Jak vypadat dobře v tělocvičně -

Pokud jste dlouho nebyli v posilovně, začněte nový cyklus fyzického cvičení, nemusí být snadné. Musíte zažít nejen dosažení vašich cílů, ale také o tom, jak vypadáte, že pro ně budou bojovat mezi tlustými obyvateli posilovny. Nebojte se - každá nová posilovna prochází to. S pomocí několika jednoduchých tipů nebude snadné vypadat prezentovatelně - dokonce i vášnivě - během tréninku.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vypadají dobře během sportu

jeden. Pohodlné oblečení. Pokud jde o výběr oblečení pro školení, výhoda je přiřazena k pohodlí. Nejzáší se k výběru tkanin, které vám umožní pohybovat, štíhlý, pot a pohodlně odstranit. Namísto použití dusných materiálů, jako je denim, vinyl, polyester a t.D., Vyberte si prodyšné materiály, jako je bavlna, bambusová a umělá vlákna používaná pro výrobu sportovního oblečení, aby udržel chladnost a pohodlí při práci v potu obličeje.

"Záruční" tkaniny jsou zvláště dobrou volbou pro školení oblečení. Tyto tkaniny (jako pravidlo, umělé) přenosový pot na vnější straně materiálu, kde se může odpařit, a ne nasáknout do těla.
V případě pochybností nosit několik vrstev. Nosit současně několika předmětů prodyšného oblečení a odstraňte externí položky, ze kterých si přejdete a začněte pocení.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 2

2. Streste si vlastní obrázek. Během svého pobytu v tělocvičně máte trochu více svobody než obvykle, a můžete nosit pevně nebo otevřené oblečení. Dostat se z toho na maximum! Například, pokud jste žena s přirozenou plností, dobře vystřelená sportovní podprsenka a těsné jógové kalhoty zdůrazňují vaše přirozené výhody. Na druhé straně. Pokud jste z povahy tenkého, můžete navigovat pas zobrazit tagged bříško. Váš ideální oblečení bude záviset na typu obrázku - každý bude mít trochu jiný!

Jediný správný způsob, ne šikovná postava, je nosit jedno-barevné oblečení, téměř každý, kdo dává "Accuatory Look" (jako by člověk dal na pyžama). Je mnohem lepší nosit jeden prvek neutrálního oblečení (černá, šedá a t.D.) A jedna barva - vytvoří zdravý kontrast, zdůraznění obrázku.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 3

3. Použijte napájecí příslušenství. Někteří lidé, kteří jsou náchylní k těžkému pocení, mohou být užiteční, budou noseni zametáním oblečení. Obvazy, náramky, Bandans a další doplňky mohou pomoci zvládat úroveň pocení, což zajišťuje, že budete se podívat na celá sta.

Pro zvýšení účinku můžete také přenášet deodorant antiperspirant pro minimalizaci množství demontáže a nepříjemného zápachu.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 4

4. Dodržovat hygienu. Oblečení, které nosíte, není hlavním kritériem vaší atraktivity v tělocvičně - je také o tom, jak se chováte a zabráníte se. Například, protože jakékoli hygienické problémy budou pravděpodobně zvláště znatelné, jakmile se začnete pohybovat, je důležité se o tyto otázky starat, a to jak pro váš vlastní zisk, tak pro pohodlí okolních lidí. Níže je jen několik jednoduchých hygienických tipů, pomáhá vypadat skvěle a cítit v tělocvičně:

Umyjte tělo a vlasy denně nebo každý druhý den.

Koupání po každých návštěvách posilovny.

Chránit řezy, škrábance a vředy s příslušným obvazem.

Po dokončení tréninku otřete dezinfekční prostředek potu.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 5

Pět. Šílelně zvyšujte úsek. Pro mnoho protahování před a / nebo po tréninku je rutina. Pokud však chcete vypadat vášnivě, je to vaše největší šance! Protahování vám poskytne vynikající příležitost ohnout, točit a zkroutit tak, aby zdůraznil svůj obrázek. Neváhejte zdarma - žádný důvod vypadat špatně během cvičení.

Pokud jsou v tělocvičně kurzy jógy, přemýšlejte o záznamu. Jeden z hlavních prvků jógy je flexibilita, takže budete rozvíjet mnoho stránek, z nichž některé bude přirozeně prospěch. Kromě toho je těsné oblečení docela běžné pro jógu.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 6

6. Vyberte si cvičení k dosažení cíle. Budeme upřímní - většina lidí nevypadá sexy, snaží se dokončit velmi obtížné cvičení. Pokud jste pod dohledem dalšího tisku lhaní nebo dosáhnete posledního 400 m svého podlahy Marathonu, existuje vysoká pravděpodobnost, že se budete potit, drážkou a dusit. Vypadat tak dobře, jak je to jen možné, vyberte cvičení, pro provádění, které nemusíte bojovat příliš mnoho. Dokončení cvičení se zdravou mírou úsilí, zpravidla vám pomůže vypadat skvěle - nespěchujte na dokončení nebo se nevzdávejte poslední přístup.

