Jak se stát lépe ve vztazích: 13 kroků

Je důležité pochopit, že vztahy nebo partner nejsou zárukou štěstí, ale nikdo vám nebrání získávání užitečných dovedností a rozvíjení jako člověk. Vztahy poskytují mnoho příležitostí pro osobní růst, i když osoba není na to připravena. Díky vztahu můžete zlepšit komunikační dovednosti, stát promyšlené a pozorné osoby, stejně jako naučit se nastavit potřeby jiných lidí nad svým vlastním. Naučte se odpustit a pustit bolestivé situace. Osoba, která se skládá ve vztazích, by měla pochopit, že je obtížné se učit, ale existují dostatečné příležitosti pro sebe-zlepšení.

Kroky

Část 1 z 4:

Interpersonální vztahy

jeden. Povzbuzovat se navzájem. Je těžké se rozvíjet a stát se lépe v nezdravých vztazích. Pokud vás partner uráží nebo umožňuje násilné akce, pak si myslí, že je to opravdu možné, aby se vedle něj mohla být lepší. Ponížení a urážky jsou příčinou nezdravých závislostí a negativních emocí. Je důležité vybudovat zdravé vztahy s partnerem, který přispívá k vašemu růstu.

Zjistěte si, co se partner chce stát lépe a souhlasí s tím, že si pomáhají. Chcete například vytvořit zvyk mediteje, a partner se zajímá o gymnastiku Qigong. Povzbuzovat navzájem, aby se zapojili do svých vlastních zájmů a zaregistrujte se pro kolektivní nebo jednotlivé třídy. Takže můžete konsolidovat a zároveň přispět k rozvoji partnera.

Obrázek s názvem Deal s ztrátou přítele Krok 8

2. Neopakujte minulé chyby. Přemýšlejte, že se v minulosti pokazilo nebo vede k hádkám se současným partnerem. Jaké situace se opakují ze vztahů ve vztahu? Nyní pracujte na těchto aspektech. Možná zapomenete varovat partnera o změně plánů, neustále pozdě nebo zapomenout na pokyny (Vyjměte odpadky nebo koupit produkty). Zvažte své nedostatky a pokuste se je eliminovat.

Myslíte si, jaké problémy vznikly v minulých vztazích (nebo dokonce v současném) a jak lze zabránit podobných situacích. Jak mohu dělat jinak? Slibujte se, že se změní. Lepší se komunikovat, ukázat Romantický Pocity OR častěji být s partnerem. Ukázat péči a podporu rozvíjet se jako osoba.

Naše články vám pomohou změna a zbavit se Z špatných návyků.

Obrázek s názvem Abstain od Sexu s vaší dlouhodobým přítelem Krok 26

3. Změnit dohromady. Dlouhodobé vztahy jsou možné různé změny. Pokud změníte nebo svého partnera, budou tyto změny určitě nalezeny na vztahu. Změny přenášené všechny se vyskytující události: pohybující se, studium, nová práce nebo narození dítěte. Pravidelně mluvte s partnerem o změnách, diskutujte o jejich pozitivním nebo negativním dopadu na vztah. Vaše akce nejen posilují nebo zničí vztahy, ale také se projevují na obecnou kvalitu vztahů.

Nedávají se od sebe z důvodu změny. Naučte se změnit dohromady. Pokud se například partner usadil na novou práci, pak ho nenechte mít radost ze společných tříd. Hledejte způsoby, jak trávit čas spolu s partnerem, připravit nebo číst knihy po práci.

Snažte se přizpůsobit změnu. Adaptace partnera závisí pouze na jeho úsilí, takže se zaměřte na sebe a jen ukázat podporu.

Pokud se vám nepodařilo přizpůsobit nebo zapomenete se vyrovnat s úspěchem partnera, pak najděte čas na konverzaci. Diskutujte o tom, jak se můžete podpořit a zlepšit svůj vztah.

Část 2 ze 4:

Komunikační dovednosti

jeden. Poslouchat. Pozorně poslouchejte, co partner říká. Nemyslete si o budoucí odpovědi a zaplatit veškerou pozornost slovech interlicutora. Během konverzace nejenže sledujete slova, ale také s neverbálními zprávami. Podporovat vizuální kontakt a odvrátit od partnera. Vypněte televizor a nebuďte rozptýlení.

Schopnost aktivně poslouchat zahrnuje úvahy o slovech partnera, aby bylo možné přesně pochopit myšlenky na interlicutor. Například, řekni mi: "Vidím, že jste dnes unaveni a chcete si jen relaxovat".

Obrázek s názvem abstain od sexu wort svůj dlouhodobý přítel krok 22

2. Vyjádřit emoce. Naučte se otevřít partnera, sdílejte své pocity a obavy. Neskrývejte svou radost, smutek, hněv, přestupek nebo zklamání. Čím více se schováváte před partnerem, tím méně ho nechte ve svém životě. Nezapomeňte, že partner není schopen číst myšlenky a předpovědět vaše touhy nebo potřeby. Sdílejte své pocity a povzbuzujte tomuto partnerovi.

Pokud narazíte na slova partnera, pak o tom jemně řekněte bez poplatků: "Já jsem mi ublížil, že jste se rozhodli trávit čas s přáteli, protože jsme již diskutovali společné plány. Tam je pocit, že přátelé jsou pro vás důležitější než já ".

