Jak snížit riziko rakoviny prostaty

Rakovina prostaty - nejčastější typ onkologických onemocnění u mužů. Ačkoli zatím není sto procent způsob, jak se chránit před tímto onemocněním, existuje mnoho způsobů, jak udržet své tělo v dobrém stavu a snížit pravděpodobnost tohoto onemocnění, i když je pozorován ve vaší rodině. Tady je, jak to udělat.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Část jedna: volba životního stylu

jeden. O rizikových faktorech. Rakovina prostaty je nejběžnější onkologický onemocnění u mužů, a druhý nejoblíbenější mezi dvěma podlaží po rakovině plic. V případě rakoviny prostaty je důležité si být vědomy rizikových faktorů, které zvyšují pravděpodobnost tohoto onemocnění.

Stáří: Rakovina prostaty je mezi muži staršími 50 let nejčastější.Je poměrně jen zřídka nalezená v mladším věku, ale starší muž se stává silnějším rizikem.
Rodinný příběh: Muži, kteří mají rakovinu prostaty v rodině (ať už mají otce, bratr nebo strýc), mají vyšší riziko výskytu tohoto onemocnění.
Závod: U mužů Afričana Američany je riziko rakoviny prostaty vyšší než u bílých mužů, kromě toho, mezi prvními, smrt se smrtelným exodusem převažují.
Hormony: Syntéza testosteronu ovlivňuje také rakovinu prostaty. Pokud je v těle příliš mnoho testosteronu přeměněn na dihydrotestosteron (hormon nezbytný u zdravých dávek), to vede ke zvýšení prostaty, což zvyšuje riziko rakoviny.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 2

2. Často cvičíme. Studie ukázaly, že muži, kteří pravidelně vykonávají Ivanov fyzicky aktivního životního stylu, mají pravděpodobnost rakoviny prostaty níže. Některé studie také svědčí o tom, že riziko padá silnější než energická osoba zabývající se sportovním cvičením.

Aerobní cvičení nejlépe se vyrovnala s prevencí tohoto onemocnění, protože mají všechny druhy výhod: zlepšení krevního oběhu, zdravé imunity, rostoucí energetickou rezervaci.

Příklad aerobních cvičení: běh, plavání, horské kolo, tanec, cvičení kolo a veslování. Najít to, co vám přinese radost - takže budete mít více šancí, aby se tato cvičení pravidelného zvyku.

Také musíte se snažit být aktivnější v každodenním životním stylu. Jděte přes kroky namísto výtahu, zaparkujte auto mimo práci, místo sedění použijte stálý stůl.

Denní fyzická aktivita - nejméně 30 minut, velké půl dny v týdnu.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 3

3. Podporovat zdravou tělesnou hmotnost. Nadměrné váhy jsou náchylnější k rozvoji rakoviny prostaty než muži s normální hmotností.

Pokud váš index tělesného hmotnosti překročí 30, pak máte nadváhu. V tomto případě je nutné snížit hmotnost normy kombinací zdravé výživy a cvičení.

Porovnejte se svého lékaře o tom, jak učinit zdravý plán výživy, abyste byli přesvědčeni, že zhubnete zdravý a efektivní způsob. Některá doporučení pro hubnutí: Konzumujte méně polotovary, existuje více ovoce, zeleniny, celozrnné, snížit porce, je s menšími deskami, není to ve spěchu konzumovat potraviny a ne později než tři hodiny před spaním.

Pokud máte zdravou váhu, pokuste se ho udržet pravidelnou cvičením a zdravou výživou.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 4

4. Buďte opatrní s přísadami. Existuje množství nespolehlivých informací o přísadách, které zabraňují rakovině prostaty. Obecně můžeme říci, že významný účinek aditiv nemá - ne v nejlepším, ani pro horší. V každém případě buďte opatrní s následujícími hodnotami:

Vitamin E: Studie vlivu přídatných látek vitaminu E (přijaté v kombinaci s Seleniem) na riziko rakoviny prostaty ukázaly, že vitamin E opravdu zvyšuje riziko onemocnění a pokračuje v negativním dopadu i po přijetí aditiv.

Kyselina listová: Kyselina listová (syntetický tvar vitaminu b) je součástí mnoha multivitaminových komplexů a přísad. Za jednom desetiletí studie zjistila, že muži, kteří absolvovali 1 mg kyseliny listové denně, měli vyšší riziko onemocnění, zatímco folát (vitamín B, přirozeně obsažený v zelené zelenině a luštěnin) snižuje.

Zinek: Ošetřeno v doporučených množstvích, zinek snižuje riziko rakoviny prostaty. Zároveň může mít jeho přebytek nebo nedostatek přímé opačné účinky zejména - zvýšení rizika rakoviny prostaty. Proto před příjezdem aditiv, zkontrolujte úroveň zinku ve vašem těle.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 5

Pět. Častěji dělat sex. Studie ukazují, že muži, kteří masturbují / mají sex 5 nebo více než týden, snižují riziko onemocnění na 70 let o 34%.

Vědci se domnívají, že důvodem je, že je generována tekutina semen, která obsahuje karcinogeny, které se během ejakulace promyjí.

Lékaři argumentují, že 12 nebo více ejakulace je vyžadováno za měsíc, aby se snížilo riziko rakoviny prostaty.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 6

6. Navštivte doktor. Muži, zejména více než 50 let, by se měli zúčastnit lékaře s sebemenším podezřením na rakovinu prostaty.

