Jak relaxovat -

Mluví s tebou lidé s vámi jednou, že jste příliš napjatý? Cítili jste, že nemůžete relaxovat, i když všechno kolem vás bavíte a blázna? Chtěli byste někdy pochopit, co žertují? Pokud ano, pak je čas dát na sportovní kalhoty, odložit alarm pryč a naučit se relaxovat! Pokud chcete vědět, jak neurasthenichka hlodavců nehty, proměnit v bezstarostné dívce, ne opatrní na nic jiného než západy slunce, pak pro začátek, viz odstavec 1

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změnit priority

jeden. Vezměte si skutečnost, že všechno nemůžete ovládat. Jedním z mnoha důvodů, proč lidé nemohou relaxovat, tohle, že se snaží ovládat každou situaci. Snaží se přesně předvídat, co a kdy se stane. Snaží se představit si, když dosáhnou něco jako jejich nejlepšího přítele šéfa rodiče na to reagují, věří, že vědí, co potřebují k dosažení jejich.Život je bohužel uspořádán odlišně.Je naplněn překvapením, dobré i špatné. Pokud chcete relaxovat, budete se muset naučit očekávat nečekané.

To musíte jít malé řetězy. Jedním ze způsobů je to, že se začne naučit přemýšlet o rozvoji událostí. Řekni, čekáte na zvyšování. Místo toho, aby přemýšlel o tom, jak se dostat, přemýšlejte o jiných možnostech rozvojových událostí a jak na ně reagujete - možná budete mít nárůst v brzy, řeknete vám, že musíte pracovat lépe a pilně. Takže se nestane, budete méně nervózní, pokud jste připraveni na takovou situaci "neočekávané".
Existují věci, do kterých nebudete schopni připravit předem. Možná vás a váš přítel na cestě v romantické dovolené a vaše auto přestávky. Ano, je to špatné, ale někdy musíte být schopni smát se věcem, které nejste schopni ovládat.
Přestat být mikročástače. Pokud jste nějakým způsobem plánování každých 15 minut svého dne, pak jste zaručena být naštvaná, když něco nejde tak, jak jste plánovali.

2. Nechte nereálné normy. To je další důvod, proč nemůžete relaxovat. Můžete si myslet, že se každý bude chovat dobře 24 t. Myslíte si, že váš učitel, přátelé, šéf nebo někdo jiný ve vašem životě si mohou přečíst vaše myšlenky. Možná si myslíte, že svět vám dá všechno, co si zasloužíte. No, pak se musíte naučit rozpoznat svět kolem vás - pokud chcete zjistit, jak se všichni kolem vás budou chovat, pak byste měli hrát sims.

Jakmile přestanete očekávat od lidí, které chcete, budete příjemně překvapeni, když překročí vaše očekávání.

Lidé nejsou dokonalí. Někdy budou hrubé, necitlivé a ne zcela připravené morální. A to je normální. A tady se vrátíme k "vydání kontroly" - pro vaše vysoká očekávání, a vy jste zaručeni relaxovat.

To také znamená péči o neproveditelné normy pro sebe. Pokud očekáváte od sebe, abyste byli generálním ředitelem Hvězda Oscara, autorem Bestseller, než dosáhnete 25 let, pak jste odsouzeni k tomu, abyste byli napjatí a zklamaní, když se to nestane.

3. . Nebojte se dělat chyby. Neustále napjaté lidi jsou nervózní, když něco plánovaly, nechodí podle jejich plánu kvůli malým nebo velkým chybám. Musíte se naučit vnímat chyby jako lekce, a ne upravit se za to, že neděláte něco tak dobrého, jak byste mohli. Chyby Jedná se o nedílnou součástí našeho života a život by nebylo zábavné, pokud jsme všichni vykonali naše úkoly jako roboty. Pokud jste udělali chybu, myslet si, že jste se naučili z této zkušenosti a co byste dělali jinak v budoucnu, a jak tyto znalosti aplikujete.

Lidé, kteří nemohou relaxovat, jsou tak zakotveni na jejich ideálnosti, což cítí velké poražené, pokud uděláte chybu někde.

4. Naučte se věci jít na Samonek. Osoba neví, jak relaxovat upozorňuje na všechny malé věci, které ostatní lidé dělají špatně a pro každý malý nedostatek povahy lidí kolem nich. Samozřejmě, Kate se opil na vaši narozeninovou oslavu, váš partner v laboratoři nesplnil část své práce, je to špatné, ale kolik energie budete trávit na vaši touhu změnit chování jiných lidí? Odpovědět. Naučte se zhluboka nadechnout a vzít skutečnost, že svět je plný různých lidí a pokračuje.

