Jak cestovat s symptomy SPR -

Máte-li syndrom dráždivého střev (CPC), pak je to již samo o sobě velkým problémem, ale pokud jdete na cestu, problém může být zhoršen. Pacienti se SRC tak děsiví být v neznámé oblasti, mimo komfortní zónu, že se obecně vyhýbají cestování, takže nejsou žádné problémy se symptomy.Nicméně, důkladně stříkající a přípravu, pacienti s CRC mohou také jako všichni ostatní, užívat si cestování.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Pečlivé plánování výletů

jeden. Vezměte si se mnou náhradní náhradní oblečení. Jít na cestu, ujistěte se, že v případě nejhoršího.

Pokud cestujete vlakem nebo autobusem, ujistěte se, že jsme si vzali náhradní oblečení do ručního žihadla (nepřijme do zavazadlového prostoru), pak v případě nouze můžete rychle získat.
Umístěte náhradní oblečení do plastového sáčku - k místu skrýt špinavé oblečení, pokud se to stane problémy.

Obrázek s názvem Travel s příznaky IBS krok 2

2. Vezměte si vlastní papírové ubrousky. Společný problém veřejných záchodů je nepřítomnost toaletního papíru, takže stojí za to s vámi vzít si vlastní papírové ubrousky nebo dokonce role toaletního papíru, který může být použit při cestování.

Můžete také nést láhev antibakteriálního gelu pro ruce v případě, že toaleta nebude mýdlo.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS krok 3

3. Při cestování letadlem si vždy vyberte místo v blízkosti pasáže. Cestování letadlem, stojí za to sedět na místě v blízkosti pasáže. Pokud tedy máte náhlou touhu používat toaletu, můžete se tam dostat rychle, aniž by šplhali jinými lidmi.

Také se zeptejte se jako blízko k záchodu. V případě potřeby pečlivě informujte letušku o svém zdravotním problémi a zeptejte se, zda je možné změnit místo, které mají být blíže k záchodu.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS krok 4

4. Cestování autem, ne autobusem, když je to možné. Pokud je to možné, je lepší cestovat ve vlastním automobilu, a nikoli ve veřejné dopravě. V tomto případě, pokud je naléhavě potřebujete být na záchodě, můžete najít místo k pobytu.

Během autobusové cesty se řidič nebude vždy schopen přesunout na stranu silnice, takže budete muset být tichý, čekání na následující přiřazené zastavení.

Pokud jste stále nuceni cestovat autobusem, ujistěte se, že víte, jak moc bude cesta trvat, a kolikrát se autobus zastaví. Takže se můžete snažit naplánovat turistiku na záchod, resp. Zastavit.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS krok 5

Pět. Vyberte si ubytování, kde budete mít vlastní toaletu. Pokud jste zůstali v motelu nebo hostelu, pak se ujistěte, že váš pokoj s vanou. To vám umožní použít toaletu v případě potřeby, aniž byste se přizpůsobili ostatním.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS krok 6

6. Plán, kde budete mít. Než půjdete na cestu, stojí za malou studii, abyste zjistili, jaké restaurace nebo obchody s potravinami jsou k dispozici v destinaci.

Takže nemusíte jíst v restauracích s rychlým občerstvením, kde jídlo obsahuje velké množství tuku a malého vlákna.

Pokud zjistíte, že není možné najít vhodné jídlo v určení, pak plánovat balení a vzít si vlastní jídlo s sebou.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS krok 7

7. Naučte se, jak se zeptat, kde je toaleta v jazyce země, kde cestujete. Pokud jedete do jiné země, jehož jazyk, který neví, stojí za to se učit v tomto jazyce přinejmenším fráze ", kde je nejbližší toaleta?".

Musíte si také pamatovat slova "vlevo", "vpravo" a "rovně dopředu" pochopit odpověď člověka.

Nejhorší věc, se kterou můžete přijít, je dlouhá a zamotaná konverzace v cizím jazyce v okamžiku, kdy zoufale chcete toaletu.

Metoda 2 z 3:

Sledujte dietní plán

jeden. Jíst řadu produktů s vysokým obsahem tkáně, pokud je SRC doprovázena zácpou. Vlákno pomáhá židle projít trávicím systémem. Doporučuje se denně konzumovat 20-35 gramů vlákna, aby se zbavil zácpy.

Většina ovoce a zeleniny jsou dobrými zdroji vlákna. Můžete také mít nějaký obilný chléb, obiloviny a fazole. Můžete jíst jiné produkty, které milují, ale pouze v mírných množstvích.
Nicméně, neříkejte tělo prudkým nárůstem počtu vláken konzumovaných, zvláště když víte, co bude cestovat. Vzhledem k tomu, že máte CPC, pak spotřeba příliš velkého vlákna na krátkou dobu povede k opačnému efektu - to znamená, že místo zácpy začnete s průjmem.
Vaše tělo potřebuje dostatek času na zvyšování spotřeby více vláken. Můžete postupně zvyšovat příjem vlákna o 2-3 gramů denně.

