Jak se naučit snášet negativní přítel -

Negativní přítel může být vážným nákladem pro vás. Na jedné straně vidíte něco, co se vám líbí, takže byste chtěli učinit pozitivnější. Na druhou stranu je schopen jen vytrhnout celou sílu vás a ponořit se do svého ponurého světa.Pokud se dostanete čas, abyste se naučili komunikovat s negativním přítelem, můžete to lépe pochopit a udělat trochu pozitivní v jeho životě.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Boj proti negativním

jeden. Vyhněte se kritikům adresovaným příteli. Pokud se stanete kritikou přítele pro své negativní rysy, může to udělat, že se cítí ještě horší, což se nakonec obrátí proti vám. Všichni lidé sotva tolerují kritiku, ale to je obzvláště těžké dáno těm, kteří mají negativní myšlenky a emoce v hlavě neustále oběžné. Pokus o čtení přítele za jeho chování může jen zhoršit situaci a učinit osobu cítit své útoky. Vaše část bude nejlepší vytvořit atmosféru podpory pro přítele.

Obrázek s názvem Přežít negativní přítel krok 2

2. Převzít odpovědnost za své vlastní štěstí. Pokud dovolíte svému štěstí záviset na negativní osobě, všechno skončí katastrofu. Podporovat emocionální vzdálenost se svým negativním přítelem. Nenechte se ponořit do svého světa, a pak bojovat s problémy, které vznikly znovu cítit šťastný člověk.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 3

3. Emitovat pozitivní. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci negativnímu příteli (stejně jako sám) je udržet svůj pozitivní postoj tváří v tvář přátelské negativní. Takže zachrání šťastný postoj a demonstrujte příteli alternativní vnímání objektů a událostí okolního světa.

Pokud je to nutné, přestávky. Lidé mohou "infikovat" emoce - jinými slovy, emoce okolních lidí mají tendenci opustit svou značku na vás. I když jste velmi pozitivní osoba, ale kolem vás příliš negativní, můžete být velmi obtížné udržet svůj pozitivní postoj. Někdy se někdy nechá oddávám od negativních emitovaných vaším přítelem.

Dalším způsobem, jak udržet pozitivní postoj, je udržet harmonii s emocionálními zkušenostmi. Pokud začnete mít pocit, že vás negativní začíná někoho jiného ovlivňovat, kontaktujte sebe a připomenu vám, že to není přesně to, co chcete. Například, řekni mi: "Začnu se na číšníky zlobit, protože můj přítel si stěžoval na naši číšník na pět minut. Nevidím problémy s naším číšníkem. Tento hněv není můj."Takže můžete lépe udržet své pozitivní a udržovat soustředění na něj.

Použijte humor. Místa negativního v humorné skořápce mohou být schopna odolat impulzivnímu pokusu mozku v současné situaci se soustředit na negativní. Příště se váš přítel začne zavrpat další negativní Tirád, parry s jeho humorem: "Je mi líto, že jste nezačali auto a vy jste museli běžet přes autobus. Ale vy sami řekl, že jsem chtěl hrát sport, protože?"

Navrhněte se, když je negativní přítel iracionální. Bude pro vás snazší udržet pozitivní, pokud odstraníte iracionální negativní. Například, pokud přítel si stěžuje, že váš večer je spoal, protože jste museli sledovat film ve 2D místo 3D, připomeňte si o plné iracionalizaci těchto aplikací. Podařilo se vám vidět film a měli jste příjemný večer. Nenechte se spadnout do pasti iracionálních myšlenek přítele.

Obrázek s názvem Přežít negativní přítel kroku 4

4. Nepřipojí se přátelský negativní. Můžete se připojit k negativním odrazům svého přítele. Podle výzkumu jsou lidé náchylnější k společnému pobytu v negativním než na příjemnou zábavu sám. Podpora negativu však situaci zhorší. Přítel může začít myslet, že taková situace je poměrně přijatelná, a budete ji tlačit pouze na ještě větší negativní.

Obrázek s názvem Přežít negativní přítel krok 5

Pět. Zobrazit soucit. Studie o problematice soucitu ukazují, že soucit je vítězstvím na postoje vůči lidem. Soucit má příznivý vliv na člověka a psychicky, a fyzicky ho chrání před stresem a zvyšováním sociálního významu. Sociální význam má své vlastní klady, například je schopen zlepšit práci imunitního systému. Soucit také pomáhá ostatním. Projekt soucitu k člověku začíná soucit a v něm sám. Vaše nezajímavá pomoc způsobuje touhu reakce vykazovat nezištnost. Ve skutečnosti soucit slouží jako vynikající způsob, jak zachovat své vlastní zdraví a zdraví druhých.