Pokud někdo opravdu nepříjemný chová a hodí vás blázen, jděte na toaletu, dýchejte a naučte se, jak věnovat pozornost. Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je říct všem v poloměru 25 mil, kolik vás otravuje chování nějaké osoby - konverzace o tom prostě dělá vypadat ještě častěji a zkazit vám náladu.

Snažte se myslet, že stvoření věci. Bude fyzický účet nebo velkou ústa melloorizovat po 12 hodinách? Pokud ano, proč vás teď přestat selhat?

Pět. Být realista, čeká na něco v určitých situacích. To vám také pomůže relaxovat trochu. Než se setkáte s životní situací, představte si, jaké možnosti pro rozvojové akce mohou nastat v opozici vůči vašim očekáváním a bude pro vás snadnější zažít incident. Řekněme, že si zařídíte narozeninovou oslavu. V nejlepším případě: každý přijde, a bude to nejvíce učebna, která kdy byla, lidé o tom budou mluvit po celá léta a t.D. Ale s největší pravděpodobností: Některé věci se budou pokazit. Možná, že lidé, kteří museli přijít, nebudou schopni to udělat, někteří hosté zjistí, že pět Ram z Takilla je příliš mnoho a pád na vaše knihy pluky vaše nervózní přestávka bude vypadat špatně. Čím více možností ve vaší hlavě bude, tím větší je šance, že nebudete tak naštvaný, pokud něco nebude tak, jak jste to naplánovali.

Neznamená to, že byste neměli myslet pozitivně a očekávat to nejlepší. Ale pokud víte o možných možnostech, zvyšujete méně hluku a nebudete starat, pokud se něco stane docela dobré.

6. Nebuďte příliš vážní ve vztahu k sobě. To je další funkce, kterou lidé nevědí, jak se uvolnit. Možná budete mít potíže s rozpoznáváním krizových situací, porozumění, když jste jen někdo škádlení nebo dokonce si uvědomuje své fobie, protože si myslíte, že jste příliš vážný, zaneprázdněný zvláštní, což nemůže být rozptýleno na věci, jako jsou vaše vlastní omezení. Udělejte si seznam svých nedostatků a naučte se na ně smát! Je lepší pochopit svou slabost sami, než kdyby je někdo označuje.

Klíčem není tak citlivý. Pokud plakete pro každou malou věc, kterou o vás budou říkat, lidé kolem vás nebudou schopni relaxovat. Nechcete se stát osobou, která neumožňuje každému mít trochu zábavy, ne?

7. Podívejte se. Další metodou se naučit relaxovat, je pochopit, kde jsou přijata všechny tyto nepříjemné lidi. Takže, Masha opila na vaše narozeniny a snažil se posunout s vaší lampou. Možná to to obtěžuje, ale nezapomeňte, že minulý týden hodila svého chlapa a od té doby není jejich vlastní. Možná, že značka neudělala svou část projektu včas, ale nezapomeňte, že se stará o svou nemocnou matku a je v obtížné situaci. Lidé jsou lidé a pokud přemýšlíte o důvodech, protože se chovali ne, jak byste chtěli, možná byste vnímali své chování s velkým porozuměním.

To neznamená, že můžete vždy najít důvod pro ospravedlnění špatného chování. Ale nejčastěji, pokud vykopáte trochu hlubší, najdete toto vysvětlení. A tady je, jak žít lidi, kteří nemohou relaxovat.

Metoda 2 z 3:

Akt

jeden. Bavte se, že nemyslíte. Někdy se můžete bavit a také považovat za inteligentní a vážné. Jít do bowlingu. Přehrát Charades. Někdy někdy a divoký s vašimi kamarádkami.Vzorek vtipné kostýmy. Běh kolem pláže. Postarejte se o něco, co bude vyžadovat 0% vaší mozkové činnosti. To je hezké. Dát všechny nepokoje a ambice jít pryč a žít moment. Žít jednoho dne a navštívit frivolní jeden, budete se cítit mnohem šťastnější a nakonec se uvolnil.

Být spontánní. Nemusíte naplánovat, když se bavíte. Pokud trávíte čas s přáteli a nechcete mluvit o svých odtokech na burze, pak baví!
Udělejte něco zcela nového. Vezměte si lekce Salsa, jděte do komedie Zobrazit nebo pověsit, způsobující dočasné tetování na tváři přátel.Pokud se jedná o akt pěti-srovnávače, tak i lepší!

