Jak zůstat pozitivní, když víte, že váš život saje

Někdy, i když hrajete upřímně, život distribuuje palubu zdola. Pro to nemusí být důvod, ale to se stane. Pro některé lidi "udržení" je, když neexistuje žádný pár na promoci, nebo velký pupínek na nosu vyskočil z předvečer této důležité události. Pro ostatní to může být volání v době, kdy vy a děti zdobí novoroční strom, který hlásí, že váš manžel právě zemřel v autonehodě. Můžete trpět chronickou depresí, takže i když víte, jak dobře vypadá na povrchu (pro ostatní), nic pro vás nemůže být horší. Pojďme zvážit některé možnosti, jak jednat, když život opustí velký stinky svazek na vašem prahu.

Kroky

jeden. Analyzovat svou situaci. Co způsobuje bolest, kterou cítíte? Bude klíčem k pokládání cesty zpět na pozitivní území.

Pokud je to něco situačního - například jste byli vystřeleni, prší a na cestě domů se všemi vašimi kancelářskými potřebami v autě máte náhradní kolo, takže vás v obtížné pozici na druhém konci města, - vy Potřebujete další nastavení "pozitivních" nástrojů, než kdybyste byli diagnostikováni s melanomem.
Externí faktory mohou být vyřešeny pozitivními opatřeními pro co nejvíce korekce nebo alespoň odstranění kořene problému. Bez ohledu na příčinu splacenosti, tento důvod by měl být odstraněn jako první. Můžete nebo nemusíte tento problém vyřešit samo o sobě, ale alespoň vědět, co berete pozitivní kroky, usnadní vaši zátěž a pomůže vám zlepšit svůj světview. Samozřejmě nebude snadné, jinak bychom to neřekli "saje".
Pokud je to něco fyzického nebo duševního - můžete být bipolární nebo trpící chronickou depresí, musíte dodržovat rovnováhu mezi snahou o "pozitivní" a porozumění realitou, a bude to neustálý boj o vaše vlastní přežití. Protože deprese podkopává i nejsilnější vůli, budete potřebovat pomoc při udržení pozitivního světonázoru nebo alespoň připomenutí. Consulting, psychoterapie a správná kombinace léků bude hrát rozhodující roli v pomoc při pomoci vás z ponoření do těch temných míst, která jsou podstatou deprese. Buďte trpěliví, ale nenosí zázrak. Je možné, že potřebujete pomoc profesionálů v průběhu života pro udržení rovnováhy.

Obrázek s názvem Zůstaňte pozitivní, když víte, že váš život saje krok 2

2. Nevzdávej to. Když jste v nejvíce pumori kalu, tato slova nebudou mít velký význam, protože vše, co považujete za to, že bude věrný mozku kosti, vám navrhne, že by bylo tak snadné.

Lidé vám řeknou "prostě přežít" nebo "vezmi si v ruce". Oni vědí a víte, že pokud jste objektivně podívali na celý život, viděli byste, že všechno není tak špatné, jak se zdá. Existuje mnoho lidí, jejichž život je mnohem horší než váš. No a co?! Jejich životy, bez ohledu na to, jak hrozný, to není váš život, a vaše situace je jediná věc.

Nesnažte se "přežít". Pokud se každý mohl zbavit deprese pouze síly vůle, nebylo by potřeba léků nebo lékařů. Co vy Můžeš, Aby rozumět, Proč se cítíte tolik a vysvětlete svým údajným psychologům, že byste chtěli všechno tak jednoduché a že si hodnotíte jejich péči. Nepoužívejte je: Můžete zůstat pozitivní, když jsou jen proto, že jsou blízko a chtějí pomoci, bez ohledu na to, jak nemotorné a nešťastné jejich banály. Kdo ví, že jejich nesoucí úsilí může být dokonce pro vás nějakou zábavu nebo rozptýlení!

Obrázek s názvem Zůstaňte pozitivní, když víte, že váš život saje krok 3

3. Postarejte se o své tělo a svou duši. Vzhledem k tomu, že jste pravděpodobně utrpěli emocionální vrak ve světě odpadních vod a plavat mezi odpadky, který byl opuštěn, nyní není čas stát se mistrem světa v jíst párky v rohlíku nebo konzumovat zmrzliny, nebo sedět na sklo. Cítíte se dobře, i když se cítíte v pekle. Zeptejte se: Jak? Zde jsou některé nápady:

Dejte svému mazlíčku trochu lásky. Cítí, že s vámi je něco špatně, ale krása domácích mazlíčků v jejich bezpodmínečné, nepochybné lásce. Hrát s ním, najít jednoduchou hru, která bavila vás oba (hra s míčem házet je to, co se vám líbí každý pes), a dovolte si zapomenout na vaše obavy po dobu 5-10 minut. To nebude vyřešit váš problém, ale usnadňuje zatížení.

