Jak zabránit vypadávání vlasů v důsledku stresu

Někdy emocionální nebo fyzický stres vede ke ztrátě vlasů. To je vážný problém pro většinu lidí a co by chtěli opravit. Vzhledem k cyklu růstu vlasů však lidé často začít ztratí vlasy několik týdnů nebo měsíců po stresujících událostech a vypadávání vlasů může pokračovat po několika měsících. Naštěstí vlasy opět roste poté, co je zdroj stresu eliminován, ale existuje několik věcí, které můžete udělat pro urychlení procesu obnovy. Začněte od prvního kroku, abyste se naučili, jak střílet stres, starat se o vlasy a následně snížit jejich ztrátu.

Kroky

Část 1 z 3:

Pochopení problému týkající se ztráty vlasů v důsledku stresu

jeden. Podívejte se na typy vypadávání vlasů v důsledku stresu. Existují tři hlavní typy:

Odpařením telogenů. Stres může vést k tomu, že některé vlasové folikuly jsou zmrazeny v fázi reopementu, zastavení růstu vlasů. O několik měsíců později, vlasy připojené k postiženým folikulům mohou začít najednou klesat a ve větším objemu než obvykle. To je pravděpodobně nejčastějším typem ztráty vlasů v důsledku stresu.
Fokální plešatý. V tomto případě má imunitní systém dopad na vlasy folikuly a činí vlasy vypadnou, někdy na velkých oblastech. Může existovat několik faktorů, které způsobily tento typ vypadávání vlasů, a stres, pravděpodobně, je jedním z nich.
Trichothylomania. Tento typ je velmi odlišný od dvou předchozích, protože zahrnuje dotěrnou představu o osobě, aby vytáhla vlastní vlasy, ať už vlasy na hlavě, obočí nebo na jiných částech těla. Takový stav, zpravidla se vyvíjí jako způsob řešení stresu, úzkosti, deprese, samoty nebo nudy.

Obrázek s názvem Zabránit ztrátě vlasů v důsledku stresu krok 2

2. Kontaktujte svého lékaře, abyste potvrdili diagnózu. V každém typu vypadávání vlasů je přesné spojení mezi ztrátou vlasů a stresem stále jasné.

Zatímco stres někdy způsobuje, že ztráta vlasů přímo, existují případy, kdy stres zhoršuje stávající podmínky. V některých případech může vypadávání vlasů vést ke stresu, a ne naopak.

Zatímco ve většině případů není třeba okamžitě kontaktovat lékaře, někdy vlasy vypadnou ze stresu (jak byste se mohli ujistit), ale to je způsobeno vážnějším onemocněním. Proto je důležité konzultovat lékaře, a ne diagnostikovat sami.

Některé z nejzávažnějších nemocí, které mohou vést ke ztrátě vlasů: hypotyreóza, autoimunitní onemocnění, jako je lupus a ovariální polycystic. V případě hypotyreózy vaječníků a možností vaječníků jsou možnosti léčby, díky kterým mohou vlasy znovu růst. S autoimunitním onemocněním se však ztráta vlasů často stává trvalým fenoménem.

Obrázek s názvem Zabraňte ztrátě vlasů v důsledku stresu kroku 3

3. Vím, že vlasy mají tendenci znovu růst na svých vlastních místech. Pokud vlasy skutečně vypadne kvůli stresu, jeden z hlavních směrů léčby by měla být eliminací nebo snížení stresu.

Pak, když stresové listy, vlasy by měly růst do sebe bez nutnosti používat drogy nebo jiné způsoby léčby.

Je důležité být trpělivý. Cyklus růstu vlasů vyžaduje čas a může projít několik měsíců, než uvidíte významné zlepšení.

Jen to nejlepší, abyste se vyhnuli stresovým situacím, jinak se vše může zhoršit. Věřit ve schopnost vašich vlasových folikulů, aby se zotavily a všechno bude v pořádku.

