Jak být společenský (s ilustracemi) -

Někteří z nás jsou sociální v přírodě. Je to jen jeden z vlastností osoby, a to je nejlepší strany. Jiní, aby se stali společenskými, musíte to studovat a vycvičit hodně. "Sociability" znamená schopnost prezentovat se ostatním, uvázat konverzaci a ukázat sebevědomí.

Kroky

Část 1 z 4:

Otání Dialogu

jeden. Děkuji vůbec. Příliš často provádíme naše každodenní záležitosti s jinými lidmi, zapomněl na ně vyjádřit své uznání. Příště, objednání kávy nebo placení výrobků v obchodě v supermarketu, úsměv k tomu, kdo vám pomůže. Podívejte se do očí a řekněte "Děkuji". Toto jednoduché gesto vám umožní cítit se pohodlněji s různými lidmi a někdo bude jednoduše zvýšit náladu.

Malý kompliment může také hrát významnou roli, zejména v situaci. Nezapomeňte, že prodávající v pokladně nebo barmandu v kavárně podává několik set lidí denně, z nichž většina je buď ignoruje, nebo ukázat hrubost. Nebuďte "takoví". Nezobrazujte netrpělivost a neuvádějte se na vzhled lidí. Můžete jen říct: "Oh, děkuji moc, že tak rychle!"- Prokázáte tedy, co oceňujeme jejich práci.

2. Podpora vizuálního kontaktu. Pokud jste tam, kde lidé aktivně komunikovat například na párty, zkuste co nejvíce udržovat vizuální kontakt. Chytání něčího pohledu je přátelský úsměv. Li Člověk vám odpoví stejné, jdi a mluvit. (Zejména pokud se v reakci usmáli!)

Pokud osoba nereagovala, nic strašného. Hlavní věc je být "společenský", a ne "obsedantní". Neprovádějte na komunikaci s nezajímavým v této osobě.

Takový přístup není v těchto situacích nijak zvlášť účinný, kde lidé neočekávají, že jim někdo bude vyhovovat, například ve veřejné dopravě. V části, sociabilita implikuje pochopení toho, kde a kdy je vhodné přistoupit k lidem, a kde a kdy je lepší.

3. Současnost, dárek. Aby byl přátelský a společenský člověk, není nutné snížit. Můžete začít konverzaci a říkat, že jste zde poprvé, a dělat malý kompliment interlicutor.

Věnujte pozornost stejným plachým singlům. S největší pravděpodobností budete nepříjemní změnit roli "Tikhoni" na "Lev Lion". Pokud jste v nějaké události, věnujte pozornost těm, kteří jsou také plachý nebo samozřejmě se cítí nepříjemně. S největší pravděpodobností jsou stejně jako vy. Možná budou rádi, pokud budete mít první krok a zahájit konverzaci.

Ukázat přátelskost, ale vyhnout se nepříjemnému. Po zavedení a dotazování několika otázek, jděte stranou, pokud se cítili, že člověk neměl zájem o komunikaci.

4. Zeptejte se otevřených otázek. Jedním z úžasných způsobů, jak se stát společenským člověkem - naučte se pokazit otevřené otázky. Podobné otázky Dávají InterLocutor možnost není omezena na krátké "ano" nebo "ne". Je mnohem snazší zahájit konverzaci, která nabízí interlocutor, aby o sobě něco řekl. Pokud jste již nainstalovali vizuální kontakt a vyměňovali si úsměvy, začněte s otázkou. Zde jsou některé tyto otázky například:

Jak najdete tuto knihu / časopis?

Co tady děláte nejvíce?

Kde jste našli tuto úžasnou košili?

Pět. Darite Compliments. Máte-li zájem o lidi, pak jsou prostě povinni oslavit všechny malé věci, které jako vy v nich. Prostě dělat výhradně upřímné komplimenty! Skládaný kompliment cítí za míli. Řekněte něco jako:

Četl jsem tuto knihu. Skvělá volba!

