Jak zastavit vaše znepokojení: 9 kroků

Často se cítíte obavy? Sledujte tipy v tomto článku k překonání tohoto pocitu.

Kroky

jeden. Nejprve se musíte naučit všimnout, když se obáváte. Můžete dokonce přijít s a přidělit legrační jméno každé takové úzkosti, takže pokaždé, když se obáváte, okamžitě jste vyslovil toto zábavné jméno.

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 2

2. Zavřete oči a nakreslete motýl.

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 3

3. Jakmile si představujete motýl, pravdu tam Dorisite louka se zelenou trávou.

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 4

4. Pak umístěte slunce, mraky a květiny v tomto obrázku.

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 5

Pět. Jakmile si dokážete představit takový obrázek, na několik minut zpoždění tohoto snímku v hlavě.

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 6

6. Zatímco obrázek je v hlavě, řekněte si další frázi " Teď jsem úplně jiný, mnohem lepší místo, kde nejsou žádné problémy. Teď můžu otevřít oči a vidět, že jsem v novém světě, na novém místě a jsem zcela odlišný."

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 7

7. Pak se trochu hluboko dech a přemýšlet o motýlu znovu, pokud je to krásné a nezávislé. Představte si sami v roli tohoto motýla, nedbale plovoucí na louce.

Obrázek s názvem Zastavit znepokojující krok 8

osm. Usměj se.

devět. Nechte svět vidí to, co jste změnili a stali se zcela novou osobou.

Tipy

Nedovolte, aby se život s životem.