Jako přirozený způsob, jak snížit hluk v uších (tinnitus)

Hluk v uších nebo tinnitus, je pocit zvuku lidským uchem v nepřítomnosti odpovídajícího vnějšího zvuku. Nejčastěji lidé slyší vyzvánění, ale je také možné bzučet, bzučení, pískání, šustění, kliknutí a syčící zvuky. Hluk v uších znamení miliony lidí po celém světě. Například ve Spojených státech více než 45 milionů lidí, nebo 15% obyvatelstva stěžují na hluk v uších, a dva miliony tohoto hluku má velmi silný hluk. Hluk v uších může být známkou vážnější nemoci, včetně zranění ucha a ztráty sluchu (neurosenzory nebo senilní). Tinnitus může výrazně snížit kvalitu života. Chcete-li vyléčit hluk v uších, musíte absolvovat průzkum, vyzkoušet zvukovou terapii a zvážit další možnosti léčby.

Kroky

Metoda 1 z 7:

Stanovení diagnózy

jeden. Zjistěte, co je tinnitus. Hluk v uších může být slabý i silný. Může zasahovat do vnímání zvuků a může být cítit v jednom nebo dvou uších. Hluk v uších se může projevit s vyzváněním, bzučením, hučením, kliknutím a syčícími zvuky. Závažné dva typy hluku v uších: subjektivní a cíl.

Subjektivní hluk v uších je nejčastější. Může způsobit problémy s uchem (s vnějším, středním nebo vnitřním) nebo s sluchovým nervem, který vede z vnitřního ucha do mozku. S subjektivním hlukem se zvuk cítí jen samotným osobou.
Objektivní hluk v uších je méně běžný. Při kontrole slyší lékaře. Objektivní hluk může být způsoben problémy s plavidly, svalové zkratky nebo onemocnění kostky vnitřního ucha.

Obrázek s názvem odejít do důchodu ve vašem 30s kroku 7

2. Zjistěte, jaké jsou rizikové faktory pro vývoj hluku v uších. Tinnitus je častější u mužů než ženy a starší osoby. Jsou považovány za klíčové rizikové faktory:

věk (nejčastěji hluk v uších se objeví mezi 60 a 90);

podlaha;

vojenská služba (častá kolize s výbuchy, střelbami a vojenským vybavením);

hlučné pracoviště;

Poslech hudby při vysokém objemu;

vystavení hlasitým zvukům nebo v práci nebo mimo něj;

Deprese, úzkost a / nebo obsedantně-kompulzivní porucha.

Obrázek s názvem Staňte se marketingovým konzultantem krokem 3

3. Vyplňte test intenzity v uších. Pokud mluvíte anglicky, odpovězte na dotazníkové otázky Inventář handicapu tinnitu, Který byl navržen Americká asociace Tinnitus. Budete muset odpovědět na řadu otázek týkajících se dopadu hluku v uších o kvalitě života. To vám pomůže pochopit, jak byste měli zacházet s hlukem v uších.

Metoda 2 ze 7:

Konzultace lékaře

jeden. Přihlaste se k recepci na otolaryngologa. Lékař bude zkoumat uši pomocí otoskopu (speciální nástroj s žárovkou). Můžete také muset předat průzkum o slyšení a MRI nebo počítačové tomografii. Ve vzácných případech jsou pacienti předepsány další průzkumy. Všechny tyto postupy jsou zpravidla bezbolestné, ale mohou způsobit nepohodlí.

Někdy v důsledku genetických vlastností se mění struktura kostí vnitřního ucha. Vnitřní ucho se skládá ze tří malých kostí: kladivo, kovadliny, míchání. Tyto kosti jsou navzájem spojeny a s bubeníkem. Spojuje se také s částí ucha, která provádí vibrace ze zvuků na nervové zakončení, v důsledku toho slyšíme zvuky. Pohyb kamenů se může zjistit kvůli otoskleróze, což může vést ke šumu v uších.
Hluk v uších může být také způsoben akumulací u ucha síry.

Obrázek s názvem Vyhněte se záchvaty paniky Krok 2

2. Zeptejte se lékaře o změnách souvisejících s věkem. Bohužel, velmi často příčina hluku v uších nelze instalovat. Často hluk v uších je důsledkem změn souvisejících s věkem, včetně následujících:

Ztráta sluchu v důsledku věku (presbyacuise).

