Jak být nepříznivý: 14 kroků (s ilustracemi)

Trvalé alarmy a pochybnosti vás mohou denně pronásledovat, zvyšovat úroveň stresu. Takové emoce a vysoké úrovně stresování nás dělat to, co se nám líbí, nebo si to užíváme. Trochu reorientního vědomí - stanete se klidným a neumožním vám zobrazí. Jste vyrobeni ze silného těsta a nikdo vás nemůže zmást. "A Bůh s ním" není tvým mottem, on o tobě!

Kroky

Část 1 z 3:

Vytvořit AFT

jeden. Podívejte se na komickou stranu. Výhodou klidu není být šťastná, ale nebýt naštvaná, nebuďte naštvaní a ne napjatci. A jak toho dosáhnout? Dobře, dobrý start - pokud pro vás všechno vypadá zábava. Stejně jako ve všech špatných je něco dobrého, ve většině situací můžete také najít legrační stranu.

Ačkoli příklad a rustikální, pojďme si představit, že jste klopýtali a padli přímo na jevišti nějakého slavnostního obřadu. Namísto spalování z hanby je lepší předstírat, že to bylo tak koncipováno, a vzít si vlastní cenu od podlahy, nebo zvýšit ruce v gesta "TA Dámy" a věnovat pozornost. Nechte se křičet a zaháknuty.

2. Předstírejte, že nemáte "hanebný gen". Všichni jsme v mé hlavě slyší hlas, který nám říká, abychom vypadali v pohodě a chovají se pro společnost. Obecně platí, že tento hlas je docela chytrý - pomáhá nám navázat přátele, komunikaci a dělá trochu jednodušší. Někdy však brání z vyšlapané dráhy, to nedovoluje rostoucí a prostě nevytvářejí z nás znepokojené, emocionálně vzrušující a strašlivé lidi. Místo toho, na okamžik předstírá, že to nemáte. Jak byste se chovali? Co by vaše tělo řekl světu? To je klidný.

Děláme tolik, abychom se vyhnuli hanbě a pocit přijetí. Kdybys neměl takové aspirace, co byste dělali jinak? Opravdu byste se obtěžovali, že kate jako vaše boty, nebo Masha reagovala na vaši zprávu? Asi ne. Začněte se skutečností, že několik minut denně se zaměřuje na kalibrační poměr, dokud se nebude stát téměř po celou dobu.

3. Méně starosti o to, co nemůžete změnit. V určité fázi přijde konec světa. Máte strach o to? Asi ne. Někdy vaše matka nosí strašné svetry. Vyloupíte? Stěží. Pokud si to nemůžete změnit, nemá smysl se obávat. co můžeš udělat? Chodit o tom...a pak trochu víc? to jo. Není smysl.

Takže když váš učitel oznamuje neplánovanou kontrolu? Žádná reakce od vás. Nemá smysl se bát, protože to. Jediná věc, kterou byste se měli obavy - je dobré se s ním vyrovnat. A když váš průkaz přes neodpovídá na vaši zprávu? Jít dál - cítil byste se v každém případě.

4. Nevnímejte se (nebo cokoliv) příliš vážně. Veškerý život se stává nesrovnatelně jednodušší, když přijdete k závěru, že v něm není tak důležité. Jsme všichni - jen ladicí zrna v této úžasné modré planetě, a pokud něco není v našem názoru, dobře, takže svět je uspořádán. To se stane a špatné a dobré. Proč kvůli tomu tak napětí?

Pravděpodobně jste se setkali s někým, kdo se vnímá mnohem vážnější než. Jsou způsobeny a neustále znepokojeni, že ostatní lidé myslí o svých činech, slovech nebo vzhledu. Ve skutečnosti, nikdo o nich nepovažuje především. Dokonce se na ně podívej - výfuk, protože jsou tak způsobené. Staňte se opakem takového člověka a klidu.

Pět. Dostat se na jógu. Kromě toho, že jóga je dobrým způsobem spalování kalorií a udržet svaly v tónu, stále fantasticky pomáhá zbavit se duševního taraboary, které mnozí z nás mají. Podle mnoha výzkumů je "jóga" méně trpí stresem, úzkostí a dokonce se může pochlubit nižšími hladinami tlaku. Pokud jste problematičtí změnit způsob, jak si myslíte, že jóga to může udělat pro vás.