Líbí se mi tvoje boty. Sledě se dívají s touto sukni.

To je mandlový latte? V pořádku, jsem bazén sám tak každý pondělí.

6. Hledat to, co máte společného. První konverzace jsou obvykle vždy postavena na hledání, které obě strany odpovídají. Aby bylo možné odhalit téma k rozběhu, musíte se pokusit se snažit, že máte společný. Pokud pracujete společně, nebo máte společné přátele nebo máte něco, Co vás spojuje, zvažte, že je to hotovo. Mluvte o hlavě nebo své přítelkyně Yule nebo nejvíce kulinářské umělecké třídy otevře cestu k dalším tématům pro konverzaci.

Pokud je tato osoba cizinec, začněte s obecným scénářem. Například, pokud jste v knihkupectví, můžete požádat osobu, aby vám doporučila dobrou knihu od svého oblíbeného. Pokud jste oba uvízli někde dlouho, můžete vtipkovat na toto téma.

Udělejte kompliment, ale buďte opatrní, že to nezní jako hodnocení. Můžete například udělat kompliment účesu a zeptejte se, jaká kadeřnice byla hotová. Buď říci, že jste dlouho hledali přesně takové tenisky, které byly připojeny k této osobě, a zeptejte se, kde je koupil. Nespotřebujte ty, které se mohou zdát urážlivé: neuvádějte o velikosti, barvě pleti nebo fyzické přitažlivé odvolání obecně.

7. Věnujte pozornost tomu, co inspiruje váš interlicutor. Pokud je osoba zachována na termodynamice, a osoba B - na italské kávě (a kdo věděl proč?), rozhovor nebude daleko. Někdo ze dvou bude muset vyzvednout téma druhého. Nechte tuto osobu, kterou budete

Zatímco tento nepříjemný sekulární dialog uchováváte při hledání komunit, pokuste se chytit okamžik, kdy váš interlocutor oživuje. Slyšíte to a Vidět. Obě mimica a hlas se stanou výraznějšími a možná vydáváním některých televizních otázek. Všichni lidé ukazují oživení o stejném: Představte si, jak vypadáte, sedět na brusle, - jiní vypadají, když konverzace jde na vzrušující téma pro ně.

osm. Účastnit se příležitostným dialogem se svými kolegy. Pokud máte práci, s největší pravděpodobností existuje okolí, ve kterém můžete navázat komunikaci se známým podílem úsilí. Resekjte místo, kde lidé prostě tráví čas společně, ať už se jedná o odpočinku nebo studium jednoho z pracovníků.

Vodní chladič není nejvíce dobrým místem pro diskusi o akutních tématech, jako je náboženství nebo politika. Nabídka pro diskuzní témata, jako je popová kultura nebo sport. Bez ohledu na to, jak blízko k lidem jsou ostrá témata, každý se cítí bezpečněji, vyhýbat se jim, udržet společný přátelský postoj.

Perzistence na pracovišti může hrát velmi důležitou roli. Skutečnost, že společenské lidi jsou přátelštější ve srovnání s tichou, je jen mýtem, nicméně lidé mají tendenci zvažovat společenské lidi přátelštější a pozitivní lidi. Zřízení propojení a komunikace uvnitř týmu vám může pomoci získat uznání, které si opravdu zasloužíte.

devět. Konverzaci vždy dokončete na pozitivní poznámku. Pojď po vaší komunikaci chce váš interlocutor pokračovat. Nejpravděpodobnějším způsobem je dát pochopit osobu, kterou jste vždy otevřeni komunikovat s ním. Dokončete konverzaci taktulně, takže interlocutor nemá dojem, že se to snažíte zbavit.

Například, pokud jste diskutovali o svých mazlíčcích, zeptejte se, kde dobrý park pro chůzi psa. Pokud se interlocutor s lovu sdílí informace, můžete nějakým způsobem navrhnout: "Doporučujete park pro jižní bulvár? Nikdy jsem tam nebyl. Možná, že tam chodí příští sobotu, co říkáte?»Specifický návrh je obvykle efektivnější než" Pojďme se setkat nějakým způsobem, "protože v tomto případě může být váš partner jistý, že říká, že to není jen mimo zdvořilost.

