Jak překonat strach z řízení -

Nesený za volantem auta může být děsivé nejen nováček, ale i zkušený řidič. Důvodem může být vzrušení, úzkost nebo nedostatek důvěry. Někdy se člověk po nehodě bojí člověk. Jedním nebo jiným způsobem existují způsoby, jak snížit úzkost prostřednictvím praktiků, samostudijních a relaxačních metod.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak praktikovat řízení auta

jeden. Nespěchej. Pokud se obáváte příliš mnoho pro jízdu celým městem, začněte s kratší vzdáleností ve vaší oblasti. Není třeba čerpat situaci a dát kontrolu nad vozem. Jen sedněte za volantem, pokud jste příliš depresivní úzkost a strach, že je na sedadle řidiče. Nezapomeňte, že i malé kroky lze považovat za praxi.

Postupně vyjít z komfortní zóny. Například nejprve jednoduše sedíte za volantem zaparkovaného auta, abyste si zvykli na řídicí systém a pak vložte klíč do zámku zapalování. Po určité době zkuste nastartovat motor, jděte na silnici a pak se vraťte na parkoviště. Postupně zvyšte svou úroveň klidu na kole.
Určete, zda váš Hnací strach nebo se týká konkrétního aspektu. V posledně uvedeném případě se doporučuje pravidelně zvládnout dovednost, která způsobuje strach. Můžete například vyděsit paralelní parkoviště. Snažte se najít prázdnou ulici, na kterou můžete bezpečně vypracovat manévry mezi kužely, a když se cítíš jistější, pak zkuste zaparkovat mezi stroji dvou přátel.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 2

2. Péče o pohon od hotelu od lidí. Nejprve si můžete zvyknout na jízdu na kole v klidných oblastech, a pak trénovat na silnicích s intenzivním pohybem. Najděte si klidnou alej nebo prázdnou parkoviště a naučte se dotknout, zastavit, používat signály, provést otočení a zpět. Zvyknout si na řízení auta na takovém místě, kde se nebudete muset starat o silniční provoz a jiné řidiče.

Jak najdete důvěru, přejděte na silnice s vyšší intenzitou provozu a zvýší vzdálenosti.

Zpočátku můžete jezdit pouze ve dne. Dobrá viditelnost vám dá důvěru.

Rada specialisty

Simon Miyerov

Řízení instruktora Mieres - prezident a řízení instruktor v Drive Rite Academy, jízdní akademie v New Yorku. Má více než 8 let zkušeností jako řídící instruktor. Jeho hlavním cílem je postarat se o bezpečnost řidičů a že New York se i nadále stává pohodlným a bezpečným pro motoristy.

Simon Miyerov
Instruktor řízení

Náš odborník potvrzuje: Pokud se myšlenka na řízení auta způsobí alarm, nepřišejme a nemyslete na jiné řidiče, i když signalizují nebo křičet. Hlavní věc je pokračovat v praktikování a neztratit naději.

Obrázek s názvem dostat přes faur of hnací krok 3

3. Praxe s přítelem nebo příbuzným. Vyberte si osobu, která věříte, abyste se cítili klidnější řízení. Pokud se něco neočekávaných stane, taková osoba vám vždy pomůže a bude poskytovat rady nebo dokonce restartovat kolo v situaci, kdy intenzita pohybu nebo okolních podmínek překročí přípustnou úroveň pro vás.

Vyberte si osobu v přítomnosti, o které se cítíte klid. Například je lepší si vybrat, kdo vám bude klidně říct: "Jejda, zdá se, že jsme odjeli. Pojďme na toto parkoviště a rozložte?"A nebude křičet:" Udělali jste požadovaný tah!".

Vysvětlit člověku, jak vás může podpořit. Možná může mluvit o tom, jak jeho den uplynula, takže budete mít klid, nebo potřebujete úplné ticho, abyste se zaměřili.

Metoda 2 z 3:

Jak studovat auto

jeden. Přečtěte si návod k obsluze automobilu. Naučte se zařízení vašeho auta, dostupná bezpečnostní opatření a způsoby, jak odstraňovat problémy. Čím více víte o auto, klidnější se budete cítit za volantem. Další informace o různých prvcích vozidla a poté experimentovat při jízdě od ostatních strojů, abychom pochopili principy provozu různých dodavatelů vozu.

Například, pokud je vaše auto vybaveno protiblokovacím systémem (ABS) brzdění, pak se nejprve naučí používat takovou funkci na bezpečném místě. Zadejte střední rychlost a ostře klikněte na brzdu. Cítíte pulzaci pedálu nebo slyšet pulzující zvuk. To by se mělo stát. Protiskluzovací systém umožňuje zastavit auto s nejnižší možnou brzdnou vzdáleností díky automatické pulzaci brzdy bez uklouznutí a uklouznutí.
Zvyknout si na vlastní auto. Nejlépe cvičil, aby řídil stejné auto, dokud nedojde k důvěře. Všechna auta jsou od sebe mírně odlišná a mají vlastní vlastnosti.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 5

2. Naučte se základní údržbu auta. Naučte se přidat tekutinu do nádrže sklárna, změňte pojistky, čerpejte kola a změňte stěrače. Zvyknout si na sebe, abyste mohli sloužit auto, i když je to jednoduché akce, pomůže zvýšit svou důvěru, a budete se bát méně.