Menopauza. Hluk v uších je vzácný příznak menopauzy. Je spíše známkou stárnutí, ne hormonální změny. Často se hluk v uších začíná projevovat sympatími menopauzy. Výskyt hluku v uších je spojena s hormonální terapií s použitím syntetických progestinů.

Obrázek s názvem Cope s tinnitus krokem 1

3. Řekněte otolaryngologovi o dopadu hlasitých zvuků. Pokud pracujete v hlučném místě nebo vystavíte hlasité zvuky, ujistěte se, že řekněte svého lékaře. To mu pomůže vytvořit diagnózu.

Obrázek s názvem Očistit váš kolon krok 10

4. Zeptejte se lékaře o porušování v práci krevních cév. Nemoci spojené s oběhovým poškozením mohou způsobit hluk v uších. Pokud máte jednu z následujících onemocnění, informujte o tom lékaře o tom:

Nádory v hlavě a krku. Mohou vyvinout tlak na cévy a rozbít krevní oběh.

Ateroskleróza. Na vnitřních stěnách tepen se cholesterol akumuluje a rozbije krevní oběh.

Hypertenze.

Anatomické rysy karotidní tepny v krku.

Kapilární deformace (arteriovenózní malformace).

Pět. Zeptejte se lékaře, pokud léky přijmete, způsobují hluk v uších. Mnoho drog může způsobit nebo zlepšit hluk v uších. Tyto léky zahrnují:

acetylsalicylová kyselina (aspirin);

antibiotika (polymixin b, erythromycin, vankomycin, neomycin);

Diuretika (přípravky odvozené kapalinou z těla), včetně bumetale, kyseliny stacrimové, furosemidu);

chinin;

některé antidepresiva;

Chemoterapeutické přípravky, včetně chlormethinu a vinkristinu.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s vředovým krokem 1

6. Zeptejte se lékaře o dalších příčinách tinnitu. Hluk v uších může být důsledkem různých onemocnění. Zeptejte se lékaře, pokud můžete mít některou z následujících nemocí:

MENIEL Syndrom. Jedná se o onemocnění vnitřního ucha způsobeného zvýšením tlaku tekutiny ve vnitřním uchu.

Dysfunkce temporomandibulárního spoje.

Poranění hlavy a krku.

Benigní nádory, včetně neuro nervu neuro. Nádory mají tendenci způsobit jednostranný tinnitus.

Hypoterióza (nízké hladiny hormonu štítné žlázy).

7. Přihlaste se k otolaryngologu, pokud se náhle objevili příznaky. Pokud jste po převedeni infekci horního dýchacího cesty náhle a pro nepochopitelné důvody se objevily hluk v uších nebo pokud je tinnitus doprovázen závratě nebo zhoršení slyšení, co nejdříve napsat lékaře.

Za prvé je nutné se přihlásit k terapeutovi. Tento lékař vám zašle do Otolaryngologa (Laura).

Tinnitus může způsobit další problémy, včetně únavy, stresu, nespavosti, neschopnosti soustředit se, stejně jako problémy s pamětí, deprese, podrážděnost. Pokud jste s těmito příznaky obeznámeni, řekněte mi o nich lékaře.

Obrázek s názvem Najít příčiny tinnitus kroku 5

osm. Snažte se léčit nemoc způsobující tinnitus. Léčba hluku v uších do značné míry závisí na tom, že to způsobuje. Může pomoci:

Z ušíru síry.

Léčba hlavního onemocnění - například hypertenze nebo ateroskleróza.

Nahrazení drog. Pokud je hluk v uších reakcí na určitý lék, může lékař nahradit tento lék nebo změnit dávku.

Vyzkoušejte přípravky určené k léčbě šumu v uších. I když neexistuje žádná zvláštní příprava na léčbu tinnitu, existují léky, které mohou hluk oslabit. Tyto léky zahrnují antidepresiva a léky proti úzkosti. Tyto léky mají však spoustu vedlejších účinků, včetně suchých úst, fuzzy vidění, zácpy, srdeční problémy, ospalost, nevolnost.

