Jak být skutečný -

Slovo "autenticita" je nyní v módě. Na všechno, od džíny do bramborových lupínků a výletů v historických zajímavostech, "autentický" label je zavěšen, což prostě znamená "skutečné", nebo "opravdu existující". Ale je tu něco, co leží pro koncepci autenticity nebo realismu. V našem zaneprázdněném a velmi povrchním světě existuje spousta padělků, klamání a dokonalosti - my všichni se snažíme růst na určité obrazy a ideály, a v tomto procesu ztratíme část našeho "pravého entity". Ale můžete zůstat věrným a okolním lidem a v procesu, abyste ocenili tyto matoucí, skutečné a opravdové části sebe, kteří vás činí, kdo jste.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Porozumění sami

jeden. Pochopit hodnotu pravosti slova. Psychologové určují autentičnost jako projev skutečné podstaty osoby ve svém každodenním životě. V podstatě to znamená, že jádro vaší osobnosti se odráží v tom, co si myslíte, řekněme a dělat každý den. Lidé, kteří se dovolí být skutečný, vezmou se a všechny své silné a slabé stránky. Chovají se podle svých hodnot a vyhnout se chování, které by tyto hodnoty odporovaly. V podstatě má být pravosta skutečná, originální, jako je.

První krok směrem k tomu, že je skutečný, je se dostat společně s duchem a rozhodnout se být takový. Mělo by to být vědomo rozhodnutí. Musíte také zavázat jednat v souladu s tím, kdo jste vlastně, i když někdy je to náročný úkol a budete se cítit zranitelní. Realistické může vyžadovat, abyste udělali to, co bude nepopulární od jiných lidí. Můžete také muset rozpoznat ne příliš příjemné aspekty vaší osobnosti, ale to je důležité, protože je to uznání, že si hodnotíte nebo neoceněním, povede vás k otevření a čestnému - a více reálnému životu.
Být skutečný užitečný pro vaše duševní zdraví. Studie ukázaly, že skutečné lidé se cítí lépe, vykazují větší stabilitu tváří v tvář osobním problémům a méně náchylné k self-šíření mechanismů přežití, jako je zneužívání alkoholu nebo jiné typy rizikového chování. Autentičtí lidé jsou také nakloněni, dělat si vybrat, ukázat více brankářství a záměrně usilovat o úspěch, překonání překážek.

2. Rozvíjet touhu po hlubšího sebevědomí. Klíčem k realismu je sebevědomí a sebevědomost. Je důležité dát čas, abyste se dozvěděli na velmi hluboké úrovni. Být skutečný prostředek žít svůj vlastní život, a ne život ostatních lidí. Po celý život, a zejména v dětství, shromažďujeme informace založené na tom, co říkají a dělají ostatní lidi, a pak je zahrnout do našeho vlastního systému víry. Nakonec věříme, jak bylo uděleno, že tyto myšlenky patří k nám zpočátku. Návrh rozvoje sebevědomí zahrnuje přehodnocení všech těchto přesvědčení a hodnot, aby zjistili, které z nich jsou opravdu vaše vlastní, a to, co jste právě zvedli, viděl jejich odraz v jiných.

Výhodou sebevědomého vědomí je, že co nejdříve pochopíte, jaké jsou vaše hodnoty, budete moci ovládat své akce tak, aby jeden odpovídal jinému.Takové jsou lidé. Například, pokud se rozhodnete, že věří v Boha, pak možná návštěvu církve každou neděli je způsob, jak ukázat svou víru, a to pro tebe něco důležitého. Zároveň, pokud se rozhodnete, že nevěříte nebo si nejste jisti, pak možná přestanete formálně navštěvovat církev, dokud to nezdešete se všemi.

Uvědomte si, že sebevědomost je neustálým hledáním, a ne něco, co se můžete naučit na vysoké úrovni a už o tom nemyslete.

3. Napište si, napište o sobě. Chcete-li otevřít svou opravdovou entitu, přemýšlet a vytvořit seznam všeho, co je pro vás důležité, aby vám skutečně reagoval. Proces výběru a zápisu slov vám může pomoci objasnit interní hodnoty.