Snažte se najít způsoby, jak můžete pomoci svému příteli. Pokud přítel nezačal auto, nabídněte ji na jízdě nebo vystoupit z baterie. Pokud si přítel stěžuje na člena rodiny, nechte ho mluvit. Tyto jednoduché akce na vaší straně budou mít značný pozitivní vliv na obě oba.

Obrázek s názvem Přežít negativní přítel kroku 6

6. Hlava Chcete-li se chránit. Rozdělil s přáteli nepříjemné, ale někdy je to nejlepší řešení. Samozřejmě, že je dobré být schopen otřást negativní a vzít přítele, navzdory černému mraku, stoupání nad hlavou. Někdy však negativita příliš mnoho, takže budete muset říct sbohem k sobě. Pokud přijde takový okamžik, radujte se o to, co byste mohli postarat o sebe a vyhnout se dostat do černé díry negativní.

Někdy negativní přítel může způsobit nepříjemné nebo traumatické vzpomínky z vaší osobní minulosti. Například, pokud jste v minulosti našli sílu odmítnout drogovou závislost, a váš přítel neustále si stěžuje, že jeho rodina negativně zachází s jeho vášeň pro drogy, může způsobit bolestivé vzpomínky na naši vlastní minulost. Pokud vás negativní vyprovokuje a vede k nepříjemným vzpomínkám, bude to pro to lepší.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 7

7. Přemýšlejte o kontaktování psychoterapeuta. To je obzvláště užitečné, když opravdu chcete udržet přítele, ale je pro vás velmi těžké, abyste to negativní. Lékař vám pomůže zvládnout zdravé způsoby, jak komunikovat s takovou osobou a učit naše myšlenky v rámci zdravého myšlení zachránit pozitivní postoj.

Pokud je negativní váš přítel tak silný, že mluví o sebevraždě nebo způsobuje, že by se mu škodil, mluvil o tom s rodiči, učitelé, psychologem nebo jinou autoritativní tváří ve vaší situaci. Přítel může potřebovat větší množství pomoci, než jste schopni nabídnout mu.

Metoda 2 z 3:

Efektivní komunikace s negativním přítelem

jeden. Přemýšlejte o svých slovech. Nemusíte exacerbate negativní postoj přítele s projevem nadměrné kritičnosti nebo nepřátelské. Pokud chcete říct příteli o tom, co vidí více negativní v situaci než přemýšlet o tom, jaká slova je vhodná pro vydat.

Použijte fráze se zájmeninou "i", místo zájmen "vy". Například fráze: "přestat být tak negativní."- má menší pozitivní účinek než další frázi," Vidím další výhody v této situaci než vy. "Fráze se zájmením" I "jsou méně odsouzeni, což činí účastníkem otevřenější, aby je opravdu slyšel.

Obrázek s názvem Přežít negativní přítel krok 9

2. Pečlivě zabránit vašim myšlenkám. Vaše fráze sami nejsou jediným důležitým faktorem. Zároveň jsou dodávány tón a neverbální signály.Crees a házení rukou jako uznání jejich léze mohou zvýšit atmosféru negativních uvnitř, namísto efektivně bojovat s ním.

Klidné vizuální kontakt a lehké tyče hlavy během řeči vašeho přítele (pokud s ním souhlasíte) jsou vynikajícím způsobem, jak pozitivní poznámky do komunikace.

Udržujte hladký hlasový tón. Úspora klidu na své straně v okamžiku, kdy váš přítel exploduje emocemi, pomůže mu pochopit, že existují i jiné způsoby, jak reagovat na problémy.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele krok 10

3. Nespěchej. Podle studií vytváří měřený projev obrazu "více pečujícího a sympatického" osobnosti. Komunikujte s negativním přítelem na pozitivní vlnu a chránit se před pádem do všech stejných negativních, věnujte pozornost své vlastní rychlosti řeči.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele krok 11

4. Ujistěte se, že se chovat. Chcete ukázat soucit a vyzařovat pozitivní, ale neznamená oprávnění ostatním lidem. Někdy se může negativní přítel pokusit o odmítnutí názoru. Pokud jde o svobodu sebevyjádření a vyjádřete svůj vlastní pohled, udržujte tvrdost. Důvěra znamená péči o potřeby všech zúčastněných lidí, a ne jen jedna osoba.

Jasně vyjádřete své požadavky, touhy a potřeby. Použijte přímý jazyk, který nemůže napadnout. Například řekněte mi příteli: "Vaše současné chování mě činí nepříjemným. Jdu pryč, ale můžeme s vámi mluvit později, pokud chcete."

Povolit empatii ve vašich frázích. Například, řekni mi: "Chápu, že o tom chcete pokračovat v tom, ale já jsem nepříjemný kvůli této konverzaci, takže odejdu."