Další dobrý nápad - hluboká dýchací cvičení. Koncentrace na jeho těle a dýchání vám přináší z vašeho vědomí v "tady a teď". Zaměřujete se na hmatatelnější realitu, jako je židle, na které sedíte, což se týká vaší kůže nebo teploty v pokoji - a ne na to, o čem jste nedávno znepokojili.

Část 2 z 3:

Unoprestované chování

jeden. Být dospělá verze sebe. Když se obáváme a obáváme, zaměřujeme se také na sebe a stát se egoisty. Najednou se všechno začíná otáčet kolem já, já, já A co potřebujete, měli byste to dostat a Nyní - Jinými slovy, staneme se dětmi.Zjistěte si tuto část (je to nás všechny) a místo toho vyberte dospělého v sobě (je to také přítomno na každém). Jako by reagovaly více dospělých, zralá část vás?

Řekni, že jsi právě poslal zprávu svému příteli?. Odpověď ještě nepřicházela. Hodiny klíště, minuty projít a vy ještě pořád neodpověděl. Dítě chce na vás reagovat: "Co to děláte? Proč neodpovídáš?! Něco je špatného? je to možné?!" Ne. Neuděláte to. Místo toho budete mít knihu. Pokud nechcete psát v odezvě, nic. Každopádně už jste si pamatovali, že jste je napsali.

2. Neprokazují širokou škálu emocí. Samotné označení klidu je být klidný a uvolněný, můžete říci 24 hodin a 7 dní v týdnu. Můžete ukázat slabý zájem nebo štěstí - nebo dokonce trochu zklamání nebo nespokojenost - ale pod ním je stále klidný jako boa. Bod není být lhostejný a neskromný, případ v chladnosti.

Například, vaše pasasya vám řekne, abyste se dostali ven. Heck. To je udržení. Chcete plakat a hodit, dostat dost spánku, ale tichá část víš. A neřeknete jen: "Dobře," a budete se pohybovat, jako by se nic nestalo, protože se to stalo. Mluví o tom se svými přáteli, řeknete něco jako: "Dude, je to kartáč. Chtěl bych všechno, co se pokazilo, ale jsem velmi ráda, že jsem ji nezvoupil!"

3. Investují do názoru ostatních. Víš, jaký je názor pravdivý? Každý má to. Snažte se potěšit každého a každý rád - v marném výdaji úsilí, protože se to nestane. Nezáleží na tom, že ostatní přemýšlejí o tom, že život pokračuje, bez ohledu na to, co. Kromě toho si budete pamatovat, co Katya řekla o vašich vlasech za dva týdny? Ne. Proto tuto hodnotu nedávají. Zabýváte se svým vlastním to je to má význam.

Když je zvažováno pouze váš názor, budete jednodušší zůstat uvolněnější a nerentabilní. Jinými slovy, udržování klidu. Ovládání Všechny vaše názory, Jaká je důležitá. Jak krásný je tento pocit? Pro všechny ostatní nepřichází dolů a neuskutejí se.

4. Sledujte svůj jazyk gesta. I když mluvíme nejklidnější a nejchladnější věci, někdy naše tělo nám dává. Váš hlas říká: "Všechno je v pořádku. Nemůžete se obávat "Když pára vychází z vašich uší, a ruce jsou v pěstech zajištěny. Neexistuje žádné zvláštní zprávy: Všichni si to všimne. Proto, když mluvíte klid, také následovat, že to potvrzuje vaše tělo.

Poloha těla je obvykle určena situací. Hlavní způsob, jak vypadat obavy a znepokojené (a ne klidně) je, pokud vaše svaly jsou napjaté.Pokud si myslíte, že vám můžete dát své tělo, projít to z hlavy do Pyatu, vědomě kontrolovat, zda je uvolněně uvolněná. Pokud ne, uvolněte ji. Odtud může být duchovní non-zranitelný.

Pět. Rozvíjet perfektní "pokrčit". Pokud někdo přijde k vám s čerstvým drby, je to vaše reakce, na kterou se uchýlubí. To by nemělo být skutečné pokrčení ramen, ale ve své podstatě bude ekvivalentní takovým. "Skvělé. Kde jsi to slyšel (a)?"- Dobré verbální" pokrčit ", když se očekává, že slyším:" Ach Bože, ty jsi vážný?!"Ve skutečnosti je vše zařazeno do jednoho ucha a jde ven - do druhé.