To neznamená, že se musíte pryč od výkonu intenzivního cvičení. Pokud chcete vypadat dobře, musíte si vybrat jasný zůstatek mezi vybranými světelnými cvičeními, které vám pomohou vypadat dobře bez velkého úsilí a příliš obtížné.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 7

7. Vědět, jak vytvořit ploché kousky těla. Máte jednu část těla, na kterou jste obzvláště hrdá - oblast supercourse? Pokud ano, ukažte ji! Níže jsou uvedeny jen několik potenciálních "cílových" okresů a některých cvičení, které jim pomohou přidělit:

Ruce: Zvedání na biceps, posílení triceps, cvičení pro předloktí

Svaly: dřepy, tyč

Nohy: dřepy, výpady, běh, cyklistika

Prsa: lavice lisu, ohýbá se ve svahu dolů / nahoru

Břicho: kroucení, dřepy

Zpět: Utahování, blok blok

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 8

osm. Vezměte si pravou pozici. Bez ohledu na vaši atraktivitu, nesprávný cvičení vám dá nováčku. Ještěstí je důležitější, špatné cvičení může být nebezpečné, což potenciálně vede k dlouhodobým zraněním. Aby se tomu zabránilo, vykonávejte každé cvičení v příslušném držení těla. Pokud si nejste jisti, jak bezpečně provádět určitý výkon, promluvte si se zaměstnancem posilovny. Vzhledem k tomu, že existují téměř nespočetná cvičení, není možné pokrýt celou hloubku tohoto tématu v tomto článku, nicméně, zde jsou některé tipy, ze kterých stojí za to začíná - tento seznam je daleko od:

Pro vzpírání použijte pouze hmotnost, kterou můžete zvednout a vynechat hladce a pohodlně.

Pokud stojíte, posaďte se nebo se pohybujete, držte zády narovnávané ve svislé pozice, ale nekomprimujte kolena.

Neotáčejte a nedělejte si více přípustnějšího limitu.

Neprovádějte se šikmým nebo nakloněným krkem a zády, zejména při práci s příslušnými svaly.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 9

devět. Nedržte jeden simulátor. Je velmi snadné zapomenout, že jste v sociální posilovně, ale bude to neprůměrné odůvodnění ostatních účastníků, kteří vás na tom chytili. Odpočinek na kardio nebo elektrické simulátoru jsou často považovány za špatnou formu (zejména "tělocvičny krysy"), protože udržuje jiné lidi z používání simulátoru, pokud jen oni neudělají. To vám dá nějaký druh nováček nebo egoistu, takže je třeba se těmito akce vyhnout.

Místo toho si odpočinout mezi přístupy, stojan, jít, jděte, pokud si přejete, udělejte úsek. Pokud plánujete obnovit cvičení na simulátoru, nechte vak nebo jinou osobní věc vedle ní - jedná se o metodu "Rezervační", aniž by byla další příležitost rychle převzít instalaci.

Metoda 2 z 3:

Jak vypadat dobrou dívku

jeden. Použijte sportovní podprsenku. Jedno dobré pravidlo pro ženy, které chtějí provádět těžké cvičení, je investice v pohodlné, správně šité sportovní podprsenky. Poskytuje vynikající podporu prsu a zabraňuje nechtěné oscilací, což z nich činí obzvláště cenným pro takové činnosti, jako je jogging, skákání s přeskočením a t.D. Sportovní podprsenka musí být pro vás dobrá. Být užitečný - příliš hustý nebo volný bude nepohodlný a může vypadat špatně.

Výhody sportovních podprsenek nejsou pouze ve vašem vzhledu - některé typy mohou poskytovat komfort pro dobu tréninku, absorpčního potu a udržování. V některých moderních sportovních podprsenech je místo pro skladování věcí!

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně Krok 11

2. Nosit také volné topy a vybavené sportovní oblečení. Ženy mají mnoho možností, pokud jde o výběr oblečení pro tělocvičnu - zpravidla, docela přijatelné brzdové trička a husté sportovní oblečení. Pokud chcete vypadat obzvláště dobré, přemýšlejte o vícevrstvé verzi (například na sportovní bundu na tričku nebo nahoře) a vyzvedněte si příslušné barvy, i když to není nutně.

