Jak číst knihu v úzkosti nebo únavě

Dokonce i ty nejvzdálenější čtenáři někdy těžko se zaměřují na knihu - ať už v důsledku nedostatku nálady, nebo kvůli nudné knihy samotné. Existují však způsoby, jak se v těchto obtížných okamžicích, včetně opatření ke zlepšení pozornosti a aktivnější interakce s textem.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Koncentrace pozornosti

jeden. Vypněte všechna zařízení. Jeden z hlavních překážek koncentrace pozornosti v moderním světě je neustálým pokušení vylézt na internetu a odpovídat známému. Rozptýlení oznámení na telefonu může odnést čas čtení času, ztratit místo nebo zapomenout na to, co se děje v knize. Vypněte telefon a počítač. Jděte do jiné místnosti, kde nebudou zasahovat.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 2

2. Koupit sluchátka redukce šumu. V naší povaze je položen na hlasitý hluk a jasné světlo - relikvie minulosti, když lidé potřebují zůstat v neustálém napětí v případě predátorů. Aby se zabránilo možné hity, zkuste se utáhnout neočekávané zvuky. Pro toto fit a příjmy, ale většina lidí je stále preferována sluchátka.

Pokud čtete ve sluchátkách, ujistěte se, že hudba z nich také odvádí. Všechno, samozřejmě závisí na osobě, ale nejpopulnější hudba je tichá a dostatečně monotónní melodie bez slov.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 3

3. Přemýšlet. Bylo prokázáno, že meditace rozšiřuje tyto části mozku, které se účastní vědomé koncentrace pozornosti. V průběhu meditace se snažte soustředit na něco, nejlépe ve vašem dechu a vyčerpání zbytku světa. Vezměte tuto lekci na několik minut denně na zlepšení soustředění a stále trávíte asi minutu, než přečtete, abyste se přizpůsobili produktivním způsobem.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 4

4. Sedni si. Možná dáváte přednost čtení lhaní, ale v této pozici budete těžké zůstat v bdělosti. Udržujte dobré držení těla. Sedět vpravo. Udržujte kolena paralelně s stehnami. Dejte oba nohy na podlahu.

V jedné studii bylo zjištěno, že studenti sedí přímo ukazují nejlepší výsledky na testy než ty, které stály. Dobrá postoj vám umožní lépe zaměřit se na úkol a také zabraňuje vzhledu bolesti a klíčků v zádech od sedadla, která má v rozpacích přes knihu.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 6

Pět. Zkontrolujte kávu. Kofein vám pomůže soustředit, naplnit sílu a nesmíte spící. Může dokonce zmírnit potíže s koncentrací pozornosti způsobené ADHD. Pokud vaše káva není ochutnat, vyměňte ji se zeleným čajem (zároveň se vyhnete předávkováním kofeinu). Buďte to, jak to může, šálek kávy by měl pomoci.

Kofein je nejúčinnější, když se nezneužívají. V ideálním případě stojí za to použít kofein jednu dávku denně, když se nejvíce muse zaostřit.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 7

6. Kontakt psychiatrum. Pokud pravidelně zažíváte problémy s čtením, může znamenat, že máte adhd. Obraťte se na psychiatr pro pomoc a upřímně popište své příznaky. Pokud lékař potvrdí přítomnost ADHD, bude s největší pravděpodobností přidělit léky ke zvýšení pozornosti.

Než půjdete do psychiatr, nesnažte se diagnózu sami. Návrh je poměrně výkonný nástroj. Můžete přesvědčit sami, že zažíváte příznaky ADHD a tím zkresluje pozorování psychiatra.

Metoda 2 z 2:

Aktivní čtení

jeden. Určete, proč čtete. Mít cíl se můžete zaměřit lépe. Možná budete chtít najít odpověď na určitou otázku? Pokud čtete umělecké dílo, zeptejte se sami sebe, co je jeho hlavní posílání. Pokud studujete příběh, zeptejte se, co záleží dnes. Pokud budete číst pro třídu, přemýšlejte o tom, co by váš učitel chtěl vědět. Zkuste v procesu čtení odpovědi na všechny tyto otázky.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 9

2. Zdůraznit nebo zdůraznit důležité momenty. Jakmile pochopíte, co hledáte, označte vše, co najdete. Podtržení nebo zvýraznění textu. To vám umožní najít v budoucnu, a také zeptat se na otázku nejdůležitějších částí knihy.

Být selektivní. Pokud přidělíte vše v řadě, nebudete se moci zaměřit na nejdůležitější.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 10

3. Dělat si poznámky. Potvrdil důležitý koncept, přidejte krátkou poznámku k textu na polích. To vám umožní pamatovat tyto koncepty a nechat si pro sebe komentáře, ke kterému se pak můžete vrátit. Stručná poznámka by měla stačit k interakci s textem bez obsazení.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 11

4. Perefrase titulky. Záhlaví jsou vynikající tip na jaký text vypráví. Věnovat jim zvláštní pozornost. Perefrase je na otázku a pokuste se odpovědět, dokud nebudete číst kapitolu.

Například, pokud název říká "postoj zakládajících otců do vlády", zeptejte se sami sebe: "Když zakládající otcové zacházeli vládě?"

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 12

Pět. Na konci kapitoly se zastavte a myslím. Většina lidí může udržet optimální úroveň pozornosti po padesát minut, což znamená, že není nutné podceňovat důležitost pravidelných přestávek. Konec kapitoly je skvělé místo pro přestávku, protože hlavní myšlenka je obvykle dokončena zde. Přidat několik poznámek na konci kapitoly popisující hlavní myšlenky a / nebo události. Relaxovat po dobu 5-10 minut.

Během přestávky děláte něco příjemného, například pít šálek horké čokolády nebo hrát krátkou hru. Pomůže vám získat síly a dokončit kapitolu.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 13

6. Použijte prst. Takže neztratil místo a koncentraci při čtení, strávíte prstem na text. Udržujte prst přímo pod řadou, kterou čtete nyní. To je potřeba pouze tehdy, pokud je těžké zapamatovat si místo, kde jste se zastavili.

Obrázek s názvem Přečtěte si knihu, když jste neklidný nebo unavený krok 14

7. Číst nahlas. Pokud máte stále problémy s koncentrací pozornosti, zkuste si přečíst hlasitě. Díky tomu můžete lépe trávit informace a sotva ztratit koncentraci nebo světlo.

Tipy

Testovat jiné žánry. Nezečtěte knihy stejného žánru, přidejte určitou novinku k vaší knihovně. Můžete být překvapeni novými preferencemi. Pokud si nejste jisti svým chutím, procházejte seznam bestsellerů New York Times, abyste zjistili, jaké knihy jsou nyní největší popularitou.