Jak dosáhnout cílů: 15 kroků (s ilustracemi) -

Sny mají každý z nás. Velké nebo malé, hrají nekonečně důležitou roli v našich životech. Udělej si svůj sen - to znamená stát se šťastnou a spokojenou osobou. Provedení cílů zvyšuje naši sebeúctu - navíc, v procesu se změníme a stávají se lépe. Ať je tedy bez ohledu na to, co je váš sen vydělat milion dolarů, stát se umělcem, stát se světovým sportovcem - nečekejte. Začněte svou cestu k ní právě teď.

Kroky

Část 1 z 3:

Nastavení cíle

jeden. Rozhodněte se, co chcete. Váš první krok je zjistit, co chcete dosáhnout. Stačí zaplatit dostatek času na realizaci vašich tužeb - důležitým prvním krokem k jejich realizaci, ať už sníte o globální změně života nebo něco malého.

Chcete například stát se šťastnější osobou? Naučte se hrát hudební nástroj? Dosáhnout úspěchu ve sportu? Stát se zdravím? Všechny možné cíle. Co chcete - vyřešit jen vy.

2. Rozhodněte se s koncepty. Když máte obecnou představu o tom, co chcete, musíte přemýšlet o tom, co přesně tyto góly znamenají. Totéž, na první pohled, cíl dvou různých lidí pochopí zcela jinak.

Pokud byste chtěli stát se šťastnější, musíte si myslet, že je to pro tebe štěstí. Jak si představujete šťastný život? Co přesně dělá radost?

To platí pro konkrétnější účely. Pokud je váš cíl učit se hrát na kytaru, Co přesně tím myslíš? Máte dost na to, abyste věděli několik akordů hrát a zpívat na přátelské večírky? Nebo se snažíte dát koncerty? Jak vidíte, dokonce jasné "hrát na kytaru" může být interpretováno různými způsoby.

3. Zeptejte se sami sebe proč. Je důležité si myslet, proč se snažíte o vybrané cíle. Pokud analyzujete svou motivaci, pak není vyloučeno, přijdete na touhu revidovat cíle.

Vraťme se do stejného příkladu - představte si, že sníte o hraní na kytaru. Přemýšlíte o důvodech a pochopení: Jen si myslíte, že kytaristé jsou vždy oblíbené ve škole. Zde a řeč není o lásce k hudbě vůbec nebo zejména kytaru. Proto stojí za to zastavit a zeptat se sami sebe, zda je další, snadnější způsob, jak dosáhnout požadovaného - lhaní, jak se ukázalo, v oblasti komunikace, a ne umění.

4. Určete, zda je váš cíl dosažitelný. Poslední, i když v této fázi ne méně důležité, je pochopit, zda je váš cíl realistický. Bez ohledu na to, jak smutné, ne všechny sny mohou splnit. Pokud je váš cíl nad rámec možného rozsahu, je čas, abyste si rozpoznali a našli nový.

Představte si, že sníte o tom, abyste se stali největším basketbalovým hráčem na světě. Je velmi obtížné provést takový sen, nicméně existují lidé, pro které je to možné. Nicméně, pokud užíváte jen metr padesát, takový cíl je pro vás nedosažitelný. Čekáte na nevyhnutelné selhání a zklamání. Stále můžete hrát basketbal s přáteli pro zábavu, ale pokud je váš cíl vážným úspěchem, vyberte si takový sport, ve kterém růst nebude mít rozhodující hodnotu.

Část 2 z 3:

Plánování

jeden. Zařízení brainstorming. Když nastavíte cíl obecně, musíte určit a začít dělat plán k jeho dosažení. Skvělý způsob, jak vzít první krok - využijte recepce známý jako volný dopis (freeriting). Vezměte si papír a zapište si nějaké myšlenky, které přišly na následující témata:

Vaše ideální budoucnost;
vlastnosti vás obdivují v jiných;
co byste mohli udělat lépe;
Věci, které chcete dozvědět více;
návyky, které chcete pracovat.
V tomto kroku by měly být všechny druhy možností fantazisované a reprezentující, aniž by bylo omezeno proudem myšlenek. Když vidíte několik funkcí uvedených na papíře, můžete určit, který z nich jsou nejdůležitější.

2. Specifikovat. Když jste přemýšleli o několika góli a zaznamenal řadu nápadů k jejich dosažení, je čas začít specifikovat. Využijte vašich záznamů na základě výsledků brainstormingu a definic cílů (mluvili jsme o první části článku). Zapište si konkrétní věci - co byste chtěli udělat a co dosáhnout.

Rozmazaný cíl, například, "Chci hrát lépe, takže budu dělat všechny úsilí" méně účinné než "Chci, po šesti měsících bych mohl hrát svou oblíbenou píseň". Špatně označené nebo nejasné ("dělat všechny úsilí") cíle nejsou tak účinné jako přesné.

