Jak se dostat na jízdu na koni

Kroky

2. Postavte se na krok v blízkosti podlahy, pokles ze schodů vás nevede do formuláře. Uchopte zábradlí. Nyní, stále držel zábradlí, chytit rovnováhu, opírání se o krok pouze podložkami zastavení.

3. Postupně vytáhněte paty, dokud necítíte tažení v kaviárech nohou. Myslíš, že je to zvláštní? Toto cvičení obnovuje práci nohou v třmíncích, zlepšuje vaše přistání a rovnováhu. Počkejte na tak 10 sekund.

4. Nyní se snažte pustit zábradlí, bude to vyžadovat nějakou praxi. Zkuste, dokud nedostanete vyvažování 2 sekundy, pak 5, pak postupně zvyšte svůj čas.

2. Zvedněte nohu do polohy v usilování.

3. Držte ho 3 sekundy a pak jej spusťte na zeď.

4. Opakujte 5 krát. Vzhledem k tomu, že dovednost se zlepšuje, zvyšte délku výtahu nohou a počet opakování cvičení.

2. Posaďte se na tvrdý židli, který vám umožní dát nohy na podlahu v pravém úhlu.

3. Posuňte na okraj židle, abyste osvobodili boky a stahuje míč mezi koleny.

4. Squeeze míč s koleny, počkejte 15 sekund, zdarma. Udělejte to několikrát denně, dokud nebudete snadno provádět 15 opakování najednou, pak se dostanete na 20, pak až 30 a t.D.

Pět. To je skvělý způsob, jak zlepšit své dovednosti držet koně. Současně jsou svaly vnitřku boků čerpány. V tělocvičně můžete použít speciální simulátory pro podobné čerpání. Mnoho jezdců, kteří byli nuceni mít přestávku v jízdu na koni, všimněte si, že při pumpování vnitřních svalů, boků, následně se cítí v lepším tvaru a vyhnout se bolestným pocitům při obnovení jízdu na koni.

2. Pokud je břišní lis slabý, čerpadlo jej 5 minut 2-3krát v cvičeních na pokoji.

2. Projít škrabkou koně. Přineste kbelíky s vodou a seno. Jiná práce ve stáji, vyčistěte stánek nebo pon, použijte kolečko. Tato činnost spojená s koňmi slouží jako cvičení a dělá stabilní s volnou tělocvičnou.

3. Jako jiná cvičení, která posilují horní část těla, snaží se chytit býky s koněm s Lassem, Styrers z zápasů, závodění kolem sudů.

2. Pumpovat se tak, aby se dotýkají podlahy pouze podložky zastavení a předloktí. Napínací svaly.

3. Ulice 15 sekund, opakujte 15krát denně. Můžete použít upravenou verzi cvičení, být okamžitě v horní poloze a držet ji.

4. Vyzkoušejte cvičení, sedět na zadní straně koně, pro pohodlí koně a držet si vlastní pohodlí krku. Předloktí vám pomohou udržet svou koně rovnováhu asi 20 sekund.

• V vyvrácení prohlášení o nevydaných osobách o skutečnosti, že s jízdou na koni veškerou práci dělá koně, přemýšlejte o jednom experimentu. Rider dal na monitor srdce a posadil se na koni, monitor čtení byl její manžel. Normální tepová frekvence pro to bylo 48-54 tahy (byla nízká). Při řízení kroku se srdeční tep zvýšil na 75 snímků. 120 tahů se stalo na lynxu a s cvalem - 140. Jízda na koni je aerobní cvičení pro jezdce. Proto ignorujte hloupé prohlášení neprofesionálů. Pokud jste nuceni vydržet takové lidi (přátelé, manželka, rodiče), vyzvednout je k nim a dělat válcování cval přes pole. Obvykle to okamžitě opravuje nevědomost.
• Jediný skutečný způsob, jak přijít do formy a stát se dobrým jezdcem je jezdit na jízdu. Přítomnost silných svalů je pouze polovina případu, výcvik mozku, oko, rovnováhy a řízení těla na pohyblivé stvoření jsou také důležité. Pokud tyto cvičení nedostanete pravidelně, pak nebudete mít nejlepší jízdní formu.
• Jízda na koni - tvrdá práce. Pokud nejste ve formě, budete snadno unaveni, což snižuje bezpečnost. Nepopírejte aerobní přípravu.
• Mají protahovací jízdu na koni. Mělo by pomoci s přistáním a silou.
• Nohy by měly být silné. Udržují vás na koni.
• Vždy slyšet před jízdou na koni. Protahování a vytápění mají různé cíle. Teplo připravuje svaly a zvyšuje přítok krve do práce.

• Studie ukázaly, že pasivní protahování před tréninkem může vést ke ztrátě stability a pevnosti. Pokud potřebujete natáhnout, léčit dynamické strie na vnitřní část stehen.