Jak se připravit na porušení vztahů -

Pokud se v poslední době cítíte, že se pohybujete od sebe s partnerem, pravděpodobně se bojíte z důvodu možného zlomení vztahů. Pokud máte pocit, že přestávka je nevyhnutelná, měli byste se na to připravit. Nemusí to snadné, pokud nevíte, kam začít. Chcete-li začít, přemýšlejte o akčním plánu, a pak začněte příprava na nezávislý život. Pomůže vám nejen vyrovnat se s mezerou, ale také klidně žít.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Analýza vztahů

jeden. Zeptejte se sami sebe nepohodlné otázky. Někdy je těžké pochopit, zda je váš vztah opravdu odsouzen nebo je to jen velký spor. Před porušením vztahu přemýšlejte o tom, zda pochopíte vše, co se stane. Analyzovat stav vztahu v tuto chvíli. Přemýšlejte, že se cítíte oba svého partnera, než se rozhodnete zlomit. Pokud začnete pryč od partnera, může být těžké vrátit se.

Odkaz na kvalitu vašeho vztahu. Jste s větší pravděpodobností dobré nebo špatné dohromady? Cítíte únavu kvůli trvalému střídání hádek a míru míru?

Obrázek s názvem koupit slibný kroužek krok 5

2. Připomeňme, co bylo děláno zachránit vztahy. Myslíš, co jste již udělali a jak jste se snažili vyřešit problémy. Kdo je ve vašem páru připraven pracovat na vztazích? Jestliže pouze vy nebo pouze váš partner, vztah je nepravděpodobné, že bude schopen ušetřit.

Diskutovali jste někdy o svém vztahu s partnerem? Kolikrát jste se snažili všechno opravit? Pokusili jste se jít do psychoterapeuta?

Obrázek s názvem Plán perfektní datum Krok 11

3. Užijte si vztah, zatímco můžete. Pokud se rozhodnete, že váš vztah již není ukládání, narazil na myšlenku, že budou dokončeny brzy. Nečekejte, až dojdou, a radují se v dobré věci, která je nyní. Vzpomeňte si na příjemné okamžiky z minulosti, přemýšlejte o tom, jaké závěry můžete udělat a jaké zkušenosti jste z těchto vztahů.

Metoda 2 ze 4:

Psychologický a emocionální trénink

jeden. Změnit svůj postoj k životu sám. Začněte se připravovat na prasknutí psychologicky a emocionálně. Po rozbití, mnozí věří, že budou nyní vždy sami. Snažte se pochopit, že období bez vztahu je příležitostí k odpočinku z problémů. Být bez dvojice může být svobodnou osobou. Zbavit se negativních myšlenek.

Vzpomeňte si na všechno špatné, co bylo ve vašem vztahu, a představte si, jaký život bude bez těchto problémů.
Seznam výhody selhání těchto vztahů a věcí, které vás potěší, když jste sami.

Obrázek s názvem vypadat pěkně ve škole krok 15

2. Zacházet se jemně. Můžete být smutný kvůli roztržení, a to je normální. Nechte se pohřbít. Neobviňujte se - prostě si připomeňte, že jste se nevejdili. Nenechte prasknutí, abyste se omlouvali nebo deprimovali. Milujte se, jak by chtěli někoho jiného, aby vás miloval, a kontaktujte se, jak si to zasloužíte.

Obrázek s názvem dostat chlapa, aby spadl hlavu přes paty pro vás krok 20

3. Snažte se přehodnotit svůj postoj k absenci partnera a osamělosti. V mnoha kulturách je přítomnost dvojice oceňována více než její nepřítomnost. Vystavuje mnoho lidí tlaku a vstupují do vztahu, že se jim nelíbí, nebo si zachovávají vztahy, které jim nepřinesou radost. Ale ve vysokých standardech není nic špatného - nesouhlasíte s tím, že se nehodí. Jste hoden nejlepšího!

Přemýšlejte, jestli jste v tomto vztahu necítili sám.

Připomeňte si, že absence páru neznamená, že jste sami. Ve vašem životě jsou lidé, kteří jsou připraveni být blízko a kdo mají zájem být šťastný.

Obrázek s názvem Překonat problémy krok 2

4. Představte si, že jste šťastní. Nakreslete obrázek (na papír nebo v představivosti), kde byste byli v blízké budoucnosti. Myslíte si, co bude váš život bez partnera. Představte si, že jste šťastní a klidní. Pokud si můžete zveřejnit změny, budete hledat, co se má snažit po rozbití.

Co bys rád dělal? Sníte o návštěvě jakéhokoli místa?

Co by sis dal k jídlu? Možná máte kavárnu ve městě, kde jste chtěli navštívit, ale nešel tam, protože váš partner to nechtěl?

Kdo bys rád trávil čas? Máte přátele, se kterými jste ztratili spojení? Možná sníte o jakémkoli vztahu?

Obrázek s názvem Deal se svým dospívajícím hněvem Krok 33

Pět. Pamatuj kdo jsi. Lidé ve vztazích jsou často tak ponořeni do svého partnera, kteří zapomínají na sebe. I když se chystáte na prasknutí, pamatujte si o sobě: Jaký druh člověka jste, a co by mohlo být ztraceno se vzhledem ve vašem životě současného vztahu.