Po dokončení konverzace řekněte znovu některý z hlavních položek konverzace. Váš interlocutor bude přesvědčen, že jste pečlivě poslouchali, a cítím váš zájem. Například: "Hodně štěstí v neděli v Marathonu! Doufám, že příští týden slyším podrobnosti ".

Konečně potvrďte, že komunikace byla pro vás příjemná. "Bylo to velmi hezké setkat se s" nebo "nádherně mluvil, díky". Díky těm slovům bude váš interlocutor cítit svůj význam.

10. Komunikovat se všemi všude. Teď, když jste obeznámeni se základy umění do dialogu, musíte začít používat své znalosti se všemi lidmi, kteří se s vámi setkávají v životě. Zpočátku můžete být nepříjemný připojit se k konverzaci s těmi, kteří se zdají být příliš "jiní". Nicméně, tím více různých lidí, které necháte ve svém životě, tím více začnete si uvědomit, kolik máte společného - nakonec jsme všichni lidé.

Část 2 ze 4:

Práce v výsledku

jeden. Vyložte jasné a zvukové cíle. Stát se sociabilitou - obtížně dosáhnout cíle, především na základě jeho úplné abstrakce. Bude pro vás snazší, pokud rozbijete velké cíle v menších. Místo toho, aby se přesvědčili, abyste se stali více společenským, dejte cíl každý den začít alespoň jeden konverzace, kontaktujte cizinec nebo úsměv na pět lidí.

Začněte s malým. Vyzkoušejte denně alespoň jednou, abyste se připojili k světskému, kdo neváže konverzaci s neznámým nebo známým osobou. I když je to obtížný úkol, zkuste se jen usmívat. Pozdravit sousedům. Pamatujte si Barmen, který každý den za poslední tři měsíce podávají kávu? Zeptejte se, jak je jeho jméno. Podobné malé vítězství vám pomohou podpořit rozhodující postoj a v budoucnu, aby se odvážnější kroky.

2. Připojte se k klubu. Pokud si nejste jisti, jak kravatu kontaktů ve společnosti, zaregistrujte se do klubu. Budete mít spoustu příležitostí komunikovat, zpravidla, v úzkém kruhu, s lidmi, kteří jsou spojeni se společnými zájmy.

Najděte klub, který je vytvořen speciálně, aby se stal prostředkem pro sdělení lidí s sebou, například klub knihkupců nebo milovníků kuchařského umění. Můžete klást otázky a připojit se k diskusi, ale hlavní pozornost nebude na vás. Podobný kontext je jen ideální pro plaché lidi.

Společné zkušenosti mohou hrát neuvěřitelně důležitou roli při vytváření nových spojení. Vynikající startovní platforma může být klub, který nabízí své účastníky. Zvažte, že už máte spoustu společných.

3. Pozvěte lidi k návštěvě. Aby se stal společenským, není nutné ani nechat limity vašeho domova. Pozvěte lidi do večera nebo večeře. Pokud jste vítáni, lidé budou mít pocit, že je oceňujete (a s největší pravděpodobností stráví čas ve vaší společnosti).

Vymyslet aktivity, které pomáhají najít témata pro konverzaci. Nabídka strávit domovskou párty věnovanou ochutnávku francouzských vín, kde se všichni vyzkouší různá vína a porovnávají své poznámky. Můžete zorganizovat velký oběd k vykořisťování, kde každý by měl přinést své oblíbené jídlo (nebo jídlo z vaší babičky) a sdílet recept. Poskytováním hostům komunikují, vytvoříte na naší akci lehkou a uvolněnou atmosféru. (A my budeme upřímný, večeře a víno neinterferovalo s nikým).

