Jak přestat ležet -

Lhář - vaše druhá příroda? Jakmile je lež ve zvyku, stává se obtížné říct pravdu. Lži mohou způsobit závislost jako kouření nebo pití alkoholu - vytváří pohodlí a stává se náhradním mechanismem, když se setkáte s nepříjemnými pocity. Stejně jako u většiny závislostí, hodit k lži - nezbytné řešení pro vaši pohodu. A jako u jakékoli jiné závislosti je prvním krokem přiznat, že problém existuje.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozhodování o přestat ležet

jeden. Zjistěte, proč ležíte. Lidé často produkují zvyk leží od raného věku. Možná jako dítě, zdálo se vám, že to bylo snazší dosáhnout požadovaného s pomocí lži, a pokračoval jste si to, že jsem teenager, jako způsob, jak najít cestu ven v obtížných situacích, které každý z nás tvář. Naučte se příčina lží - první krok ke změně.

Používáte lež jako způsob, jak získat kontrolu nad situací? Je těžké říct pravdu, když vidíte jasný způsob, jak si přát. Možná, že pravidelně používáte lež jako způsob, jak udělat jiné lidi dělat, co od nich chcete.
Lháte, abyste vypadali lépe? Touha soutěžit vás ovládá od okamžiku, kdy byste měli pochopit, co to znamená. Leží - to je snadný způsob, jak zvýšit svůj stav v práci, ve vašem kruhu komunikace, nebo dokonce se svými blízkými.
Možná používáte lež jako způsob, jak konzolovat sami. Často je velmi těžké říct pravdu, způsobuje napětí, nešikovnost a nepohodlí. Lhát ostatním a někdy se ušetříte z potřeby konfrontovat nepříjemné situace a pocity.

Obrázek s názvem Zastavit Cyber Berlianího Krok 4

2. Určete, proč chcete zůstat. Proč přestat lhát, jestli to dělá váš život mnohem jednodušší? Pokud nemáte jasné důvody pro opuštění lži, bude pro vás obtížnější stát se upřímnou osobou. Pečlivě si myslíte, jaký dopad bude mít na vaší identitě, vztahy a životě. Zde je několik dobrých důvodů, proč ležet:

Cítit slušný člověk znovu. Když lžete, pohybujete se od reality. Skryjete si kus sebe a odrážíte něco falešného. Pokud to uděláte znovu a znovu, lži negativně ovlivní váš pocit dobrého a sebeúctu. Zasloužíte si právo deklarovat celou pravdu o sobě tomuto světu. Stojíš vědět, kdo jste vlastně. Schopnost být hrdá na svou skutečnou osobnost - pravděpodobně nejdůležitější důvod přestat lhát.

Při komunikaci s lidmi. False kolem okolí eliminuje vytvoření pravého vztahu mezi lidmi. Dobré vztahy jsou založeny na schopnosti lidí sdílet se s ostatními. Čím více se vzájemně odhalíte, tím blíže se státe. Pokud nemůžete být upřímní s jinými lidmi, negativně ovlivní vaši schopnost navázat přátele a cítit část společnosti.

Vrátit důvěru jiných lidí. Lži nemůže způsobit fyzickou škodu, ale když slouží k manipulaci s chováním jiných lidí, negativně ovlivňuje jejich svobodnou vůli a právo na výběr na základě pravdy. Pokud vás lidé, které znáte chytil lži, se budou bránit od manipulace a nebudou věřit více. Jediný způsob, jak vrátit důvěru osoby - začít se stát upřímným a nadále je upřímný, dokud nevěří vaše slovo. Může to trvat několik let, tak by bylo dobré začít hned teď.

Obrázek s názvem Řekněte svému nejlepšímu příteli, které jste depresivní krok 1

3. Slib se zastavit. Léčba lži, stejně jako jakákoli jiná závislost, je vážná povinnost jen hodit. Bude potřebovat sílu vůle a úsilí stanovit datum, po čem přísaháte upřímný a ztělesňuje plán, který by vám pomohl být úspěšný. Čtení tohoto článku je velký první krok.

Metoda 2 z 3:

Vytvoření plánu

jeden. Získejte pomoc zvenčí. Můžete se zdát, že jste sami ve své touze zastavit lež, ale tam jsou lidé, kteří prošli tímto a mohou vám poskytnout podporu. Je těžké se zbavit jakékoli závislosti na vlastní pěst. Skládají se na lidi, kteří vám mohou poskytnout užitečné tipy a pomáhají dosáhnout cíle.

