dveře skříňky se částečně zakryjí vaše tělo. Dejte si tričko zpět na spodní polici.
Získejte ruce z rukávů. Pokud doufáte, že tričko nebo můstek, vytáhněte ruce z rukávů, ale zatím nedostanete z krku. (Pokud máte košili na tlačítkách, rozepněte ji a vytáhněte si ruce, ale neodstraňujte košili z ramen.)
Střílejte ruce do rukávů tričko, které leží před vámi. Pak zvedněte ruce a zároveň vytáhněte nové tričko a resetujte starý. Tričko padá na záda.

Obrázek s názvem změnit oblečení pro tělocvičnu, aniž by byl rozpačitý krok 5

2. Skok sportovní kalhoty nebo šortky. Pokud chcete přitahovat co nejvíce pozornosti, maskované kalhoty, zkuste jeden rychlý příjem. Dejte si kalhoty vedle lavice (odstranit je na přední straně a uvolněte pneumatiky na pásu, pokud jsou). Sundej si boty.

Distribuujte džíny, kalhoty nebo sukni a začněte je zaškrtnout.

Když se věc ukáže, že je na úrovni boků, sedněte si. Takže trávíte méně času, stojícího v jednom spodním prádle.

Když sedíte, začněte malovat oblečení pod koleny a pak ho úplně odstraníte. Současně si vezměte sportovní kalhoty nebo šortky a vložte do nich nohy.

Utáhněte kalhoty na kolena, pokračování sedět a pak se rychle zvedněte a vytáhněte kalhoty.

Můžete se dokonce pokusit vytáhnout kalhoty sedí. Trochu od lavice a vytáhněte kalhoty.

Obrázek s názvem Změnit si oblečení pro tělocvičně mladiny být v rozpacích kroku 6

3. Válcový ložní prádlo. Po třídách tělesné výchovy nebude špatné změnit čerstvé spodní prádlo v nejčerstvější spodní prádlo. Pokud se rozhodnete přesunout stručny, udělejte vše jako s kalhotami.

Nejdříve vložte čisté kalhotky vedle vás. Sotva chceš je horečně hledat v tašce, když se špiní již leží na podlaze.

Uvolněte své kalhoty a roztrhněte je s prádlem. Posaďte se, když budou kalhoty nižší než kolena.

Odstraňte špinavé oblečení a vložte nohy do čistého. Poté, co rychle vytáhněte kalhoty. Určitě to sedí.

Nejlepší je to udělat v tričku - takže se nastavíte méně.

Pokud potřebujete změnit kalhotky, můžete také otočit ručník.

Obrázek s názvem změnit oblečení pro tělocvičnu, aniž by byl rozpačitý krok 7

4. Refretten Bra. Pokud potřebujete sportovní podprsenku ve fyzické kultuře, můžete chodit ve stejné podprsence na běžných třídách a tělesné výchově. Můžeš však být nepříjemný nosit sportovní podprsenku celý den, nebo může ošklivý se přes běžné oblečení. V tomto případě můžete nepatrně měnit oblečení v šatně, nepřitahující pozornost. Nejprve odstraňte tričko a vložte sportovní podprsenku na vrcholu obvyklého.

Posuňte prsty pro sportovní podprsenku a Unfutton.

Uvolněte správný popruh na rameno a vytáhněte ruku.

Udělejte to samé na levé straně a pak vytáhněte podprsenku dolů, držte sportovní podprsenku na těle.

Připravte si tričko, které můžete rychle nosit. Možná mění podprsenku přímo pod tričkem bude příliš nepříjemný, ale můžete praktikovat to doma a zjistit, zda.

Metoda 3 z 3:

Co dělat s trapností a smyslem pro hanbu

jeden. Přemýšlet o menstruačním plánu. Pokud jste začali měsíčně nebo brzy začali, je třeba změnit oblečení se všemi, může být zvláště nepříjemné. V tomto případě musíte připravit předem: vždy mít obvyklé a denní těsnění a / nebo tampony.

