Jak zapomenout na svého milovaného člověka (s ilustracemi)

Je vždy těžké zastavit vztah, zejména pokud ještě milujete osobu. Je důležité vědět, že čas, trpělivost a několik kompetentních strategií pro překonání vám pomohou žít dál a znovu najít štěstí. Chcete-li začít, zkuste přestat komunikovat a zbavit se připomenutí o osobě. Po tom musíte pustit přestupek a naučit se žít.

Kroky

Část 1 z 4:

Jak překročit osobu ze svého života

jeden. Zastavit jakoukoli komunikaci. Bude pro vás obtížné obnovit a zapomenout na osobu, pokud budete i nadále komunikovat nebo zůstat přátelé na sociálních sítích. Pošlete od něj ze všech vašich stránek na internetu. Upozornit, že chcete udělat dlouhou přestávku v komunikaci, i když se později rozhodnete zůstat přátele.

Můžete říci: "I když v budoucnu budeme přáteli, teď je to pro mě velmi obtížné, a chci přestat chatovat na chvíli".
Pokud jsou schůzky nevyhnutelné, pak vedou přátelské, ale ne více. Například, pozdravit na schůzi nebo zdvořile diskutovat o naléhavých otázkách, pokud máte obyčejné děti. Zanechat výměnu replik na úrovni povrchu a nelepte do přátelských vztahů.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 2

2. Nedržte se naději, že se dostanete na ni. Není třeba neustále si myslet, že stále může být lepší. To dává jen falešnou naději a ponoří vás do světa snů. Místo toho se zaměřte na snahu nechat vztah a v případě potřeby si připomenout, že všechno je v minulosti.

Řekni mi: "Rozešli jsme se nejen tak a já si zasloužím setkat se s novou osobou".

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 3

3. Napsat dopis, ale neposílejte. Nalijte všechny své pocity na papíře. Řekněte bývalému partnerovi o tom, jak moc vás urazil. Zapište si dobré a špatné vzpomínky, abyste dali své emoce. Tento dopis je určen pro vás. Není třeba jej poslat.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 4

4. Odebrat e-maily, zprávy a hlasové hovory. Pokud máte zprávu od bývalého partnera, pravděpodobně se k nim vrátíte a žít minulost. Zobrazení vašich účtů a odstranit zprávy, jak se zbavit pokušení.

Pokud se bojíte, že v budoucnu budete litovat takovýto, uložte všechny zprávy na vnější dopravce a dejte příteli. Takže nebudete mít možnost se k nim vrátit.

Rada specialisty

Sarah Schewitz, PSYD

Licencovaný psycholog Chevitz, PSYD - klinický psycholog s více než 10 let zkušeností certifikovaných California Psychology Radou. Dostal titul v psychologii na Floridě Institutu technologií v roce 2011. Je to zakladatel párů učit se služby psychologických on-line konzultací, které pomáhají párům a individuálním klientům zlepšit a změnit své chování v lásce a vztazích.

Sarah Schewitz, PSYD
Licencovaný psycholog

Rass Circle, pokud se neustále konvergujete a třídíte. Specialista v oblasti romantických vztahů Sarah Shevitz radí: "V takové situaci je nesmírně důležité, aby zcela zastavil komunikaci, protože každý kontakt může skončit společně v noci nebo nový pokus o opravu všeho".

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 5

Pět. Vyjměte nebo odstraňte všechny fotografie osoby. Zbavte se fotografií ve fotoalbumech a stěnách. Smazat fotografie z telefonu nebo počítače, stejně jako v účtech sociálních sítí. Nepotřebujete takové připomenutí.

Pokud chcete uložit paměť, přesuňte digitální snímky do vnějšího média a vyjměte jej do pole na místě s papírovými fotografiemi. Zeptejte se přítelkyni na chvíli.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 6

6. Uspořádat rituální spalování jiných připomenutí. Někdy je nutné zbavit se všech věcí, které vám připomínají člověka. Objekty můžete sbírat na jednom místě a přeložit do kovové urny a pak hoří. Můžete například udělat s písmeny, fotkami a oblečením.

