Jak spustit 4x100 relé: 7 kroků

Pokud se zabýváte atletikou, bezpochyby, nejsou známy s relé 4x100, někdy nazývaným 400 metrů relé.Náš článek vám poskytne několik tipů, které vám pomohou dostatečně provádět v této formě sportu.

Kroky

jeden. Prozkoumejte pravidla relé 4x100. Na běžeckém pásu označte trojúhelníkové zóny, které naznačují Přenosová zóna, A je tam, že sportovci navzájem vysílají relay hůl. Pro relé 4x100 jsou tyto zóny obvykle označeny červeně, ale nebrání této okolnosti začít. Kromě toho je menší trojúhelník označen, který označuje začátek Zóny rozsahu.

Obrázek s názvem Spustit 4x100 relé krok 2

2. Chcete-li vypracovat příkaz, použijte následující užitečné informace:

Sportovec běží první by měl být schopen rychle projít otočením a také s jistotou začít od výchozích polštářků.

Druhý běžec by měl vykazovat dobré výsledky v Stater.

Třetí běžec by měl být schopen jít dobře.

Sportovec, běh poslední etapy, by měl ukázat nejlepší výsledky v osazení, protože záleží na vítězství v relé.

Obrázek s názvem Spustit 4x100 relé Krok 3

3. Umístění běžců před zahájením. Běžec první fáze by měl stát na levé straně trati, druhý běžec - vpravo od něj a tak dále.

Obrázek s názvem Spustit 4x100 relé krok 4

čtyři. Druhý, třetí a čtvrtý atleti musí mít polovinu tenisových míčků, aby se značky pro start. Obecné pravidlo říká, že musíte začít s menším trojúhelníkem, vezměte 20 kroků, nastavte tenisový míč, udělejte další 4 krok stejné délky, nainstalujte druhý míč, pak vytvořte 4 velké kroky a nainstalujte poslední míč. Místo prvních 20 kroků, můžete udělat 18, 16 a tak dále.

V důsledku toho byste měli dostat velké a malé obdélníky. Velký obdélník je váš Zóna Runway, Podobný týmu.Malý obdélník je Signální zóna, který vám dává signál na začátek pohybu.

Obrázek s názvem Spustit 4x100 relé krok 5

Pět. Když se blížící běžec dosáhne Signální zóna, Další běžec začíná a běžec předchozí fáze dohnat s ním (ruka běhu by měla být co nejblíže ke středu běhu), když dosáhne prvního trojúhelníku Převodové zóny. Nedívejte se zpět, měli byste důvěřovat soudruhům v týmu a věřit, že budou projít hůlkou v ruce.

Obrázek s názvem Spustit 4x100 relé krok 6

6. Hůlka. Nehazujte hůl do rukou dalšího běžce. Jen to vložte do zařízené ruky. Pokud hodíte hůlku, s největší pravděpodobností padne. V tomto případě bude tým diskvalifikován nebo ztratíte soutěž kvůli ztracenému času.

Obrázek s názvem Spustit 4x100 relé krok 7

7. Běh. Je to dost jednoduché.

Tipy

Když sportovec běží poslední etapou prochází pětimetrovou značku před dokončením, měl by být poněkud zrychlen, aby ukázal nejlepší čas.
Hezká praxe v přenosu tyčinek z jednoho sportovce do druhého.

Varování

Nezapomeňte, že můžete hůlku projít pouze v přenosové zóně, jinak bude váš tým diskvalifikován.
Ujistěte se, že jste si vzali správnou stopu. Tato rada se vám zdá zábavná, ale stalo se, že týmy byly diskvalifikovány, protože nebyly na jejich trati.

Co potřebuješ

Obušek
4 běžec
běžecký pás
9 poloviny tenisových míčů (ne nutně)