Udělejte si seznam věcí, které vás dělají sami. Věnovat zvláštní pozornost pozitivním vlastnostem.

Přemýšlejte o svých silách.

Vrátit se do svých koníčků, které jste opustili.

Vnímat mezeru jako příležitost znovu otevřít a pochopit, co chcete ze vztahů.

Metoda 3 ze 4:

Změna scenérie

jeden. Začněte se zbavit věcí, které způsobují, že připomínají minulost a aby mě lítost. Pokud ve svém pokoji nebo bytu hodně připomenutí o vztazích, zbavte se nadbytečné. V Evě a po rozloučení nepotřebujete neustálé připomenutí bývalého partnera.

Složit všechny partnera věci v krabici a předat je přes přátele.
Pokud chcete nechat nějaké věci, které vám připomínají vztahy, skryjme je nebo se jich zbavit.

Obrázek s názvem Vytvořit Paříž Chic Teen Ložnice Krok 5

2. Změnit něco ve vašem domě. Pokud se zbavit věcí připomínajících vztahu, nebude stačit, do celé místnosti. Přemýšlejte o tom, jak by vaše ubytování mělo odrážet váš nový status. Přesunout nábytek nebo koupit nový. Vyberte jiné barvy. Změnit vše, co bude vyžadovat, aby se prostor stala čerstvou, útulnou a krásnou.

Obrázek s názvem vypadat jako shakira krok 11

3. Začněte opatrně následovat sebe. Během rozloučení je důležité sledovat vaše zdraví - díky tomu bude pro vás snadnější přijít k sobě. Přemýšlejte o tom, co uděláte a začnete. To vám umožní oslabit dopad stresu způsobeného rozloučením, na těle.

Koupit užitečné potraviny a vitamíny pro posílení imunity (například vitamín c). To je dovoleno chránit tělo před důsledky stresu.

Včas jdi do postele a spát v průměru 8 hodin za noc.

Sportovní. Cvičení vám umožní bojovat proti depresi, posílit zdraví a přispět k rozvoji endorfinů - hormony radosti.

Řídit svůj deník a opravit své zkušenosti tam.

Metoda 4 ze 4:

Příprava na život

jeden. Přemýšlejte akční plán v době rozloučení. Pokud se vám zdá, že budete obtížně vyrovnat se s emocemi, přemýšlejte předem plán, aby vše projde s minimálními ztrátami. To je obzvláště důležité, pokud žijete s partnerem, se kterým se budete součástí.

Přilákat přátele a příbuzné, kteří důvěřujete. Řekněte jim, co se děje. Řekni mi, že potřebujete jejich pomoc a udržujte jejich čísla po ruce.
Požádejte někoho, aby si vyzvedl své věci od partnera nebo připisujete věci, které zůstanete s vámi.
Slibovat, že nebudete mít komunikaci s partnerem po rozloučení a udržet svůj slib.
Myslíš, kde jdete po rozloučení a kde budete žít.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s šikanem jako dospívající krok 14

2. Odvrátit se ihned po rozloučení. Na chvíli budete smutní, takže musíte něco vzít. Připravit filmy, které jste dlouho chtěli vidět, nebo knihy, které chtějí číst. Sledujte celou sezónu svého oblíbeného televizního seriálu. Koupit a dát své oblíbené jídlo v lednici.

Obrázek s názvem dostat chlapa, aby s vámi vždycky chtějí mluvit krok 18

3. Zahájit přestávku. Pokud se chystáte na rozloučení a sebevědomý ve svém rozhodnutí, zahájte se zlom. Nemá smysl zpoždění, co nepotřebujete, nebo že není možné opravit. Aby se zabránilo bolestivému čekání, mluvte o rozloučení.

Promluvte si s partnerem osobně. Neporušujte vztah na telefonu nebo v korespondenci.

Promluvte si o vztazích a jak vás ovlivnili. Neobviňujte partnera a neodsuzujte.

Vysvětlit, že chcete část. Vyhněte se poražené frázi, že to není partner, ale ve vás.

Obrázek s názvem být v pohodě ve škole v jednotném kroku 15

4. Trávit čas s přáteli. Příprava na prasknutí, zkuste chatovat s přáteli, s nimiž jste ztratili kontakt. To vám pomůže jen zbavit se stresu kvůli rozloučení, ale také přežít mezeru. Věřte svým přátelům a nechte jim pomoci. Nechte přátele podporovat: Jezte s nimi zmrzlinu, podívejte se na film, hrát sportovní hru v parku, jít na párty.

Obrázek s názvem Buďte blízcí přátelé s chlapem, který se vám líbí krok 12

Pět. Neměňte partnera. Můžete být v tomto vztahu nešťastný a chcete pozornost jiné osoby. Ale nestojí za to jít do emocí, dokud nejsou vaše současné vztahy oficiálně dokončeny. I když se váš vztah vyčerpal kvůli vulgárním partnerovi, nechodte dolů na jeho úroveň. Po přestávce se nechte přijít do sebe a teprve pak souhlasíte s novými vztahy.

Buďte otevřeni s lidmi, zvýšit nové známky, jít na nová místa, ale nespěchujte spustit vztah s první osobou.