Jak ušetřit vztahy -

Dobré vztahy nejsou od nuly, vyžadují neustálou práci, ale každá osoba, která se skládá ze stabilního vztahu, řekne, že práce stojí za to. Z tohoto článku zjistíte, co můžete udělat pro vybudování, posílení a podpora dlouhodobých vztahů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Milujte partnera, jak je

jeden. Nepokoušejte se změnit partnera. Přijměte myšlenku, kterou můžete změnit pouze sami, nikoli partnera . To je možná nejtěžší, ale také nejdůležitějším principem pevných vztahů. V žádném případě nezačněte nové vztahy s plánem "správné" vašeho partnera. Musíte přijmout skutečnost, že se váš partner nikdy nemůže změnit. Jinak jste zaručena nekonečná tvrdost a odcizení.

Můžete pomoci partnerovi, aby pozitivní změny ve svém životě, ale v žádném případě se nepokoušejte změnit to na základní způsob.
Pokud nemůžete přijmout partnera, jak je, musíte buď vytvořit určité hranice, aby se zabránilo marné bolesti, nebo zlomit vztah zcela.
Pochopit, že muži a ženy jsou jiní . Nebo pokud to pokračovalo, pochopte, že různí muži a různé ženy jsou jiní. Nebuďte nespravedlivým partnerovi, snaží se ho dostat do standardů minulých nebo ideálních vztahů.

2. Neovládejte svého partnera. Všichni víme, že násilí je nepřijatelným způsobem, jak ovládat. Ale také vědět, že hraní pocitů viny nebo hanby pro kontrolu stejného poškození. To je emocionální násilí. Nepokoušejte se kontrolovat svého partnera a nezapomeňte, co bylo diskutováno v kroku 1.

Pokud nejste schopni dosáhnout kompromisu, kartáčujte vztahy - nepokoušejte se kontrolovat nebo změnit svého partnera v pokusech o navázání vztahů.

3. Podporovat zájmy a vášeň partnera. Nemusíte sdílet všechny záliby svého partnera, ale musíte poslouchat, když mluví o svých zájmech, a poskytne mu, neuspořádal ho, aby se cítil provinilý, čas a prostor pro své oblíbené aktivity a koníčky.

4. Ne minimalizujte emoce partnera. I když některé emoce jsou nežádoucí, například hněv, urážka a zklamání, všechny jsou normální a přirozené. Pokud je váš partner naštvaný, nekrití to za to - nemůžu o tom nic dělat. Za to, co jsou lidé opravdu zodpovědní, takže to je, jak vyjadřují své emoce. Hněv může být destruktivní nebo konstruktivní. Můžete správně kritizovat, jak jsou emoce vyjádřeny, a požádejte o jejich konstruktivně vyjádřit, ale nekrití samotné emoce. Kritika emocí může vést k pocitu viny partnera, obranná taktika a odcizení.

Destruktivní hněv výraz - křičí a házení věcí. Konstruktivní výraz hněvu - mluvit o svých pocitech a přijít na určitý závěr.

Příklad: Neříkej: "Nebuď naštvaný" nebo "Neměli byste být rozzlobený". Mluvíte partnerem, aby nedošlo k některým emocím, je zbytečné a zabraňuje dalšímu komunikaci. Váš partner nemůže být naštvaný. Místo toho mi řekněte: "Chápu, že jsi naštvaný. Můžete mi říct klidně proč?"A prostřednictvím dialogu se dostat do podstaty problému a najít přijatelné řešení.

Metoda 2 z 3:

Být posluchačem

jeden. Poslouchat. Nenechávejte jen kývnout hlavu a říct: "Jo, jo," a buďte aktivním posluchačem. Uveďte otázky a parafráze důležité položky, abyste ukázali svou účast a zájem. Neustále se naučíte něco nového o svém partnerovi, a on je o vás, a všechno začíná u sebe navzájem. Dobré, silné vztahy vyžadují celoživotní údržbu a úsilí, ale tyto úsilí je odůvodněno podpory, spolehlivostí a láskou toho, kdo vás opravdu zná.

Rada specialisty

Allen Wagner, MFT, MA

Rodinný psychoterapeut psychoterapie Vagner - Licencovaný psychoterapeut v rodině a manželství z Los Angeles, Kalifornie. Dostal magisterský titul v psychologii na univerzitě ve městě Pepperdain v roce 2004. Se specializuje na práci s individuálními klienty a páry, což jim pomáhá zlepšit vztahy. Wagner spolu s manželkou napsal knihu "Vdaní spolubydlící" ("Ženatý sousedé").