Pokud máte menstruaci, vložte tmavé kalhotky a kalhoty.
Pokud se bojíte, že s těsněním na tělesné výchově bude nepohodlné, zkusteJít do Tampons - Jsou méně patrné.
Pokud cítíte křeče nebo nevolnost, péče o medport. Učitel bude jen říct, že se cítíte špatně. V lékařském centru nám sdělte vše jako sestra, a ona vám dá osvobození od lekce tělesné výchovy. Můžete také jít do lékařského centra před začátkem lekcí nebo změnami.
Nezapomeňte, že s tímto problémem se setkává nejen vy. Většina dívek se s radostí pomáhají, když někdo náhle začne měsíčně nebo ne s vámi podložky. V nějakém smyslu to je i důvod, proč se zblízka!

Obrázek s názvem změnit oblečení pro tělocvičnu, aniž by byl rozpačitý krok 9

2. Pamatujte si možná erekce. V pánských šatnách Vaše problémy. Mnozí kluci zažili kvůli tomu, jak vypadají bez oblečení pod pásu a bojí se, že spolužáci je porovnávají mezi sebou. Pokud jste chlap, můžete také vyděsit možnost náhlé erekce.

Tak, že se to nestane, nemysli na nic nadšeného v šatně. Je lepší myslet na nadcházející datum, ale o basketbalu.

Snažte se nosit montáž spodní prádlo, ne volné boxerové kalhotky. Pokud máte erekci, bude méně patrný v těsném spodním prádle.

Můžete vždy zabalit ručník kolem pasu, pokud potřebujete přestrojit kalhoty.

Obrázek s názvem změnit oblečení pro tělocvičnu, aniž by byl rozpačitý krok 10

3. Znát svá práva, pokud jste transgender. Pokud jste transgender, máte zvláštní potřeby. Měli byste znát svá práva a být schopni je bránit. Nejdůležitější cítit klid a bezpečný.

Zeptejte se rodičů, aby šli s vámi ředitelem školy a diskutovat o situaci. Snad Správa školy se s vámi setká a můžete se změnit odděleně od spolužáků, například v kanceláři učitelů tělesné výchovy.

Nezapomeňte, že ústava Ruské federace zaručuje ochranu lidských práv a svobod bez ohledu na její identifikaci pohlaví.

Pokud nevíte, kde můžete změnit oblečení, a spolužáci ohrožovat nebo vysmívat vás, měli byste hledat co nejdříve pro pomoc dospělé osoby: rodič, učitel, psycholog, režisér a tak dále. Nejste povinni Kombinovat s pachateli sebe.

Obrázek s názvem Změnit vaše oblečení pro tělocvičnu mladiny být v rozpacích stupňů 11

4. Snažte se porovnat své tělo s ostatními. Nedotýkejte se kolem a ne věnujte pozornost rozdílu na obrázcích a charakteristiky těla budou obtížné, zvláště pokud nejste spokojeni s vaším tělem.

Nezapomeňte, že všechno (nebo téměř všechno) je v jednom stupni nebo jiné, je nespokojeno s jejich tělem. To neznamená, že budete lepší léčit se jen kvůli tomu, ale pokud si to pamatujete, budete mít méně smyčky na svých problémech.

Pokud je obtížné přijmout zvláštnosti vašeho těla nebo pokud jste plachý změnit oblečení před ostatními, nebojte se o tom mluvit s někým (rodič, učitel, psycholog). Budete také užitečné pro čtení článku o tom, jak Vzít si tělo.

Tipy

Praxe změnit oblečení doma ve svém pokoji, kde vás nikdo neublíží. Zapamatovat všechny pohyby, sedět na posteli nebo židli a podívejte se do zrcadla.
Pokud jste velmi plachý, zkuste se otočit s ručníkem a změnit oblečení pod ručník.
Pokud jste holka nebo dívka, poprvé na sportovní kalhoty, a pak odstranit sukni nebo šaty tak, aby nikdo neviděl vaše kalhotky.
Můžete požádat přítele, aby držel ručník kolem vás, když se změníte.
Nepovažujte své spolužáky. I když nejsou Showring změnit oblečení s ostatními, podívat se na ně s ním nemožné, a oni mohou myslet špatně o vás.

Varování

Pokud jste sledováni, dráždí nebo urážku, hovořit co nejdříve s dospělou osobou. Pokud váš učitel tělesné výchovy nedává hodnoty vašim slovům, kontaktujte školní psychologa, učitele, kterým důvěřujete, rodiče. Nezkoušej vyřešit problém na vlastní pěst.