Jak motivovat se k návštěvě posilovny

Předplatné tělocvičny je skvělý způsob, jak získat přístup k vysoce kvalitním fitness vybavení, sportu a trenérům. Nicméně, mnoho lidí, nákup předplatného, ​​nepoužívají ji pravidelně. Pokud se snažíte povzbudit sebe častěji navštěvovat tělocvičnu, můžete použít několik technik, například odměnit se, komunikovat s lidmi v tělocvičně a udržet sportovní tašku na vhodnou polohu.

Kroky

Metoda 1 z 3:
Použijte materiálové pobídky k udržení motivace
  1. Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 1
jeden. Zkontrolujte audioknihu, že předpokládáme, že posloucháme pouze v tělocvičně. Studie ukázaly, že jediná příležitost poslouchat audioknihy během okupace motivuje lidi k návštěvě posilovny častěji. Vyberte si audiokniha, že máte velký zájem naslouchat, že vás vlastně motivovala.
  • Pokud se Audioknihy nelíbí, zkuste si vytvořit seznam filmů, které chcete vidět, a nechte se sledovat pouze v průběhu tréninku, například při chůzi na běžeckém pásu nebo při používání eliptického simulátoru.
  • Místo toho můžete vytvořit hudební playlist pro sport. Udělat playlist Z vašich oblíbených písní a předpokládejme, že ho poslouchat pouze během tréninku v tělocvičně.
  • Další alternativou k Audiokooks je podcast, který budete poslouchat pouze v tělocvičně. Vyberte si sledování sledování energie, abyste vytvořili vzrušující trénink.
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 2
    2. Nainstalujte systém odměňování. Znalosti, které pracujete, abyste dosáhli něčeho, vám pomůže udržet motivaci pro výlet v tělocvičně. Zvýrazněte trochu času, aby zavedli odměnu za skutečnost, že navštívíte posilovnu určitý počet krát týdně a měsíc.
  • Například pro návštěvu posilovny pětkrát týdně, můžete odměnit se novým lakem na nehty nebo koupit film na internetu. Nebo to může být pedikúra nebo výlet do kina pro návštěvu posilovny 20krát měsíčně.
  • Vyberte si odměnu, která vás bude motivovat, a souhlasí s tím, že je poskytovat sami pouze v případě, že váš cíl dosáhnout.
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 3
    3. Vypočítejte, kolik peněz ztratíte bez návštěvy posilovny. Předplatné tělocvičny je drahé, takže bez použití, budete utrácet peníze prázdné. Pokud vás ztráta peněz motivuje, zdůrazněte čas pro výpočet jaké částky půjde nikam, pokud nechodíte do posilovny, nebo pokud tam nejste často často.
  • Například, pokud členství v tělocvičně stojí 2000 rublů za měsíc a nechodíte tam nikdy na týden, ztratíte 500 rublů. Pokud půjdete do posilovny jen dvakrát měsíčně, konvenčně hádáte tisíc rublů pro jednu návštěvu.
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 4
    4. Dejte si slavnostní slib, že pokud nechcete jít do posilovny, pak darovat peníze za charitu. Pokud je myšlenka ztratit velké množství peněz, než utratíte na předplatné tělocvičny, zní to jako motivace pro vás, zkuste si dát slib, že budete darovat 5000 rublů nebo více za charitu, pokud ne Jděte do posilovny určitý počet časů v měsíci.
  • Například můžete slíbit jít do posilovny 20krát měsíčně nebo darovat 5 tisíc rublů do místního útulku pro zvířata.
  • A možná účtujete motivaci, pokud peníze půjdou v případě, že nepodporujete. V tomto případě můžete slíbit, že utratíte peníze v této věci, pokud dosáhnete svého cíle.
  • Metoda 2 z 3:
    Na návštěvu pozitivního zkušenosti
    1. Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 5
    jeden. Myslíte, co vás motivuje nejvíce pro výlet v tělocvičně. Možná budete chtít vypadat lépe v oblečení, cítit si jističtější nebo zlepšili své zdraví, ale tyto důvody nemusí být dostatečně specifické pro motivaci vás. Namísto soustředění se obecně snažit přijít s něčím velmi betonem a osobním, který bude stimulovat jít do posilovny.
    • Například, pokud máte dítě, pak může být vaše motivace přibližně taková: "Musím pravidelně jít do posilovny být dobrý příklad pro mého syna". Nebo můžete jít ještě dál a říct: "Chci si udržet svou dceru na oltář na její svatební den, takže dnes půjdu do posilovny".
    • Motivace může být také postavena na nadcházející slavnostní události. Můžete například říci něco jako: "Chci vypadat úžasně na setkání absolventů 10 let po maturitě, takže dnes musím jít do posilovny".
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 6
