Jak udržet deník

Údržba diářů je vynikající způsob, jak analyzovat své emoce, psát sny nebo nápady, stejně jako přemýšlet o každodenním životě v bezpečí a samotě. Navzdory skutečnosti, že neexistuje jeden a konkrétní způsob, jak udržet deník, můžete použít několik hlavních technik pro dosažení maximálního návratu vašeho dopisu. Pokud nevíte, o čem chcete psát, začněte pracovat na novém záznamu s výzvou (například s inspirativními citáty).

Kroky

Metoda 1 z 3:

Strávit nápady na brainstorming

jeden. Napište o událostech posledního dne. Přemýšlejte o všem, co se stalo denně a zapište si hlavní události nebo emoce, které si pamatujete. I když jste měli docela obyčejný den, můžete být překvapeni, jaké hluboké myšlenky a pocity budou s vámi vzniknout při popisu jeho detaily.

Popisující události posledního dne, nebojte se odejít z tématu a jít do jiných myšlenek.
Například můžete psát o zkoušce v ruském jazyce, které jste dnes prošli ve škole. Po zkoušce jste spokojeni se sebou? Je mi líto, že se lépe nepřipravili? Máte strach o hodnocení?

2. Přemýšlet o cílech budoucnosti a jak je dosáhnout. Seznam krátkodobých a dlouhodobých cílů. Pak se vydejte na každou položku ze seznamu a podrobně popisujte plán úspěchu branky. Rozbít každý cíl pro menší úkoly tak, aby cesta ke konečnému výsledku byla méně únavná.

Například krátkodobý cíl může být příprava na zkoušku na algebru nebo kampani do posilovny pro kardiovery.

Příkladem dlouhodobého cíle může být volbou univerzity a vstupovat do něj nebo šetří peníze koupit auto.

3. Udělat runl záznam o aktuálních pocitech nebo náladě. Nedodávejte se do toho, co byly způsobeny, ale jednoduše se zaměřte na přesný popis toho, co samy představují. Pak můžete použít tyto pocity a myšlenky jako výzvy k vytvoření podrobných záznamů. Vypracujte jednu myšlenku nebo emoce najednou a prozkoumejte ho tak rozsáhlým.

Například, pokud jste smutní, proveďte záznam o tom, proč se cítíte, a řekněte nám o jakýchkoli událostech, které by k tomu mohly přispět.

4. Napište inspirativní citace a vysvětlete, co pro vás znamenají. Inspirativní citace lze naučit z jakéhokoli zdroje: od slavné osoby, od vaší oblíbené knihy / filmu nebo dokonce od přítele nebo člena rodiny. Nějaký citát, který najdete inspirativní, bude velký výchozí bod. Přiveďte frázi do svého deníku a zkontrolujte, kam máte. Pak vysvětlete vlastním slovům, co to pro vás to znamená.

Například, vezmeme slova značky Twain: "Tajemství k dosažení něčeho - start". Napište v deníku, že tato fráze znamená pro vás a co potřebujete, abyste se připojili k dosažení konkrétního účelu.

Pět. Podrobně prozkoumejte své oblíbené témata nebo koníčky. Seznam oblíbených vláken nebo koníčků. Možná se vám líbí film, sport, jídlo, cestování, umění nebo móda. Téma může být cokoliv, co vás zajímá a inspiruje vás. Poté vyberte jednu položku ze seznamu a z něj udělejte záznam v diáři.

Například, pokud jste sportovní amatér, psát, proč se vám líbí konkrétní směr, a také nám sdělit o svém oblíbeném týmu nebo osobních cílů (pokud hrajete sporty).

Pokud se vám líbí obraz, napište o svých oblíbených umělcích, malířské styly, které jsou nejvíce přitahovány, poslední obrazy, které jste namalovali a o nápadech pro budoucí obrazy.

Metoda 2 z 3:

Vytvořit soukromý záznam

jeden. Napište datum v rohu nebo na první řádek. Možná nebudete dělat záznamy každý den, takže označení data vám pomůže sledovat, když se to stalo. Vzhledem k tomu, že budete mít deník po dlouhou dobu, data vám také pomohou zůstat sestaven, a umožní kontextu znovu vytvořit kontext, když se vrátíte do budoucnosti.

Pokud je to žádoucí, vedle data můžete také určit čas, den v týdnu a vaší poloze.

2. Začněte každý záznam z konkrétního tématu. Většina lidí se protahuje k deníku, když mají myšlenku, kterou chtějí psát na papír nebo přemýšlet. To může být cokoliv: okamžik posledního dne, spánek, plány do budoucna, události, nápad, nebo silné emoce / náladu, které zažíváte.

Když začnete psát, nebojte se odchýlit od tématu k jinému předmětu! Pro spuštění procesu dopisu byste již měli přistupovat k němu s určitou myšlenkou.

3. Pokud si přejete, začněte s odvoláním "Drahý Diary". To je plně osobní volba, takže to, co pro vás nejvhodnější a spadá. Poprvé "Diary" odvolání může být cítit téměř jako komunikace s ostatními, a ne jen dopisem nebo rozhovorem se sebou. Můžete ho považovat za užitečné, pokud deník nevěděl.