Pracovat s psychologem. Konverzace s jakýmikoli zkušenostmi v oblasti psychologie a zkušeností v pomáhajícím lidem, kteří prošli stejnou věc, bude velmi cenný, když se pohybuje z častých lží na poctivost.
Promluvte si se svými blízkými. Někteří lidé ve vašem životě vám chtějí pomoci přestat lhát, i když tolerovali vaše lži mnohokrát. Pokud se cítíte pohodlně, řekněte svým rodičům, bratrům a sestrám nebo blízkým příteli o svém záměru přestat lhát, a budou moci poskytnout nějakou podporu.
Připojte se k podpůrné skupině. Konverzace s ostatními lidmi, kteří chápou, co míříte - neocenitelný zážitek. Podívejte se na online podpůrné skupiny nebo skupiny s reálnými schůzky ve vašem prostředí.

Obrázek s názvem Řekněte svému nejlepšímu příteli, který jste depresi kroku 4

2. Určete vzory. Pro úspěšné ukončení lží, je užitečné identifikovat situace, emoce, lidi nebo místa, která vás vyhnout tomu, abyste vyprávěli pravdu. Jakmile se dozvíte, že vás tlačí k lži, můžete se zabránit takovým vzorům, nebo najít způsob, jak je překonat upřímně.

Máte tendenci lhát, když se cítíte určitě? Můžete se obávat našeho úspěchu ve škole nebo v práci, a například lžete dočasně usnadnit tento pocit. Najít různé způsoby, jak překonat vaše alarmy.

Lháte konkrétní lidi? Možná ležíte svému otci místo naslouchání jeho reakce na vaše špatné hodnocení. Budete se muset naučit, jak se s touto výzvou vyrovnat zdravé způsoby.

Obrázek s názvem Řekněte svému nejlepšímu příteli jste depresivní krok 19

3. Pokud nemůžete říci něco pravdivého, lepšího a nemluvíte vůbec nic. Když narazíte na výzvu a pokušení lži, neříkej nic vůbec. Pokud nemůžete být v tuto chvíli upřímně upřímní, je lepší držet tichý nebo změnit předmět. Nemusíte odpovědět na otázky, které nechcete odpovědět, nebo zveřejnit informace, které nepovažujete za nutné oznámit.

Pokud vám někdo přímo nastaví otázku a necítíte, že nemůžete odpovědět pravdivě odpovědět, skvělá volba je říci, že byste raději neodpověděli na tuto otázku. Může vytvořit malou trapnost, ale je stále lepší než nepravdivé.

Vyhněte se situacím, které zpravidla vytvořit pocit, že musíte říci něco špatného. Spousta konverzací, ve kterých se každý chlubil své úspěchy, mohou vás provokovat "držet krok" s lží.

Věnujte pozornost fyzickým příznakům, které vám řeknete, že jste stejně. Může být snížena po očích, rychlé tep - když se cítíte, že se to stane, abstrakt z situace, takže nebudete lhát.

Obrázek s názvem Řekněte svému nejlepšímu příteli, který jste depresivní krok 10

4. Dobrá praxe Promluvte si s pravdou. Pokud jste častěji, než řekli pravdu, musíte mluvit pravdu. Klíčem k rozhodnutí je přemýšlet před rozhovorem a rozhodnout, co je lepší říci pravdu místo lží. Pokud jste se znovu ptali na otázku, že nemůžete odpovědět pravdivě odpovědět, neodpovídejte. Čím více říkáte pravdu, ten se pro vás stává snazší.

Snažte se praktikovat neznámé lidi nebo na online fóru. Řekněte pravdu lidem, s nimiž nesouhlasíte žádný vztah, může být snadné, protože nemá žádné důsledky.

Pokud jde o lidi, které znáte, zkuste upřímně mluvit s neutrálními tématy, ve kterých se cítíte sebejistě. Vyjádřit poctivý názor, nebo začít se základními údaji o tom, co vaše plány na víkend nebo to, co jste jedli na snídani.

Pokud zjistíte, že je obtížné mluvit o sobě, diskutovat o novinkách, místní politice, sportu, filozofii, podnikatelských nápadů, receptech, které jste vyzkoušeli, vaše oblíbená show, skupiny, které snili vidět, život jiné osoby, svého psa nebo počasí. Hlavní věcí je naučit se říct pravdu.

Obrázek s názvem Komunikovat efektivně Krok 19

Pět. Prozkoumejte Co bude čelit následkům. V určitém okamžiku, kdy řeknete pravdu, bude vám v situaci, že jste neustále LGALI, abyste se vyhnuli odpovědnosti. Budete muset přiznat, že když začnete dodržovat pravidla, která jste nezaměstnaní, nebo že nebudete mít roli, kterou jste poslouchali, nebo přiznáváte, že se opravdu nezajímají vztahy. Nepříjemné následky - je stále lepší než lži, protože posiluje povahu a buduje vztahy s důvěry s jinými lidmi.

