Jak změnit dietu, aby se zabránilo polypům v konečníku

Polypy v konečníku jsou malé uzly, které jsou vytvořeny na stěnách tlustého střeva. Tyto růstové růsty mohou být velmi malé, i když někdy vyrůstají do velikosti golfového míče. Některé typy polypů, zejména malé, jsou benigní formace, ale jiní, včetně vyrůstání až po velké velikosti, mohou být transformovány do rakoviny rektální. I když jsou rektální polypy odstraněny (například pomocí kolonoskopie), nejprve je nutné změnit dietu, aby se zabránilo jejich vzdělávání.

Kroky

Část 1 z 3:

Obohatit svou stravu s bohatými živinami

jeden. Zvláštní pozornost věnujte červené, žluté a oranžové zeleniny. Zelenina jsou důležitou třídou produktu a pomáhá zabránit různým onemocněním, včetně rakoviny. Zároveň v červené, žluté a oranžové zelenině, velké množství vitamínů a antioxidantů, které jsou nezbytné pro zdraví konečníku.

Uvedené barvy z těchto zeleniny jsou v důsledku vitamínů a antioxidantů obsažených v nich. Červená, žlutá a oranžová zelenina jsou obzvláště bohatá na antioxidační beta karoten, který jim dává oranžovou a červenou.
Tento antioxidant je často spojován s vitamínem A, protože působí v těle jako jeho prekurzor. Kromě toho, normální spotřeba beta-karotenu zabraňuje vzniku rakoviny rektálu.
Zahrnout do každé denní stravy jedné části (asi jeden pohár) této zeleniny. Může to být červená, žlutá nebo oranžová paprika, sladké brambory, různé odrůdy dýně, mrkev.

Obrázek s názvem být lacto ovo vegetariánský krok 13

2. Zahrnout do výrobky bohaté na produkty folátu. Další druh potravin, který pomáhá chránit konečníku a zabránit tvorbě polypů, jsou bohaté na produkty folátu. Naštěstí je v mnoha produktech obsažena velký počet folátu.

Studie ukázaly, že 400 metrů (mezinárodní jednotky) folátů za den pomáhají zabránit tvorbě polypů a vývoji rakoviny rektálu.

Denní sazba 400 flatů je snadno dosaženo, pokud dodržujete vyváženou stravu a používáte produkty folátu.

Velké množství folatů se nachází v produktech, jako jsou obohacené obilovin na snídani, špenát, kráva hrášek, chřest, brokolice, zelený hrášek, celozrnný pšeničný chléb, arašídy.

Obrázek s názvem Jíst zpomalit ztrátu kostí v menopauzu Krok 8

3. Používat bohaté potraviny vápníku. Vápník je dalším důležitým stopovým prvkem, který, jak je znázorněno, zabraňuje tvorbě polypů v konečníku. Zahrňte ve své stravě bohaté na produkty vápníku pro ochranu vašeho konečníku.

Zejména v jedné studii ukázala, že lidé, kteří spotřebovali 1200 miligramů vápníku denně (to odpovídají třem misičům vápníku,), opakované rakovinné polypy konečníku byly vytvořeny o 20% méně často než ty zbytku.

Velké množství vápníku je obsaženo v mléčných výrobcích, jako je mléko, jogurt, kefír, sýr nebo tvaroh.

Kromě mléčných výrobků je vápník obsažen v potravinách rostlinného původu. Jsou bohaté na mandlí, brokolice, tmavě zelené zeleniny, obohacené pomerančové šťávy a sójové mléko.

Obrázek s názvem dělat ovesné vločky dieta kroku 5

4. Nezapomeňte na užitečné tuky. Některé produkty obsahují tzv. Omega-3 tuky. Je široce známo, že tyto tuky posilují srdce a jsou také užitečné pro konečníku.

Studie ukázaly, že omega-3 tuky pomáhají chránit a dokonce zlepšit zdraví příkonních buněk. Aby se zabránilo tvorbě polypů v konečníku, zapněte misku s užitečnými tuky ve vaší stravě.

Užitečné tuky jsou obsaženy v mnoha produktech. Jíst je denně chránit konečníku a vyhnout se tvorbě polypů.

Zahrnout do dietních produktů, jako je avokádo, olivový olej, olivy, losos, tuňák, sardinky, makrel, vlašské ořechy a lněná semena.

Pět. Pít zelený čaj. Mnoho studií ukázalo výhody zeleného čaje v prevenci polypů a rakoviny rektálu. Snažte se nahradit ranní kávu na šálku zeleného čaje, nebo pít jeden nebo dva šálky válcového zeleného čaje po večeři.