Pokud tomu tak není zakázáno požadavky oblékání vaší posilovny, můžete nosit více Frank věci (například drobné topy a t.D.) Pokud jsou více propustné a pohodlné. Tyto druhy svrchních oděvů však nejsou důležité pro dobrý trénink.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 12

3. Nosit šortky nebo tréninkové kalhoty. Ženy mají také širokou škálu volby nižšího oděvu - trénink, kalhoty pro jógu, legíny, sportovní kalhoty a t.D., Všechny možnosti jsou přijatelné, takže zvolte možnost, kterou jste nejvhodnější. Obecně jsou šortky chladnější kalhoty, takže je to obzvláště vhodné pro třídy na kardiotrymana, který přispívá k silnému pocení.

Pokud se obáváte o vzhledu potápových skvrn na kalhotách, nosit tmavé barvy, jako je černá nebo tmavě modrá, - všechny skvrny budou mnohem tmavší tkaniny.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně Krok 13

4. Nenoste transparentní tkaniny. Během úzkosti o vašem vzhledu je snadné zapomenout, že pocení v tělocvičně je dobré - to znamená, že se staršíš! Nicméně, hojnost potu změní oblečení (zejména bílé) do průsvitného. To může vést k příliš nepříjemnému účinku, takže se snažte nosit tmavé barvy nebo hustější tkaniny, abyste se vyhnuli tomuto účinku.

Pokud se chcete podívat přes sexy a nosit tenkou bílou tkáň do posilovny, zřejmé, že by měly být opletené podprsenky.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně Krok 14

Pět. Nepoužívejte make-up. Zpravidla chcete přeskočit make-up, než půjdete do posilovny. Hojný make-up může být během tréninku nepříjemné, zejména když začnete pocení. Ještě horší, pot se smear make-up, dává vám fanoušek, špinavý vzhled. Vzhledem k tomu, že zpravidla přejdete do posilovny, abyste se mohli zapojit (a ne chlubit se), aplikovat kosmetiku není ziskový.

Věřte vám nebo ne, make-up během tréninku vám může dát špatný vzhled. Vychází póry obličeje, což povede k vzhledu akné, akné a dalších vad, jejichž sterability bude potřebovat čas.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně Krok 15

6. Nenosit vlasy pryč. Pokud máte dlouhé vlasy, nechte je pryč v době tréninku není vhodná. Budou vyšplhat do tváře při provádění cvičení, uzavření přezkumu a způsobuje podráždění (nemluvě o tom, že dávají špinavý, nedbalý pohled). Ačkoli zřídka, volné vlasy mohou být také uvíznuté v určitých typech simulátorů (jako u těžkých atletických strojích), což vede k vážným zraněním. Co se musí vyhnout těmto problémům, aby pohodlný úhledný účes, jako je ocas nebo paprsek.

Pokud nechcete nepořádek s vlasy, použijte speciální doplňky, jako je guma, bandans a obruče, aby se vlasy sestavily. Oni také umožňují vypadat módní!

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 16

7. Nenoste šperky. Stejně jako volné vlasy, nadměrné množství šperků je nežádoucí v tělocvičně. Zatímco malé oddělené náušnice obvykle nezpůsobují problémy, náušnice, kruhy, náhrdelníky a náramky pro ruce a nohy mohou být nebezpečné, pokud to ztěžuje řádné cvičení nebo uvíznout v simulátoru. Nejlepší ze všeho zpravidla opustit tyto věci doma - takže se nejen vyhnout nadměrnému prostředí, ale také nebudete vypadat jako člověk, pro kterou je vzhled důležitější než cvičení.

Další důvod, proč se vyhnout šperkám v tělocvičně, je schopnost krádeží. Pokud necháte šperky ve veřejné šatně, mohou je ukrást, i když používáte zámek. Bude rozumné opustit cenné věci na recepci, ale jediný způsob, jak je udržet před ztrátou a krádeží - odejdou doma.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně Krok 17

osm. Nosit funkční sáček. Přeplněný, skóroval na okraje Kabelka může vypadat jako jádro na řetězcích - to není jen překážkou pro trénink, ale také další prvek o bezpečnosti a čistotě, z nichž se bude muset starat. Pokud potřebujete tašku, zkuste použít malou funkční sportovní tašku. Jsou to obvykle více prostoru než v obyčejných dámách, a vždy vypadají skvěle, i když se špinají nebo impregnují později.