Snažte se udržet deník. Deník vám pomůže být vědomý a poskytne vám efektivní prostředky k ohlédnutí a přemýšlet o minulosti. Také vám pomůže sledovat modely a trendy ve vašem životě.

Pokud jste těžko udržet deník a chytíte se na to, co píšou kolem a o velkých problémech, měli byste používat sérii výzev, jako je "to, co miluji" nebo "kdo jsem teď". Dejte časovač po dobu 10 minut a zapište na zadané téma, zatímco časovač funguje. Toto cvičení vám pomůže soustředit se na to, co se snažíte zjistit o sobě.

Můžete také zkusit takové cvičení: Vyplňte zbývající část této nabídky a buď ji sdílejte s ostatními, nebo ji uložit pro sebe: "Jestli mě opravdu znáte, víte: ___________."Toto cvičení vás zve k pohledu do sebe a pomáhá lidem krystalizovat jejich nejvýznamnější hodnoty.

4. Neustále klást otázky. Jděte na cestě zvědavost a klást otázky k sobě, dát se do centra a posuňte názory a životní scénáře jiných lidí na periferii. Tyto otázky a / nebo hypotetické situace vám pomohou přemýšlet o skutečném stavu, dokud nebudete učinit odpovědi a motivovat se k řízení svého života v jeho skutečném směru. Možné otázky: Pokud neexistují peníze, co bys dělal v životě? Pokud váš domov chytil oheň, jaké tři věci byste určitě vytáhli z ohně? Co si myslíte, že musíte ztratit? Co vás odlišuje od jiných lidí?

Tyto otázky mohou být také přímější. Snažte se nemyslet příliš mnoho, ale následujte svou intuici. Například jste trpěliví nebo netrpělivý? Introvert nebo extrovert? Víte, jak převzít odpovědnost za vaše chyby? Jste ten, kdo říká ano "nebo" ne "? Dáváte přednost ráno nebo večer?

Snažte se přehodnotit některé z vašich "Základních přesvědčení", které sledujete z dětství. Ponořte se do jiných kultur, filozofie a náboženské myšlenky vám mohou pomoci přijmout jedinečné, informované rozhodnutí, které ve skutečnosti pro vás.

Pět. Prozkoumejte interní dialogy. Sebevědomost je schopnost poslouchat sebe. Odrážejí nejen o tom, co říkáte a děláte na světě, ale také to, co říkáte sami. Jak mluvíte se sebou? Co se děje ve vaší hlavě? Neexistuje žádné negativní a štíhy, ve kterých se mouří, jak se chováte, kritizujte se za to, co není dost chytré, krásné, dobré a podobně? Nebo jste velkorysý ve vztahu k sobě, snaží se zaměřit na pozitivní a snažit se pohybovat vpřed, vyhýbat se chybám? Vyhodnocení vašich interních dialogů vám dá pocit, jak se opravdu vnímáte sami a svůj život, protože je to stejný vnitřní svět, který je vaše nejse skutečná esence.

Každý den přidělí několik minut, aby se klidně posadil a poslouchal svůj vnitřní hlas. Snažte se hluboce dýchat a proniknout do mysli a myšlenky. Další volba: můžete vstát před zrcadlem a "konfrontovat se", vyjadřuje hlasitě. Slash všechno, co si myslíte.

6. Předat test osobnosti. Ačkoli každý člověk je nepochybně jedinečný, psychologové studující osobnost jsou také přesvědčeni, že existují určité typy osobnosti, které mají společné vlastnosti. Vědět, jaký typ osobnosti, kterou léčíte, vám pomůže pochopit, proč si přesně myslíš, že cítíte a jednat.

Ačkoli neexistuje žádný nedostatek osobních testů na internetu a sociálních sítích, nejslavnějším testem je indikátor typu osobnosti Myers-Briggs (MBTI), který alokuje 4 psychologické váhy: extroverze-introverze, smyslová intuice, myšlení, pocit, a Rozsudek vnímání. Test naznačuje, že každý člověk má jednu ze dvou stran každé měřítko převažuje.