2. Naučte se vzít vtipy. To je klíč k relaxaci. Pokud vás někdo potá, žertoval na vás nebo srubí nad frází, kterou jste řekli, naučte se, jak o tom snít - nebo alespoň odpovědět na stejnou minci! Pokud jste po celou dobu, nemůžete vnímat vtipy, vyprávěte ve svém směru, i když jsou neškodné, pak budete mít pověst otosti a blízko, že nebudete mít možnost pobavit se. Udělejte si, souhlasíte s vtipem a vrátit ji zpět. Pokud byl vtip skutečně zaměřen na uraženinu, pak máte právo být uražen, ale zpravidla se lidé jen snaží udržet vás trochu v napětí a ukázat, že nikdo není dokonalý!

3. Porušovat pravidla. To neznamená, že musíte otevřít něčí auto nebo ukrást iPod. To znamená, že musíte přestat sledovat pravidla tak přísně, že když vidíte, jak je někdo porušuje, zblázním. To znamená, že si je musíte trochu porušovat, pokud se zdá, že taková příležitost. Přeskočit školu nebo pracovat, pokud vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Nesplňují každý úkol TUE trubice. Někdy je velmi příjemné dělat něco špatného, protože od vás nebudete chtít ve 100% případů, ale svým vlastním způsobem.

A pokud relaxujete s přáteli, kteří se chováte trochu nezodpovědný - pít více, než je požadováno, překročit rychlost nebo hrubý v okně, aby udržel auta - pak samozřejmě jste osoba, která musí říct: "Stop, kluci!", Nebo je můžete nechat dělat a ujistit se, že se nestane nic špatného.

4. Dát si pauzu. Někdy musíte udělat přestávku při práci, aby se opravdu uvolnil. Pokud máte pocit, že jste napjatý jako buben při práci, školu nebo dokonce během zábavy s přáteli, pak potřebujete nějaký čas chladit, jít ven, podívat se na fotografii vtipných koček nebo něco udělat nebo co vám pomůže cítit se dobře. Neexistuje nic špatného na přestávce během provozu, neindikuje vaši slabost. Pokud se přestávka při práci pomůže odstranit napětí - pokračujte!

Pokud jste typ typu - A, pak si myslíte, že nemůžete vzít půlhodinovou přestávku, zatímco práce není hotová, ale pokud máte realistu, po půlhodinové přestávce a odpočinku, můžete učinit tuto práci lépe a snadněji a mnohem více.

Pět. Odpočinout si.Důvod, proč nemůžete relaxovat, může být chronická únava, o které nemáte ani podezřelého. Pokud si odpočinete a budete plné energie a budete po celý den nakonfigurovat, pak i nejjednodušší test vás nebude schopen rozrušit. Zaměřte se na 7-8 hodin denně spánek a snažte se usnout a probudit se ve stejnou dobu každý večer a každé ráno. Omezte množství kofeinu po obědě, aby se necítil vzrušený, když přijde čas jít spát. Tyto malé změny mohou silně ovlivnit, jak vidíte svět.

Pokud se opravdu cítíte vyčerpaní v polovině dne, nepodceňujte možnosti malého, ale produktivního 15-20 minutového spánku pro restartování systému.

6. Jít ven.I když právě jdete do ulice dýchat vzduch nebo chodí denně nejméně 20 minut, vám umožní cítit se více uvolněnější, klidnější a v souladu se světem.Ujistěte se, že jdete ven alespoň 2-3 krát denně, zejména pokud pracujete doma nebo budete trávit většinu času v domě. Budete překvapeni, jak uvolněnější a klidně budete jen na ulici, a jak méně budete naštvaní z různých druhů potíží.

7. Trávit čas s uvolněnými lidmi. Je to velmi důležité. Pokud chcete být opravdu uvolněně a nebýt posedlý svou vlastní idealitou, musíte strávit čas s lidmi, kteří jsou trochu uvolněni vás. Nemusí být hippies hrající na kytaru, ale lidé, kteří jsou menší než fiskální a méně pozornost, jsou placeny malým detailům v životě a které mohou být nepředvídatelné tím, že se opírá o zadní stranu židle, pokud to chtěli. Tito lidé budou pro vás přísloví a brzy se budete cítit uvolněně.