4. Napište z první osoby pomocí "I" -. Diary je velmi osobní objekt, a zpravidla je zpravidla větší prospěch, pokud píšete v to z první osoby. V mém deníku máte svobodně dělat cokoliv! Mnoho lidí zvažuje tento aspekt velmi čistící a osvícení, zejména pokud jde o studium osobních myšlenek, emocí a reakcí.

Například můžete napsat něco jako: "Obávám se kvůli výběru do volejbalového týmu tento týden. Hodně jsem vyškolil a cítil jsem, že jsem připraven, ale tak se bojím, že můžu sotva jíst ".

Pět. Buďte upřímní ve svých záznamech. Mnoho lidí najde deník čištění deníku a osvícení, protože na jeho stránce mohou pustit zákazy a skutečně být sami. Neváhejte nahrát své emoce, pozitivní i negativní. Nezapomeňte, že nikdo nikdy nebude vidět vaše záznamy, takže můžete upřímně psát o něčem. Je určena pouze pro vaše oči.

Například: "Závidím skutečnost, že Misha má nové auto. Jsem za něj rád, ale zdá se mi, že jeho rodiče mu koupili auto přímo od salonu. Pracuji každý den po univerzitě se hromadit na použité auto. ".

Pokud se bojíte, že někdo najde a přečíst si deník, bere preventivní opatření. Diaries se zámky a heslem chráněné digitální diagramy - to jsou dvě nejoblíbenější metody ochrany osobních údajů.

Díky poctivosti při provádění deníku, mnoho lidí vidí o své identitě a vztahy. Být otevřen, abyste se dozvěděli o sobě něco nového jako dopisy.

6. Nebojte se o gramatiku a pravopisu. Váš deník je bezpečné místo pro uvolnění páru a sdílení myšlenek bez tlaku z externího úsudku. Zapište volně a bez omezení. Správná gramatika a pravopis, stejně jako naprosto předepsané fráze nejsou tak důležité jako výraz jejich myšlenek a pocitů na papíře. Krev popisuje první věci, které se dostanou na mysl, když přemýšlíte o posledním dni, aktuální náladu a jakékoli pocity, s nimiž se snažíte bojovat.

Někteří lidé jsou jednodušší volně psát myšlenky na několik prvních minut na začátku každého záznamu.

7. Určete mnoho podrobností pro zachycení momentů v čase. Diaries pomáhají udržet myšlenky a pocity, jak se vyskytují. Záznam událostí bezprostředně poté, co nastanou, když jsou položky stále čerstvé v paměti. Vzhledem k tomu, že vzpomínky mohou být nespolehlivé, zejména v průběhu času, záznam přesných částí vám pomůže spolehlivěji zachytit okamžiky.

Podrobný popis není vhodný pro každého, takže nepovažujte sami sebe povinni napsat dlouhé, verbální návrhy. Pokud jste jednodušší vyjádřit své emoce krátkými frázemi, nebo dokonce v tezi, neváhejte to udělat.

Metoda 3 z 3:

Tvoří zvyk

jeden. Udělejte si určitý čas každý den pro deník. Mnoho lidí je těžké najít v tuto chvíli. A jiní jen zapomínají psát. Bude užitečné zdůraznit určitý čas každý den, aby se záznamy vyvinuly zvyk. Nakonec to bude obvyklá věc, ale až do té doby je lepší instalovat denní připomenutí telefonu!

Například, můžete si každý večer před spaním udržet deník.
Neinstalujte nereálný rozvrh. Pokud píšete každý den, zdá se to nemožné, plánování záznamů třikrát týdně.

2. Poprvé přiřadit malé období deníku. Ne nutně utratit na to každý den spoustu času! Pokud nejprve vedete deník, nejprve budete stačit k psaní po dobu 10-15 minut. Nahrávat nejvíce stisknutí a přímé myšlenky a pocity. V týdnu můžete vždy přidat více, když máte čas!

Pokud například stisknete čas, můžete napsat více klíčových momentů.

Instalace přísného grafu může snížit všechny výhody deníku. Musíte udržet deník, aby se stal propuštěním a ne rutinní, tak se cítíte měkčí.

Vyberte rekordní období, pokud nemáte jiné závazky nebo časové limity.

3. Použijte ilustrace, pokud dáváte přednost čerpat a nepište. Někteří lidé jsou snazší sdělit své myšlenky a emoce přes výkres, ne dopis. Pokud budete s větší pravděpodobností dodržovat plán, dělat kresby nebo skici, neváhejte použít tento přístup!

Náčrtky nebo skici jsou také užitečné, když není čas dělat záznamy, ale chci určit nějaký bod.

Tipy

Deník musí být čistící a osvícovací zážitky, ne závažnou povinnost. Nechte si vychutnat dopis!
Zamaskovat deník, psát na obálku "abstrakt na algebře" nebo "School notebook".