4. Mistr jakýkoli hobby. Každý musí cítit, že mají něco dobrého. Lidé mají vrozenou potřebu něčeho "ovládat". Hobby může být jedním z jednoduchých způsobů, jak uspokojit tuto potřebu. Když uděláme něco opravdu, opravdu dobré, jsme hrdí a sebevědomí obecně. Nakonec, pokud se to stalo, kdo řekne, že něco jiného nebude úspěšné?

Kromě toho hobby dává spoustu příležitostí pro datování a komunikaci s novými lidmi a je velmi užitečný pro zdraví, protože významně snižuje riziko deprese.

Pět. Zaměřit se na skutečnost, že jsou oslavovány oblečení. Je možné, že to zní trite, ale mnoho studií se ukázalo, že vaše oblečení může výrazně ovlivnit váš sebepočka. Vzhled, který vám pomůže ukázat svou identitu a vyjádřit své hodnoty, dává důvěru a podporuje sociabilitu.

Jeden z výzkumu ukázal, že i když se lidé prostě dali na bílém rouchu na sebe, stali se opatrnější a opatrnější, provádějící jednoduché vědecké úkoly. Pokud jste nervózní o komunikaci s lidmi, dát něco takového, který vám dává pocity důvěry a vaší vlastní atraktivity. Váš vnitřní pocit bude přenášen v komunikačním procesu.

Oblečení může být velkým důvodem k zahájení konverzace. Pokud nosíte legrační kravatu nebo náramek s nápisem, ostatní lidé budou mít možnost přiblížit se k vám a uvázat konverzaci na toto téma. Můžete také použít komplimenty na vzhled, pokud chcete někoho setkat.

Dávejte pozor, abyste ne vložili odhadované komentáře, například: "V těchto šatech jste takový štíhlý!»Podobné komentáře jsou více zaměřeny na obecně uznávané kosmetické standardy, spíše než na výhody konkrétní osoby, která dělá kompliment. Lepší použití neutrální předložky: "Mám rád návrh vaší kravaty - velmi filigránová kresba" nebo "Dlouho jsem hledal pár bot - neříkej mi, kde se vám podařilo najít tento model?"

6. Rozvíjet již existující přátelské vztahy. Nezapomeňte na ty, kteří se stali vaším přítelem, a ti, se kterými jste již obeznámeni. Nejenže posílíte stávající odkazy, ale také přinese nové zkušenosti ve vašem životě, které můžete sdílet s novými známými.

Staří přátelé - skvělá praxe možnost. Mohou vás představit nové lidi nebo vás doprovázet na těchto místech, kde nikdy nechodíte sám. Nezapomeňte na ně! Možná zažívají stejné potíže jako vy sami.

7. Vidět lidi s sebou. V určitém smyslu být společenskými prostředky pomáhat lidem se cítí pohodlně v komunikaci. Jakmile se dostanete pohodlně seznámit se sami, začít se zobrazovat lásku k lidem, znám je mezi sebou.

Prezentace lidí k sobě navzájem pomůžete snížit úroveň nepříjemnosti ve společnosti. Přemýšlejte o tom, co víte o každém z lidí - že mají společný? Komunikace s Katyou z obchodu s vyšíváním, brání okamžiku, aby zavolal příteli: "Hej, Serge, tohle je Katya. Právě jsme diskutovali o výkonu nové skupiny na jazzovém festivalu. Co o nich myslíte?"- Skvělé zároveň vědí, co mají rádi jazz. Stalo!

Část 3 ze 4:

Použijte jazyk

jeden. Dodržujte jazyk vašeho těla. Neverbální komunikace - řeč těla a vizuální kontakt - říkají ne méně než slova. Podle výzkumného pracovníka těla těla, Amy Cuddy, vaše tělo je vaše chování, určitá zpráva. Lidé navzájem dávají posouzení udělování, vstřícnosti, kompetence, spolehlivosti nebo bdělost ve druhém zlomku sekundy. Podle některých studií můžete mít pouze 1/10 podíl na sekundu, aby se vytvořil první dojem.