Část 2 z 3:

Snížené emocionální a fyzické stres

jeden. Umýt se. Nedostatek spánku může přispět k duševní i fyzické námahy, zejména pokud jsou problémy se spánkem spaseny po dlouhou dobu. Může ovlivnit vaši stravu, produktivitu práce a celkovou náladu, která může zase vést ke stresu nebo úzkosti spojené s vypadáváním vlasů.

Zlepšit kvalitu spánku - probudit se a jít do postele ve stejnou dobu každý den. Měli byste se snažit získat alespoň 7-8 hodin spánku denně.
Vyhněte se něčím příliš stimulujícím před spaním. Nevypadají hrozné filmy nebo televizní pořady, držet se dál od světlé obrazovky vašeho notebooku a telefonu a nejezte před spaním. Lepší místo toho si přečtěte knihu nebo si vezměte horkou koupel.

Obrázek s názvem Zabraňte ztrátě vlasů v důsledku stresu krok 5

2. Vpravo. Zdravé jídlo dává tělu více energie, a to zase umožňuje, aby se lépe vyrovnat se stresem. Správná výživa také podporuje sílu vlasů a jejich ztráta je méně pravděpodobná.

Jíst alespoň třikrát denně, péče o jídlo, které mají být vyvážené. Nikdy přeskočte snídani, protože jeho recepce urychluje metabolismus a pomáhá zabránit touze po nezdravé jídlo před večeří.

Zůstaňte daleko od zpracovaných, sladkých potravin, stejně jako z produktů s vysokou úrovní. Zkuste existuje více ovoce a zeleniny, celozrnné produkty, štíhlé maso a výrobky s vysokým obsahem mono-nasycených tuků, jako je avokádo, olejovité ryby, ořechy a olivy.

Zvýšit spotřebu určitých vitamínů a minerálů, které podporují zdravý růst vlasů a celkovou pohodu, jako jsou vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E, zinek, selen a hořčík. Omega-3 mastné kyseliny jsou také užitečné, protože mohou pomoci zlepšit stav pokožky hlavy.

Obrázek s názvem Zabraňte ztrátě vlasů v důsledku stresu kroku 6

3. Cvičení více sportu. Cvičení mohou být velmi užitečná - snižují emocionální napětí. Během tréninku, tělo produkuje endorfiny - hormony štěstí - kteří pomáhají člověku cítit klidnější a uvolněnější.

Můžete si vybrat libovolný typ cvičení, které se vám líbí - běží, veslování, kolo, tanec nebo lezení. Všechno, co přichází ke prospěšnému kardiovaskulárním systému, zanechá úsměv na tváři.

Také vyzkoušet jógu nebo užívat lekce meditace, protože byly prokázány, že účinně sníží úroveň stresu. Kromě toho můžete cvičit meditaci doma nebo za stolem, ať jste kdekoli zavřete ze světa a na několik okamžiků se zaměřit na čištění vědomí.

Obrázek s názvem Zabránit ztrátě vlasů v důsledku stresu krok 7

4. Jít do psychologa. Emocionální stres může být časem zesílit, pokud nechápete své pocity a nemluvíte o zdroji svého stresu. Proto se setkání s psychologem může velmi relaxovat a doslova vytvořit zázrak, pokud jde o stres.

Pokud nejste připraveni obrátit se na psychologa, alespoň mluvit s jiným nebo rodinným příslušníkem. Nebojte se je zátěžovat s vašimi obavami - budou více než rádi poslouchat vás.

I když konverzace nemá vliv na zdroj stresu, je možné změnit pohled na problém a dát si šanci v budoucnu. Konverzace s přáteli a rodinou vám také může pomoci pochopit, že máte dostatek silné podpory a že byste se neměli vyrovnat s stresem.

Obrázek s názvem Zabraňte ztrátě vlasů v důsledku stresu krok 8

Pět. Dejte svému tělu, abyste se zotavili po hlavní fyziologické změně. Hlavní fyziologické změny (např. Operace, dopravní nehoda, nemoc nebo narození dítěte) mají významný dopad na tělo, i když se člověk cítí dokonale pocit. Proto lidé často všimnou ztrátu vlasů po 3-6 měsících po velké fyzické změně.