A pokud se podíváte na druhou stranu, pak pokud komunikovat s lidmi, kteří jsou ještě více posedlí dobrými odhady, perfektní kariérou a t.D., Jste jen odsouzeni k tomu, abyste se stali ještě časnějším než vy.

osm. Vyložit svůj život.Ačkoli čištění ve skladovací místnosti nebo organizaci desktopu se může zdát zdát tak, jak se uvolní, uvidíte, že pokud se cítíte více organizované a ovládat situaci, budete se cítit více uvolněnou. Možná budete muset uvolnit velmi tvrdě, pokud nemůžete najít něco v úložné místnosti, nebo proto, že neustále ztrácíte důležité dokumenty, nebo jednoduše proto, že váš život je příliš naložen. Tak, nějaký čas (nejméně 30 minut denně) a začít pořádat prostor kolem vás, budete překvapeni, že se cítíte mnohem jednodušší.

devět. Cvičení. Cvičení, budete vyrábět přebytečnou páru, vaše tělo získá pozitivní postoj a bude také dávat energii po celý den. Jděte do cíle cvičení každý den nejméně 30 minut, nezáleží na tom, jak, běh, jízda na kole, zabývající se horolezeckou, plavání, uvidíte, že budete moci spálit hodně negativních, obsažených energie. Mírně se smát, když spálíte kalorie, cvičení s přítelem.

Pokud jste po celou dobu ve stresu, můžete se vám zdát, že nemáte čas na věci jako cvičení. Ale pokud budete opravovat svou rutinu denně, uvidíte, že můžete najít správný čas na mysl a tělo.

Metoda 3 z 3:

Snažte se relaxovat

jeden. Jít na masáž. Jděte do maséra a zbavte se napětí v zádech, krku a těle. Pokud jste nepohodlný, zeptejte se vás blízkého přítele, abyste se dostali masáže. Přesně vám pomůže relaxovat, zejména v momentech napětí nebo stresu. Nenechte tuto myšlenku, dokud nebudete zkusit. Dříve, než se vrátíte, zaregistrujete se týdenní masáže!

2. Dostat se na jógu. Je prokázáno, že jóga velmi pozitivně ovlivňuje vědomí a tělo a zejména pomáhá lidem relaxovat a žít v souladu se světem. Můžete si vybrat třídu jógy pro cvičení pro vaše tělo nebo třídu pro meditaci a relaxaci pro vaše vědomí. Třídy pouze 2-3 krát týdně pro vás, relaxujte a cítí se vyváženější. Pokud opravdu chcete dělat, můžete v budoucnu samostatně vyučovat jógu.

3. Tanec. Zapněte hudbu pogroma a tanec, tančíte se nebo s přáteli. Danete doma nebo jdete do klubu, ať už jít na tanec, tanec vám pomůže zbavit se negativní energie, naučit vás experimentovat a nešetřit se tak vážně, a také pomáhat uklidnit se a svírání.

4. Přemýšlet. Jen 15-20 minut meditace denně, vám pomůže relaxovat během dne. Najděte si klidné místo u svého domova, kýchání, zavřete oči soustředit se na dýchání. Cítíte se jako inhalovat a vydechovat vaše tělo a uvolněte své tělo, část části. Neodětujte pozornost hluku a věcech, které odvrátíte a soustředíte se na dosažení klidného a šťastného místa. Když skončíte, budete více připraveni s předpoklady, které přijdete.

Pět. Pít šálek čaje nebo kávy. Pro mnoho lidí, proces pivovarné kávy také uvolňuje jako nápoj. Zúčastněte se rituálu a začněte svůj den s relaxační a pozitivní poznámkou. Snažte se to přehánět s kofeinem nebo budete opět podrážděni.

6. Smích. Vlastně smích nejlepší lék a může přesně pomoci relaxovat, bez ohledu na to, jak špatný je váš den. Vezměte si obvyklý smích v každodenním životě, podívejte se na komedii, vtipná videa na Youtube, trávit více času s legračními přáteli nebo podívejte se na komedii show. Ačkoli to může vypadat hloupě ", aby se" smál sami, pomůže vnímat všechny druhy testů s lehkostí a pomoci vám podívat se na Navashi fobii ze strany a smát se na ně, místo nervózního, když se něco pokazí.

7. Podívej, možná musíte drasticky změnit svůj život, abyste si mohli odpočinout. Možná, že vaše práce saje všechny své životně důležité energie od vás. Možná, že vaše tři nejlepší přítelkyně jsou nervózní peněženky, které vás bez jakýchkoliv důvodů otočily v nervarii. Možná budete mít příliš zkusit udělat vše přesně jako vaši rodiče chtějí a zdá se vám, že máte příliš málo místa pro vaše touhy. Pokud se změna ve vztahu k životu a změnu v malých detailech nepomůže, zastavit a analyzovat, jaké další změny v životě musíte udělat na cestě ke svému štěstí.

Vytvořte si seznam vše, co vás činí nešťastným a dává vám stres. Pokud vidíte, že všichni mají stejný zdroj a vidíte nějakou pravidelnost, možná je čas udělat důležitý kurz. Možná to bude děsivé dělat, ale nakonec díky tomu budete šťastní!