Například, pokud se zdá, že vypadáte fyzicky vypadat "méně" - křížení nohou, zavěsil, skrývá ruce a tak dále, to dává dojem, že jste v této situaci nepříjemné. Takže můžete poslat neverbální zprávu, kterou nemáte touhu komunikovat.
Na druhé straně otevřenost gestu demonstruje důvěru a sílu. Není nutné trvat příliš mnoho prostoru nebo napadnout prostor druhých - je to docela pohodlné se zjistit ve svém vlastním prostoru. Stojící nebo sezení, dát obě nohy pevně na povrchu. Rozptýlit ramena a zavřete oblast hrudníku. Snažte se ne rozrušit, neuntejte hlavu ze strany na stranu a nesmírejte z nohy.
Jazyk vašeho těla ovlivňuje váš vlastní vnitřní pocit. Ti, kteří používají jazyk těla, které ukazují "slabost" - snaží se vypadat méně nebo obhájit překročením rukou a nohou - ve skutečnosti Existují zvýšení úrovně "kortizolu" -gamonového stresu souvisejícího s pocitem neúspěchu.

2. Podpora vizuálního kontaktu. Oči - "zrcadlo duši", můžete se stát společností o společenskou osobou, jen naučit se udržet s okolním vizuálním kontaktem. Tak například, pokud vypadáte jako osoba přímo v očích, je interpretována jako pozvání na komunikaci. Jiná osoba může vyjádřit souhlas s Vaší pozvánkou dlouhou odpověď.

Ti, kdo během konverzace podporují vizuální kontakt s interlocutorem, jsou obecně odhadnuti jako přátelští, otevřeni a slušný spolehlivosti. Extraventy a lidé, kteří se cítí sebevědomě ve společnosti, častěji a déle se dívají do očí, s nimiž mluví nebo interagují.

Lidé naprogramovaní, aby zvážili vizuální kontakt atraktivní. Visual Contact vzrušuje smysl pro vztah u lidí, a to i v případě, že vzhled je znázorněn na fotografii nebo jednoduše v umělecké skici.

Mají cíl udržet vizuální kontakt se zdrojem pro 50% času, kdy říkáte, a 70% času při poslechu. Před vyjmutím očí odložte pohled na 4-5 sekund.

3. Vyjádřit svůj zájem o tělo. Kromě toho, jak sedíte nebo stojíte, když jste sami, můžete použít jazyk těla a v procesu komunikace. "Open" gesta ukazují váš zájem o interlocutor a připravenost pokračovat v komunikaci.

Otevřená gesta znamenají nepřítomnost přechodů rukou a nohou, úsměv a přímé klidné oči.

Dotýkat se s kohokoliv s kýmkoli, zobrazte zájem o něj. Například se naklonit směrem k interlocutorovi a potřást hlavou do taktového konverzace, čímž prokáží vaše zapojení a zájem o myšlenky partneři.

Mnoho podobných gest se používá k vyjádření romantického vášně, ale kromě toho nemají méně úspěšně prokázat zájem o člověka a obecněji, ne romantický smysl.

4. Staňte se aktivním posluchačem. Poslechu osoby, ukazují zapojení do konverzace. Soustředit se na slova interlicutor. Podívejte se na osobu, když vám něco řekne. Zavřete hlavu jako znamení souhlasu, úsměv a používat interjektory, například: "Jo", "mmm", "nda". Ukážete tedy, že následují průběh konverzace.

Snažte se podívat se přes hlavu partnera nebo strany delší než pár vteřin, jinak to může být interpretováno jako znamení nudy a nepozornosti.

Opakujte klíčové myšlenky interlicutora nebo je zapněte ve své odpovědi. Pokud například komunikujete s novou osobou, která vám řekne o vaší vášeň rybolovu rybolovu rybolovu, zmínka o tom ve vaší další replikách: "Wow, nikdy chytil rybaření. Nicméně, jak o tom říkáš, naznačuje, že by to mělo být docela zaneprázdněný ". Takže jiná osoba pochopí, že jste mu opravdu poslouchali, a ne povšiml v oblacích a nestavili své budoucí plány v hlavě.