Vyberte si okno chráněnou oblast nádvoří, a jen pro přípravu kbelíku s vodou nebo hasicím přístrojem.

Část 2 ze 4:

Jak pustit přestupek

jeden. Vzpomeňte si na důvody rozloučení. Pokud je obtížné zapomenout na osobu, pak to může být, že si pamatujete jen dobré momenty. Nezapomeňte na skutečné příčiny rozloučení, aby nedošlo k tomu, aby si dopřát fantazie.

Snažte se o tom napsat. Deník bolestivých vzpomínek vám pomůže pustit urážku a bolest.
Důvodem oddělení byla jistě určitá událost nebo vaše neschopnost dostat se spolu navzájem. Pokud zvažujete vztah dokonalý, nebudete moci dlouhodobě zotavit.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 8

2. Odpusťte člověka pustit hněv. Jeden způsob, jak odpustit člověku - jen si pamatujte jeho dobré vlastnosti. Vzpomeňte si, proč jste se rozhodli začít vztah s osobou a vnímat ji jako holistickou osobu, která je nakloněna dělat chyby. Jen tak můžete vidět v něm obyčejný člověk s dobrými a špatnými vlastnostmi a odpouštět pro dokonalé chyby.

Dalším způsobem je ocenit pocity, které způsobily, že máte činnost člověka. Jak takové emoce ovlivňují váš život? Například, pokud jste naštvaný nebo utrpení, jak to ovlivňuje vaše vnímání reality?

Samozřejmě, některé "chyby" jsou větší než ostatní. Vážné problémy jako fyzické nebo emocionální násilí komplikují úkol odpouštět člověka. Současně je třeba mít na paměti, že odpuštění bude mít prospěch především a neodstraní odpovědnost za osobu za všechno, co se dopustil.

Podstatou odpuštění je pustit hořké pocity pro osobu. Nebudete snadno se zbavit negativních pocitů, pokud nechcete odpustit. Není třeba zapomenout na bolest, ale neuchovávám v mém srdci hněv.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 9

3. Vnímat se rozloučení jako řešení "vzájemnou dohodou" a přijde kolem bez poplatků. Často lidé vinu v přestávce nebo partnera. Ale často je pravda, že jste neslučitelná s osobou a neexistuje výjimečná vina jednoho z partnerů.

Pokud byly vaše vztahy docela přátelské, pak nezapomeňte, že se snažíte aplikovat všechny možné úsilí. Zastavte vinu nebo partnera.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 10

4. Změnit reakci na minulost a nesnažte se na to zapomenout. Někdy sneme vrátit se do minulosti, abychom změnili průběh událostí. To je docela přirozené, ale neúspěšné touhy. Osoba může změnit pouze svůj postoj k minulosti. Vezměte tuto skutečnost a přestaň se neustále vracet na slova nebo akce.

Přemýšlejte o konkrétním okamžiku, který vám nedává mír. Můžete si myslet: "Přál bych si, abych mohl tichý". Rephhrase své myšlenky: "Je mi líto, co bylo řečeno, ale naučil jsem se o lekci z mé chyby. V budoucnu můžu v takové situaci zadat správnou věc. ".

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 11

Pět. Kontaktujte psychoterapeut. Někteří lidé věří, že konzultace se specialistou nesou znamení slabosti. Je důležité si uvědomit, že miliony lidí se obracejí na psychoterapeuti, psychology a další profesionály, aby slyšeli užitečné tipy, které pomáhají zažít obtížné situace. Nebojte se hledat pomoc.

Vždy se můžete kontaktovat psycholog-konzultant, psychoterapeut, školní psycholog nebo duchovní vůdce a úřady jako kněží. Je důležité najít osobu, která jste ochotni věřit a která má potřebné zkušenosti.