Obrázek s názvem abstain od sexu s dlouhodobým přítelem krok 21

3. Vcítit se. Empatie pomáhá posílit vztahy a lépe porozumět. Nenechte si ujít příležitost ukázat empatii - pozorně poslouchat, naučit se porozumět a "projít sami" emocionální partnerské zkušenosti. Takové chování pomáhá řešit problémy a léčit emocionální rány.

Ticho vcítit partnera a sdílet své emoce. Kdyby měl rušný den, pak se zeptejte, jak pomoci. Pokud partner si stěžuje na obtíže při komunikaci se svými rodiči, pak poslouchat a ukázat podporu. Prokázat svou péči a emocionální blízkost.

Obrázek s názvem abstain od sexu s dlouhodobým přítelem krok 24

4. Rozloučení. Schopnost odpustit - základním kamenem vztahu. Někdy je obtížné přijmout skutečnost, že partner se dívá na svět jinak a vaše vnímání stejné situace se významně liší. Provozuje se, že relaxovat negativní postoj k pachateli a show sympatie. Odmítnout potřebu trestat partnera nebo poptávku odplatu.

Nikdo není ideální, takže v určitých okamžicích vztahů se nepochybně cítíte oklamáni. Naučte se odpouštět partnery a pustili negativní emoce.

Část 3 ze 4:

Pozitivní emoce ve vztazích

jeden. Pozitivní nastavení. Možná jste si všimli své kritické povahy, když jsme šli s partnerem do restaurace a cítili potřebu vyhodnotit pokrmy nebo služby. Nemusíte rádi filmy zobrazené společně. Změkčovat kritiku a zaměřit se na radost a štěstí vedle partnera. Upozornění na pozitivní aspekty ukáže partnerovi, že máte dobrý čas spolu.

Neskrývejte svou radost před setkání s partnerem. Prokázat, co chcete být blízko a trávíte čas společně.

Obrázek s názvem abstin od sexu mačkejte svůj dlouhodobý přítel krok 27

2. Goodwill. Buďte laskaví k partnerovi i v obtížných situacích. Goodwill je vždy relevantní, ať už je to okamžiky něhy, poruchy nebo poruchy. Dobrý postoj ovlivňuje vaše štěstí.

V průběhu následujících dvou týdnů, každý den každý den ve vztahu k partnerovi. Cook snídaně, sklopte mytí, koupit dárky nebo pozvat do filmů. Věnujte pozornost tomu, jak vaše pocity a změna vztahu.

Věnujte pozornost článku o tom, jak být milý.

Obrázek s názvem zdržet se sexu s dlouhodobým přítelem krok 23

3. Vděčnost. Pocit vděčnosti pozitivně ovlivňuje zdraví, snižuje úroveň deprese, posiluje imunitní systém, zlepšuje vztahy a celkový pocit pohody. Expresní vděčnost ve vztazích. Děkujeme partnerovi za to, že je v blízkosti všeobecných emocí a jeho činnosti zaměřených na posílení vztahů.

Napsat dopis. Určete vše, co si oceňujete partnera. Ocenění vám to nejen to, ale bude to šťastnější.

Část 4 z 4:

Péče o sebe

jeden. Naučte se milovat sami. Sympatie sám vytváří pevný základ pro vztahy. Neodstraňujte se za chyby a nepříjemné chyby. Zobrazit sympatie a naučit se kompasovat další, včetně vašeho partnera. Soucit - důležitý aspekt zdravých vztahů.

Je důležité se postarat o své tělo, stejně jako duševní a emocionální zdraví. Dejte si pozor na negativní myšlenky o sobě a nahradit je s pozitivním vnímáním sebe obecně.
Věnujte pozornost článku o tom, jak Miluj se.

Obrázek s názvem Odtrhněte se od spící léky krok 6

2. Zdravý spánek. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje nejen každodenní život, ale také na vztahu. Všimli jste si, jak po bezesné noci začněte najít chybu, obtěžování nebo tendence partnera? Spánek ovlivňuje jasnost mysli, nálady a rezervace. Nedostatek spánku vede k neschopnosti kontrolovat emoce, podrážděnost, ospalost a ztráta koncentrace. Dospělí musí každou noc spát od 7.5 do 9 hodin a děti jsou více než 9 hodin. Ujistěte se, že je váš partner nalil.

Jděte do postele a vstaňte ve stejnou dobu každý den. Přesný graf pomůže vašemu tělu pracovat režim spánku. Také, nedávejte se k přání, aby si zdřímli nebo jít do postele brzy, i když jste klonem spát. Místo toho, narazit na jednoduchou záležitost - volání přítele nebo umýt nádobí.

Pokud se vám nepodaří připravit vědomí a tělo spát, pak použijte příslušnou relaxační metodu. Proveďte dýchací cvičení nebo vědomou meditaci, zhluboka nadechněte nebo relaxační gymnastiku před spaním.

Věnujte pozornost článku o tom, jak Zlepšit syna.

Obrázek s názvem Odtrhněte od spaní léky krok 10

3. Tělesné cvičení. Pravidelná fyzická námaha je důležitá pro tělo zdraví a ducha. Lidé, kteří se zabývají tělesnou výchovou, cítí se šťastnější, jsou méně náchylné ke stresu a depresi. Snížení úrovně stresu se také postaráte o vztah. Cvičení podporuje duševní a emocionální zdraví, nést výhody pro fyzické zdraví, náladu, sexuální život, silný spánek a zvýšení rezerv.

Společné třídy s partnerem neumožňují opřít se o školení a posílit zdraví. Udělejte si čas. Zaregistrujte se do posilovny, do jógy nebo jízda na kole.