Jak se milovat -

Většina z nás pochopí, co to znamená milovat jinou osobu. Jistě každý je obeznámen s přitažlivostí, obdivem a emocionální připojením k jiné osobě. Děláme hodně, abychom krmli tuto lásku. Ale mnozí z nás vědět, jak se milovat? Láska pro sebe je kombinace, že se sami sebe sama (to není totéž, že nadměrná vášeň pro sebe), porozumění sebe, laskavost k sobě a sebeúctu. Láska pro sebe je nejen pochopení, že jste hodný respekt a cenově dostupný vztah, ale také o sebe. Jinými slovy, láska pro sebe je pozitivní postoj k sobě, který je vyjádřen v akcích.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Jak zlepšit svůj postoj

jeden. Zbavte se negativních přesvědčení o sobě. Mnoho lidí je těžké pustit negativní myšlenky o sobě. Tyto myšlenky jsou často výsledkem názorů lidí, které oceňujeme, azkoli čekáme na lásku a přijetí.

2. Vyhnout se perfekcionismu. Někteří lidé jsou těžké se s něčím, co se liší od jejich obrazu ideálu. Pokud máte pocit, že hledáte ideální a naštvaný, když ji nemůžete dosáhnout, proveďte následující: Zastavte myšlenky myšlenek, soustředit se na úsilí, které budou potřebné k dosažení cíle, a pak začít působit.

Zaměření na konečný výsledek (kritéria pro ideální) se vztahují na úsilí nezbytné k dosažení tohoto výsledku (obtížnější je klasifikovat). Pomůže vám ocenit vaši práci.

3. Zbavte se negativního filtru. Myšlenky o špatném se mohou stát zvyk. Pokud se po celou dobu soustředit na negativní nebo jen nepříjemné události, začnou se zdát důležitější než ve skutečnosti.Pokud si všimnete, co vidíte jen špatný, co se s vámi stane, zkuste najít referování. Určitě ne všechno, co se děje - špatné.

4. Neříkejte se. To snižuje vaši identitu jednomu malém detailu, že se vám nelíbí.

Pokud řeknete, že jste poražený, když jste vyhozeni, bude vám to nečestné a nespravedlivé. Je lepší říct: "Ztratil jsem práci, ale mohu použít tuto zkušenost při hledání nového.".

Je také nepravděpodobné, že se fráze "Já jsem blázen". Pokud se cítíte hloupě, s největší pravděpodobností vám chybí znalosti o něčem. Je lepší myslet takto: "Nevím, jak udělat malé opravy v domě. Možná bych mohl hledat informace o školení a naučit se dělat všechno sami ".

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 5

Pět. Nemyslete si, že se to stane nejhorší. Existuje nebezpečí, že se rozhodne, že každá situace bude vyvíjet pro nejhorší scénář.Ale pokud začnete myslet více realističtější, budete moci vyhnout se zobecněním a přehánějí, že často vedou k myšlenkám nejhorších.

6. Přepište interní skript. Když se chytíte na to, co si myslíte o sobě, přijměte tento pocit, určete zdroj smyslu, a pak úmyslně opravit myšlenku v pozitivnějším.

Pokud jste například zapomněli poslat důležitý e-mail, můžete si myslet, že takhle: "Jsem blázen! Jak jsem na to mohl zapomenout?"

Zastavte se a myslím, že: "Cítím se hloupě, protože jsem zapomněl poslat dopis. Když jsem v dětství zapomněl něco, co mám dělat, můj otec mi říkal blázen. Teď mluvíte jeho slova a ne moje vlastní ". Pak přejděte k dalšímu myšlení: "Jsem dobrý zaměstnanec, který udělal malou chybu. V budoucnu zanechám připomenutí. Teď pošlu dopis a omlouvám se za to, co jsem byl pozdě. ".

Metoda 2 ze 4:

Jak začít milovat sebe

jeden. Udělejte seznam pozitivních vlastností a přemýšlejte o nich denně. Pokud máte tendenci přemýšlet špatně o sobě, může být pro vás obtížné, ale kdysi týden byste měli přidat jednu kvalitu. Na konci každého dne přemýšlejte o všem, co je v tomto seznamu.

Snažte se vytvořit položky v seznamu velmi podrobných. Je lepší nepopsat se sdílenými frázemi, ale poskytovat konkrétní příklady.
Například namísto "Já velkoryse" lépe psát takhle: "Pokaždé, když se můj přítel ukáže být v obtížné situaci, dělám malý, ale cenný dárek, který jí připomíná, že jsem blízko. To mě dělá velkorysý ".
Čtení seznamu a odrážející na to, pamatujte si, že každá položka, bez ohledu na to, jak nevýznamný se zdálo, že vás činí osobou hodnou respektu a lásky.