Nainstalujte limity. Například, řekni mi: "Jsem připraven poslouchat své stížnosti do pěti minut, ale pak budeme měnit téma konverzace, aby se nepotápěl do negativních pocitů."

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 12

Pět. Naučte se změnit téma konverzace. Pokud váš přítel znovu vyjadřuje své negativní o něčem, změňte téma k něčemu, co se dostane. Zavedení pozitivní poznámky v situaci bude jednodušší úkol, než se pokouší přímo se zabývat negativním.

Například, pokud přítel si stěžuje na špatný pracovní den, zeptejte se ho, nechtěl bych jít do bowlingu nebo ve filmu. Můžete dokonce navrhnout zaplatit jeho letenku.

Metoda 3 z 3:

Porozumění příčině záporné příčiny

jeden. Rozpoznat pesimismus. Pessimismus je takový postoj k životu, ve kterém člověk čeká na její špatný. Obvykle se lidé stávají pesimisty kvůli jejich negativním zkušenostem. Pesimističtí lidé často vidí negativní kvůli jejich spěšnosti při označení myšlenek a příležitostí. Jen si pamatujte, tito lidé mají obvykle hořký zážitek v ramenech, takže z jejich pohledu se pesimismus může zdát docela oprávněný.

Pesimisté mohou zvážit pozitivní myšlení jako pokus o spálení hlavy do písku nebo odmítnout rozpoznat problémy dostupné v životě. Můžete povzbudit svého přítele, aby rozvíjel více pozitivní myšlení, simulující zdravý pozitivní ve vašem vztahu s ním.
Například přítel s pesimistickými pohledy může říci: "Nemám ani tento rozhovor nesnažím projít, nikdy nenajdu práce sám."Někdo daleko od reality může odpovědět:" Vy samozřejmě, dostanete práci! Nemůže být někdo, kdo by byl lepší než ty!"Navzdory tomu, že stanovená fráze je postavena pozitivně, je to zbytečné kvůli jeho nereálnému a nedostatku komunikace se zkušenostmi svého přítele.
Snažte se odpovědět pozitivně, ale realistické: "Možná nejste nejkvalifikovanější pracovníkem pro tento příspěvek, ale nikdy nevíte, že pokud se nepokusíte předat rozhovor. Máte mnoho kvalit, které potřebují. Pokud se pokusíte něco riskovat."

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 14

2. Remitovat známky deprese. Deprese je psychická porucha, charakterizovaná takovými příznaky jako smysl pro zbytečnost, neschopnost užívat si a těžkou apatií. Deprese je zdrojem velkého počtu negativity, takže identifikace deprese vám pomůže lépe porozumět vašemu negativnímu příteli, který může trpět tomuto problému. Deprese lze nazvat různé vnější faktory, které nejsou pod lidskou kontrolou, včetně genů, rodinné atmosféry a vztahy s vrstevníky.Mnoho lidí s depresí nenachází sílu bojovat s ní. Kvůli své únavě a depresi mohou být velmi negativní a rozrušení.

Lidé s hlubokou depresí prostě nejsou schopni vymanit z jejich špatné pohody. Deprese je však velmi dobře zpracována léky a psychoterapií.

Symptomy deprese také zahrnují následující: častý smutek nebo plasticita, ohniska hněvu, nedostatek zájmu o věci, které člověk užíval, měnit váhu, spánek, chuť k jídlu, pocit zbytečnosti nebo viny, pravidelné myšlenky, které způsobují škodu nebo smrt.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 15

3. Promluvte si s přítelem o depresi. Deprese je vážným problémem, který zabraňuje lidem, aby ukázaly odpovídající emoce a žijí šťastný a zdravý život. Nemůžete nezávisle zachránit přítele z deprese, ale když je zjištěna jejími příznaky, jste schopni mluvit s přítelem, což dokazuje vaše znepokojení a vyzvat ho k apelováním na odbornou pomoc.

Nahraďte své fráze vyslovovány "I": "Všiml jsem si, že jste se zastavil, jak se bavíte. Bojím se o tebe. Nechcete o tom mluvit?"

Klást otázky. Nemyslete si, že všichni víme o tom, co se děje. Zeptejte se svého přítele několik otázek: "Cítíte se takhle? Měl jsi se něco, co se stalo, protože to, co se cítíte?"

Nabídka podpory. Musíte dát příteli, aby pochopil, že se o něj starat a připraven na podporu. Často lidé s depresí cítí špatně nebo k ničemu. Umožnit příteli si uvědomit, že jste blízko a starosti o něj, říkám něco takového: "Opravdu si vážím našeho přátelství. I když se mnou teď nechcete mluvit, budu s vámi vždycky rád chatovat, když chcete."

