Jak neuspokojit ve škole -

Pokud se připravujete na ovládací práci celou noc nebo špatně spal, s největší pravděpodobností víte, jak těžké je zůstat v průběhu lekcí. Situace může zhoršit klidný hlas učitele, znějícího se jako ukolébavka nebo nudné a temné kanceláře, ve které se konají lekce. Pokud chcete zůstat silný, vezměte aktivní část v lekci, ukažte se kreativní výlet a nezapomeňte si s sebou vzít jídlo, které můžete mít občerstvení mezi lekcemi.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Aktivní účast

jeden. Posaďte se před třídou. Pokud víte, že jste v lásce s učitelem, bude pro vás snadnější. Kromě toho si vyberete místo na začátku třídy, můžete se aktivně podílet na lekci. Kromě toho budete mít své spolužáci vedle vás, kteří se také aktivně zapojují do diskuse. Jejich hlasy vám nedovolí spát.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 2

2. Zúčastnit se diskuse. Zeptejte se na otázky a odpovědět na ně. Pozorně poslouchat učitele. Pokud je přednáška nudná, otázky vám pomohou pochopit její podstatu. Kromě toho, dotazování otázek, zůstanete intenzivní a nepravděpodobné, že padáme.

Dejte před vámi, abyste nastavili nebo odpověděli, alespoň tři otázky během lekce.

Klást otázky týkající se tématu diskuse, aby obtěžoval učitele. Můžete například říci: "Nemám úplně pochopit poslední část důkazů. Mohl byste zůstat na tom podrobněji?"

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 3

3. Poslouchejte aktivně během lekce. To je skvělý způsob, jak se vzbudit, protože aktivní slyšení zahrnuje nejen mysl, ale i tělo. I když nemáte poznámky, aktivním slyšení vám pomůže usnout během lekce.

Chcete-li se naučit aktivně poslouchat učitele, měli byste s ním nainstalovat a udržovat vizuální kontakt, abyste věnovali veškerou pozornost na jeho slova, reprezentovat to, co učitel říká, zeptejte se na otázky, a také reagovat na slova, gesta nebo hlasový tón , který ukazuje význam výrazných informací.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 4

4. Komunikovat se spolužáky. Skupinová diskuse jsou vynikající příležitost povzbudit a ne spát. Aktivně se podílet na diskusi a vyjádřit svůj názor. Posaďte se vedle lidí, kteří se aktivně podílí na lekci. Díky tomu se v diskusi také aktivně podniknete.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 5

Pět

Provádět podrobné položky. To je skvělý způsob, jak být rozptýlen slovy učitele a být pozorný v lekci. Poslechněte si učitele pečlivě a provádět podrobné záznamy. Můžete použít značky nebo úchyty různých barev pro zvýraznění důležitých momentů nebo uspořádání materiálu.

Někteří lidé jsou blízko vizuálního způsobu vnímání informací. Pokud snadněji vnímáte informace tímto způsobem, udělejte malé náčrtky. Kreslit karty, schémata, provést náčrtky. To jsou důležité momenty v procesu učení.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 6

6. Zeptejte se učitelů zahrnují světlo. Pokud máte těžko zůstat v průběhu lekce intenzivní, požádejte učitele, aby zahrnovali světlo. Pokud učitel neplánuje sledovat film s vámi nebo pracovat s programem PowerPoint, nebude proti světlu.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 7

7. Podívejte se na podporu přítele. Sedět na lekci spolužáků, kteří nemají brazené problémy. Předtím, požádejte přítele, aby vás probudil, pokud začnete padat dolů. Bude pro vás snazší být vzhůru, pokud víte, že vás někdo sleduje a probudí, pokud spadnete.

