Jak žít s depresí: 5 kroků (s ilustracemi)

Život s depresí může být drsné a osamělé zkušenosti pro ty, kteří jsou mladí a starý. Prázdnota nebo mezera v rámci vás způsobuje pocit bezmocnosti, nedostatek štěstí ve vašem životě. Neexistuje žádná taková událost, na kterou se těšíte, protože víte, že ho nemůžete opravdu užívat, narozeniny jsou pro vás obyčejný den. Život s depresí je cesta, ve které děláte svůj život opět význam, ve kterém se konečně dostanete radost z toho, co děláte.

Kroky

jeden. Mluvit o tom. Mělo by to být jedním z nejdůležitějších kroků, jak se můžete sundat ramena ze svých ramen, sdílet své emoce s jinou osobou. To lze provést poradenstvím, mluvit se spolehlivým jedním z nich a vede deník nebo blog na internetu. Pro ty, kteří jsou depresivní, může se zdát výzvu, protože budou v rozpacích nebo stydět, takže nejlepší způsob, jak to naplnit, nutit se s někým komunikovat. Výsledek může být jen dobrý. Nemluvě o tom, že pokud řeknete někomu, kdo milujete, například člen rodiny nebo dobrého přítele a skutečnost, že budou velmi chybět pro vás by měly mít sílu. Můžete s nimi mluvit, aby dělali nějakou činnost společně, jako způsob, jak vás odvrátit od jakýchkoli špatných myšlenek.

2. Najít koníček. Túra do posilovny a cestování - vynikající nápady pro hobby, ale místo koníčky, to může být také činnost nebo událost, která se pravidelně dostane z domu. Většina lidí, kteří jsou náchylní k depresi, často chladí někde ve svém domě a blokuje všechny kontakty s okolním světem. Musíte opustit domov a učinit váš život zajímavějším. To vám dá cíl v životě a bude vám cítit jako část něčeho. Hrát tenis, najít nové přátele, držet se ve tvaru a být zdravý.

3. Úspěchy. Dosažení vašeho cíle v životě nebo něco, co jste vždy chtěli udělat, přineste vám obrovskou radost. Může to být pro vás něco důležitého, například učení nového jazyka, jízda na tréninku nebo bungee-skákání z letadla. Během deprese dostanete celou kytici pocitů a pocit zbytečnosti je jedním z nich, takže to odporuje, je nejlepší pro vás něco důležitého. Ale nepokoušejte se splnit všechny cíle v životě, pokud víte, že je to nemožné, nebo nemáte peníze / odvahu. To nebude vést k cokoliv, ale přispěje k vašemu smutku.

4. Praxe pozitivní myšlení. Myslíš lépe o sobě, více znepokojujícím o své pohody, budete postupně získávat důvěru, takže i nadále věřit v sebe, když jdete do svého dalšího rozhovoru, a tato důvěra se ukáže a svítí. Pozitivní myšlení přichází přirozeně, když budete následovat jiné kroky, protože se blížíte k re-detekci štěstí. Když jste depresi, udělejte něco z řady odcházející, abyste udrželi své myšlenky od tohoto problému a nakonec na to zapomenete, je nejlepší poslouchat hudbu a hrát sport.

Pět. Milovat. To je to, co stojí za zmínku, že bude s těmi, kdo milujete, je jako maska, která dočasně střílí spoustu rolníků ve vašem životě. Ale jakmile láska listy deprese vrátí ještě horší než dříve. Ujistěte se, že jste připraveni začít vztah a nespěchejte, abyste se připojili k těm, kteří nyní vypadají jako nejlepší nápad na světě, prostě nezapomeňte přemýšlet o budoucnosti. Buďte spokojeni spolu s vámi, a pak se zaměřte na spokojenost s někým, ale jen když se o to cítíte. Pokud nefunguje, pak byste neměli být naštvaný. To se děje po celou dobu. Jen si myslím, že někde vedle vás je člověk, který vás opravdu miluje a chodí na celou zemi, jen pro vás, zatímco vy bojujete s depresí.

Tipy

Dejte se na první místo
Věřit v sebe
Být jisti

Varování

Poté, co jste alespoň jednou v depresi, je velmi snadné se k němu vrátit, takže si musíte pamatovat tyto kroky a poslat svůj život na správnou cestě.
V případě potřeby kontaktujte odbornou pomoc.