Jak odpustit a zapomenout (s ilustracemi) -

Někdy se opravdu zraníte, smutným, cítíte se naštvaný nebo plný hořkosti, na které se sotva zaměřit. Kdykoliv můžete vidět osobu v takovém stavu a pak, když zavřete oči a procházejte hlavou, co se vám stalo a vrátil se k těm dramatickým časům. Pokud se chcete jít dál a naučit se obejít stranu bolesti, budete muset udělat možnost odpustit a zapomenout. Je to jednodušší říct, než dělat, i když? Přečtěte si, abyste zjistili, jak to udělat, a ujistit se, že sami.

Kroky

Část 1 z 3:

Změna jeho pohledu

jeden. Uvolnit trestný čin. Pokud chcete někdy opravdu odpustit osobě, která vás urazila, můžete tuto hořkost opustit a přestupek na straně. Uvolněte některé z nich, kteří nenávidí jinou osobu nebo přeji mu škodu nebo selhání - pokud vyhrajete na těchto negativních pocitech, budou honit celý svůj život, a budete velmi obtížné najít štěstí, takže čím dříve můžete rozpoznat a propustit svůj Záchrana, rychlejší se zbavit negativu.

Samozřejmě, že člověk opravdu to bolelo, ale pokud budete trávit energii a urazil ho, budete ho nechat jen požádat o vás ještě více škod. Vezměte si horní a uvolněte tyto nepříjemné pocity.
Lépe poznat, že se cítíte rozhořčení, místo toho, abych ho popíral. Řekni mi o svých pocitech. Napište je dolů. Dělejte to, co musíte udělat, abyste si uvědomili rozhořčení a zbavit se rychleji.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 2

2. Zvažte schéma věcí. V tuto chvíli máte pocit, že člověk zcela zničil váš život nebo se cítil naprosto nešťastný. Možná vás jeden z vašich přátel zapomněl pozvat na dovolenou - možná vaše druhá polovina nebezpečí řekla něco útoku. Mohli dělat něco mnohem horšího? Bylo to takové, že vám opravdu neublížili o několik týdnů nebo měsíců? S největší pravděpodobností jste byli zraněni, ale to není konec světa.

Nejprve se cítíte, jako by to bylo na konci světa. Ale pokud si dáte čas na cool, pochopíte, že to není.

Udělejte krok zpět a podívejte se na svůj život. Ona je především naplněna dobrými věcmi, ne? Dělá člověk, který si myslel, že opravdu neuspěla tak špatně, že to všechno ohrožuje členění?

Obrázek s názvem Odpusťte a zapomeňte na krok 3

3. Podívejte se na to, co lze lekce naučit od toho, co se stalo. Přemýšlejte o sobě jako studenta, a ne o oběti. Je to vhodné a dokonce bezpečné přemýšlet o sobě jako oběti, když vás někdo urazil, ale místo toho se snažte získat pozitivní účinek ze situace a zjistit, zda je něco, co se můžete opravdu poučit z tohoto příkladu. Možná se dozvíte, že jste příliš důvěryhodný. Možná se dozvíte, že byste se neměli zapojit do situace, kdy vám vaše intuice řekne opak. I když cítíte bolest nebo porucha, situace může tvořit vaše budoucí interakce a může vám pomoci pohybovat se dopředu bez bolesti.

Zpočátku je snadné myslet, že zkušenosti byly jen špatné. Ale pokud opravdu trávíte, co se stalo, může v budoucnu vést něco pozitivního.

Pokud souhlasíte s tím, že existuje lekce, která má být odstraněna, budete méně pravděpodobné, že budete zášť o osobu, která vám způsobila bolest.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 4

4. Dejte se do jeho místa. Pokuste se podívat se na situaci z pohledu této osoby. Možná vám váš přítel neřekl o pikniku s přáteli, protože ví, že jste náchylní k žárlivosti. Možná vám to nejlepší přítel neřekl na špatný vztah, protože jsem se bál, že ho odsoudíš. Nebo možná osoba, která vás ublíží opravdu, nechtěl to udělat a cítí se velmi špatně po celé, co se stalo.

Pamatujte, že existují dvě strany mince. Můžete se cítit jako oběť, ale možná jste také udělal muže něco špatného.