Je důležité poznamenat, že i když jsou osobní testy zajímavé a jsou užitečné nějakým způsobem, nemohou vám dát zásadní znalosti o tom, kdo jste. Mějte na paměti, že některé z nich mají velmi nízkou úroveň statistické důvěry a spolehlivosti. Kromě toho, nakonec má vaše osobnost mnohem více komponent než čtyři faktory z osobního těsta. Nicméně, zkoumání a přemýšlení výsledků těchto testů, dostanete dobré jídlo pro reflexi.

7. Realizovat své pocity. Naše pocity a emoce jsou spontánní reakce na naše životní zkušenosti, které mohou poskytnout důležité informace a porozumět všemu sebe a našeho místa na světě. Ne všichni milují ponořit se do sebe nebo přemýšlet o svých pocitech, ale to je užitečné cvičení, protože se otevírá, co se vám líbí, a co nejde, co vás činí šťastným, a co je smutné, což je smutné, že se cítíte nepohodlí, rozzlobený a tak dále. Lépe si uvědomit své pocity, přemýšlet o fyzických projevech emocí. Například:

Pocit motýlů v žaludku může být signál nervozity nebo úzkosti.

Pocit, že obličej je spalování, může znamenat rozpaky nebo hněv.

Vyštěknuté zuby nebo čelisti mohou být znamení, že jste naštvaný, zklamaný nebo naštvaný.

osm. Udělej něco pro sebe a sami. Vezměte si den volna a jděte do kampaně. Banda v restauraci. Nebo ještě lepší, jděte cestovat se sebou. Někteří lidé věří, že čas strávený sám s sebou, nejlepším způsobem, jak se poznat sám. Začnou pochopit, co mohou a co nemůže dělat to, co chtějí, a co nechtějí, a zpravidla nás činí zkušenostmi z dočasné osamělosti silnější a dává pocit většího harmonie se sebou. Můžete si všimnout, že máte více "ztratit" ve městě a putovat se kolem něj, a ne následovat předem určenou exkurzi.

Někdy v našem moderním světě se touha po osamělosti může zdát podivné a znepokojující. Ale čas strávený sám vám dává několik výhod. Pomáhá posílit důvěru v sebe, pochopit, že nemusíte žádat ostatní schválit, naučit se ocenit vaše vlastní názor (odlišný od názorů druhých), a také dává nové příležitosti přemýšlet o změnách, učinit "mentální permutace nábytku" Pro lepší přizpůsobení se stále se měnícímu životu. A jen čas vám může pomoci vrátit se domů, na co přesně chcete od života, a dát vám pocit účelu a směr, který mnozí z nás tolik.

Metoda 2 z 3:

Zůstaňte realem

jeden. Zkontrolujte své hodnoty. Mějte na paměti: být přítomen je trvalý proces. Změny života, změna a vaše hodnoty. Ve 30 letech nejsi osoba, co bylo v 15 letech. V průběhu let, pravděpodobně trpíte kognitivním disonancí - psychologickým termínem, což znamená stres nebo nepohodlí, což zažívá osobu, která dodržuje protichůdné přesvědčení, nebo osoby, která věří a činy se neshodují. Musíte tedy neustále vědět, zkontrolovat své přesvědčení, vyřazení toho, co již není relevantní, a přijímání toho, co záleží v tuto chvíli. Být skutečný - neustálý proces přehodnocení sebe a kdo chcete být.

Možná, že pokud jste starý 13 let, chtěli si vzít a mít děti, pak v 26 budete již mladou mámu. Nicméně, pokud jste již 30 teď, a nejste ženatý a nemáte žádné děti, musíte přehodnotit naše cíle a víry. Možná jste se rozhodli, že pro vás prioritní formování a kariéru, nebo jste prostě nenašli vhodný partner. Nebo vaše víry se změnily, a už nevěříte v institutu manželství. Odrazy po vašem životě a nad vaší vnitřní podstatou (to jsou vaše vnitřní myšlenky a pocity) vám mohou pomoci přepsat, co si myslíte, a realizovat svou vnitřní podstatu v různých fázích života.
Všimněte si, že v každém věku je obtížné být skutečné, pokud neznáte své základní aspirace, touhy, potřeby a hodnoty. Musíte souhlasit a přijmout, že se vše změní a co je důležitější, změníte časem.