    2. Dát cíl. Přítomnost realistického cíle pro školení může být skvělý způsob, jak udržet motivaci pravidelně jít do posilovny. Snaž se Inteligentní systém pro nastavení cílů, které můžete dosáhnout, navštívit posilovnu. V souladu s inteligentním systémem musí být cíl specifický (specifický), měřitelný (měřitelný), dosažitelný (dosažitelný), orientovaný na výsledek (relevantní) a omezený v čase (časově svázaný).
  • Například, váš cíl může být provozován do konce příštího měsíce pět kilometrů po dobu dvou minut rychleji. Jedná se o konkrétní cíl, který je dosažitelný a měřitelný. V tomto případě budete jednoznačně vědět, kdy jste dokončili cíl (orientovaný do výsledku) a bude mít termín, takže je také omezen včas.
  • Můžete pracovat na dosažení tohoto cíle, běží pět kilometrů na běžeckém pásu v tělocvičně třikrát týdně.
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 7
    3. Účastnit se školení a třídy, které se vám líbí. Trénink se bude vždy zdát nepříjemný úkol, pokud se způsobíte cvičení, která vám nepřináší radost. Lepší najít lekci, kterou chcete udělat, abyste se těšili na návštěvu posilovny.
  • Snažte se navštívit různé lekce v tělocvičně, jako je spinning (třídy na rotopedu pro hudbu), krok aerobik, kickboxing a interval trénink s vysokou intenzitou. Pokud se vám nelíbí nějaké lekce, zkuste navštívit ostatní. Pokud přijdete do třídy trochu dopředu, můžete s někým navázat přátele a budete se cítit více zapojeni do školení.
  • Použijte různé simulátory, jako je běžecká dráha, kroková, cvičení kola a eliptický simulátor.
  • Pokud má vaše tělocvična možnost provádět kruhové cvičení, zkuste je pochopit, zda se vám bude líbit.
  • Obrázek s názvem Motivovat se vydejte do posilovny Krok 8
    4. Seznámit se s trenérkami a běžnými zákazníky v tělocvičně. Je to málo času chatovat s trenérkami a pravidelnými léky - to je skvělý způsob, jak udělat kampaň v tělocvičně příjemnější. Umožňuje také určitou odpovědnost - pokud se přestanete objevit v tělocvičně, lidé si všimnou. Pokuste se pozdravit s trenéry a pravidelnými návštěvníky pokaždé, když je po návštěvě posilovny. A po několika návštěvách se s nimi můžete setkat.
  • Například, pokud najdete stálý návštěvník nebo trenér na cestě do posilovny, řekněte něco jako: "Ahoj! Jmenuji se Anton. Opravdu jsem nechtěl jít dnes v hale, ale jsem tady! Jak se dneska máš?"
  • Můžete také přemýšlet o tom, jak trénovat ne sám - takže neztratíte motivaci zapojit se. Může to být někdo, s kým jste se setkali v tělocvičně nebo přítele, který také s obtížemi dodržuje režim tréninku. Poslat vzájemné zprávy na týden pokaždé, když jdete do posilovny, nebo se naplánovat několikrát týdně.
  • Metoda 3 z 3:
    Připravte se na kampaň do posilovny
    1. Obrázek s názvem Motivovat se vydejte do posilovny Krok 9
    jeden. Koupit pohodlné sportovní oblečení. Možná je, že vzhled je nejméně významný faktor pro vás pravidelně navštěvovat posilovnu, ale dostupnost školícího oblečení, které chcete nosit, může být užitečné pro dosažení vašeho cíle. Pokud jdete do posilovny ve starém nebo nepohodlném oblečení, kupte si pár nových věcí, které je nosit v tělocvičně.
    • Například si můžete koupit nové legíny nebo šortky, tričko nebo košile bez rukávů a pohodlný pár tenisek.
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 10
    2. Jděte do postele brzy, abyste zaručili dostatek energie pro školení. Pocit únavy je hlavním důvodem, proč někteří lidé procházejí pěší turistiku v tělocvičně. Tak, aby se necítil příliš rozšířené o školení, aby se dostali do postele o něco dříve než obvykle. Dokonce i další 30 minut spánku může významně ovlivnit pocit únavy nebo náboje energie, když míříte do posilovny.
  • Například, pokud obvykle jdete do postele v 23:00, zkuste to udělat ve 22:00 nebo 22:30.
  • Obrázek s názvem motivovat se jít do posilovny krok 11
    3. Složit tašku a udržet je připraven. Pokud jste připraveni jít do posilovny kdykoliv, může to být dobrá motivace. Budete mít méně výmluvy, abyste přeskočili cvičení, pokud jste na něj plně připraveni. Sklopit sportovní tašku A udržujte ji vždy po ruce.
  • Například, pokud chcete jít do posilovny po práci, udržet sportovní tašku v kufru auta nebo v kanceláři v práci. Ujistěte se, že složit sportovní oblečení a boty, láhev vody, ručník a svačinu.
  • Pokud chcete navštívit posilovnu ráno před prací, dát sportovní tašku přímo u vchodových dveří. Ráno, dát na sportovní oblečení a v tašce dát láhev vody, toaletními potřebami, ručníkem a vyměnitelným oblečením pro práci.
  • Podobné publikace