Když se začne vyskytnout, je důležité si uvědomit, že poškození bylo již aplikováno. Málo lze udělat pro odstranění důsledků traumatické události poté, co se již stalo.

Jediným správným řešením je tedy dát svému tělesnému času obnovit. Ztráta vlasů není konstantní. Jakmile se vaše tělo vrátí po stresující události, vaše vlasy začnou růst znovu.

Obrázek s názvem Zabraňte ztrátě vlasů v důsledku stresu krok 9

6. Věnujte pozornost léku, které obdržíte. Existuje řada léků, které mohou přispět ke ztrátě vlasů, což výrazně brání jejich růstu.

Nejběžnějšími léky jsou ředidla tablet krve a krevního tlaku (beta blokátory).Ostatní léky, které mohou ovlivnit růst vlasů zahrnují metotrexát (pro revmatické onemocnění), lithium (pro bipolární poruchu) a některé nesteroidní protizánětlivé léky.

Pokud užíváte některou z těchto léků a věřte, že mohou mít nepříznivý vliv na vaše vlasy, mluvit s lékařem o snížení dávky nebo přechodu na jiný typ léků.

Část 3 z 3:

Podpora zdravého růstu vlasů

jeden. Jíst dostatek proteinu. Vlasy se skládají hlavně z proteinu, takže přítomnost velkého počtu proteinů ve vaší stravě je důležitá pro zdravé vlasy. Pokud nedostanete dostatek veverky, vaše tělo začne režimovat protein k důležitějším funkcím a ne na růst vlasů.

Když vlasy nedostanou dostatek proteinu, přestanou pěstovat. Jako výsledek, když existující vlasy dosáhnou konce růstu svého cyklu a přirozeně vypadávány (v procesu známém jako kathagen), může se zdát, že máte méně vlasů než obvykle.
Neboj se, jakmile začnete dostat dostatečné množství bílkovin, vaše vlasy začnou růst znovu a bude ohrožovat znovu a v nejkratším možném čase.
Nejlepší zdroje bílkovin: ryby (tuňák, losos a halibut), bílé drůbeží maso (Turecko a kuřecí), vejce, mléčné výrobky (mléko, sýr a jogurt), fazole (například ledviny, lima a černé fazole), a hovězí maso , Telecí, vepřové a tofu.

Obrázek s názvem Zabraňte ztrátě vlasů v důsledku stresu krok 11

2. Zvýšení spotřeby vitamínů skupiny B a skupiny A - snížení. Vitamíny skupiny jsou potřebné pro zdravý růst vlasů, takže pokud je nedostanete do dostatečných množství, vaše vlasy mohou trpět. Na druhé straně, nadměrný vitamin A může způsobit vypadávání vlasů - v tomto případě musíte snížit její spotřebě.

Ve stravě průměrné osoby, zpravidla dostatek vitamínu B, ale existují výjimky. Aby bylo možné přirozeně zvýšit spotřebu vitamínů skupiny B, jíst více ryb a nízkotučného masa, škrobu zeleniny a menší citrusy.

Snížení spotřeby vitaminu, pokud je to možné, spotřebovává méně přísady nebo léky, které obsahují. Mějte na paměti, že doporučená denní dávka vitamínu A (pro osoby starší 4 let) je 5000.

Obrázek s názvem Zakradit vypadávání vlasů v důsledku stresu krok 12

3. Nedodržujte s nízkou kalorickou dietou. Low-kalorická dieta často zbavuje tělo mnoha vitamínů, živin a užitečných tuků nezbytných pro normální fungování a udržování zdravého růstu vlasů.

Kromě toho, rychlá ztráta hmotnosti (v důsledku nízko kalorické stravy) výrazně zatíří tělo, což může vést ke ztrátě vlasů.