2. Snažte se mít otevřenou mysl. Být otevřen, kompetentně uspokojit nové myšlenky a podívejte se na věci z různých stran. Binární myšlení (například dobrý-špatný) vás může lákat v pasti neustálého odsouzení a vážně omezit svou schopnost vykonávat svou pravou podstatu. Vezměte si život jako trvalý cyklus učení, vaše interní a pravdivá esence se změní se svými názory, nápady a hodnotami.

Koncept otevření může mít jiný význam. Přečtěte si knihu nebo pokračujte na kurzy na téma, které neví ne moc, nebo dokonce na téma, ve svém názoru již studovali dobře. To vám může pomoci odpovědět na vaše otázky o světě kolem vás a rozvíjet si vlastní sadu vír.

Například, mnoho vysokoškolských studentů podstoupí transformaci samoosti v procesu učení, získání nových zkušeností a první v životě současné odvětví od svých rodičů. Školení je jedním ze způsobů, jak otevřít oči a zjistit, co vám skutečně reaguje. Možná máte otázky týkající se náboženství a rozhodli jste se projít univerzitou různých náboženství. Možná budete chtít realizovat své místo na světě jako ženu, takže projdete úvodní kurz na ženskou otázku.

Nezapomeňte, že podporuje pocit zvědavosti ve vztahu ke světu, podporujete inspiraci a zájem o život. Obrázek s názvem být skutečný krok 11

3. Pusťte svou minulost i. Je pohodlné myslet si, že život - a do určité míry a my sami - po celou dobu. Ale navzdory skutečnosti, že určité prvky vaší osobnosti (kreativní start nebo extrovertace) zůstaly dlouho nezměněny, stále se mění a děsí a způsobuje, že pocit nepohodlí.

Například, v dětství jste učil proti homosexuální manželství, a teď cítíte vnitřní konflikt, protože jste se změnili v procesu pěstování. Toto je v pořádku. Změny jsou dobré. Změny jsou schopny transformovat nás. Pojďme svou minulost a radostně přijmout nový. Přijměte ten, který jste teď a co v úvahu právě teď. Je to hrozné, ale to je přesně to, co najdou svou skutečnou podstatu.

4. Rozvíjet odvahu. Být skutečný znamená být odvážní. Někdy máte kritiku ostatních, pokud jdete na vlastní cestu a neodpovídáte tomu, co od vás lidé očekávají. Kromě toho, peering uvnitř sebe, musíte být připraveni na to, co budou jiné změny v životě půjdou. Například v procesu sebereflexe, pochopíte, že nejste spokojeni ve svém současném vztahu a že trávíte většinu času, který se snaží předstírat, že jste dokonalou přítelkyní, která dělá vše, co očekává, že to je vše že jo. Boj proti sociálnímu tlaku a reakci jiných lidí vyžaduje sílu a odvahu.

Nezapomeňte, že jste vždy hodni lásky a přijetí. Jste ten, kdo jste, a pokud vás lidé nemohou milovat, pak možná pro to není lidé ve vašem životě.

Snažte se potřást. Vývoj sebevědomého vědomí také znamená pochopení, že jste nedokonalý člověk a že máte nedostatky. Ale nikdo není dokonalý. Možná jste ukotveni na ovládání nebo autorizaci. Místo toho, aby se potřásl, stojí za to přijmout tyto nedostatky a pokusit se najít způsoby, jak se s nimi vyrovnat a oslabovat je. Také si myslí, že jako v některých situacích mohou být tyto nedostatky zaplaceny pozitivním opřeným ovládání, například znamená, že nikdy nespadáte do určených setkání. Kromě toho, protože máte nedostatky, je to vcítit, když ostatní lidé dělají chyby. Jste ten, kdo je díky nejrůznějším složkám své povahy - a nevýhody včetně.

Metoda 3 z 3:

Být přítomen s jinými

jeden. Nechoď po davu. Ve většině případů vše končí skutečností, že začneme jednat, jako všichni ostatní, nebo dělat to, co ostatní chtějí vyniknout. To je zvláště projeveno ve zvláště intenzivních situacích, jako je například strana, kde neznáte nikoho, nebo obchodní jednání, na kterém očekáváte, že budete zapůsobit. Obvykle naše touha být přijata ve společnosti překoná touhu být sami. Nicméně, ničí naši touhu projevit se. Ve skutečnosti, být skutečný znamená být sami, mluvit a dělat to, co odráží podstatu vaší osobnosti.