Allen Wagner, MFT, MA
Rodinný psychoterapeut

Snažte se zeptat méně povrchních otázek. Rodinný psychoterapeut Allen Wagner říká: "Jsem druh otázky" Jak byl den?»Lidé obvykle odpovídají" vynikající "nebo" dobré ". Zeptejte se na otázky, které odcházejí do standardního rámce, abyste zjistili, že se člověk cítí ve skutečnosti ".

2. Respektujte se navzájem. Poslouchejte, když partner říká. Respektujte pohled na partnera, nechte ho vyjádřit svůj názor v plném rozsahu, i když s ním nesouhlasíte. Snažte se pochopit názory partnera a klást otázky a snaží se vrátit, co vám řekne.

3. Dostat se do podstaty problému. Nepokoušejte se jednoduše léčit symptomy - pokud váš partner nebo jste nešťastný, trávíte čas na to, abyste zjistili a pochopili, jaký je zdrojem problému, a opravit.

Například, pokud se vaše žena zobrazí, že trávíte příliš mnoho času s přáteli, můžete se pokusit léčit symptom a jen přestat chodit někde s přáteli, ale nebude zdravým dlouhodobým řešením problémů. Místo toho musíte pracovat mnoho důvodů, proč se vám nelíbí, že trávíte čas v mužské společnosti. Zeptejte se otázek a poslouchejte ji, aniž by odsuzoval, abychom odhalili svou motivaci. Můžete zjistit, že:

A) Žárlí na jiné ženy v barech, kde jdete s přáteli. Řešení: Změňte místo stran nebo vyzváni na "Podívejte se" v baru a ujistěte se, že se nestane nic neslušného.

B) si myslí, že se jí nelíbí trávit čas s ní a nemilujete ji. Řešení: pravidelně trávit čas s ním a zajistit, že se vám líbí její společnost.

C) si myslí, že jste ji nespravedlivě zatěžovali. To platí zejména, pokud máte děti, a vaše setkání s přáteli znamenají, že to zůstane jeden doma s dětmi. Řešení: Nabídněte ji, aby šla někam s kamarádkami. A když se setkáte s přáteli, nezapomeňte na svůj podíl domácích záležitostí.

Metoda 3 z 3:

Nástroj Proveďte parter

jeden. Hněv - prázdný čas . Účelem vztahu je navázat komunikaci mezi sebou a při řešení problémů. Hněv vám může dát pocit důvěry ve vlastní právo, ale nepodporuje vztahy vpřed k řešení problémů. Neztrácejte síly na hněvu, i když jste "vpravo".

2. Nenechte se uchýlit k špinavým metodám s hádkami. V žádném případě jsou neshody. Toto je v pořádku. Ale způsob, jakým se vyrovnáváte s těmito neshody se odráží ve vašem vztahu. Nesouhlas není důvodem k vyjádření stížností akumulovaných po mnoho let. Neshody nejsou také důvodem k "být ochoten" s partnerem, což mu způsobuje emocionální bolest. Neshody - důvod pro diskusi o vašem odlišném pohledu na určitý problém a společně najít řešení.

3. Usilovat o vytvoření fyzického kontaktu s partnerem . V raných fázích vztahů je vyjádření lásky přirozené a pravidelné. Nemůžete se dočkat, až přijme svou oblíbenou ruku, ukrást polibek a t.D. Ale po několika letech nebo desetiletích, i ty nejvíce vášnivé vztahy jsou obvykle chlazeny. Je velmi snadné přestat držet se za ruce, objímání a navzájem hladí zpět a líbání, zejména pokud UVA mají děti. Udělejte si čas na tyto věci. Denně se snaží vytvořit jemný fyzický kontakt s partnerem.

4. Mluvit "děkuji". Vyjádřete svůj partner každý den . I když váš partner jednoduše splní své "povinnosti", je stále důležitý. Pokud manžel umýt nádobí, řekni: "Děkuji za mytí nádobí". Kdyby žena položila děti spát, řekni mi: "Děkuji za to, že jste dnes užívali děti."Může se to zdát hloupé, ale takové malé příjemné věci dávají partnerovi cítit, že je oceňován, a to může zabránit rozhořčení nebo hněvu vznikajícího z" pocitu, že nejste oceňováni ".

Pět. Řekni prosím". Nevyžadují, ale zdvořile požádejte partnera, i když očekáváte, že něco udělá něco udělat. Místo toho, aby řekl: "Dostaňte dětskou šťávu", řekni mi: "Nemohl jsem dostat dětskou šťávu?"Prosím" mění požadavek na žádost a pomáhá navázat úctivé vztahy zaměřené na spolupráci.