Před vložením slova, nechte osobu dokončit.

Neuskutečňujte se o sobě, zatímco posloucháte interlocutor, a nespěchejte mluvit, jakmile tichý. Dokončete svou pozornost zcela ve slovech interlicutora.

Pět. Naučte se usmívat. Pokud jste někdy slyšeli výraz "úsměv s jedním očima", pak mějte na paměti, že je to vědecká studie. Lidé si mohou odlišit "skutečný" úsměv z předběžného důvodu kvůli skutečnosti, že pro skutečné jsou vyžadovány mnohem více svalů obličeje. Tam je dokonce termín "úsměv duzhenny", označující skutečný úsměv. Takový úsměv zahrnuje svaly kolem ústa kolem očí.

Bylo prokázáno, že úsměv Duzhenny snižuje úroveň stresu a vzrušuje pocit štěstí od toho, kdo se usmívá. A pokud se stanete méně alarmujícím, bude sociabilita dána mnohem snadnější.

Podle výzkumu můžete "naučit" usmívat se úsměv Duzhenna. Jedním ze způsobů, jak si pamatovat, nebo si představit situaci, ve které máte silné pozitivní emoce: radost nebo láska. Snažte se vyjádřit tyto emoce prostřednictvím úsměvu stojícího před zrcadlem. Zkontrolujte, zda se v rozích vašich očí objevily vrásky - to je hlavní znamení "skutečného" úsměvu.

6. Udělej si dostat z "komfortní zóny". Podle psychologů je zóna "optimální úzkosti" nebo "produktivní nepohodlí", která ohraničuje přímo s vaší komfortní zónou. Být v této zóně, jste produktivnější, protože jste připraveni riskovat do určité míry. Zároveň nejste tak daleko od vaší "bezpečnostní zóny", abyste byli ochrnutý alarm.

Například na nové práci, na prvním datu nebo v nové třídě, s největší pravděpodobností se snažíte více než obvykle, protože situace je pro vás. Zároveň zvýšená pozornost a ochota, aby se více snaží zvýšit vaši produktivitu obecně.

Neužívejte příliš ostré kroky. Nutí se dostat pryč od své komfortní zóny příliš daleko nebo příliš rychle, způsobíte, že se ublíží, protože úroveň úzkosti může snadno přepnout z "optimální" na "inadequate". Zpočátku vezměte malé kroky. Časem, kdy se stanete pohodlnějším rizikem, můžete si vzít vážnější kroky.

7. Obnovte svůj postoj k "poruchám": Považovat za zkušenost, ve které. Společně s rizikem je možné, že toto riziko je implementováno a nedostanete výsledek, který byl vypočítán. Tam je vždy pokušení považovat takové situace jako "selhání". Problémem tohoto světa, je zbavit zbytku. I s nejhorším scénářem je vždy něco, co se pro sebe naučí pro budoucnost. Nakonec je lepší být chytrou zadní myslí.

Přemýšlet o tom, jak jste se přiblížili situaci. To, co jste plánovali? Stalo se, zda něco neplánovaného? Mít nyní k dispozici zkušenosti, co byste udělali jinak příště?

Co jste udělal, abyste zvýšili své šance na úspěch? Například, pokud nastavíte cíl "pro komunikaci více", jaké akce jste vzali v tomto směru? Navštívili jste místa, kde se můžete setkat s obeznámeni? Vzal jsi s tebou přítele? Našli jste místo, kde se můžete setkat s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy? Čekal jste na mrknutí oka, aby se změnil v sekulární lva, nebo zlomil svůj cíl na řadu malých, ale dosažitelných kroků? Příště, mít k dispozici k dispozici potřebné znalosti, třást slámu do vašeho budoucího úspěchu.