Pokud pochybujete, podívejte se na doporučení pro přátele nebo příbuzné.

Část 3 ze 4:

Jak žít

jeden. Učte se znovu o nezávislost. V této době je důležité si uvědomit, že jste solidní osoba sami. Nepotřebujete jinou osobu, abyste žili celý život, tak se znovu naučte žít na vlastní pěst.

Seznam věcí, které nemůžete dělat ve vztazích, ale jsou schopni realizovat nyní. Například, nyní můžete strávit více času s přáteli a příbuznými, jít pěší turistiku, přesuňte se do jiného města nebo jděte později do postele. Takový seznam vám pomůže uvědomit si, že nezávislost je také zajímavá a zábavná.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 13

2. Pamatujte si své výhody. Po rozloučení je často pocit zranitelnosti nebo nedostatku sil vyrovnat se s bolestí. Máte dostatečnou sílu a energii, jen je třeba si pamatovat. Zapište si několik svých výhod a minulých úspěchů, abyste se ukázali - můžete se vyrovnat s jakýmkoliv obtížemi.

Napište například: "Jsem velmi tvrdohlavý. Byl jsem schopen provozovat maraton jeden rok po začátku školení! Díky vytrvalosti se nemohu s touto situací vyrovnat. ".

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 14

3. Najít nové přátele z neznámého kruhu komunikace. Pokud máte dlouho, spočívali ve vztazích, pravděpodobně jste nahromadili spoustu společných přátel. Seznamte se s novými lidmi, kteří nebudou neustále zmínit váš bývalý partner nebo nabízejí společná setkání, na které budou žít.

Ne nutně opustit staré přátele, ale nový kruh komunikace vám pomůže častěji opustit dům. Také spoléhat na přátele, kteří byli s vámi před datováním bývalého partnera. Obnovit komunikaci, pokud máte jen zřídka vyhrát naposledy.

Pro setkání s novými lidmi se můžete zúčastnit událostí ve vaší oblasti, zaregistrovat se do kurzů, chodit v sobotu nebo relaxovat v parku a dokonce rozhovor s lidmi v kavárně.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 15

4. Začněte se znovu na datech, když jste připraveni. Nechte se klesat, ale když se dostanete trochu jednodušší, zkuste to znovu na data. Nemusí nutně spustit vztah. Jen pár setkání se svou zajímavou osobou nebo dokonce různými lidmi.

Nepřišejme a vyberte pohodlné tempo. Pospěš si. Ve skutečnosti můžete dokonce mluvit o situaci osobě, s nimiž chodíte po datech. Například: "Víš, jsem se neporušil s partnerem po obtížném vztahu, takže ještě nechci komplikovat naše komunikace.".

Část 4 z 4:

Jak se o sebe postarat

jeden. Pojďme fyzicky ukončit emoce pomocí smíchu a slz. Někdy se bolest vrátí znovu, s výsledkem, že budete chtít plakat. Toto je v pořádku! Stačí zaplatit, ale nezapomeňte a smát se. Podívejte se na vtipné videa na internetu, vtipné obrázky nebo oblíbené kino. Smích je užitečný pro psychiku a zlepšuje pohodu není horší, a někdy lépe než pláč.

Souhlasíte s tím, že se setkáte s přáteli smát pěkně!

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 17

2. Držet zdravou výživu. Na okamžiky zármutku, člověk často zmizí chuť k jídlu nebo touhu vzniká jíst jen škodlivé produkty, ale to může jen zhoršit vaši pohodu (například ostré změny hladiny cukru v krvi). Každý den jíst alespoň ovoce, zeleninu a štíhlé proteiny.

Samozřejmě, nikdo vám nebude zakázat kus dortu nebo balení žetonů, zejména v prvních dnech po rozloučení. Hlavní věc není dělat pouze Čipy a koláč. Vyberte si zdravé produkty.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 18

3. Dělat tělesná výchova, zejména na ulici. Jděte na pěší turistiku na zalesněné oblasti nebo se vydejte na procházku s přáteli v parku. Křížové řeky nebo jezera na kajaky nebo plavat v bazénu. Zahrajte si tenis, jděte na Jogs nebo se zapojte do posilovny. Najděte sekci jógy. Každá činnost vám pomůže uzavřít a zlepšit pohodu.