Co nejvíce. I když máte velmi málo peněz, udělej to za cíl je vyváženější, zdravější jídlo, než jíte, když je vše v pořádku. Mnoho zeleně a barevné zeleniny, různé ovoce a ořechy, to vše je pro vás super-skvělé, a mnohem levnější než maso, sýry a zpracované potraviny! Jejich nutriční hodnota bude zvednout vaše tělo, a vědět, co si povídáte, zvedne váš duch.

Navíc hledejte produkty bohaté na vitamín B12 a Omega-3. Mají tmavě zelenou zeleninu, ořechy, sójové boby a mastné ryby, jako je losos, tuňák a makrel.

Obrázek s názvem Zůstaňte pozitivní, když víte, že váš život saje krok 4

4. Snižte spotřebu nápojů obsahujících kofein. Není nutné je zcela opustit, ale snížení jejich spotřeby pomůže snížit chemicky indukovaný alarm a stres a hladký čas zotavení.

Cvičení. Může to být sport, který se vám líbí, jóga, běhání nebo dokonce jen procházka v parku. Ale údržba činnosti těla pomůže vašemu světonázoru.

Ponořte se do koníčka. Ať už je to umění, fotografie, láska k hudebním nebo modelovacím lodě se zaměřením na něco odlišného od faktoru problému, dá svou mysl čas na dobré chování.

Připojte se k společnosti, jehož součást ještě ještě nejste. Může to být skupina pomoci lidem s vaším problémem nebo skupinou fanoušků "Pána prstenů" nebo charitativní organizace. Můžete najít pohodlí a inspiraci, kde nečekali vůbec.

Neršej do díry a zmizí. Vaši přátelé a blízcí, pravděpodobně vědí, že máte problémy. Mohou nebo nemohou být schopni přímo pomoci, ale mohou vám dát emocionální a morální podporu.

Sport. Nemusíte o tom ani mluvit. Vaše tělo z vás pravděpodobně vyžaduje, když máte těžké časy. Můžete dokonce spát celý den. I když se může zdát úžasně, to jen odloží nevyhnutelné, takže se pokuste udržet dobré spaní návyky. Držet se trvalého režimu spánku, ale nějaký čas nechte. Pokud se často probudíte po celou noc, a pak konečně usneme normálně ve 4 hodin ráno, pak nevstávej v 6.30, pokud není nesmírně nutné. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, spát asi 8 hodin.

Obrázek s názvem Zůstaňte pozitivní, když víte, že váš život saje krok 5

Pět. Kontakt okamžitě pomoci. Ano, život saje. Někdy se vše může být tak ohromující, že celá láhev tablet nebo 9 milimetrů bude vhodnější než jiný den utrpení. Pokud takové myšlenky začnou napadnout vaši mysl, zacházet s nimi, jako by na nich váš život závisí - protože je to.

Pokud cítíte takové myšlenky, promluvte si s psychologem nebo terapeutem. Mohou předepsat něco, aby vás vrátily zpět do emocionálního centra. Dostatečný terapeutický efekt může mít dokonce konverzaci o tom, ale neberou to. Nechte IT profesionály.

Pokud jste na progresivnějším fázi, a přemýšlíte o posledních pokrmech, o tom, co napsat, jak to uděláte a zda někdo není lhostejný (nebo že bude "prezentovat je lekce"), pak přestat dělat co děláš. Vezměte telefon. Vytočte telefonní číslo důvěry a řekněte jim o tom, co máte na mysli. Pokud to neuděláte okamžitě, otevřete Google a zadejte Hotline pro sebevraždy ". Výsledky vyhledávání by měly zahrnovat telefonní čísla a místní zdroje, které mohou pomoci, bez ohledu na to, co příčina.

Všimněte si, že pokud jste v poslední fázi nevyléčitelných onemocnění, pak výše uvedené nabídky nemusí být nejlepším směrem. V některých zemích je povolena eutanazie - jeho cílem je zajistit klidnou, řízenou péči z tohoto světa.