2. Neboj se. Neměli byste se cítit provinile za to, že přidělíte čas na úvahách o sobě a vašemu životu. Je důležité dát si příležitost milovat se. Takže bude pro vás snazší strávit zbývající čas, pomáhat ostatním.

3. Oslavte vítězství a odměňte se. Nejpříjemnější v lásce pro sebe - Award.Pokud se vám podařilo dosáhnout cokoliv významného, zacházejte se s lahodnou večeří v krásné restauraci. Přemýšlejte o práci, kterou provádíte denně, a najít důvod odměnit se něčím příjemným. Kupte si novou knihu nebo videohru, na kterou jste si dával oči. Řekni ve vaně nebo v jacuzzi. Jít rybařit nebo zaregistrovat se k masáži.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 10

4. Přijít s plánem bojovat proti špatným myšlenkám. Určete, co vás odchýlí od nového kurzu a rozhodněte se, jak se s tím vypořádáte. Nezapomeňte, že nemůžete ovládat slova a akce jiných lidí, ale vaše odpovědi a reakce - ve vašich rukou.

Možná, že negativní komentáře jiných lidí (například máma nebo šéfa) způsobují proud špatných myšlenek. Pokud se to stane často, zkuste pochopit, jaký je důvod.

Rozhodněte se, jak se budete zabývat těmito myšlenkami, které máte. Možná musíte být odstraněni ze situace, abyste se ponechali nebo se zhlubili. Vezměte své pocity a upravte svou reakci, abyste si vždy pamatovali svou hodnotu.

Pět. Jděte na recepci na psychoterapeutu. Analýza negativních myšlenek a emocionálních spouštěčů může způsobit pocity nebo vzpomínky na minulost, s nímž je pro vás obtížné vyrovnat se na vlastní pěst.

Psychoterapeut specializující se na problematiku minulosti vám pomůže překonat potíže, aniž by způsobil, že vám zažíváte bolestivé okamžiky minulosti.

Lékař vás naučí vyrovnat se s negativními myšlenkami a realizovat své pozitivní vlastnosti.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 12

6. Opakujte pozitivní potvrzení každý den. Určete, jaké pozitivní myšlenky se cítíte lépe, a vrátit se k nim denně. Nejdříve můžete být nejprve v rozpacích nebo nepohodlný, ale takový zvyk bude pozitivní myšlenky pronikají do podvědomí, a začnete v ně věřit, i když jste první pochybnosti.

Můžete to říci: "Jsem pevná a slušná osoba, a respektuji se, věřím sám sebe a lásku sám".

Pokud pochopíte, že se samy o sobě nepomáhají, snaží se jako psychoterapeutovat a začít léčbu, která bude zahrnovat další přístupy.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 13

7. Cvičení, které vám dává radost ve fyzických, emocionálních a duchovních termínech. Dělejte vše, co vám pomůže cítit se lépe různými způsoby. Ty mohou být cvičení, meditace, deník pozitivních myšlenek. Najít co bude fungovat, a držet vybranou cestu.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 14

osm. Odkaz na výsledek posílení lásky. Pokud budete věnovat více pozornosti, ostatní sféry svého života budou mít prospěch z něj. Věnujte pozornost tomu, zda máte více energie a můžete trávit více času s ostatními. Můžete mít pocit, že vaše řešení závisí pouze na vás a že můžete většinou spravovat svůj život.

Metoda 3 ze 4:

Jak se zapojit do speciální meditace

jeden. Dodržujte, jakou podstatu meditace. Budete potřebovat meditaci, která posílí váš smysl pro lásku pro sebe. Dá vám potřebné nástroje pro zvýšení této lásky.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 16

2. Dodržujte principy meditace. Taková meditace bude zaměřena na posílení lásky bez očekávání a podmínek. Učí člověka k lásce bez odsouzení (sebe nebo jiné).

Odsouzení sebe nebo jiných osob často vede ke zklamání ve vztazích s ostatními nebo s nimi. Pokud se naučíte milovat bez hodnocení, naučíte se milovat nezaujatost.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 17

3. Začněte dýchat hluboko. Pomalé a zhluboké dechy. Pohodlně zajistit na židli a dát hrudník do vzduchu, protahování membrány. Pak udělejte pomalý výduk tak, aby v plicích není vzduch.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 18

4. Podporovat se s pozitivními afirmace. Pokračování v hlubokém dechu začněte opakovat následující prohlášení:

Chci dosáhnout naplnění všech tužeb a žít klidně a šťastně.

Chci milovat ostatní s celým srdcem.

Chci, abych byl chráněn před problémy.

Chci mě, moje rodina a moji přátelé byli zdraví.

