Jak používat výchozí podložky: 14 kroků

Naučte se instalovat a používat výchozí podložky.

Kroky

Část 1 z 3:

Instalovat podložky

jeden. Vezměte polštářky v ruce.

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 2

2. Umístěte je zpět směr běhu.

Obrázek s názvem Použít výchozí bloky Krok 3

3. Staňte se patou na vnitřním okraji startovní čáry.

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 4

4. Pevně nastavte podložky na běžeckém pásu na ponožce (plochá kovová část na okraji hlavní části).

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 5

Pět. Přijít na ně, aby se předepisovali trať, aby se zabránilo škálování.

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 6

6. Určete svou silnou nohu: Tato noha porazíte míč. Bude odrazen z podložek (sousední linku).

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 7

7. Nastavte úhel naklánění podložky pod silnou nohou pomocí pružinového prvku na zadní straně nastavením na nejnižší nebo předposlední polohu (osobní preference).

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 8

osm. Upravte úhel naklánění podložky slabé nohy nastavením v horní nebo předposlední poloze podle svého výběru.

Část 2 z 3:

Vzít si pozici

jeden. Začněte od podložek pod silnou nohou: Stank zpět na běh. Dejte patu na lince. Druhé ticho podpatku. Takže měříte dvě délky nohou. Nainstalujte podložky tak, aby byla část ponožky umístěna na rovné části povrchu tartanu boty. Pokud sedíte na podložkách v této fázi, pak koleno přední nohy musí odpovídat počáteční lince.

Boty slabé nohy: provést totéž, teprve teď, že vzdálenost by neměla být ve dvou, ale tři stopy (přibližně 90 cm) z linky.

2. Jak nastavit na podložkách. Ponožky by se neměly dotýkat země - měly by být na úrovni podložek. Pro maximální odpudivé úsilí by měla být noha plně umístěna na bloku.

Na týmu "Na začátku" musíte sedět, ruce na šířku ramen, tipy prstů přímo před řádek. Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 10bullet1

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 11

3. Udržujte lokty přímo, dokud neslyšíte výstřel. Takže vaše ruce vám umožní rychle tlačit podložky. Otočte kartáč na vnější stranu tak, aby se dlaně a lokty byly otočeny zpět. Pak rozšířit ruce zpět tak, aby dlaně byly otočeny ven. Lokty stále musí být vytaženy zpět.

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 12

4. Ohněte se dopředu a pohybujte se rukou, neohýbejte se hodně zpět, protože celé tělo musí být jednou plochou pro maximální přenos energie.

Část 3 z 3:

březen!

jeden. Poslechněte si tým "Pozor". Slyšení, zvednout pánev co nejvíce, přičemž zůstat v ohnuté poloze a ostře dýchání. Držte dech v očekávání a slyšel výstřel, vydechovat s výkonem v okamžiku odporu z podložek. Musíte provádět dlouhé a výkonné, ne krátké a rychlé kroky.

Obrázek s názvem Použít spouštěcí bloky Krok 14

2. Během prvního kroku zvládneme přímo zpět, a narovnat druhou ruku přímo nad hlavou podtrženým způsobem, zatímco přední koleno by mělo být co nejvíce stoupat co nejvyšší. Takže můžete provést dlouhý a výkonný první krok.

Tipy

Při použití výchozích polštářků vykazují maximální energii. VPŘED! VPŘED! VPŘED!

Varování

Ujistěte se, že stiskněte podložky. Pokud uklouznou, pak jste riskujete.