Jak spustit vzdálenost 200 m: 8 kroků

Trenér chce, abyste spustili 200 m, ale neplatí čas na vaši přípravu? Pokud ano, obrátil jste se na adresu.

Kroky

jeden. Chcete-li začít, musíte si představit vzdálenost 200 m. Pokud je délka kruhu na stadionu 400 m, pak je to přesně polovina kruhu, a začátek bude na pjivení.

Obrázek s názvem Spustit 200m pomlček krok 2

2. Pokud se rozhodnete použít výchozí podložky, nainstalujte je jako vhodné pro vás.

Pokud nechcete používat výchozí podložky, ujistěte se, že je volitelná! Pro studenty není jejich použití tak nezbytné, a pokud se naučíte bez nich, je velká šance, že začnete první okamžitě, jak bude signál podáván. V každém případě použijte výchozí podložky nebo ne - případ volby.

Obrázek s názvem Spustit 200m pomlček krok 3

3. Když jsou výchozí podložky připraveny, musíte je nainstalovat v souladu s ohybem stopy. To znamená, že nebudou směřovat přímo, ale diagonálně.

Různé stopy mají jiný úhel ohybu. Na první trati je otáčení nejhladnější, na tratích 7 a 8 - hladší. Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 3bullet1

V běhu 200 m začíná každý běžec z jeho linky. Po dokončení výchozích polštářků a provést krok 3. Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 3bullet2

čtyři. Poslouchejte tým.

Zpravidla jsou uvedeny čtyři týmy: vzít jejich chodby, pak "na startu", "pozornost" a výstřel z výchozí pistole. Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4Bullet1

Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4Bullet1

Když přijde tým, aby se vrátil, relaxujte a pokud máte nějaký druh zvláštního rituálu, než začnete, vykonáte to teď. Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4bullet2

Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4bullet2

Když uslyšíte příkaz "On Start", vezměte si pozici při nízkém počátku a relaxujte. Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4bullet3

Na velení "Pozor" Hluboce inhalujte, zvedněte pánev a počkejte na záběr. Pro lepší start se doporučuje, aby vaše zadní a dolní části zad jsou rovné. Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4Bullet4

Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 4Bullet4

Obrázek s názvem Spustit 200m pomlček krok 5

Pět. Když bude výstřel dán, běží, ale hned se narovnejte. To znamená, že první 10 metrů, které potřebujete spustit, naklonit se dopředu.

Obrázek s názvem Spustit 200m pomlček krok 6

6. Když začnete, poslouchej, bude tam druhý výstřel. Slouží jako signál, který někdo udělal Falstart, takže sportovci se musí vrátit do výchozí pozice.

Co se stane s běžcem, který spáchal Falstart závisí na úrovni a typu soutěže. V některých případech je sportovec poprvé učiněn varování, v jiných - varování je vyrobeno všemi účastníky, ve třetím - běžec okamžitě diskvalifikován. Tak zjistěte pravidla předem.

Obrázek s názvem Spustit 200m pomlček krok 7

7. Udělejte hluboký dech každý 10-15 m- Pokud opravdu chybí vzduch, pak dýchat jako obvykle.

Obrázek s názvem Spustit 200m Dash Step 8

osm. Překračování cílové čáry, přicházející k nejlepšímu výsledku. Z toho může záviset na tom, že budete mít první místo nebo druhý - nikdo nechce ztratit na tisícu podíl na sekundě.