Jak se cítit klidně a uvolněně

Máte stres? Prázdnota v hlavě před zkouškou, před představením na scéně před davem? Poté postupujte podle těchto jednoduchých kroků a pomozte se uklidnit a relaxovat, bez ohledu na situaci.

Kroky

  1. Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 1
jeden. Rychle se uklidní. Rozpoznat a monitorovat pocit úzkosti dříve, než se zvyšuje.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 2
    2. Zhluboka dech. Pomalu dýchejte a vydechněte. Pomalé dechy přirozeně uvolňují svaly a nervy a uklidněte tělo. Pomůže také snížit krevní tlak.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 3
    3. Abstraktní. Odvádět své myšlenky, nakreslit osm na dlani.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 4
    4. Použij svou představivost.
  • Představte si, že jste daleko, na pouštním ostrově, relaxujte na pláži pod sluncem, poslechu hluku vln.
  • Představte si, že se na louce, pocit větru, slunečního tepla, vonné květy a trávy a mraky plovoucí.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 5
    Pět. Soustřeď se.
  • Pokud projdete zkoušku, udělejte otázku úhledně. Soustředit se na to, co jste učili a vzpomněli.
  • Pokud jste na sportovní hře, soustředit se na to, co potřebujete udělat, abyste ji porazili. Soustředit se na strategii, kterou jste vyškolili.
  • Pokud hrajete roli ve hře, Tosconcentreat na řádcích, které byly vyučovány. Pečlivě vypadat a poslouchat své repliky.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 6
    6. Přemýšlejte o něčem veselém.
  • Když se objeví před davem, představte si každý ve spodním prádle.
  • Přemýšlejte o zábavné komické, které jste přečetli nedávno.
  • Přemýšlejte o vtipu označené jiným.
  • Vzpomeňte si na legrační komerční.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 7
    7. Noc.Malý spánek pomáhá utéct z prostředí. A když se probudíte, budete se cítit tichý.
  • Obrázek s názvem Cítit se klid a uvolněný krok 8
    osm. Jíst nebo pít něco. Po jídle se cítíte pohodlně, vyrábí endorfin, který odstraňuje stres.
  • Pít heřmánkový čaj. Je příjemný relaxační. Pít tento čaj před spaním spát dobře. Pokud nemůžete usnout, pít čaj k relaxaci a pádu hluboko.
    • Podobné publikace
    Jak najít klidJak najít klid
    Jak kontrolovat tlakJak kontrolovat tlak
    Jak se uvolnitJak se uvolnit
    Jak dýchatJak dýchat
    Jak se uvolnit a vyčistit svou myslJak se uvolnit a vyčistit svou mysl
    Jak se vyrovnat s úzkostí před zkouškouJak se vyrovnat s úzkostí před zkouškou
    Jak se uklidnit, když jste nervózníJak se uklidnit, když jste nervózní
    Jak uklidnit nervy po zkoušceJak uklidnit nervy po zkoušce
    Jak se uklidnitJak se uklidnit
    Jak se uklidnit před spanímJak se uklidnit před spaním
    Jak spát, když jste nervózníJak spát, když jste nervózní
    Jak se uvolnit žaludekJak se uvolnit žaludek
    Jak se ponořit do sebeJak se ponořit do sebe
    Jak snížit krevní tlak během těhotenství přirozeněJak snížit krevní tlak během těhotenství přirozeně
    Jak dýchat během poroduJak dýchat během porodu
    Jak udělat břicho vakuumJak udělat břicho vakuum
    Jak relaxovat před závěrečnou zkouškou na vysoké školeJak relaxovat před závěrečnou zkouškou na vysoké škole
    Jak překonat nervozituJak překonat nervozitu
    Jak spát před maturitní zkouškouJak spát před maturitní zkouškou
    Jak meditovatJak meditovat