Obrázek s názvem Travel s příznaky IBS krok 9

2. Pokud trpíte průjmem, pak jíst snadno přátelské jídlo a vyhnout se mastné, mastné jídlo. Jedním z nejpříjemnějších příznaků SRC je průjem - to je hlavní důvod, proč většina lidí s SRC preferuje zůstat doma. Pokud jdete na cestu, musíte vědět, jak jíst.

V prvních 24 hodinách po útoku průjemu je lehká a tlustá potrava, protože obvykle zůstává delší než v žaludku. Příklady takových produktů jsou jednoduchá rýže, brambory, banány, ovesné vločky, jablečný pyré, jogurt, borůvkový, opékaný chléb a pečené kuře (bez tuku a kůže).

Existují také produkty, které se musíte vyhnout před cestováním, během něj a po. Ušetří vás z mnoha problémů. Produkty, které mohou zhoršit průjem: mastné a olejové potraviny, mléko, zmrzlina, olej, sýr, alkohol, nápoje obsahující kofein, umělé sladidla, fazole, zelí, květák, brokolice, stejně jako špinavé výrobky.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS krok 10

3. Vyhněte se produkty, které mohou vést k scare. Další nepříjemný symbol spr symptom je nadýmání, ale správně krmení, obvykle se s ním můžete vyrovnat.

Snažte se jíst takovou zeleninu: brokolice, zelí a bruselské zelí. V žaludku tyto produkty zdůrazňují síru a raffinózu, která přispívají k nadýmání břicha.

Vyhněte se jednoduchým cukrům, jako je cukrová a žvýkačka. To je zvláště důležité při cestování. Žvýkací guma může zvýšit spotřebu plynu, zatímco bonbóny a nezdravé jídlo, ve kterých mnoho prázdných kalorií a cukrů slouží jako potrava pro bakterie v žaludku. A pak bakterie přidělí více plynu. Kromě toho se cukr rychle vstoupí do lahodného střeva, což způsobuje křeče - další příznak CRC.

Házet kouření. Náky se vyskytuje, když se v žaludku hromadí příliš mnoho vzduchu. Je přitomněno, když během kouření spolkne hodně vzduchu. Proto odmítnuto této závislosti, můžete výrazně zmírnit příznaky SRK.

Metoda 3 z 3:

Sedící symptomy

jeden. Vzít loperamide průjem. Tento lék zpomaluje střevní peristalici. Počáteční dávka loperamidu je 4 mg, která by měla být užívána orálně po první kapalné židle.

Poté si můžete vzít další 2 mg loperamidu, pokud bude tekutá židle opakovat. Nikdy neberte více než 16 mg loperamidu po dobu jednoho dne.

Obrázek s názvem Travel s příznaky IBS krok 12

2. Pokud máte zácpu, vytvořte hydroxid hořečnatý. Tato drogová díla zvýšením množství vody ve střevě, čímž pomáhá uvolnit židli. Můžete si vzít od 20 do 60 ml hydroxidu hořčíku orálně, jednou denně.

Obrázek s názvem Travel s příznaky IBS krok 13

3. Udělejte si kontroverzní, abyste zabránili nevolnosti a zvracení. Dobrá antiemetika je metoklopramid, který musí být užíván v 10 mg tabletách každých 8 hodin podle potřeby.

Metoklopramid usnadňuje nevolnost a zvracení, relaxační hladké svaly gastrointestinálního traktu, což vede ke snížení aktivity zažívacího traktu.

Obrázek s názvem Travel s příznaky IBS krok 14

4. Když jsou břišní a plyny přijaty, vezměte si domů. Když je břicho a meteorismus nademí, pacienti se SRC se doporučují, aby se třikrát denně užívali 10 mg tablety (nebo podle potřeby), aby se zabránilo nadměrné tvorbě plynu v trávicím traktu.

Následné přípravky, jako je Domperidon, stimulují hladké svaly žaludku a střev, k rychlejšímu broušení a podpoře odpadu, čímž se odstraní odpad spolu s plynem.

Obrázek s názvem Cestování s příznaky IBS Krok 15

Pět. Vyzkoušejte rostlinné léky ke snížení symptomů SRC. Existuje několik rostlinných léků, které mohou pomoci oslabovat příznaky TCR.

Například, pokud pijete pouze jeden šálek čaje heřmánku, pomůže zmírnit abdominální křeče a křeče, protože působí jako svalnatý relaxant. Potravinářské přísady s vláknem mohou pomoci těm, kteří trpí zácpou. Můžete jednou denně při jídle jen nalít balíček do doplňků potravin s vláknem.

Pro usnadnění průjmu se snažte jíst alespoň jednu část ovoce želatiny nebo želé denně před jídlem, abyste posilovali židli (ale ne tolik, abych způsobil zácpu).

Tipy

Cestování s CRK nemusí být snadné, ale nemělo by vám bránit si život. Mít odvahu, shromáždil všechny potřebné informace a dobře připravené, můžete se vyrovnat se symptomy SRC a neumožnit mu omezit vaši svobodu.