Jděte pryč od obecných slov jako "Chci se stát bohatým" a soustředit se na konkrétní úspěchy, ke kterým se budete snažit. Místo "Chci se stát bohatým" vaším cílem by mohlo být "Chci se naučit vydělat peníze na akciovém trhu" - místo "Chci hrát na kytaru" - "Chci sólo na kytaru ve skále kapela".

Dobrý nápad bude dělat více záznamů, vstávající, aby popsal cíle co nejvíce.

3. Zkuste použít metodu Chytrý. To vám umožní specifikovat a vyhodnocovat cíle. Na jedné straně, v angličtině "Smart" znamená "Smart" - pevné látky - metoda obdržela svůj název podle prvních písmen pěti vlastností, které musí být cílem. Zkontrolujte, zda jsou vaše cíle:

S (specifické) - specifické;

M (měřitelný) - měřitelný;

A (Achevable) - dosažitelný;

R (relevantní) - smysluplné;

T (časově omezený) - mít dočasný rámec.

4. Prozkoumejte své cíle. Mnoho lidí má několik gólů. Ve skutečnosti, v procesu brainstormingu, můžete již najít to, co doufají, že dosáhnou více než jednoho cíle. V tomto případě byste je měli uspořádat v pořadí důležitosti.

Hodnocení cílů vám pomohou zaměřit se na nejvýznamnější z nich.

Například, chcete bránit disertační práci na astrofyziku, naučit se hrát na klasické kytaru, přečtěte si plnou sbírku děl Leo Tolstoy a provozujte Marathon. Snaží se dělat to všechno současně neskutečně. Určete, které z cílů je nejdůležitější, a to vám pomůže s dlouhodobým a krátkodobým plánováním.

Součástí tohoto procesu - vyhodnotit svůj stupeň oddanosti každému z cílů. Je nepravděpodobné, že byste dosáhli obtížného nebo dlouhodobého cíle, pokud se o to opravdu nezajímáte. Pokud jste pouze Možná Chcete napsat disertační práci na astrofyziku, je lepší, aby tento účel prioritu.

Pět. Ovlivnost. Přemýšlejte o tom, jak všechny tyto cíle ovlivní váš život. To vám pomůže určit výhody dosažení každého z nich.

Kromě toho si můžete představit proces práce na dosažení cílů a zajistit se další motivaci.

6. Formulovat scény. Většina cílů je snazší provádět, pokud je rozdělíte do menších úkolů. Jedná se o zpěvák - malé mezilehlé cíle na cestě k hlavnímu, který doufáte.

Pokud se například chcete naučit, jak hrát na kytaru, vaše první scéna bude zakoupena kytara. Další let bude zapsán do lekcí. Pak se budete muset naučit základní akordy a tak dále.

Make-up pro tyto koláče grafiky, aby se neustále pohybovaly vpřed a ne rozptýlení od určeného. V příkladu výše, můžete dát cíl - akumulovat peníze a koupit kytaru za tři měsíce. Dále plánujete začít užívat lekce týdně po zakoupení, naučit se základní akordy na další dva měsíce a tak dále.

7. Přemět překážky. Konečně je také důležité, přemýšlet o tom, které bariéry mohou stát na cestě k dosažení cílů. Pokud o nich přemýšlíte předem, dá vám příležitost najít způsoby, jak je překonat.

Můžete například zjistit, že lekce kytary jsou dražší, než si můžete dovolit v tuto chvíli. Pak si myslíte, kde si vzít více peněz, nebo se rozhodnout, že se pokusit se naučit se s pomocí tutoriálu nebo video tutoriálů.

Část 3 z 3:

Provedení

jeden. Zvýrazněte čas. Existuje mnoho způsobů, jak zjednodušit proces a pomáhat se pobytu zaměřené na účel. Nakonec však dosažení většiny cílů vyžaduje spoustu času a tvrdé práce.

Přemýšlejte, kolik času potřebujete cíl a jak brzy chcete dosáhnout. Například pro zvládnutí základů hry na kytaru potřebujete 40 hodin, a chcete dosáhnout výsledku za měsíc. Takže musíte udělat jen něco málo za hodinu každý den.
Otázka času nebude úspěšná. Pokud se opravdu zajímáte o dosažení cíle, budete muset vyřešit.

2. Dostat zvyk. Aby bylo snadnější přidělit čas pracovat na dosažení cíle, aby byl součástí vašeho obvyklého režimu. Zapněte si čas v denním rozvrhu.