Snažte se najít alespoň 30 minut denně pro fyzickou aktivitu.

Fyzická kultura je užitečná pro mozek, protože během tříd se chemikálie rozlišují, že zlepšují náladu. Na ulici můžete doplnit zásoby vitamínu D! Dostat se z domu a posílit svaly.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 19

4. Najít čas pro zdravý spánek. Spánek pomáhá obnovit tělo, včetně po emocionální bolesti. S poruchami, jděte do postele dříve a pokuste se dát sen alespoň 8 hodin každou noc.

Použijte užitečná večerní rutina. Vypněte elektronická zařízení alespoň hodinu před spaním, takže mozek může relaxovat. Pít teplé mléko, bylinný čaj nebo vezměte teplou koupel, abyste snížili úroveň napětí.

Někdy opačný problém vzniká, když neustále chcete spát. Dodatečný spánek není nejhorší myšlenkou (9-10 hodin), ale není důležité se přeskupit. Udělej si vstát a opustit domov.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 20

Pět. Dálkové ovládání přátel a příbuzných. Zavře lidé, včetně příbuzných, mentorů a přátel, přeji vám štěstí. Nebojte se je kontaktovat na podporu. Promluvte si se starým přítelem, rodiči nebo bratrem, abyste zjistili stres a emoce. Nejen bývalý partner pro vás zkušenosti teplých pocitů. Vzpomeňte si na to a trávíte čas s opravdu blízkými lidmi.

I když nemáte nejlepší tipy, taková podpora pomůže zlepšit svou blahobyt.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 21

6. Návrat k obvyklému způsobu života. Známý plán umožňuje sledovat plán a neztratit pocit normy. Snažte se jít do postele a probudit se ve stejnou dobu každý den, stejně jako jíst a naplnit jiné záležitosti.

Nebuďte příliš těžké pro sebe. Zažijete těžké časy, takže přestávky jsou někdy užitečné. Hlavní věc není ustoupit a pohybovat se pouze vpřed.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 22

7. Občas se dopřát. Přijměte horkou lázeň s pěnou nebo jděte na masáž. Teď dobrý okamžik hýčkat se. Koupit filmovou jízdenku, kterou jste chtěli vidět, jdi nakupovat nebo dokonce navštívit další město. Použijte jakoukoliv lekci, která zlepší vaši náladu.

Někdy dost kávy ve vaší oblíbené instituci nebo si přečtěte dobrou knihu, abyste se cítili lépe.

Obrázek s názvem Zapomeňte na někoho, koho milujete krok 23

osm. Vyzkoušejte nový koníček, abyste se zbavili starých zvyklostí. Začněte se učit nový jazyk nebo se přihlásit k kulinářským kurzům. Přečtěte si knihy nebo sledujte válce o třídách, které vás vždy zajímáte. Můžete se dokonce zaregistrovat pro třídy v jedné z městských vzdělávacích institucí pro vybraný předmět.

Nové nezávislé třídy posílí pocit nezávislosti a svobody, stejně jako dávají síly a umožňují vám najít způsoby kreativního výrazu.

Tipy

Pokud se přátelé zeptá otázky o bývalém partnerovi, odpovězte zdvořile: "Rozešli jsme se. Nenechte se urazit, ale nechci o tom mluvit. ". Přátelé budou pravděpodobně zadat a změnit téma.
Snažte se zaměřit na různé třídy, abyste se zaměřili na bývalý partner.

Varování

Nezačínejte špatné návyky. Nezačínejte pití, kouřit, brát drogy, hrát kasino, způsobit zranění nebo dokonce opustit hlavu. Nakonec to přinese více škody než dobré.