Obrázek s názvem dělat ovesné vločky dieta kroku 4

6. Pít více vody. I když je voda formálně není potrava a neobsahuje živiny, je nezbytné pro všeobecné zdraví. Zejména studie ukázaly, že nedostatek vody může vést k dehydrataci a tvorbě polypů v konečníku.

Pokud pijete dostatek kapaliny, vaše tělo může odstranit vodu z jiných zdrojů, například z stolice ve střevě a další buňky. To vede k dehydrataci a konstrukci.

Pro delší dobu průchodu střeva a zvýšená koncentrace karcinogenních sloučenin v buňkách může zvýšit riziko růstu rakovinových polypů.

Lékaři doporučují pít asi 8 sklenic (2 litry) vody za den. Pro zabránění zácpy však může být nutné větší množství kapaliny.

Část 2 z 3:

Dodržujte vysokou stravu s vysokým potravinovým vláknem

jeden. Jíst dostatek zeleniny každý den. Zelenina je bohatá na různé živiny, které jsou nezbytné pro udržení zdraví. Neméně důležité je, že obsahují velké množství dietních vláken, což pomáhá chránit konečníku.

Pro správnou a včasnou střevní práci jsou potřebná potravinová vlákna. Deadlined Inestinální práce zvyšuje riziko vzniku polypů a rakoviny rektálu.
Chcete-li použít doporučenou dávku dietních vláken, jíst 3-5 porce zeleniny každý den. Jeden podávání zahrnuje jednu sklenici zeleniny nebo dvě sklenice zeleně.
Zejména velké množství dietních vláken obsahuje ve zelenině, jako je artyčok, chřest, avokádo, sladké brambory, beat fazole výhonky, tmavě zelená listová zelenina, řepa, brokolice, barevné a vařené zelí.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 2

2. Zahrňte dostatek ovoce ve vaší stravě. Ovoce jsou bohaté na různé živiny. Některé ovoce obsahují zejména mnoho vláken, což pomáhá zvýšit jeho spotřebě.

Jíst 1-2 porce ovoce denně. Správně změřte velikost částí. Jeden podávání zahrnuje malý plátek nebo 1/2 šálek nasekaného ovoce.

Velké množství dietních vláken je obsaženo v ovoce, jako jsou jablka, meruňky, bobule, banány, pižmo meloun, pomeranče a kokosy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu v pohodlné cestě Krok 5

3. Jít do celých tříd. Potravinová vlákna jsou bohatá a takový druh potravin jako obilné výrobky. Současně, v celozrnných výrobcích, obsahuje mnohem více živin než v jejich analogech z purifikovaných zrn.

Ať jakékoliv zrnkové výrobky buď jedle (chléb, rýže, těstoviny a tak dále), sledovat, že obsahují 100% pevných zrn. Takové potraviny je menší ošetření a obsahuje mnohem více stravovacích vláken než produkty oloupané obilné (např. Bílá rýže nebo bílý chléb).

Jíst 2-3 porce celozrnných výrobků každý den. Jedna část je 1/2 šálek vařených zrn nebo 50-60 gramů produktu.

Jíst produkty, jako je hnědá rýže, filmy, oves, chléb a těstoviny z celých zrn, proslulost, skořepin, ječmen.

4. Preferují zdroje bohatých potravinových vláken proteinů. Možná jste nevěděli, že mnoho proteinových produktů také obsahují velké množství dietních vláken. Vegetariánská veverka jídlo je opravdu dobrým zdrojem potravinových vláken.

Fazole bohaté nejen proteiny, ale také potravinová vlákna. Nezapomeňte dokončit dietu s tímto typem produktu, abyste zvýšili spotřebu potravinářských vláken.

Luxusní jsou cenným typem rostlinných potravin, který zahrnuje produkty, jako jsou fazole, čočka, sója a tak dále. Vysoké nutriční hodnoty mají také různé matice.

Vzhledem k tomu, že luštěniny a ořechy mohou být připsány proteinovým potravinám, jsou pro ně vhodná stejná doporučení. Pro jednu část měří 1/2 šálku.

Používat jídlo, jako je černá, loundother a obyčejné fazole, turecký hrášek (mláďata), čočka, arašídy, sójové boby, pinto fazole.

Pět. Jíst potraviny dodatečně obohacené s potravinářskými vlákny. Vzhledem k tomu, že potravinářská vlákna hrají velmi důležitou roli ve zdravé výživu, mnoho výrobců potravin navíc obohatí své výrobky s nimi. To vám umožní použít doporučenou denní rychlost nutričních vláken.