Soustředit se na to, co můžete "ovládat". Neúspěchy uskutečňují nám impotenci, jako kdybychom nebyli určeni k úspěchu. Ale navzdory skutečnosti, že některé jevy jsou mimo naši kontrolu, existuje také skutečnost, že v našich rukou a silách. Přemýšlejte, co přesně jste silný, abyste ovlivňovali a co je třeba udělat, aby se příště využil pro sebe.

Studie ukazují, že mnoho lidí má tendenci uzavřít svou sebeúctu s jejich činností.Naučit se připojit k většímu úsilí než výsledky (což často nevadí). Ořezávání, naučit se ukázat soucit. Tito technici vám pomohou příště k dosažení mnohem více.

Část 4 z 4:

Myslet pozitivně, efektivně a sebevědomě

jeden. Přijďte bojovat s vaší vnitřní kritikou. Změnit své chování není snadné, zejména když to, co se snažíte naučit, nedají vám z přírody. Možná, že neustále slyšíte uvnitř sebe klidný hlas, který vás inspiruje něco jako: "Nechce být s vámi přáteli. S vámi dokonce mluvit o nic. Cokoliv říkáte, zní to jen hloupý. ". Podobné myšlenky jsou založeny na faktech, ale na strachu. Odolávat jim, připomínající se k sobě o tom, co máte, než sdílet s ostatními.

Upozorňujeme, které momenty vaše mysl spustí podobné "scénáře". Například, když někdo od kolegů projíždí, aniž by řekl Ahoj, automaticky si myslíte: "Ach, zdá se, že se na mě zlobí. Zajímalo by mě, co jsem to udělal. Vědělo, že by se mnou nechtěla být přáteli ".
Za účelem překonání tohoto myšlení hledat skutečné potvrzení. S největší pravděpodobností, sotva můžete najít spoustu věcí. Jako otázka: Když se na mě ten člověk napadl, řekl mi o tom? A kdyby řekl, pak by to pravděpodobně řekl. Opravdu udělal něco, co by mohlo způsobit negativní reakci této osoby? Je to všechno, že tato osoba má dnes špatnou náladu?
Mnozí z nás, zejména ti, kteří jsou více plachý v přírodě, mají tendenci přehánět vnímání našich chyb a chyb u jiných lidí. Pokud se budete chovat otevřeně, upřímně a přátelští, většina lidí nebude mít velký význam pro vaše náhodnému zadržení. Self-synct o jejich chybách povede pouze k tomu, že vnitřní úzkost bude překážkou pro růst a rozvoj osobnosti.

2. Stát se společenskými v našich vlastních podmínkách. Aby byl introvert nebo plachý člověk, není nic trestu. Určete, co byste chtěli změnit sami sebe, a změnit, ale kvůli "sebe" a ne někoho, kdo na tom trvá na tom..

Přemýšlet, než nevyhovuješ tvé plachost. Možná je to ten případ, kdy řešení spočívá v právě přijmout sami, kdo jste. Být sami a zároveň plachý mnohem lepší než opustit se a předstírat, že je extrovertní.

Nezapomeňte: Jaké situace budete plachý? Co přesně v těchto situacích provokuje? Jak reaguje vaše tělo? Jak máte tendenci jednat v takových situacích? Povědomí Jak se chováte zároveň - toto je první krok k přijetí reakcí pod kontrolou.

3. Představte si, dokud se nestane součástí vás. Pokud počkáte, dokud necítíte "tendence" dělat něco, šance na to, co opravdu přijdete na požadovanou změnu, je extrémně malé. Podle výzkumu můžete dosáhnout efektivnějších výsledků, pokud se začnete dělat sami sebe, jak byste se chtěli chovat - bez ohledu na to, jak přesvědčí, že se zdá, že nejprve. Víme, že díky "placebo efektu", často naše očekávání stačí získat výsledek. Imitace, dokud se určité chování stane součástí vás - opravdu pracovní nástroj.