Pokud předstíráme někomu nebo něco, co se neliší od ostatních, pak máme nejvíce pocit falešného, ze které se snažíme zbavit. Kromě toho je důležité věnovat pozornost tomu, že většina lidí si všimne, že se dostanou nejbližší přátele, když zůstanou sami, a dosáhnout velkého úspěchu, když dělají to, co mají rádi. Více pravdivou spokojenost najdete ve svém sociálním prostředí a v práci, pokud se setkáte s tím, že jste, a ne objížďka.
Peers tlak může být velmi reálný a nebezpečný fenomén. Nezapomeňte, že existuje množství škod, že lidé ublíží sami a další (od kouření na šikanování a genocidu) prostě proto, že se postarali o názory druhých a věřili, že jejich pověst bude trpět, pokud to neudělají. Nedělejte nic, co nechcete. Nezapomeňte, že nakonec byste měli žít s sebou po celou dobu. Poslouchejte a sledujte svůj vnitřní duch.

2. Nenechte se obklopovat jedovaté (toxické) lidi. Jedovaté lidi jsou maskováni pod přáteli a dát tlak na vás, nutit to, co nechcete (například pít alkohol, smát se na jiných lidech, chůzi) nebo způsobit pocit viny nebo hanby za to, kdo jste.

Například, pokud máte přátele, kteří se s vámi smáli kvůli skutečnosti, že neustále nosíte černou, a neberte se jako "normální" dívka, pak to není pro vás užitečné. Přátelé by vám měli zavolat kladný pocit vůči sobě a pomoci vám lépe dosáhnout vaší pravé podstaty, a ne disponcovat vás za to, co je neodpovídáte.

3. Naučte se říci "ne" - a někdy "ano" - jiný. Pokud nechcete dělat, co od vás ostatní chtějí, protože je v rozporu s vašimi hodnotami, měli byste být připraveni hrát pro své přesvědčení. Všichni z přírody usilujeme o lidi. Proto potřebujeme odvahu, když musíte mluvit "ne". I když se nejprve budete cítit nepříjemně nebo nervózně, mluvit o jinou "ne", v průběhu času se vám bude líbit pocit, že jste na stejné vlně s vaší pravdivou.

Zároveň byste se měli naučit někdy říkat "ano", když vás lidé zvou zažít něco nového a nečekaného. Také potřebujete odvahu, protože se bojíme zklamat nebo selhat před ostatními lidmi. Například, pokud vás vaši přátelé vyzve k vyzkoušení etiopské kuchyně nebo jít na kajaku o víkendech, zkuste! Být přítomen také znamená zažít nový a znát sebe v různých situacích, i když můžete spadnout nebo selhat. To je to, co nás dělá lidi.

4. Nezapomeňte, že byste neměli nic dokázat komukoli. Každý chce, aby je lidé oceňovali. Chceme, aby nás ostatní lidé pyšili a chtěli s námi mít vztah. Ale neměli byste nikomu nic dokázat. Nemusíte ukázat lidem kolem lidí nebo po celém světě, že jste dobrý člověk a dělat dobré věci. Podobně byste neměli skrývat vaše nevýhody, které jsou pro vás zvláštní. Víš, jestli jste někdy pozdě, pak jiní lidé byli jednou pozdě. Být přítomen, zahrnuje nejen přijetí svých silných a slabých stránek, ale také povolení k jejich vidění. Věřte mi, jestli můžete odpustit a přijmout sebe, pak ostatní budou moci.

Tak vyčerpávající pro ostatní neustále předstírat někomu, kdo nejste. Být skutečný s lidmi. A možná vás budou vezmou i s velkým nadšením, protože uvidí, že jste stejní, protože jsou obyčejný člověk, který se někdy mýlí, ale také je úžasné věci a mnoho může jim nabídnout. Například jste nakloněni být pozdě. Ale vždy se snažíte dokončit práci, než opustíte kancelář.