Může se cítit hloupý, aby litoval, co se stalo. Ale přemýšlejte o době, kdy vás lidé trpěli a opravdu litujete naše činy. Je tu šance, že se člověk cítí ještě horší než ty.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 5

Pět. Pamatujte si, kolik dobrých věcí pro tebe udělal. Můžete být velmi bolestivé od toho, co vaše oblíbená matka, sestra, druhá polovina nebo přítele, ale snaží se také přemýšlet o těch věcech, které pro vás udělali tito lidé. Budete mít tendenci si myslet, že všechny vaše vztahy byly obrovskou chybou, a že každá interakce s osobou, která to bolí, nezpůsobuje vám nic než bolest, ale to je vzácný případ. Zkuste přemýšlet o osobě, kterou si v teplejším, vzpomíná na ty časy, kdy byl opravdu dobrý přítel, podporoval vás a nahradil rameno, když jste chtěli plakat.

Udělejte si seznam všech dobrých věcí, které pro vás a všechny události, které přidružíte. Kontaktujte jej, když se cítíte rozzlobený nebo přestupek, pokud cítíte potřebu.

Pokud si myslíte, že dlouho a tvrdě, že pro vás dobrý člověk udělal, a opravdu nemůžete přijít s ničím betonem, možná budete skutečně lepší bez této osoby ve vašem životě. Ale to se stane zřídka.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 6

6. Podívej, možná jste někdy urazil osobu. Podívejte se na situaci na druhé straně. Pamatujte si, že před dvěma lety jste omylem řekl svým nejlepšímu příteli online? Nebo čas, kdy jste zcela zapomněli na narozeniny své sestry a šel pít s přáteli? S největší pravděpodobností, jste také zranil osobu v minulosti, ale s ní se vyrovnal. Vztahy jsou dlouhé a složité a je pravděpodobné, že bolest byla způsobena oběma stranami.

Připomeňte si, že jste se cítili poté, co jste udělali špatnou věc, a jak chtěli dostat odpuštění.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 7

7. Vím, že odpuštění skutečně odstraňuje stres. Studie ukázaly, že jsou neúprosné a se zaměřením na nespravedlnost týkající se sebe sama, můžete skutečně zvýšit krevní tlak, zvýšit tepovou frekvenci, svaly se stanou intenzivnější, a budete mnohem více zdůrazňováni, než kdybyste pracovali na odpuštění osoby. Pěstovat omluvu, jak bylo prokázáno, že se lidé cítí klidní a stabilnější z hlediska emocionality. Takže, pokud chcete být egoist, pak vím, že odpuštění člověka bude skutečně cítit lépe fyzicky a psychicky. Kdo to nechce?

Čím déle držíte pro váš hněv, tím horší bude vaše tělo a mysl. A proč se to stane s vámi?

Pamatujte, že odpuštění je volba. Můžete se rozhodnout začít odpustit a zastavit všechny tyto pocity špatné výhody ve vašem těle, jakmile chcete. Ano, odpuštění je proces, a není třeba omezit.

Část 2 z 3:

Je čas jednat

jeden. Dejte si čas na cool. I když jste se rozhodli tuto osobu právě teď odpustit, neznamená to, že ho musíte zavolat a říct právě teď. Pokud jste stále naštvaný, bolí to, smutné nebo vyjádřené mě, že sotva si myslíte, nebo se cítíte špatně na talíři, pak je to naprosto v pořádku, když budete potřebovat čas na to přemýšlet. Možná budete chtít rychle uspořádat všechny body nad "a", dělat vše v pořádku, ale aby to udělal s chladnou hlavou, musí jít na chvíli.

Dejte si trochu času, abyste ho uzdravili rány, a to vám pomůže pochopit, co říct člověku, když se setkáte, takže byste nefungovali, abyste byli příliš zlo a mluvíme o tom, co budete litovat.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 9

2. Omlouvám se za člověka. Promluvte si s ním a ujistěte se, že je opravdu líto, a že jeho pocity jsou skutečně upřímné. Podívejte se na něj přímo do oka a pochopíte, zda cítí skutečný pokání za to, co se stalo. Pokud se člověk omlouvá pouze s cílem jednoduše říct, uvidíte to. Jakmile vidíte, že člověk je opravdu znepokojený, pak je upřímný a řekni mi, že se omlouvám. Nechte člověka mluvit a vyhodnotit slova, a pokud si myslíte, že je čas vzít omluvu, pak to řekněte.

Nezapomeňte, že existuje rozdíl mezi přijetím omluvy a odpuštění. Můžete se omluvit, a pak si dejte více času, abyste se dostali k sobě.