Je důležité jíst dobře, což znamená - poskytnout svému tělu všechny druhy paliva, ve kterém potřebuje. Pokud se snažíte zhubnout, zaměřit se na zdravé a více výživné jídlo, zatímco pravidelně vyprávěl.

Zhubnout je lepší pomalá a neustále než rychle a občas (hladem). Dejte cíl - pokles na jeden kilogram týdně.

Ve skutečnosti, mnoho z vysokých tuků a vysokých kalorií jsou užitečné. Produkty, jako jsou ořechy, avokádo a olejovité ryby, obsahují dostatečné mono-nasycené tuky, ale jsou také velmi zdravé potraviny a měly by být používány jako součást vyvážené stravy.

Obrázek s názvem Zabrání vypadávání vlasů v důsledku stresu krok 13

4. Postarejte se o své vlasy. Péče o vlasy správně, přispějete k jejich celkovému stavu, který z nich bude silný a méně náchylný k podávání.

Začněte pomocí šamponu a klimatizace vhodné pro váš typ vlasů. Suché vlasy musí být hydratovány, zatímco mastné nebo velmi tenké vlasy jsou potřebné lehčí potraviny určené pro pravidelné použití.

Snažte se vyhnout vlasům s vysokým obsahem chemikálií. Šampony obsahující sulfáty nebo parabeny, je lepší nepoužívat, ale poskytnout přednost těm, které zahrnují přírodní organické složky.

Také se vyhněte příliš častým praní vlasů, protože je může zbavit přírodních olejů, v důsledku toho, že budou suché a křehké. Pro většinu typů vlasů by se měly umýt každé dva nebo tři dny.

Matice hydratační vlasy v místním salonu, nebo přirozené vlasy masky doma. Oleje, jako je kokos, argan a mandle, mohou zlepšit stav vlasů, takže je měkké a hedvábné.

Udržujte vlasy v dobrém stavu, ořízněte je každých šest až osm týdnů. Takže vaše vlasy budou vypadat skvěle a nebudou na ně žádné rozdělené tipy.

Obrázek s názvem Zabránit ztrátě vlasů v důsledku stresu 14

Pět. Ne příliš burde z vašich účesů. To je jeden z největších problémů, pokud jde o zdravé vlasy. V současné době jsou ženy posedlé sušení fénem, rovnáním a navíjením s pokládkami. To vše dělá velkou škodu.

Snažte se minimalizovat použití těchto nástrojů. Experiment S Přírodní sušení vlasů, Curl Hair místo Mousses Pláč a žehlení Použití Biguchi.

Nehrajte si s vlasy příliš často, neotáčejte je, netahejte a neporušujte tipy sekvenování. Kromě toho buďte opatrní s ocasem - kravata vlasy je příliš těsné, můžete ztratit mnoho z nich (plešatý z tahu). Sbírejte vlasy co nejvíce (zejména v noci), a experimentovat s volnými, nízkými ocasy a copánky. Neobsahujte své vlasy příliš často.

Buďte opatrní, když používáte barvení, protože vlasy mohou rychle osušit a poškodit nadměrné zpracování. Období mezi zbarvením by mělo být co nejvíce času, a pozorně přemýšlet, než se rozhodnete objasnit. Přemýšlejte o použití metod přirozenějších barvení vlasů, jako je Henna, která se živí a skvrny.

Tipy

Chcete-li se naučit, jak se vyrovnat se stresem, číst a snížit sociální, emocionální a profesionální požadavky ve vztahu k sobě a ostatním.
Masáže nejen odstraní svalové napětí, ale také zlepšuje krevní oběh v celém těle, a také pomáhá snížit emocionální a psychologické napětí.
Řízení deník vám umožňuje vyjádřit skrytou úzkost dopisy.

Varování

Ženy ve věku 30 až 60 let mohou zažít chronické odpařování telogenu, které se pohybují v průběhu let. Ovlivňuje všechny skalp, ale nezpůsobuje plnou plešatost. Je to také samo-omezující stav.

Reference

http: // Aocd.Org / pleť / dermatologic_diseseases / telogen_effluvium.Html