Lidé s depresí mohou reagovat na rozzlobený nebo obtěžování vaší nabídky. Neberte to blízko svého srdce a nesnažte se okamžitě dosáhnout souhlasu.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 16

4. Věnujte pozornost známkám úzkosti. Úzkost může vést k frustraci a podrážděnosti. Lidé s úzkostnou poruchou mohou cítit jejich impotenci vůči svému životu, stejně jako se bát těch věcí, které se nebojí jiných lidí. Mohou provést tolik času v zážitcích kvůli svým vlastním obavám, že mají problémy s logickým myšlením a soustředění na jiné věci. Lidé se zvýšenou úzkostí mohou být zcela podrážděni a zmizeli podstatně častěji než normální lidé, což vede k velkému množství negativu v jejich životě.

Pokud váš přítel neustále zažívá kvůli věcem, které jsou mimo jeho kontrolu, pak může mít znepokojující poruchu.

Stejně jako v případě deprese je úzkost vážná, ale léčitelná psychická porucha. Nemůžete nezávisle zachránit přítele z rušivé poruchy, ale můžete mu dokázat svou péči a podporu.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 17

Pět. Sledujte svého přítele, abyste hledali odbornou pomoc bojovat proti alarmující poruchám. Mnoho lidí s úzkostnou poruchou se cítí špatné kvůli neschopnosti kontrolovat své zkušenosti, které, pokud ani paradoxně nevede k ještě většímu alarmu. Mohou si myslet, že odvolání k lékařské péči je projevem slabosti nebo důkazu jejich "abnormality". Vyzvednout přítele s připomínkou, že odvolání o pomoc je vlastně znamení síly a péče o sebe.

Při diskusi o jeho úzkosti s přítelem použijte prohlášení "I". Neexpažte svůj stav frází následujícího obsahu: "Musíte se vyrovnat s úzkostí."Místo toho se pokuste říct něco, co utrpení a druh:" Všiml jsem si, že v poslední době pracujete hodně a jsou v napětí. Jsi v pořádku?"

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 18

6. Pomozte příteli bojovat se smyslem pro nejistotu a nízkou sebeúctu. V mnoha případech mají lidé, kteří se cítí nechráněnou nebo vadnou, mají potíže s pozitivním postojem a odpovídající reakci na pozitivní události. To se může zdát, že v jednání sebeobrany kvůli obavám, které mají být zamítnuty nebo ještě zraněny.Bez ohledu na to, jak zvláštní to může znít, pochopení logiky těchto argumentů může pomoci v boji proti nim. Pro svou část můžete pomoci příteli zlepšit sebeúctu několika způsoby.

Dát příteli pozitivní charakteristiku. Překonat jeho instinktivní sebeobranu, bude to nějakou dobu trvat. Pokaždé, když si všimnete známému alespoň nejmenším náznaku zlepšení jeho stavu, řekněte mu něco pozitivního o této skutečnosti. Například: "Jsem tak ráda, že jste se rozhodli vstoupit do našeho výletu v bowlingu! Už jsem ti chyběl."

Podívejte se na sebe. Překonání negativních je těžkost, takže může mít recidivy. Pokračujte v podpoře přítele a zatlačte ho, abyste bojovali proti negativním.

Piveat poslouchat. Mnoho lidí může vyvinout nízkou sebeúctu v důsledku skutečnosti, že se domnívají, že ostatní neposlouchají, a nezajímá. Udělejte si čas poslouchat přítele, porozumět jeho zkušenostem a sdílet s IT nápady. To umožní člověku cítit váš zájem o jeho život, dá mu pochopit, že je pro vás důležitý.

Obrázek s názvem Přežít negativního přítele Krok 19

7. Pochopit, že negativní je částečně v bezvědomí. Lidé mají tendenci přemýšlet o negativním chování jako informovanou volbu, ale všechno je mnohem obtížnější. Ať už se narodí negativní deprese, pesimismus, úzkost, nejistota nebo něco jiného, nikdo nemá úplnou kontrolu nad ním. Určitými způsoby, můžete snížit negativní v našem vlastním životě, ale odsouzení ostatních lidí pro jejich negativní je někdy schopný zhoršit všechno.

Nezapomeňte, že nemůžete "opravit" problémy s vaším přítelem. Můžete mu však nabídnout vaši podporu. Nezapomeňte se o sebe postarat.

Tipy

Doporučujeme přítele kontaktovat psychoterapeut, pokud si myslíte, že má emocionální problémy.

Varování

Neprovažte svého přítele za zády. Je to neslušné a zbytečné.
Pokud váš přítel chce ublížit a přemýšlí o sebevraždě, zavolejte si nebo poradte mu zavolat místní službu psychologické péče.