Tipy

Myslím, že pozitivně znamená neztratit naději a hledat nové příležitosti v době, kdy se život stává příliš komplikovaným. To znamená boj proti problémům, bez ohledu na to, jak těžké jsou. To znamená držet tím nejlepším v sobě, pokud je vše ostatní zamýšleno, a oceňují vaše teplo, jeho schopnost soucitu, k vizi krásy. Tam je vždy nebe, tam je vždy kapka rosy na plevele. Mluvit obecně, vždy je zítra.
Láska, Sbohem se sami. Nechoďte k sobě krutému.
Když si myslíte pozitivně, v průběhu krize se stávají pozitivní věci, ale pamatujte si, že by to nemělo být, svět by neměl být. Všechno má svůj vlastní důvod. Zůstaň silný, je to jen hlava vašeho života.
"Proveďte to", stoupejte a udělejte to. Pokud je alespoň nejmenší hlas uvnitř, který říká "vstávat!", Pak to udělat, co říká, jen se do něj ponoří! Vypněte počítač, vypněte televizor a začněte pracovat!
Když si myslíte pozitivně, začnete se dívat na svět klidně a vidět ve všech nejlepších. Záchrana bude pozitivní myšlení zbytečné.
Pokud vám všechny výše uvedené skutečnosti nepomohou, přijměte buddhistický světviev: Život je obtížný. Myšlenka, že to můžeme změnit. Užívání Jaký život je opravdu těžké, děláme to méně bolestivé ... ale ne méně obtížné.
Nezapomeňte se smát. Smích je přirozený způsob, jak odstranit napětí. Smích je to, co dělá náš život jasnější a šťastnější.
Nechte obavy v minulosti, nenechte je zničit vaši budoucnost, protože to je váš zájem, aby to bylo co nejvíce...
Být pozitivní a aktivní.
Najít přítele a říct. Zeptejte se ho, aby jen poslouchal. Někdy, když řeknete situaci nahlas a slyšíte to ze strany, začnete ji vidět jasněji. Mluvená terapie je úžasná.
Přemýšlejte o tom, co říkáte a jak říct. Síla slov ovlivňuje ostatní a na nás. Mluvit o lásce, síle, zdraví, štěstí, odpuštění, porozumění. Mějte na paměti, co říkáte a pozitivní přijde k vám.

Varování

Bojovat s touhou rozlití nálady na ostatní. Místo toho, napsat, důvěřovat příteli, kreslit, usilovat a tak dále. Dělejte něco kreativního nebo fyzického aktivního, co je pro vás pohodlné, a jiní nemají právo kritizovat.
Neztrácejte v soucitu. Pokud nemůžete změnit situaci, můžete se vždy zapnout uvnitř sebe a rozhodnout se, jak na to reagujete. Někdy nevinné lidé vložili do vězení za zločiny, které nikdy nedělají. Někdy lidé jsou potlačováni diskriminací a útlakem, nebo loupeží nebo znásilněním nebo ztrátou práce a poruchy. Už nebudete ten, kdo byl před tragédií, ale můžete se znovu stát holistickým jako ten, kdo přežil tragédii, a můžete si vzpomenout, jaký ten, kdo přežil nespravedlnost a nedal to.
Nechte se truchlit o skutečné ztrátě. Vezměte pět fází zármutku, a nechte ho nalít, křičet, rozzlobený, zaregistrujte se pro deník, uzavře dohodu s božským. Toto je proces, který trvá odlišně v každém truchlíku. Nedovolte, aby vám někdo řekl, že je to jen škoda pro sebe, přijímejte, co je zármutek a cítíte, co cítíte. Ztráta přítele, domácího mazlíčka, práce, příležitost nebo kolize s hořkou pravdou je to skutečný zármutek. Ztráta sebe sama a bolestivé uznání jeho podstaty je také zármutek. Všechny tyto funkce jsou vynechány a nemůžete najít nové příležitosti, dokud nebudete platit za zmeškané a neuvolníte staré.
Obraťte se na ně někoho, pokud máte sebevražedné myšlenky. Nedržujte ho v sobě.
Nedělejte chyby stojící stále a nesnažte se nic.
Pokud recepce aspirinu nebo paracetamolu odstraňuje sebevražedné myšlenky a tlačí propast od okraje, pravděpodobně čelíte chronické fyzické bolesti místo deprese nebo kromě toho, i když to nemůžete rozpoznat jako takový. Obraťte se na kliniku, kde budete provést přesnou diagnózu příčiny vaší bolesti. Je mnohem lepší dostat recept, pokud potřebujete léky k odstranění bolesti, dlouhodobý recept bude pravděpodobně bezpečný a efektivnější. Migrény, záblesky fibromyaglia a jiná onemocnění mohou být snadno přijímány pro deprese, protože deprese je běžnější a známá. Specialisté interpretují příznaky v jejich specialitě. Dyspnoe během spánku a jiných typů poruch spánku může mít také tento příznak. Další informace o svých fyzických zdravotních otázkách a najít vhodného lékaře, který bude jmenovat účinnou léčbu. Můžete zažít obrovský rozdíl, zejména pokud terapie a antidepresiva nefungují, a problém je vyřešen cenově dostupný v žádné lékárně anesthest.