Chci se naučit odpouštět sám sobě a ostatním.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 19

Pět. Určete, jaké negativní reakce máte na pozitivní afirmace. Pokud během opakování prohlášení se zobrazí negativní myšlenky, chápeme, co je způsobuje. Určete, jak obtížné pro vás cítit bezpodmínečnou lásku. Opakujte potvrzení, přemýšlet o těchto lidech.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 20

6. Přemýšlejte o osobě, která způsobuje pozitivní pocity ve vás. Opakujte potvrzení, přemýšlet o této osobě.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 21

7. Přemýšlejte o někom, kdo ve vás nezpůsobuje žádné pocity. Opakujte potvrzení, přemýšlet o této osobě.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 22

osm. Dát pozitivní tvrzení, aby vás naplnily celým. Opakujte slova bez přemýšlení o někom betonu. Zaměřit se na pozitivní. Nechte pozitivní myšlenky naplnit a začít tuto pozitivní energii od sebe na jiné lidi.

devět. Opakujte poslední mantra. Po odeslání pozitivní energie na vše, co vás obklopuje, řekněte následující slova: "Chci, aby všichni lidé byli šťastní, radostní a zdraví". Opakujte je pětkrát a budete cítit, že slova jdou za tělem a jdou do vesmíru.

Metoda 4 ze 4:

Správné pochopení lásky

jeden. Vím, co je nebezpečné v nedostatku lásky pro sebe. Nedostatek lásky pro sebe může udělat špatnou volbu. Nedostatek lásky pro sebe často znamená nedostatek sebeúctu, který způsobuje člověka vědomě nebo nevědomě podkopat všechny své podniky a neumožňuje mu uspokojit své základní potřeby.

Nedostatek lásky pro sebe může vést ke závislosti vaší sebeúcty z názorů druhých. Pokud se člověk snaží získat posouzení pouze od ostatních, začne zanedbávat své zájmy, aby získali schválení druhých.
Nedostatek lásky pro sebe také nedává osobě emocionálně rozvíjet a zapomenout na emocionální zranění. Výsledky jedné studie ukazují, že lidé, kteří mají tendenci obviňovat a zanedbávat své potřeby, dosáhnout menšího úspěchu v psychoterapii.

2. Uvědomte si důležitost vzpomínek dětí. Vztahy mezi dětmi a rodiči ovlivňují, jak charakter osoby po celou dobu. Děti, které mají fyzické, emocionální a duševní potřeby, nejsou spokojeni, mohou mít nízkou sebeúctu.

Záporná nastavení získaná v dětství, zejména pokud se často opakují, stanovená v lidském vědomí a ovlivňují jeho vlastní vnímání po celý život.

Například, pokud dítě říká, že je nudný, když roste, bude si myslet, že je nudný, i když to vidí důkazy o opaku (například, že má mnoho přátel, že se může lidem smát nebo co se chová Zajímavý životní styl).

3. Zjistěte si, jak mohou rodiče podpořit sebevědomí dítěte. Aby bylo možné zlepšit self-adekvalifikaci dítěte, mělo by být provedeno následující:

Poslechněte si děti - posiluje jejich sebeúctu.

Možná budete chtít "odpojit" od konverzace s dítětem, který říká příliš mnoho, ale pokud ho posloucháte a začít se ptát na otázky, bude mít pocit, že oceňujete jeho slova.

Naučit děti realizovat jejich důležitost bez uchylující se k agresivním metodám výchovy (bez fyzického trestu, výkřiky a učení).

Například, pokud vaše dítě zasáhne další dítě, vezměte ho stranou a vysvětlete, že to není možné, protože to může způsobit škodu jiné osobě. Nechte ho zlomit a spojit se, než vám umožní vrátit se do hry.

Dejte dětem teplo, lásku, podporu a respekt, aniž by je odsoudili, takže cítí tu lásku a úctu.

Pokud je dítě naštvané kvůli něčemu, co se vám zdá bezvýznamný (například kvůli tomu, že Slunce je vesnice), neodcházejte od něj. Přiznej svůj pocit. Řekni tak: "Chápu, že jste naštvaný kvůli západu slunce". Pak vysvětlete, že situace nemůže být změněna: "Slunce sedí každý večer, protože planeta se otáčí a lidé na druhé straně také potřebují slunce. Temnota nám dává možnost relaxovat a připravit se na další den ". Pak obejmout nebo políbit dítě, abyste ho uklidnili a dejte jí pochopit, že sdílíte to pocity, ale nemůžete situaci změnit.

Obrázek s názvem milovat sebe sami krok 27

4. Pochopit, jaký dopad je komentáře třetích stran o lásce. Narazíte na negativní a v budoucnu. Láska pro sebe nemůže být izolován, a mohou ovlivnit komentáře jiných lidí a možné negativní. Musíte se naučit, jak se vyrovnat s negativní, což může pocházet z šéfa, od manžela nebo manžela, od rodičů a dokonce i z ulice jiných lidí.

Snažte se dát tuto negativní energii ovlivňovat vaše sebeúcty, nutit odraz od vás.