Učit se Změňte kola. Mnozí se bojí propíchnout kolo, protože nevědí, co dělat v takové situaci. Pokud se naučíte změnit kola, nemusíte čekat na pomoc na sidelines. Schopnost vyřešit jejich problémy inspiruje a posiluje důvěru.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 6

3. Opakujte pravidla silnic. Použijte adresář nebo se zaregistrujte zkušenosti zkušeného instruktora. Důvěra ve své znalosti o silničních pravidlech vám pomůže zbavit se strachu a úzkosti.

Sledujte válce o bezpečné jízdě na internetu. Pokud nemáte příležitost navštěvovat třídy, pak sledovat tréninkové válce, vzít poznání a posílit sebevědomí.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 7

4. Zaregistrujte se pro kurzy Kontrarārický trénink. Naučte se určit a opravit nebo vyhnout se obtížným situacím ve fázi, kdy se ještě nestanou kritickou. Ochota s problémy vám pomůže snížit celkovou úroveň úzkosti.

V případě kurzů kontramátování přípravy na vlastním automobilu na silnici, pojistné smlouvy OSAGO a DSAGO, jakož i politiku CASCO. V případě incidentu se všechny rizika nosit majitele strojů. Aby se taková rizika vyhnout, můžete trénovat školu.

Metoda 3 z 3:

Jak udržet klidnou jízdu

jeden. Připravte se na správu automobilů. Komplexní přípravu cesty pomůže snížit úroveň obavy. Myslíte, jaké akce vám pomohou cítit důvěru, aby se předběžný plán. Můžete například:

Dělat benzínové auto;
Zkontrolujte tlak v pneumatikách;
připravit sadu pomoci automobilu;
Vytvořit seznam s telefony lidí, které můžete volat v kritické situaci;
Vytiskněte mapu nebo připravit trasu do smartphonu před cestou.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 9

2. Praxe bezpečné způsoby řízení. Nedosáhnou rizikové akce, jako je překročení rychlosti nebo použití telefonu za volantem, tak, aby nezvýšila úzkost a riziko dopravních nehod.

Není třeba zvážit, že se musíte naučit, jak řídit agresivněji. Například, mnozí se snaží sklouznout do žlutého signálu semaforu, ale lepší jezdit opatrně, dokud se nebudete cítit sebevědomě ve svých schopnostech.

Nemluvte na telefonu při řízení a nikdy nevytočte zprávy. Telefon může počkat až do příjezdu do cíle.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 10

3. Použijte vizualizační metody. Vizualizace umožňuje překonat mozek a věřit, že jste opravdu zažili fiktivní situaci. Taková technika vám pomůže uklidnit se a najít důvěru, protože nyní se můžete spolehnout na dostupné "zkušenosti".

Před cestou zavřete oči a dýchejte hluboko. Představte si, jak provádět akce ke spuštění pohybu: připevněte bezpečnostní pás, zavádí motor, opustit parkoviště a úspěšně dosáhnout cíle s pocitem důvěry a klidu.

Zkuste prezentovat silnici a objekty, které se nacházejí podél cesty.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 11

4. Použijte metody Hluboké dýchání. Snažte se zaměřit na dýchání, aby se udržel klid a zůstal v současnosti. Naučte se vědomému dýchání - to vám umožní relaxovat v každé situaci!

Jízda se může snažit dýchat nosem, cítit zvýšení objemu břicha a plic, a pak se zcela vydechl nosem.

Obrázek s názvem dostat přes faur of hnací krok 12

Pět. Poslouchejte klidnou hudbu. Relaxační hudba na nízkém objemu pomáhá uklidnit se. Nezapínejte hudbu, která vás činí obavami.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 13

6. Mluvit nebo jezdit. Zlepšit svůj morální stav s pozitivními nebo podivnými slovy a vtipnými písněmi. Použijte takovou recepci, aby nebyla v rozpacích v přítomnosti lidí v rozpacích.

Můžete například opakovat mantru, například: "Coped jsem dobře. Jsem klidný a sebevědomý. Přijdu do cíle včas a bez incidentu ".

Povzbuzovat se. Nebojte se mluvit nesmysly, protože vás nikdo neslyší! Můžete například komentovat cestu jako závodní závod: "Je zase ... ale zda její řidič bude chybět v Gray Honda Accord? ANO! Dámy a pánové jde jako první!". Smích vždy pomáhá relaxovat.

Hlasitě rozšířit své oblíbené písně, které se posadily v hlavě, aby se bavili. Kromě dobré nálady vám zpěv umožňuje zaměřit se na dýchání a nezapomenout na současnost, což je užitečné pro řešení stresu.

Obrázek s názvem Přejít přes faur of hnací krok 14

7. Kontaktovat specialistu. Pokud se relaxační metody nepomohou relaxovat na kole, můžete vyhledat radu odborníkovi v fobiamu. Dobrý psychoterapeut může naštěstí nabídnout jednoduché řešení problému.

Výstavní terapie se často používá, což znamená postupnou závislost různým aspektům řízení na obratu, aby se zvýšila úroveň tolerance situace.

Také zjistěte, jak překonat hnací fobii.