Metoda 3 z 3:

Jak vypadat jako muž

jeden. Nosit pohodlné, prodyšné horní oblečení. Ve srovnání s ženami jsou téměř všechny stejné možnosti pro svrchní oděvy k dispozici pro muže (s výjimkou, přirozeně, drobných vrcholů a t.D.). Muži v tělocvičně vypadají lépe ve funkčních, pohodlných a prodyšných oděvech. Mnoho mužů raději nosí obyčejná bavlněná trička, i když, jako obvykle, moderní zahřívací tkaniny jsou považovány za pohodlnější možnost, která jsou také dokonale hledá.

Pokud chcete zobrazit ruce, tričko ve tvaru písmene (tričko) nebo vrchol. Tyto typy triček někdy dělají dlouhé strany na stranách, aby demonstrovaly váš tisk nebo sval - alespoň někdy tento styl je považován za "bratrský", poskytuje dobré větrání a obvykle není zakázáno v tělocvičně.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 19

2. Držet dlouhé krátké. Zpravidla jsou krátké šortky pro muže o něco přijatelnější než pro ženy. Otevřená horní část kyčle může být považována za módní tactlesness, pokud osoba není členem maratonského týmu přes zemi. Proto, pokud obvykle používáte šortky, je lepší, aby si vybral ve prospěch delších modelů. Dokonce i šortky pod kolenem nevypadají příliš špatně, takže se od nich nestydí.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 20

3. Neodstraňujte tričko. Ačkoli někteří muži milují střílet svá trička vychladnout po dlouhém běhání nebo během sportu, někdy to je považováno za neslušné dělat to v tělocvičně. Ve sportovních halách, kde to není přijato, budete vypadat jako "hloupý" ve srovnání s jinými lidmi. Kromě toho, pokud se potí, když děláte cvičení, odstranění tričku může odejít na simulátoru více potu, který se bude dívat do očí ostatních lidí vulgární.

Nicméně, to stojí za zmínku, že někteří muži přísahají, jako by proces zbavit tričku je silný motivační faktor. Pokud si nejste jisti, zda je hrubý pobyt ve vaší posilovně bez tričku, kontaktujte personál nebo přes několik dní sledovat další školení.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 21

4. Neohrožujte a nekřičte. Jako přítomnost bez tričku příliš hlučné chování (zejména při zvedání závaží) může vypadat jako showdown a přitahovat pozornost. Je také poněkud neúctivá vůči ostatním, pro koho může být nadměrný hluk poněkud nepříjemný a dokonce vyděsit. Přinejmenším nějaký ramenování může být nevyhnutelné během těžkých cvičení, vyhnout se to hlasitě, takže neuděláte špatný dojem o sobě.

Obrázek s názvem vypadat dobře v tělocvičně kroku 22

Pět. Nechte se pochlubit zbytečným zařízením nebo příslušenstvím. Posilovna je navržena tak, aby cvičila sporty a školení, a ne pro hry s vybavením nebo jinými účastníky školení. I když je docela přijatelné přinést rukavice, obvazy, doplňky, materiály čtení, hudbu, hráče a další položky, které dělají výcvik pohodlnější, tyto věci by neměly být předmětem hrdosti v sobě. Ve středu pozornosti tělocvičny vynikající cvičení - všechno ostatní by mělo být jen nástrojem pro dosažení cíle.

Jedním z nejnovějších tendencí posilovny je používání tréninků během cvičení. Částečně omezují příliv vzduchu do plic, což údajně napodobuje účinek zjištění na vysoké výšce, kde je množství kyslíku omezeno. Ačkoli některé chvály vysoké výsledky, je málo (pokud existuje) důkazy na podporu těchto tvrzení. Díky tomu je datové příslušenství nejen bizarní výběr módy, ale také předmětem prázdného plýtvání penězi.

Tipy

Podívejte se do zrcadla, pokud jste spokojeni na ulici v oblečení určeném pro tělocvičnu, všechno je v pořádku. Pokud se podíváte do takového oblečení smutně, najděte něco jiného!
Neobtěžujte se, pokud chcete "víkend". Velký výhled v tělocvičně opravdu nastavuje rytmus života a usnadňuje cvičení, ale kdo se opravdu obává, pokud jednoho dne přijdete k tomu, co padl? Nakonec jste tam pro hubnutí a údržbu tónu!

Varování

Neztrácejte příliš mnoho na sportovní oblečení. Je dobře známo, že rozhodnutí jít do tělocvičny je pravděpodobně trvat na krátkou dobu, takže utratí na vhodné oblečení příliš mnoho, necháte peníze na větru. Kromě toho najdete pár skvělých nabídek, pokud procházky kolem obchodů sousedství.
Ujistěte se, že máte slušné boty. Stojí za to utratit trochu více na teniskách nebo teniskách, aby se ujistil, že chrání vaše nohy a nezpůsobují nepříjemnost.