Pokud váš lékař věří, že máte vysoké riziko onemocnění, může přiřadit léky, které mohou snížit tuto pravděpodobnost, omezit růst prostaty. K dnešnímu dni, dvě léky slouží k tomuto účelu: Finasteride a inteligentní.

Váš lékař může provést test antigen specifické pro prostata k určení, zda biopsie potřebuje. To je první krok zaměřený na dříve identifikaci onemocnění, která poskytuje významnou výhodu při léčbě jakékoli formy rakoviny.

Metoda 2 z 2:

Druhá část: Změny výživy

jeden. Sledujte dietu s nízkým obsahem tuku. Spotřeba produktů s vysokým obsahem tuku (červené maso, mléčné výrobky, olej a matice) je spojena s vysokým rizikem rakoviny prostaty.

Výzkum provedený společností Harvardova veřejná zdravotnická škola zjistila, že muži, kteří používají velké množství tuků (téměř 90 g denně), jsou dvakrát tolik jako rakovina prostaty ve srovnání s těmi, kteří konzumují malé množství tuků (méně než 55 g za den).
Proto snižte spotřebu tuku - skvělý nápad. Při vaření můžete dosáhnout pomocí méně oleje, pohybující se na produktech s nízkým obsahem tuku (Turecko a ryby místo červené maso) a obecně nákup, co obsahuje méně tuků.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 8

2. Použijte mastné ryby. Mastné ryby (jako tuňák, losos, pstruh a sardinky) obsahuje mnoho mastných kyselin, známých jako omega-3.

Spotřeba zdravých dávek Omega-3 jako součást denní stravy se doporučuje snížit riziko rakoviny prostaty.

Pokud ryby nemusí chutnat, můžete získat vhodné části Omega-3 zátěru prádla, které se prodává v kladivové formě v prášku nebo semenech.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 9

3. Jíst více ovoce a zeleniny. Musíte zahrnout velký počet ovoce a zeleniny jako součást zdravé výživy, protože obsahují spoustu vitamínů a minerálů. Kromě toho existují speciální ovoce, které mohou snížit riziko onemocnění.

Rajčata: rajčata obsahují velké množství antioxidačních formací, známých jako "Licopean", které prokázaly své vlastnosti, aby snížily pravděpodobnost rakoviny prostaty. Licopene absorbuje nejlepší z rajčete vařeného olejem.

Brokolice: brokolice - typ cross-tech zeleniny, obsahující fyto-prvky, které odstraňují karcinogeny z těla. Tak, použití brokolice spolu s jiným kupínem (plech, kabát, brusel, barva, čínské zelí) může pomoci snížit rakovinu prostaty.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 10

4. Konzumujte méně mléčných výrobků. Studie ukázaly, že použití mléčných výrobků může zvýšit pravděpodobnost onemocnění.

Původně věřil, že důvodem pro přítomnost nasycených tuků v mléčných výrobcích, ale později to bylo prokázáno, že vápník je důležitějším faktorem.

Můžete snížit spotřebu vápníku omezením nebo odstranění diety mléka, sýrů, jogurtu. Místo toho jít do sójových náhražek.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 11

Pět. Snížit červenou spotřebu masa. Spotřeba velkého počtu živočišných proteinů, zejména z červeného masa může zvýšit pravděpodobnost rakoviny prostaty.

Důvodem je, že spotřeba velkého objemu červeného masa zvyšuje obsah IFR-1 (inzulínový růstový faktor 1) a cholin v těle, obě tyto látky mohou být spojeny se zvýšením pravděpodobnosti prostaty rakovina.

Snažte se omezit spotřebu červeného masa na dvojnásobek týdně nebo méně, při nákupu si vyberte méně plátky tuku.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 12

6. Pít červené víno. Červené víno má antioxidační resveratrol, který je považován za zpomalení růstu buněk rakoviny prostaty.

Tak, pár malých sklenic červeného vína za den může snížit pravděpodobnost onemocnění.

Ujistěte se, že nepijete více, než se doporučuje (alespoň nepravidelně), protože alkohol může neutralizovat všechny pozitivní účinky.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 13

7. Použijte pevnost trávy. Studie zdravotnického centra v New Yorku zjistily, že určitá směs bylin prodává jako Zyflamend může snížit růst buněk rakoviny prostaty.

Tato směs bylin obsahuje takové rostliny, jako je rozmarýn, zázvor a oregano, který, jak bylo zjištěno, snížení růstu rakovinných buněk do 78%.

Další bylinná směs, která také ukázala pozitivní výsledky, se nazývá fbl 101. Zeptejte se lékaře o této bylinné přípravě.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 14

osm. Pít zelený čaj. Studie ukázaly, že muži pravidelně pijí zelený čaj (nasycený antioxidanty) snižují riziko vzniku rakoviny prostaty.

Vyzkoušejte pití alespoň jednoho šálku zeleného čaje denně nebo si aditiva zeleného čaje.

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 15

devět. Jíst více sójových výrobků. Předpokládá se, že látka známá jako Isoflavon obsažená v obou může snížit riziko rakoviny prostaty.

Můžete zlepšit sójovou spotřebu sóji mléka nebo tofu - náhradou masa z sójových bobů.

Jiné zdroje Izoflavonu - arašídy a luštěnin (ořechy, čočka, fazole).

Obrázek s názvem Snižte riziko rakoviny prostaty Krok 16

10. Konzumovat alkohol mírně. Vždy konečně a není prokázáno, že alkohol zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty, existuje jedna studie, která zjistila, že riziko špatného zvyšování mužů, kteří po mnoho let pili několik brýlí.

Pokud pijete, zkuste se omezit se dvěma brýlemi denně.