Pokud se snažíte přijmout omluvu, ale nemůžete to udělat, buďte upřímní. Řekněte osobě, co chcete vzít a odpustit, ale že to prostě nemůžete udělat.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 10

3. Nechte člověka vědět, že se cítíte. Promluvte si o tom, jak vám člověk ublížil. Dejte cestu ven z bolesti, pocity a pochybnosti. Udělej si člověk, aby pochopil, jak moc vás jeho činy skutečně ovlivnily, a jak moc jste o tom přemýšleli. Není třeba o tom mluvit jen proto, aby se cítil ještě horší, ale pokud chcete něco říct z čistého srdce, teď je čas. Pokud právě přijmete omluvu a nemluvte o tom, co se stalo, šance na skutečnost, že budete i nadále zlí a hořce v duši.

Nemusíte kupovat slova. Řekni něco jako: "Opravdu se cítím hrozně, protože ... "Nebo" sotva dělám s tím, že ..."

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 11

4. Odvrátit od osoby, pokud potřebujete. Můžete s ním mluvit, sdílet své pocity a omluvit se, ale to neznamená, že se musíte okamžitě vrátit do vztahů. Pokud potřebujete vzít týden, měsíc nebo ještě více času přemýšlet o situaci, řekněte mi o tom. Řekněte něco jako: "Opravdu chci obnovit náš vztah, ale na chvíli musí projít, a musím o tom přemýšlet na mém vlastním". Všechno by mělo projít vlastním tempem.

Pokud prošel měsíc, a stále se nemůžete nutit, abyste viděli osobu, je to v pořádku. Pokud prošel další měsíc, a pak a pak to nemůžete udělat, pak budete muset zvážit otázku vhodnosti nebo ne proveditelnosti obnovení vztahu.

Obrázek s názvem Odpusťte a zapomeňte na krok 12

Pět. Zobrazit soucit. Nemůžete cítit velký soucit pro osobu, poté, co vás urazil. Ale pokud chcete obnovit svůj vztah rychleji a učinit se cítit a sami, a je to lepší, musíte ukázat soucit, jak se člověk cítí. Přemýšlejte o tom, jak hrozné pro něj teď za to, že vám ublížil, a přiznat, že nikdo není dokonalý, s největší pravděpodobností, a tak trpí bez vaší lásky a laskavosti, a to určitě negativně ovlivňuje to. I kdybyste byli uraženi, musíte přiznat, že osoba je příliš rozrušená.

Každopádně můžete litovat osoby. Nesmí být moc dobrý poté, co přišel s vámi.

Část 3 z 3:

Zapomenout na bolest

jeden. Obnovte svou důvěru. Události vnímají pomalu a pracují na opravě vašeho vztahu. Nemůžete důvěřovat osobě okamžitě a můžete mít nějaké pochybnosti o tom, zda je to nutné, nebo ne i nadále být přáteli nebo setkání, a je to zcela normální. Nepřišejme a nedovolte, aby vám okolnosti, které jste na vás dali, aby se každý prostor mohl být sám. Neotevírejte osobu a nemluvte s ním pro duše, dokud se necítíte pohodlně pro sdílení informací.

Už nemůžete pocit, že váš vztah se stal stejným jako dříve, ale pokud se chcete vrátit k tomu, jak to bylo dříve, budete muset udělat malé kroky.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 14

2. Vezměte si to, pokud nemůžete zapomenout na bolest. Takže jste se již vyzkoušeli. Dal jsi si čas na odpočinek od sebe. Sdíleli jste naše pocity s osobou, která vás ublíží. Ukázal jste soucit a recenzoval situaci z hlediska této osoby. Snažil jste se dát tlak. Ale bez ohledu na to, co jste udělali, nemůžete přestat myslet na to, jak jsi byl zraněn, a jak jste byli zlí na osobu. Pochybujete, že jednou budete moci znovu plně důvěřovat. Ačkoliv je to nepříjemné, je to zcela přirozené, a pokud se nemůžete vyrovnat s těmito pocity, je lepší přiznat, že to popírá, co cítíte.

Někdy je bolest tak hluboko, že nebudete moci zatlačit na stranu a jednat, jako by se nic nestalo. Nyní se musíte rozhodnout, i když nemůžete zapomenout na bolest, můžete najít způsob, jak se s tím vypořádat, což bude i nadále trávit čas s osobou, která vás urazila?