Metoda 2 z 3:

Vzhůru s jídlem a pitím

jeden. Pít kávu nebo zaváděcí nápoj před lekcí. To je zvláště užitečné, pokud musíte přežít dlouhou a nudnou přednášku. Pokud je to možné, připravte si kávu doma a vezměte si s sebou termos. Nápoj obsahující kávu vám pomůže rychle povzbudit.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 10

2. Pít studenou vodu, aby se rozveselila. Vezměte láhev studené vody do školy. Nejen, co varujete dehydrataci, můžete se také povzbuzovat, když pijete studenou vodu. Vzhledem k tomu, že budete pít dostatek vody, můžete se cítit vesele a vyhnout se nepříjemné únavě.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 11

3. Zahrnují tři zdravá jídla ve vaší stravě. Bez ohledu na to, které se naučíte, dávejte pozor, aby se vaše každodenní strava skládala ze tří vyvážených jídel. Díky tomu neohrožujete únavu. Jídlo vám poskytne potřebnou energii a pomůže zůstat veselá. Vyhněte se však těžkým produktům, jako jsou těstoviny, bezprostředně před třídami, protože jinak zažijete ospalost v lekci.

Vaše denní menu by se mělo skládat z ovoce, zeleniny, proteinu, komplexních sacharidů a zdravých tuků.

Například, skvělá snídaně bude řecký jogurt, prapory s ovocem a ořechy, pšeničné břicho s ovocem.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 12

4. Vezměte si s vámi Produkty, které můžete mít ve škole, abyste udrželi úroveň energie na správné úrovni. Pokud váš učitel nevadí, vezměte si s sebou občerstvení, abyste se mohli cítit vesele. Snacks dá potřebnou energii, stejně jako vaše myšlenky se neotáčí jen kolem skutečnosti, že jste velmi unaveni.

Vezměte se mnou zdravé občerstvení, jako jsou ořechy, bobule, ovoce nebo zeleninu, jako je malá mrkev nebo celerové hůlky.

Ujistěte se, že je tichý a nepřitahuje pozornost. Hluk může otravovat ostatní.

Vyhněte se mastným, sladkým nebo slaním, protože zažijete silnou únavu.

Metoda 3 z 3:

Postarat se o tělo

jeden. Spát alespoň 8 hodin každou noc. Dobrý noční spánek je slib veselosti po celý den. Pro většinu studentů 8hodinového spánku je postačující cítit vesele ve škole. Zvažte však potřeby vašeho těla. Každou noc jděte do postele. Vaše tělo si zvykne na režim spánku a probuzení.

V přední části postele dejte tělu možnost relaxovat. Odložit telefon a všechny domácí úkoly, stejně jako jiné případy, které způsobují napětí.
V kombinaci s pravidelným cvičením a zdravým jídlem vám vysoce kvalitní noční odpočinek pomůže po celý den cítit veselý.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 14

2. Posaďte se na židli a držte hladce zpět. Sedí na židli, dělat protahovací cvičení. Pokud budete následovat své postoje, můžete se cítit vesele. Malé protahovací cvičení vám pomohou povzbudit. Úhlu, ramena a krk.

Ujistěte se, že není na pluku. Pokaždé, když si všimnete, že spustíte kal, narovnejte si záda.

Pokud máte na výběr, proveďte si židli, na kterou nebudete opravdu pohodlně. Díky tomu nebudete sklouznout.

Obrázek s názvem Zůstat vzhůru během školního kroku 15

3. Chodit před a po lekci. Fyzická aktivita dá vašemu tělu signál, který nyní není čas spát. Projděte se na změnu, jděte ven na ulici, pokud to můžete udělat. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh. Budete cítit veselí. Poté, co se přestanete pohybovat, budete znovu cítit únavu. Budete však stále lepší.

Pokud jste ve spánku velmi klon, zeptejte se učitele, aby odešel. Jít do toalety, aby se trochu rozveselil. Krátká procházka vám pomůže vyrovnat se s ospalostí.

Přijít na schody. Zvedání schodů učiní vaše srdce rychleji a budete se cítit fandit.

Tipy

Aby se zabránilo únavě, spát alespoň 8 hodin denně.
Trvat dlouho, pokud máte takovou příležitost.

Upozornění

Během dne nejíme příliš mnoho nápojů obsahujících kaferer, abyste zůstali ve škole. Pokud když užíváte kofein, cítíte, že máte srdeční tep, nebo máme nervozitu, eliminujte ho z vaší stravy.