Obrázek s názvem Rozpoznat ztrátu sluchu Krok 19

devět. Zeptejte se lékaře o sluchovém aparátu. Někteří pomáhají sluchové zařízení. Otolaryngologistr může doporučit sluchadlo po vyšetření.

Podle americké asociace tinnitu, kvůli zhoršení slyšení k mozku dosáhne méně zvukových pulzů, takže mozek začíná vnímat zdravé frekvence jiným způsobem. Důsledkem těchto změn je hluk v uších. Jinými slovy, když člověk začíná slyšet horší, jeho mozek se přizpůsobuje novým podmínkám, ale někdy není možné přizpůsobit, a pak je v uších hluk. Zpravidla skutečnost, že člověk stále slyší, zvuky na stejné frekvenci nebo nižší než hluk v uších.

Metoda 3 z 7:

Zdravá terapie

jeden. Zapnout klidné pozadí hudby nebo zvuky. Snažte se utopit hluk klidné hudby na pozadí nebo jiných zvuků.Můžete použít zvuky se zvuky oceánu, proudu, deště, klidné hudby nebo jakýchkoliv záznamů, které vám pomohou.

2. Poslouchejte klidné zvuky, než půjdete do postele. Bílý šum a uklidňující zvuky vám pomohou usnout. Mnoho lidí je těžké usnout kvůli hluku v uších, protože v noci muž slyší jen jeho. Zvuky pozadí může odvrátit pozornost od hluku.

3. Zkuste poslouchat hnědý nebo růžový šum. Hnědý šum je sada náhodných zvuků, které zvuk pod zvukem bílého šumu.Růžový šum je sada zvuků při nízkých frekvencích, které zvuk nižší než bílý šum. A růžový a hnědý hluk může pomoci usnout.

Podívejte se na internetové příklady růžového a hnědého hluku. Vyzvednout zvuky, které se vám líbí více.

Obrázek s názvem Najít příčiny tinnitu Krok 1

4. Vyhněte se hlasitým zvukům. Jeden z hlavních spouštěčů tinnitu je hlasité zvuky. Vyhnout se je vždy, když je to možné. Na některých lidech nejsou žádné hlasité zvuky, ale pokud máte pod vlivem vysoce profilových zvuků, hluk v uších se stává silnějším, měli byste se vyhnout těmto situacím.

Obrázek s názvem Najít příčiny tinnitus Krok 9

Pět. Vyzkoušejte hudební terapii. V průběhu studie bylo zjištěno, že hudební terapie v raných fázích vývoje tinnitu je schopna zastavit progresi hluku v uších.

Hudební terapie předpokládá poslech hudby stejné frekvence jako hluk v uších.

Metoda 4 z 7:

Alternativní léčba

jeden. Zaregistrujte se pro ruční terapeut. Dysfunkce temporomandibulárního kloubu, která může vést ke šumu v uších, je přístupná léčbou ruční terapií. Tato dysfunkce může způsobit hluk v uších v důsledku blízkosti svalů a vazů, které jsou připojeny k čelisti, k kostech v uchu.

Manuální terapeut bude držet určité manipulace, které umožní zavedení temporomandibulárního spoje. Osteopath může také pracovat s obratlovými v krku, který pomůže oslabovat hluk v uších. Pocity z ruční terapie nemohou být nazývány bolestivé, ale mohou způsobit dočasné nepohodlí.
Osteopath může také aplikovat teplý nebo studený stlačování těla a doporučit určitá cvičení.
Ruční terapie může také pomoci s meniere syndromem, který je vyšší příčin hluk v uších.

2. Zkuste akupunkturu. Výsledky nedávných studií akupunkturního efektu dávají naději těm, kteří trpí hlukem v uších. Akupunkturní techniky, které se používají v každém případě, závisí na příčinách tinnitus. Často v léčbě jsou aplikovány tradiční čínské byliny.

Účinnost akupunktury při léčbě hluku v uších vyžaduje další studium.

Obrázek s názvem Zbavte se akné na hýždě Krok 19

3. Zeptejte se lékaře o Aldosteronu. Aldosteron je hormon produkovaný nadledvinkou, která je zodpovědná za normalizaci hladiny sodíku a draslíku v krvi. V jednom ze studií u pacienta se sluchovým problémem byl nalezen nedostatek tohoto hormonu. Když pacient začal přijímat bio párty aldosteronu, zotavila se sluchová ostrost a hluk v uších byl pryč.