Například od 18:00 do 18:30 hrajete gamma. Pak od 18:30 do 19:00 se učíte a opakujte akordy. Konečně věnujete 15 minut od 19:00 do 19:30 k postupnému učení určité písně. Pokud si zvyknete na to každý den (nebo alespoň každý druhý den), pak rychle zvládněte základy hry na nějakém hudebním nástroji.

3. Sledujte svůj pokrok. Když jste začali pracovat k dosažení cíle, sledujte, jak jedete vpřed. Drive Diary, použijte elektronickou aplikaci nebo kalendář stolního počítače, abyste označili dosaženou dobu stráveného a podobně.

Pokrok sledování vám pomůže ušetřit motivaci, protože uvidíte svůj pokrok. Kromě toho vás stimuluje, abyste dodržovali plán, čtení každý den.

Deník, ve které budete popisovat proces dne za den, bude také sloužit jako dobrý způsob, jak snížit stres, který můžete zažít na cestě k vašemu cíli.

4. Udržovat motivaci. Jednou z největších obtíží cíle, zejména dlouhodobého, je zachránit motivaci. To může pomoci jejímu rozpadu na malé dosažitelné sodes a sledování denních úspěchů. Můžete však potřebovat další posílení.

Výztužní prostředky: Je nutné, aby vaše akce znamenají následky. Existují dva typy posilovačů.

Pozitivní posílení - přidáte něco do svého života. Například pro úspěchy následující odměny se slavnostním dezertem.

Negativní výztuže - odstraníte něco ze svého života. Odstranit něco nežádoucího nebo nepříjemného může být také odměnou formou. Například, jako odměna za dosažení scén, dovolujete sami dělat nějaký druh domácí práce na týden. Právě "odstraníte" tuto povinnost z vašeho života po celý týden.

Výztuž - efektivnější způsob, jak udržet motivaci než trest. Deprivace něčeho příjemného nebo jiného trestu sám za neplnění úkolu někdy pomáhá, ale v malých dávkách. Nicméně, pokud je to možné, zkuste naopak povzbudit sebe.

Rada specialisty

Tracey rogers, ma

Certifikované osobní traineresi l. Rogers - Certifikovaný osobní trenér a profesionální astrolog z Washingtonu, Kolumbie District. Má více než 10 let zkušeností v oblasti osobního poradenství a astrologie. O její práci byla mluvená v národním rozhlasu, stejně jako na online platformách, jako je Oprah.Com. Certifikován podle ústavu života, má magisterský titul v mezinárodním vzdělávání v George Washington University.

Tracey rogers, ma
Certifikovaný osobní trenér

Běžnou chybou ve formulaci osobních cílů je očekávat, že je chcete okamžitě dosáhnout. Změna je obtížný proces, a obvykle chceme, aby přijdou rychle. Můžete být zklamaní, když se nestanou tak rychle, jak byste chtěli, nebo tak jednoduché, jak si přejete. Chcete-li ušetřit motivaci, musíte se přiznat: nechat proces trvat co nejvíce, jak potřebujete - za předpokladu, že se pohybujete kupředu.

Tipy

Být věrný. Dosažený cíl nebude v radosti, pokud jste udělali věci, které nejsou pyšné.
Nezapomeňte na slova moudrého Lao Tzu: "Cesta v tisíce Lee začíná z prvního kroku".
Napsat! Dopis dává myšlenky. I když nikdo s výjimkou vás, neuvidí je, zaznamenané cíle pomohou posílit vaše záměry.
Ostatní lidé, kteří se snaží dosáhnout cílů, dokonce i jiných než vy, mohou vám poskytnout velkou podporu. S nimi pravidelně komunikujte. Pokud neexistují žádné takové osobní známé známé, zkuste se připojit k online komunitě, kde lidé navazují cíle a podávání zpráv ostatním o jejich úspěchu.
Nikdy nevíte, co je opravdu váš potenciál, dokud nebudete zkusit. Naučte se nový a rozhodněte se, co chcete udělat, v procesu - je to v pořadí věcí!
Otočte znění svého cíle na heslo, abyste se o tom neustále připomněli, když zadáte. Pouze zašifrovat to pochopitelné pouze pro vás jedním způsobem!

Varování

Ne vždy všechno jde, jak jste plánovali. Držet se svých cílů, ale být flexibilní. Často jsou události samy o sobě jinak než očekáváte, ale ne nutně horší. Být náchylný ke změně.
Snažte se zeptat sami o správném tempu. Často lidé na cestě k novému cíli zpočátku věnovali její spoustu času a času, ale pak jsou ztraceni. Nadšení nováčků je vždy krásné, ale neinstalujte zpočátku příliš vysoké tempo, které nemůžete dodržovat dlouho.
Nesnažte se vložit čtvercovou zástrčku do kulatého otvoru. Pokud něco nefunguje nebo je to špatné, zkuste jiný přístup.