Jak se vyrovnat s menstruací během prázdnin: 12 kroků

Plánoval jste dlouho očekávanou dovolenou, ale pro cestovní čas klesne? Když menstruace začíná během dovolené nebo cestování, často rozrušuje a způsobuje nepohodlí. Skladem hygienické, další spodní prádlo a bolestivé agenty, a také nezapomeňte pít už, a budete se pravděpodobně dobře bavit!

Kroky

Část 1 z 3:

Příprava na cestu

jeden. Vezměte potřebné osobní hygienické nářadí. Bez ohledu na to, jaké prostředky hygieny během menstruace používáte (těsnění, tampony nebo menstruační mísa), vezměte si s sebou v požadovaném množství. Nezapomeňte, že je lepší vzít více peněz, než obvykle používáte, než čelit potřebě koupit hygienické nástroje na dovolenou. Například, pokud obvykle používáte čtyři tamponů denně, pak si s sebou vzít dva další, to je šest tamponů za den. Pokud menstruace přijde neočekávaně, přejděte do obchodu nebo lékárny a koupit vše, co potřebujete. Můžete také požádat o přítelkyni dát tampon nebo těsnění, pokud menstruace neočekávaně.

Pokud jdete do jiné země, nezapomeňte, abyste tyto nástroje nemohli koupit. Například ve střední Evropě je obtížné najít tampony s aplikátory a v asijských zemích, je obecně obtížné koupit tampony.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 2

2. Vzít s příjemným jídlem. Pokud očekáváte výskyt menstruace na výlet nebo během, pak se postarat o bolestivé prostředky. Aspirin se například dobřeji zabývají bolestí při menstruaci. Naproxen a ibuprofen jsou také poměrně efektivní. Ten, zejména snižuje nadýmání a zmírňuje bolest. Všimněte si, že v některých zemích (například v Německu) nebudete moci koupit lakovně bez lékařského předpisu, ale přesto můžete vždy nést své léky s vámi (jsou lepší dát je do zapsaných zavazadel Pokud letíte v letadle). Pokud půjdete do zemí, kde dostanete bolestivé drogy, je nutné je vzít s sebou.

Postupujte podle pokynů na obalu léčiva. Nepřekračujte doporučenou dávku. Také specifikujte svého lékaře, pokud můžete přijmout jeden nebo jiný lék proti bolesti, pokud již přijmete jiné léky.

A I když topné desky nejsou léky, může být velmi užitečné mít topení. Pokud je to možné, můžete si koupit jednorázové topné kotouče - často mají lepkavou vrstvu, díky které jsou snadno opravit na břiše.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 3

3. Mít vhodné oblečení. Pokud víte, že menstruace padá na dobu cestování, pak se postarejte o příslušné oblečení. Například, vezměte si s sebou nadměrný pár spodního prádla. Přemýšlejte dobře, v jakém oblečení budete v menstruaci pohodlí. Pravděpodobně volná dlouhá sukně bude pohodlnější než úzké těsné džíny. Pro pocit většího "zabezpečení" můžete nosit kratší sukni.

Pohodlné oblečení neznamená ošklivé a nedbalé oblečení. Vzpomeňte si, kde jdete a vhodně se obléknete.

Vodotěsné spodní prádlo může být spolehlivě chráněno před únikem na dlouhý den.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 4

4. Důkladně přemýšlet celý den. Pokud je to možné, zkuste vytvořit maximální pohodlí v menstruačních dnech. Záleží však na tom, jak se cítíte během menstruace. Pokud je například první den velmi obtížný, neplánujte na tento den žádné aktivní zábavy nebo události. Vyhněte se těžké turistické a dlouhé procházce. Túra k sauně nebo vanu, kde potřebujete odstranit vše, dokonce i plavky, ne nejlepší možnost. Místo toho, v prvních dnech menstruace, vzít jen malé procházky, jít do kina a snížit úroveň činnosti.

Bohužel, ne ve všech případech je možné volně naplánovat vaši dovolenou, ale můžete se starat o další, například o počtu spánku. Pokud jste silnější než unavený během menstruace, zkuste dostat dostatek spánku dobře: jdi do postele co nejdříve a probudit co nejdříve.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 5

Pět. Příprava na sex. Jdete-li na svatební výlet nebo další romantický výlet, a zatím spadnete na menstruaci, neodradíte, protože můžete mít sex s partnerem. Vezměte si s vámi Staré tmavé ručníky - s pohlavím na nich bude pohodlnější než na čistém bílém hotelu spodní prádlo. Více tipů naleznete v článku Jak mít sex během menstruace.

Část 2 z 3:

Cestování během menstruace

jeden. Připravit denní sadu. Jít na dovolenou, je velmi důležité připravit kabelku s potřebnými prostředky a dát ji do tašky nebo batohu. Dejte tampony, těsnění nebo jinou hygienu potřebnou pro den. Také dát bolestivé nástroje (v případě potřeby) a náhradní pár spodního prádla. Také užitečné dá balení mokrých ubrousků, které vám pomohou udržet svěžest a čistotu.