Obrázek s názvem Rozpoznat ztrátu sluchu Krok 9

4. Zkuste poslouchat zvuky určité frekvence, zvolené speciálně pro vás. Jedná se o nový přístup, který vás může přiblížit. Podstata principu léčby je hledat zvukovou frekvenci, která je cítit jako hluk s ušima a v přestrojení tohoto zvuku se speciálními zvuky stejné frekvence.

Otolangingolog nebo audiolog může doporučit, abyste zacházeli.

Speciální zvuky naleznete na internetu na webu Audionotch nebo Tinnitracks (Tato služba je zaplacena). Tam můžete určit frekvenci hluku v uších a zvolit léčbu.

Tato metoda léčby dosud nebyla podrobně zkoumána, ale tato data, která již byla přijata, mluví o účinnosti této metody.

Metoda 5 z 7:

Výživové doplňky

jeden. Take Coenzym Q10. Tělo používá koenzym Q10 nebo CoQ10, pro reprodukci buněk a udržování jejich práce. Tento Coenzym je také antioxidant. Coq10 je obsažen v masu orgánů: v srdci, játrech, ledvinách.

Výsledky jedné ze studií ukazují, že recepce COQ10 v tabletách může být užitečná pro pacienty s nízkou COQ10 v séru.
Užívejte 100 miligramů Coq10 třikrát denně.

2. Snažte se vzít nutriční doplňky s Ginkem Biloba. Předpokládá se, že tato rostlina je schopna zlepšit průtok krve do mozku. Používá se při léčbě hluku v uších, ale vždy nedává výsledek (pravděpodobně proto, že hluk v uších existuje mnoho nevysvětlitelných důvodů).

Během jednoho z nedávných studií bylo zjištěno, že získaná data nestačí k argumentaci, že ginko biloba může účinně řešit hluk v uších. Současně výsledky jiné studie ukazují, že standardizovaný extrakt ginku biloba, EGB 761, může oslabit projevy hluku v uších. EGB 761 - to je "standardizovaný extrakt z listů Ginko biloba, který má antioxidační vlastnosti volného radikálu absorbéru. Standardizovaný ginko extrakt BLOBA je přísně definovaný produkt a asi 24% sestává z flavonglykosidů (výhodou quercetinu, Kampo farmářů a isoralinu) a 6% terpenových laktonů (2,8-3,4% ginkgolds A, B a C a 2, 6- 3,2% bilobalidy) ".

Tento doplněk se prodává pod značkou "Tanakan® EGB 761".

Postupujte podle pokynů pro použití.

3. Užijte si více zinek. V jedné ze studií téměř polovina pacientů s hlukem v uších, která denně získala 50 miligramů zinku po dobu 2 měsíců, stalo se lépe. Je to docela velká dávka. Doporučená dávka je 11 miligramů denně pro dospělé muže a 8 miligramů pro ženy.

Neužívejte zinku bez doporučení lékaře.

Pokud máte v úmyslu vzít zinek ve vysoké dávce, ne více než dva měsíce.

Vyvážení zinku pomocí mědi. Vysoká koncentrace zinečnatého způsobuje nedostatek mědi a dokonce i anémie. Aby se tomu zabránilo, vezměte měď v tabletech. Denní dávka mědi by měla být 2 miligramy.

Obrázek s názvem Start spánek Wort Press View Sleep Prášky Krok 1

4. Snažte se vzít melatonin. Melatonin je hormon, který je zodpovědný za spánek. Během jednoho z výzkumu bylo zjištěno, že 3 miligramy melatoninu v noci jsou schopny oslabovat hluk v uších u mužů s oboustranným tinnitusem, který nešel přes minulost s depresí.

Metoda 6 z 7:

Změny v oblasti výživy

jeden. Vzdát se slaného jídla. Solené potraviny zvyšuje tlak, který může vyvolat hluk v uších.

Obrázek s názvem Jíst doprava při podstupování IVF kroku 11

2. Snažte se jíst užitečné produkty. Je důležité jíst čerstvou sůl, cukr a nasycený tuk a pokusit se jíst více ovoce a zeleniny.