Připravte se na reakci jiných lidí. Možná slyšela pravdu, aby někdo udělal nepříjemný komentář ve svém směru nebo reagovat, jak byste to nechtěli. I když se to stane, můžete být hrdí na to, co řekli pravdu, a si uvědomili, že jste čelit problému vytrvalosti a poctivosti, místo aby procházel světelnou cestu.

Práce na vytváření důvěry v lidi, ve kterých, možná, především, nevěřte vám sebe. Pokud jste již chytili stejnou osobu na lži mnohokrát, budete potřebovat čas, než se domnívá, že jste začali mluvit jen s pravdou. Pokračujte v práci v tomto směru, protože svět je jediný způsob, jak vrátit důvěru - zůstat upřímný. Jakmile znovu oklamáte - všechno se vrátí na kruhy.

Metoda 3 z 3:

Zůstat upřímný

jeden. Rozpoznat témata, která vás uniká z odpovědí. Jakmile vstoupíte do zvyku říkat pravdu, pravidelnosti v odrazech, vedoucí k lži, bude ještě jasnější. Je důležité zůstat aktuální s tím, co ležíte, abyste se nevrátili na zvyk lhaní.

Naučte se vypořádat se vzorem tím, že eliminuje příčinu v kořenu. Pokud se nějaká událost vyskytla ve vašem životě, což vás činí obavami a vy jste nepohodlný říct pravdu, přečtěte si, jak se můžete vyrovnat s odstraňováním problémů.
Nebuďte příliš přísní, když vidíme z tématu. Buďte upřímní tvrdě a my jsme se od času od času plachý od nějakého času. Nezapomeňte, že existuje pouze jeden způsob, jak opravit problém: nelži. Zůstat upřímný. Nenechte zákony spravovat váš život.

Obrázek s názvem Komunikovat efektivně Krok 14

2. Udělat poctivost základ pro vaši postavu. Poctivost je charakterová vlastnost, která je velmi oceňována v různých kulturách a společnostech. Tato kvalita, zdokonalená díky bolesti pečlivého provozu silné povahy v obtížných situacích, od roku do roku. Nechte pravdu, ne lži, stane se vaši obvyklou reakcí, když narazíte na testy života.

Uznání poctivosti u jiných lidí může být užitečné, když se snažíte žít čestný život. Kdo obdivujete? Zeptejte se sami sebe, co by chtěl udělat nebo říct, pokud máte nějaké problémy - dělám nejesvobodnější přístup.

Podívejte se na další příklady čestného chování - duchovní vůdci, čestné postavy v literatuře, filozofové, vůdci veřejných hnutí, a tak dále. Každý někdy se zchladí, ale upřímní lidé s každým novým testem se správně přicházejí.

Obrázek s názvem Komunikovat efektivně Krok 15

3. Vybudovat dobrý vztah. Čím více řeknete pravdu a ospravedlnit očekávání jiných lidí, tím více vám důvěřují. To je úžasný pocit - způsobit důvěru ostatních. Důvěra vede k vzniku velkých přátelství, intimních vztahů a smyslu zapojení: eliminuje osamělost a vytváří komunitu. Když přestanete lhát, najdete svobodu být sám sebou a porozumět ostatním, kteří jste vlastně.

Tipy

Pokud lžeš hodně a pamatujete, nezapomeňte, že nebudete moci zůstat v jednom dechu. Je to jako lék, opravdu těžko se zastavit. Proces musíte nejprve zpomalit. Rodiče vám řeknou, že když budete lži, musíte se zastavit a zeptat se sami sebe: "Je to správné?"Zkuste se rychle zeptat sami sebe" Je to lež ". To bude trvat čas, ale nakonec se zastavíte, pokud se pokusíte. Také si zeptejte se, jak byste se cítili, kdyby člověk byl neustále lhal.
Často lež vzniká v důsledku pocitu nedostatečnosti, nebo musí skrýt pravdu od ostatních, a tak se méně zranitelným. Naučte se vzít, že pravda je právo všech lidí - zhluboka se nadechnout, přemýšlet o osobě, kterou říkáte, a že by odpověděl, kdybych věděl, že lžeš, otevřete ústa - a řekněte pravdu. Poté, co to uděláte, budete cítit, jak se zbavit viny a zmírnění.
Sledujte své skutečné pocity. "Sam, jsem tak zmatená tím, co jsem udělal. Já král sám. Řekl jsem Kim, že ji miluješ, i když jsi mě požádal, abych to nedělal. Odpustil byste mi?"