Potravinová vlákna jsou obsažena v různých produktech, ale dosáhnout doporučené denní míry spotřeby je poměrně obtížná. Muži jsou povinni 38 a ženy 25 gramů potravinových vláken denně.

Kromě bohatých potravinových vláken použijte také produkty s přidáním vlákna. Přidává se během výroby výrobků, což umožňuje dosáhnout doporučené denní sazby.

Potravinová vlákna (stejné vlákno) se přidávají do výrobků, jako je jogurt, sójové mléko, kaše, chléb, pomerančový džus a gravca bary.

Část 3 z 3:

Vyhněte se škodlivým jídlem pro konečníku

jeden. Omezte spotřebu nasycených tuků. Existuje mnoho produktů, které se doporučuje, aby se zabránilo polypům v konečníku. Na druhé straně existují produkty, jejichž použití by mělo být omezeno (nebo je vyloučit vůbec z jejich stravy).

Bylo prokázáno, že na rozdíl od omega-3 tuku, nasycené tuky zvyšují riziko polypů a rozvoj rektálního karcinomu.
Zejména v jedné studii bylo zjištěno, že každé další 100 gramů červeného masa, které je bohaté na bohaté tuky, zvýší riziko rakoviny rektálu o 14%.
Omezte použití mastného hovězího masa, klobásy, klobásy, vepřové maso, šunky, mleté maso. Tyto produkty jsou podrobeny hlubokému zpracování a obsahují velké množství nasycených tuků.
Pokud tyto produkty používáte čas od času, ujistěte se, že velikost porce nepřesahuje 80-120 gramů.

Obrázek s názvem Ztratit hmotnost přes noc krok 13

2. Snižte spotřebu cukru. Další skupina produktů, které přispívají k tvorbě polypů a rozvoj rakoviny konečníku jsou různé sladkosti s přidaným cukrem. Omezit je spotřeba.

Cukr a bohaté potraviny zvyšují hladinu glukózy v krvi. Studie ukázaly, že vysoký obsah glukózy v krvi také zvyšuje riziko vzniku rakoviny.

Omezte spotřeba následujících produktů bohatých na cukr: Sladké nápoje, cukroví, cukroví, koláče, dorty, zmrzlina, sladká kaše, pečivo, ovocné šťávy.

Pokud stále používáte takové jídlo, omezte se na malé porce a jíst ho občas, a ne pravidelně.

Obrázek s názvem jíst maso a zhubnout krok 6

3. Snažte se vyhnout pereproin a spálené jídlo. Kromě způsobu, jak omezit používání určitých typů výrobků, je nutné věnovat pozornost jak metodám vaření. Projedla a spálená jídla zvyšují riziko vzniku rakoviny.

Při vaření, zejména na grilu, může to výrazně náhradní a dokonce spálit. I když to může být chutné, takové spálené vede k tvorbě karcinogenních látek, které přispívají k vývoji rakoviny rektálu.

Při vaření na grilu, zkuste to zatlačit. Nejezte pórované a příliš tmavých kusů. Vyjměte spálené pozemky pro vidličku nebo nůž.

Dalším způsobem je vařit potraviny na hliníkovou fólii před vařením. Pomáhá vyhnout se příliš silnému řvoucímu a spalování potravy.

Obrázek s názvem Snižte svou srdeční frekvenci přirozeně kroku 15

4. Omezit používání alkoholu. Spolu s sladkými nápoji, alkoholické nápoje také přispívají k tvorbě polypů v konečníku, takže je nutné omezit jejich použití.

Podle studií, pravidelné užívání alkoholických nápojů (více než 1-2 sklenic na víno nebo pivo na den) zvyšuje riziko polypů v konečníku.

Kromě toho ti, kteří již měli polypy, s zbytečným použitím alkoholických nápojů se vystavují zvýšené riziko vzniku rakoviny konečníku.

Snažte se omezit používání alkoholických nápojů. Ženy by měly pít ne více než jeden, a muže - ne více než dvě části alkoholu za den. Jedna část odpovídá 30 mililitrům silného nápoje, 120 mililitrů vína nebo 250 mililitrů piva.

Tipy

Pokud jste již byli pozorováni polypy v konečníku, poraďte se se svým lékařem o tom, jak je lepší změnit dietu, aby se zabránilo tvorbě nových polypů.
Nespěchejte při změně stravy. Začněte s výjimkou některých produktů, které zvyšují riziko polypů.