Obrázek s názvem Zastavení vyzvánění v uších Krok 9

3. Snažte se použít méně kávy, alkohol a nikotin. Všechny tyto látky mohou být příčinou hluku v uších. Pokusit se omezit používání těchto látek. Není jasné, proč káva, alkohol a nikotin může způsobit a zvyšovat hluk v uších. Vzhledem k tomu, tinnitus může být příznakem různých onemocnění, reakce na tyto látky může být způsobena individuálními vlastnostmi těla.

Odmítnutí těchto látek nemůže ovlivnit hluk v uších. Výsledky jedné ze studií ukazují, že hluk v uších není spojen s množstvím použitého kofeinu. V průběhu jiné studie bylo zjištěno, že alkohol může oslabit hluk v uších u starších lidí.

Sledujte, co se stane, když použijete kofein, alkohol nebo nikotin. Věnujte pozornost tomu, zda je v uších v ušich hluku pod vlivem těchto faktorů. Pokud je hluk zvýšen, buď se stává obtížnější bojovat s ním, odmítnout látku, která způsobuje takovou reakci.

Metoda 7 ze 7:

Jak požádat o pomoc

jeden. Zkuste kognitivní behaviorální terapii. Kogrivní behaviorální terapie je přístupem v psychoterapii, která kombinuje takové techniky jako kognitivní restrukturalizace a relaxace, změnit lidskou reakci na dráždivé. V případě hluku v uších tato terapie umožňuje člověku méně náchylné k tinnitu.

Psychoterapeut vás učí klidnější léčit hluk v uších. Úkolem psychoterapeutu vám pomůže zvyknout si na hluk a přestat ho zaznamenat. Psychoterapeut vám vysvětlí, jaký hluk je v uších, a učí řadu recepce. Můžete změnit svůj postoj k hluku v uších, a budete s ním snazší žít.
V jednom z nedávných studií tohoto recepce uvádí, že nesnižuje hladinu hluku, ale pomáhá osobě změnit jeho vnímání hluku. Osoba přestává zažít stres a úzkost a kvalita života se zlepšuje.
Výsledky jednoho z nedávných studií zaměřených na metody léčby tinnitus ukazují, že kombinace zdravé terapie (zvukové zvuky) a kognitivní terapie dává nejvyšší výsledek.
Další studie srovnávala výsledky 95 vědeckých publikací o účinnosti kognitivních behaviorálních terapií a metod vyučovací závislosti při léčbě tinnitu. V každém ze studií byly použity standardizované a schválené dotazníky. Výzkumníci zjistili, že kognitivní behaviorální terapie a závislost jsou návyková závislost jsou stejně účinná.

Obrázek s názvem Vyrovnat se se změnami hmotnosti při zotavení z poruchy příjmu potravy 11

2. Připojte se k skupině podpory. Můžete být užitečné hledat skupinu podpory mezi lidmi, kteří jsou obeznámeni s problémem hluku v uších, zejména pokud tinnitus způsobuje depresi nebo úzkost.

Skupina podpory vám pomůže najít způsob, jak si zvyknout na hluk v uších.

Obrázek s názvem Chlug, aniž by byl arigant krok 10

3. Kontaktujte psychoterapeut. Úzkost a deprese mohou způsobit hluk v uších a naopak. Pokud máte příznaky, obraťte se na specialistu. Nejčastěji, deprese a úzkost se projevují hluku v uších, ale mohou se rozvíjet a v důsledku tinnitu. Čím rychleji najdete způsob, jak řešit hluk v uších, úzkosti a / nebo depresi, tím rychleji bude pro vás snazší.

Hluk v uších může být obtížné soustředit se. V tomto případě bude kognitivní behaviorální terapie pomůže, protože jeho prostředky umožňují zvyknout si na hluk.

Tipy

Vyzkoušejte různé ošetření a vyberte ten, který bude pracovat ve vašem případě. Protože hluk v uších je symptom, nikoli nemoc, její projevy mohou být způsobeny řadou faktorů. Různí lidé jsou vhodný pro různé metody. Někdy je nejúčinnějším kombinací metod, takže nesnižujte ruce. Vyzkoušejte různé způsoby, jak se vypořádat s hlukem v uších, abyste našli to, co uděláte.