Jak motivovat se k návštěvě posilovny
Předplatné tělocvičny je skvělý způsob, jak získat přístup k vysoce kvalitním fitness vybavení, sportu a trenérům. Nicméně, mnoho lidí, nákup předplatného, nepoužívají ji pravidelně. Pokud se snažíte povzbudit sebe častěji navštěvovat tělocvičnu, můžete použít několik technik, například odměnit se, komunikovat s lidmi v tělocvičně a udržet sportovní tašku na vhodnou polohu.
Kroky
Metoda 1 z 3:
Použijte materiálové pobídky k udržení motivacejeden. Zkontrolujte audioknihu, že předpokládáme, že posloucháme pouze v tělocvičně. Studie ukázaly, že jediná příležitost poslouchat audioknihy během okupace motivuje lidi k návštěvě posilovny častěji. Vyberte si audiokniha, že máte velký zájem naslouchat, že vás vlastně motivovala.
- Pokud se Audioknihy nelíbí, zkuste si vytvořit seznam filmů, které chcete vidět, a nechte se sledovat pouze v průběhu tréninku, například při chůzi na běžeckém pásu nebo při používání eliptického simulátoru.
- Místo toho můžete vytvořit hudební playlist pro sport. Udělat playlist Z vašich oblíbených písní a předpokládejme, že ho poslouchat pouze během tréninku v tělocvičně.
- Další alternativou k Audiokooks je podcast, který budete poslouchat pouze v tělocvičně. Vyberte si sledování sledování energie, abyste vytvořili vzrušující trénink.

2. Nainstalujte systém odměňování. Znalosti, které pracujete, abyste dosáhli něčeho, vám pomůže udržet motivaci pro výlet v tělocvičně. Zvýrazněte trochu času, aby zavedli odměnu za skutečnost, že navštívíte posilovnu určitý počet krát týdně a měsíc.

3. Vypočítejte, kolik peněz ztratíte bez návštěvy posilovny. Předplatné tělocvičny je drahé, takže bez použití, budete utrácet peníze prázdné. Pokud vás ztráta peněz motivuje, zdůrazněte čas pro výpočet jaké částky půjde nikam, pokud nechodíte do posilovny, nebo pokud tam nejste často často.

4. Dejte si slavnostní slib, že pokud nechcete jít do posilovny, pak darovat peníze za charitu. Pokud je myšlenka ztratit velké množství peněz, než utratíte na předplatné tělocvičny, zní to jako motivace pro vás, zkuste si dát slib, že budete darovat 5000 rublů nebo více za charitu, pokud ne Jděte do posilovny určitý počet časů v měsíci.
Metoda 2 z 3:
Na návštěvu pozitivního zkušenostijeden. Myslíte, co vás motivuje nejvíce pro výlet v tělocvičně. Možná budete chtít vypadat lépe v oblečení, cítit si jističtější nebo zlepšili své zdraví, ale tyto důvody nemusí být dostatečně specifické pro motivaci vás. Namísto soustředění se obecně snažit přijít s něčím velmi betonem a osobním, který bude stimulovat jít do posilovny.
- Například, pokud máte dítě, pak může být vaše motivace přibližně taková: "Musím pravidelně jít do posilovny být dobrý příklad pro mého syna". Nebo můžete jít ještě dál a říct: "Chci si udržet svou dceru na oltář na její svatební den, takže dnes půjdu do posilovny".
- Motivace může být také postavena na nadcházející slavnostní události. Můžete například říci něco jako: "Chci vypadat úžasně na setkání absolventů 10 let po maturitě, takže dnes musím jít do posilovny".

2. Dát cíl. Přítomnost realistického cíle pro školení může být skvělý způsob, jak udržet motivaci pravidelně jít do posilovny. Snaž se Inteligentní systém pro nastavení cílů, které můžete dosáhnout, navštívit posilovnu. V souladu s inteligentním systémem musí být cíl specifický (specifický), měřitelný (měřitelný), dosažitelný (dosažitelný), orientovaný na výsledek (relevantní) a omezený v čase (časově svázaný).

3. Účastnit se školení a třídy, které se vám líbí. Trénink se bude vždy zdát nepříjemný úkol, pokud se způsobíte cvičení, která vám nepřináší radost. Lepší najít lekci, kterou chcete udělat, abyste se těšili na návštěvu posilovny.

4. Seznámit se s trenérkami a běžnými zákazníky v tělocvičně. Je to málo času chatovat s trenérkami a pravidelnými léky - to je skvělý způsob, jak udělat kampaň v tělocvičně příjemnější. Umožňuje také určitou odpovědnost - pokud se přestanete objevit v tělocvičně, lidé si všimnou. Pokuste se pozdravit s trenéry a pravidelnými návštěvníky pokaždé, když je po návštěvě posilovny. A po několika návštěvách se s nimi můžete setkat.
Metoda 3 z 3:
Připravte se na kampaň do posilovnyjeden. Koupit pohodlné sportovní oblečení. Možná je, že vzhled je nejméně významný faktor pro vás pravidelně navštěvovat posilovnu, ale dostupnost školícího oblečení, které chcete nosit, může být užitečné pro dosažení vašeho cíle. Pokud jdete do posilovny ve starém nebo nepohodlném oblečení, kupte si pár nových věcí, které je nosit v tělocvičně.
- Například si můžete koupit nové legíny nebo šortky, tričko nebo košile bez rukávů a pohodlný pár tenisek.

2. Jděte do postele brzy, abyste zaručili dostatek energie pro školení. Pocit únavy je hlavním důvodem, proč někteří lidé procházejí pěší turistiku v tělocvičně. Tak, aby se necítil příliš rozšířené o školení, aby se dostali do postele o něco dříve než obvykle. Dokonce i další 30 minut spánku může významně ovlivnit pocit únavy nebo náboje energie, když míříte do posilovny.

3. Složit tašku a udržet je připraven. Pokud jste připraveni jít do posilovny kdykoliv, může to být dobrá motivace. Budete mít méně výmluvy, abyste přeskočili cvičení, pokud jste na něj plně připraveni. Sklopit sportovní tašku A udržujte ji vždy po ruce.