Přijměte prosím skutečnost, že s touto osobou nemůžete i nadále komunikovat. Možná byla rána tak hluboká, že nechcete víc, aby vám člověk znovu a znovu připomněl. Pokud opravdu nemůžete přijít k sobě, pak není smysl, aby se nutit, co již neexistuje.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 15

3. Zaměřte svou energii jinde. Ujistěte se, že přemýšlíte o jiných věcech při práci s obnovením vašeho vztahu. Dodejte delší recepci pro 10K příští měsíc. Práce na konci příběhu, nad kterou již pracujete pro celou věčnost, možná budete mít možnost prezentovat ji v místní soutěži. Užijte si vztah s lidmi, kteří vám neublížili. Najít něco jiného, co vás činí šťastným, můžete se počítat, a budete trávit méně času cítit bolest.

Jednou si můžete všimnout, že bolest je prostě ne. Ale bylo možné si myslet, že se to nikdy nestane, ne?

Stav zaměstnanosti vás nutí posunout vpřed a vychutnat si pozitivní věci, které mohou čekat netrpělivost. Pokud se dáte příliš mnoho času ležet v smutku, budete se cítit horší a budete mít méně šancí zapomenout, co se stalo.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 16

4. Nespěchejte, myslet. Abychom byli neustále angažováni a aktivní vám pomůže léčit rány rychleji, ale nemělo byste být tak zaneprázdněni, takže nemáte čas dýchat nebo přemýšlet o tom, co se vám stalo. Ujistěte se, že máte čas pro sebe, že můžete psát v deníku o svých pocitech, nebo můžete jen sundat počítač, televize, telefon a zaměřit se pouze o obvyklou mysl a tělo. Abychom byli v tichu s moužitou vám pomůže pochopit, jak se v této situaci opravdu cítíte - tím rychleji budete určitě rozumět, tím rychleji se můžete pohybovat kupředu.

Naplánovat jednou nebo dvakrát týdně čas, kdy s vámi můžete strávit sám, když nemáte žádné případy. To vám pomůže uklidnit se, myslet a zbavit se rozzlobených pocitů.

Obrázek s názvem odpustit a zapomenout krok 17

Pět. Vím, že jen pozitivní pomsta stojí za to. Můžete být tak urážlivý, že můžete chtít způsobit člověka stejné bolesti, kterou vás způsobil. Nicméně, to bude jen cítit se více unavený, zlý a uražen, ale ve skutečnosti to nic nevyřeší. Pokud se opravdu cítíte nezbytné, pak víte, že nejlepší pomsta je žít velký plný život, aby byl šťastný a není dovoleno dostat se k vám dostat. Nemusí se zdát tak sladká jako facka nebo způsobuje stejnou bolest, která vás způsobila, ale nakonec se budete cítit mnohem lépe, přinejmenším proto, že by nepadl na úroveň svého pachatele.

Jen žít svůj život, lásko být sám sebou a dělat to, co chcete dělat. Pokud strávíte celý svůj čas, který se snaží udělat, aby to bolí člověk, který vás urazil, budete se cítit hrozně a nikdy nebude moci jít dál.

Obrázek s názvem Odpusťte a zapomeňte na krok 18

6. Jít dopředu, a neohlédněte se zpět. Zaměřte se na budoucnost a všechno na vás čeká, bez ohledu na to, zda jste člověk, který vám způsobil bolest nebo ne. Pokud jste všichni-alokován v minulosti a přemýšlet o všech způsobech, jak jste uraženi, a že život nebyl pro vás spravedlivý, nikdy nebudete mít příležitost odpustit a zapomenout. Místo toho buďte vděčný za všechny lidi, kteří dělají váš život velký a umožní to vše, co máte. Přemýšlejte o všech úžasných věcech, které mají být vyřešeny.

Zaměřte se na účely, které chcete dosáhnout v budoucnu, což bude váš život ještě lépe. Udělejte si plán pro jejich úspěchy a nemysli na věci, které se pokazily.

Pokračujte v práci na sobě. Zlepšit věci, které chcete pracovat a uvidíte, jak moc se cítíte, když dostanete více pečující, soucitný a jasně definovaný člověk.

Udělali jste si dovolenou, abych odpustil a zapomněl, a musíte být na sebe hrdý za to, že i když to trvá více času, než jste si mysleli, že jsi to udělal.

Varování

Možná budete muset udělat nové přátele, koníčky a koníčky, abyste naplnili čas a energetické vyprázdnění vytvořené z výstupu negativní energie!
Potíže s námi zasahují, abychom zmizeli a tančili v životě: extrémní příležitost cítit snadnější, šťastnější a více je pustit urážku.