Pět. Naučte se komunikovat. Věnujte pozornost svému intenzivnímu s lidmi a co a jak říkáte. Buďte upřímní ve svých myšlenkách a názorech o druhých, zejména v situacích, ve kterých s nimi nesouhlasíte. Pamatujte si: Co chceme říci, může být cenná a konstruktivní pouze tehdy, když jsme schopni vyjádřit to dobře. Obvykle je lepší stavět výkazy z první osoby ("I"), která se zaměřuje na vaše hodnoty a akce, a ne ve druhé osobě, zaostřování prohlášení o jiných lidech. Jinak je vnímána jako urážka.

Například, pokud jste přesvědčeni vegetarián, můžete sdílet své přesvědčení, aniž byste museli volat své interlocutors-myasoisters "brutální murne". Místo toho jim řekněte, proč jste vegetariánský, aniž byste odsoudili svou vlastní volbu ve prospěch masa. Být skutečný znamená být loajální, ale neznamená to, že zároveň nerespektují ostatní lidi a jejich pravost.

Vždy si myslíte, než budete mluvit před rozhovorem. To je dobré pravidlo pro život obecně, ale je to zvláště užitečné v obtížných nebo obtížných situacích.

6. Řekněte někomu o vašem rozhodnutí být skutečný. Doznovat někoho, koho milujete, kdo vám důvěřuje, kdo vám pomůže soustředit se na sebe jako osobu. Může to být váš partner, člen rodiny nebo blízký přítel. Pokaždé, když se ocitnete v situaci, kdy jste byli zranitelní, například při setkání v práci s obtížným šéfem, obraťte se na tuto sociální podporu s cílem posílit důvěru a vyhnout se dostat do přítomnosti a závěrečné pasti.

Když se cítíte úzkost, obraťte se na důvěryhodnou tvář, nechte ho pochopit, co cítíte. Například můžete přiznat, že jsou připraveni říci, co chce slyšet šéfa, a ne to, co chcete nebo by měl říct. Dokonce jen proto, aby někomu řekl, že jste byli připraveni jít na špatný způsob, může vám pomoci zůstat věrný vašemu svědomí a vrátit se k cestě poctivosti a autentičnosti. Ve většině případů vám podpůrný tým v obtížných situacích řekne: "Buď sám".Mají pravdu. Poslouchejte tuto radu.

7. Vytvořit pro sebe inspirativní hymny a návyky. Je tu spousta situací, kdy nám naše nervy dávají a zdá se nám, že jsme se ztratili v našem slibách. V takových okamžicích, kdy se cítíme nejistota ostatním lidem nebo míru, když jdeme na párty nebo svatbu, na které nikoho neznáte, nebo když začneme novou práci, nebo přijdeme do nové školy, my by měl inspirovat, aby se cítili dobře. Zapište si pár klíčových slov definujících vás a opakujte je - dokonce i hlasitě křičet. Přečtěte si své oblíbené, inspirativní básně hlasitě. Vytvořte seznam skladeb s oblíbenými písněmi, které vás mohou inspirovat, abyste byli sami.

Cokoliv si vyberete, ujistěte se, že vás vrátí do vaší pravé podstaty. Pokud najdete tento bod podpory, připomíná vám, kdo jste a co je pro vás důležité.

osm. Přijmout autentičnost ostatních lidí. Nezapomeňte, že s ostatními lidmi musíte kontaktovat způsob, jakým chcete adresovat. Co je skutečné pro jednu osobu nemusí být taková. Je důležité, aby neodejdou hodnoty jiných lidí a nepotvalte své hodnoty ostatním. Všichni jsme jiní. A to je dobré. A ve skutečnosti je to přesně to, co dělá práci na sobě fascinující a dynamické!

Rozdíly mezi lidmi jsou sexuální, duchovní, profesionální, fyzické a tak dále - neměli bychom nás vyděsit. Naopak, vezměte si a ocenit rozdíly a rysy jiných lidí. A přijdou s vámi totéž.

Tipy

Nepředstírejte, že ti, kteří opravdu nejsou. Buď sám sebou. Všichni jsme vlastním způsobem. Oceníte ty rysy charakteru, které vás činí sami, a respektujte je, jak si zaslouží.