Jak vypočítat ovce usnout: 8 kroků

Máte problémy se spánkem? Existuje jeden způsob, jak již po staletí již známo - počítat něco. V mnoha zemích lidé raději přepočítají ovce. Tato metoda je schopnost tvořit vizuální obrazy, které pomáhají usnout a odjet zbytečné myšlenky. Dobrý noční spánek, což je sliba dobrého zdraví, vám dá veselost ráno a také zvýší připravenost k vyřešení jakýchkoli problémů.

Kroky

jeden. Leží do postele nebo na pohovce a zavřete oči.

2. Představte si noční oblohu s malými, ale jasnými hvězdami a půlměsícem. Nebo kreslil ve své fantazie Den Sky a malé kopce pokryté zelenou trávou.

3. Představte si bílý plot před kopcem.

4. Nakreslete ve své představivosti bílé, načechrané a kulaté ovce.

Pět. Představte si, že jehňata jeden na konci zastavení skok přes bílý plot.

6. Jako alternativa si představte, že jste pastýř, který přepočítá jeho ovce, aby se ujistil, že žádný z nich zmizí.

7. Opět a opět nakreslete obrázek do své fantazie, nezapomeňte se počítat pomalu: "jeden.. 2.. 3.. 4.. Pět.. 6..". Někteří lidé raději zváží v mysli, jiní, naopak, nahlas, je to podle vašeho uvážení. Nicméně, podle výzkumníků University of Oxford, existují efektivnější způsoby, se kterými můžete usnout, než jen přepočítání objektů. Čím více mentální energie používáte, tím snazší je usínání.

osm. Tiše ponořit. Ale pokud se dostanete rozptýlené nebo v hlavě stoupání úzkostných myšlenek, kriticky oceňujete svou pozici a začněte znovu počítat ovce.

Tipy

Pokud jste obklopeni jinými lidmi (například v letadle, na ulici, na koncertě), nemusíte zvážit hlasitě. Jen si představte, že čísla, která se objeví po každé ovce skákání plotu ve vaší fantazii.
Pokud jste vynechali nějaké číslo - udělejte si vše od začátku.
Další teorie je zradit měsíc pokaždé, když forma různých čísel.Chcete-li to udělat, musíte trochu praktikovat.

Varování

Studie ukázaly, že kreslení v představivosti zklidňujících krajin (například břehu moře nebo vodopádu) mohou být efektivnější než jednoduše zvážit ovce.