Pokud cestujete letadlem, vložte všechny tyto věci v ručním bodnutí. Pokud cestujete autem, položte kabelku se všemi hygieny do salonu, a ne v kufru.
Pokud jdete turistika nebo zůstaneš v kempu, kde nejsou žádné nádrže na odpadky, pak vložte plastový sáček s uzávěrem. V tomto balíčku můžete vložit všechny finanční prostředky, které je používají, abyste je mohli později hodit, když máte takovou příležitost.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 7

2. Více nápojů. Pít více transparentní kapalina (nejlepší čistá voda), zejména pokud jste v teple. Ženy jsou doporučeny denní nápoje 2,2 litrů kapaliny. Pokud jste delší dobu v teple, pak pijte ještě více tekutiny.

Vezměte si s vámi vodou na výlet do letadla nebo auta.

Je obzvláště důležité postarat se o pití více vody během letu. Vlhkost vzduchu v letadle klesne na 20%, protože to, co můžete cítit dehydrataci.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 8

3. Vhodné zdravé potraviny. Vyzkoušejte během menstruace je užitečné a zdravé potraviny. A i když během cesty to nemusí být snadné, zkuste si vybrat saláty, čerstvé ovoce a celé obiloviny, a ne smažené nebo solené produkty. Postarejte se o zdroje bílkovin a železa, protože ženy s hojnými menstruací jsou často pozorovány nedostatek železa. Aby se zabránilo nedostatku železa, zkuste existovat více produktů, jako jsou:

Červené maso (například hovězí maso),

Drůbeží maso,

Ryba,

Orekhi,

Zelená listová zelenina.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolené Krok 9

4. Plánování na záchodě. Pokud je to možné, zkuste jít na záchod častěji, abyste zkontrolovali, zda je nutné měnit hygienu. Například, naplánovat návštěvu záchodu po snídani, po obědě a po dvojím svačinu. V kavárnách a restauracích jsou obvykle toalety, které můžete využít. Pokud jsou toalety zaplaceny, pak si dostatečný počet maličkostí.

S dlouhými lety se také snaží navštívit WC každých pár hodin. Mimo jiné vám pomůže natáhnout svaly a zlepšit krevní oběh!

Pokud máte dlouhou cestu, určitě změňte tampony nebo těsnění, abyste se vyhnuli vzhledu nepříjemného zápachu nebo toxického syndromu šoku.

Část 3 z 3:

Plavání během menstruace

jeden. Nosit pohodlné plavky. Během menstruace byste měli nosit plavky, které je lépe skryje intimní zónu. Jinými slovy, Bikini je nepravděpodobné, že bude dobrou volbou! Nenoste příliš montážní plavky, protože břicho se často děje během menstruace.

Pokud se obáváte o úniku, je lepší si vybrat tmavší plavky nebo umístit vodotěsné šortky přes plavky. Pro tyto účely jsou také vhodné sportovní šortky.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s dobou na dovolenou Krok 11

2. Použijte tamponu nebo menstruační misku. Aby se zabránilo úniku během plavání nebo když vyjdete z bazénu, použijte tampon nebo menstruační misku, tyto nástroje budou chránit proti průtoku. Pokud nechcete používat Tampon, přečtěte si článek Jak plavat během menstruace bez tamponu.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s vaším obdobím na dovolené Krok 12

3. Opalování. Pokud se cítíte moc dobře a nechcete jít do vody, můžete se jen opalovat. Nezapomeňte na opalovací krém! Možná, že pokud máte menstruační bolest, je nejlepší ležet na lehátku a relaxovat. Více Tipy ke koupání během menstruace naleznete v článku Jak plavat během menstruace

Tipy

Nedovolte menstruaci zničit potěšení.
Nebojte se požádat o těsnění nebo tampon, pokud skončili! Menstruace jsou všechny ženy a vždy existuje pravděpodobnost, že někdo má náhradní.
Pokud užíváte antikoncepční drogy, poraďte se s lékařem, abyste se naučili, jak přeskočit menstruaci průchodem placebo tablety. To může být zpožděno s menstruací, ale nedělejte to bez konzultace s lékařem!
Máte-li silnou menstruační bolest, pak neváhejte a řekněte mi o tom, s kým cestujete - to může být užitečné.

Varování

Pokud se během prázdninových premenstruálních příznaků objeví lékaře, obraťte se na lékaře. Například, pokud máte bolesti břicha a závažné zvracení, pak je pravděpodobnější, že tato otrava, a ne pms.

Co potřebuješ

Velký počet těsnění a tamponů
Menstruační mísa (volitelné)
Barevné produkty
Náhradní prádlo
Voda