4. Dát realistické cíle. Jimmy Hendrix se stal virtuózní kytarou v jedné noci a Moskva nebyla okamžitě postavena. Za pár dní se nestane sekulárním lvem. Takže před vámi vložte realistické cíle a neprovádějte se za další selhání. Všichni jsme to procházejí.

Jen víte, že musíte překonat, a co je vám dáno s lehkostí. Pokud jste byli nabídnuti, abyste vyhodnotili naši "sociabilitu" na 10-bodové stupnici, kde si všiml sebe? A teď si myslíte, jaké chování by vám umožnilo přidat ještě jeden bod? Soustředit se na tento úkol, než se dáte cíl stoupat na 9 nebo 10.

Pět. Uvědomte si, že je dovednost. Někdy se zdá, že všechny tyto světské chameleony, které se narodili všichni v dohledu. A částečně je to pravda: Někteří lidé z přírody jsou predisponovaní, aby ukázali pozornost ostatním lidem a činí dojem - ale obecně, to je získaná dovednost. Vědecký svět je nakloněn myšlenku, že se můžete naučit, jak změnit reakce na určité situace tím, že rozvíjí nové návyky v myšlení a chování.

Pokud jste obeznámeni s společenskými lidmi (a jste s nimi přesně obeznámeni), zeptejte se jich o tomto charakteru. Byli vždycky? Potřebujete někdy "naučit se" sociabilitu "? Mají nějaký vlastní (i když je omezen) je myšlenka sociofobie? Možná slyšíte v reakci: Ne, ano a ano. A bude vám zřejmé, že takové chování - výsledek rozhodnutí přijaté jednou rozhodnutím přijmout situaci pod kontrolou.

6. Přemýšlejte o svých minulých úspěchech. Někde v hlučné párty s myšlenkou o potřebě komunikovat s lidmi může dosáhnout známé úzkosti. Můžete mít negativní myšlenky týkající se vaší schopnosti užívat si příjemné komunikace s lidmi na večírku. V tomto případě si pamatujte tyto situace, kdy se vám podařilo trávit čas s jinými lidmi a cítit se pohodlně. Možná jste docela společenský v kruhu vašich příbuzných a přátel, alespoň někdy! Převést tuto zkušenost s úspěšnou komunikací do současné situace

Vzpomínka na všechny případy, kdy se nám podařilo něco udělat, pro které jsem musel překonat váš strach, opět a znovu se ujistěte, že jsou schopni. Podobné povědomí dává důvěru.

Tipy

Být otevřen svým okolím a žít zde. Pokud vy sami nemáte legraci z komunikace, nikdo nebude.
Úsměv co nejčastěji. Sám se mnou nebo v kruhu ostatních. Úsměv vás zvýší náladu a budete se více umístit pro komunikaci.
Jakmile se dostanete spustit konverzaci, udělejte další krok. Naučte se vést rozhovor a místo lidí.
Spravovat iniciativu. Pokud vidíte neznámou osobu, která je pro vás zajímavá, přijďte a zeptejte se: "Jaké je vaše jméno?"A čeká na odpověď, pokračujte:" A já (vložím vaše jméno) a rád bych si navázal přátele ". Možná budete považováni za excentriku, ale je to normální. Přinejmenším budete demonstrovat vstřícnost a ochotu komunikovat.
Nedávají v pokušení chovat se nekonzistentům k tomu, kdo jste. Základem důvěry je být sám sebou.
Nezapomeňte, že cesta z plachosti k důvěře v komunikaci není přenocena přes noc. Snad se budou konat týdny, měsíce a pak roky, než odejdete na pohodlnou úroveň důvěry. Dejte si čas. Vlak do obchodování s různými lidmi. Ve školní třídě nebo na představenstvu - to nezáleží.
Pokud se lidé zajímají o váš život, nezapomeňte je zeptat na tyto otázky v reakci. Je snadné zapomenout na to, ale díky těmto otázkám můžete obohatit svou komunikaci.