Stále není špatné mít postoj "mentálních pokrčeních". Rozlité mléko? Deprese. Pravděpodobně je třeba otřít skvrnu, ano? Skóroval jste pár dalších kilogramů? Deprese. Dnes je SALAT.

Část 3 z 3:

Unerturbenční životní styl

jeden. Jít drahoušku. Ti lidé, kteří nejsou klidní (pobuřující, pokud chcete) jsou zaneprázdněni upravovat své životy pod skutečností, že jiní považují za normální. Snaží se tak tvrdě, aby je všechno bylo tak v pořádku, aby je vzal a miloval je. Ve zkratce, Jsou příliš znepokojeni. A o těch věcech, které nestojí za to. Neopakujte jejich životní styl nebo někoho jiného - Jděte do cesty. Nezajímá vás, co říkají ostatní - budete dělat to, co vám přináší radost.

Pomáhá z mnoha důvodů. Takže jste neustále zaneprázdněni, máte spoustu nových přátel, a stále se cítíte šťastně a spokojeni. Čím více je váš svět, tím méně dostane každý. Jedna osoba, která vás dříve rozrušila, už to nedokáže udělat, protože znáte tucet stejných lidí.

2. Pochopit, že máte spoustu zrn. Použijme tento příklad: Řekni, chcete rozbít zahradu, ale máte jen jedno zrno. Zasadíš toto obilí tak opatrně, sledujte ho den a noc, zažíváte, že z toho nic nevyjde, možná i v procesu zničí. Naštěstí v reálném životě to není o vaší zahradě. Máte tolik semen, které sotva víte, co s nimi dělat! Můžete trochu vysušit, trochu tam, a pak vidět, co se od toho stane. Jak důležitý je pro vás? No, poměrně důležité. Chcete, aby vaše zahrada vzkvétala. Ale vy, nebudete spát celou noc, přežijí jeden malý zrno? Co víc.

To je několik obrazných způsobů, jak říci, že ve vašem životě je spousta věcí. Pokud je něco jedna věc, nefunguje, no, to není nic strašného. Ve vašem životě je stále tisíc dalších věcí, které jdou dobře, děkujeme za to. Proto není třeba se obávat. Pokud tento "zrno" nejde, dáte jinou.

3. Umožnit možnost být iniciativou ve většině plánů. Další možností toho, jak se může zdát zdaleka neodvolatelná - chovat se příliš prach. Jste vždy ten, kdo je nadšený a nápady fontány, snaží se něco udělat. Zpomalte trochu, hojivý inovátor. Chcete-li být zastavitelné, potřebujete, ve většině případů ostatní přidat k vám. Overmativně se účastníte, ale jste jen letem cestujícím. Není kapitánem lodi.

Tato obavy Více časem. Nechcete být hloupý prázdný člověk, který jen listí na úspěšných nápadech jiných lidí. A stále potřebujete své přátele, abyste věděli, jak je oceňujete. Pokud jste pozváni, dovolte mi pochopit, co jste se bavili příště, můžete zařídit párty, například ve vašem domě. Na konci je přátelství oboustranná cesta.

4. Problémy s brzdovými brzdami. Když Idina Menzel v jeho písni říká: "Pustit, pustit, pustit," nezakládá vtip. Pokud se vaše nálada kyvadlo snaží spěchat doleva nebo doprava, na chvíli se zastaví. Zvažte až 10 a nechte to projít. Zaměřit se na klid klidu, vyrovnanosti a kolens. Takhle. Samozřejmě jste šťastní nebo samozřejmě, jste osedláni - ale neumožním tomu ovlivnit. Jaký je to bod?

Pokud vás něco opravdu obtěžuje, a snažíte se s ním bojovat, řekni mi, že se o tom zítra uzdravují. Ale zatímco vaše vědomí je zdarma, víte, že se k tomu vrátíte za 24 hodin. Co se stane? Přichází zítra a buď si už nepamatujete, co byste měli starat, nebo se cítit mnohem lépe (nebo alespoň udržet vše pod kontrolou) kvůli tomu, co se stalo.

Varování

Nezapomeňte, že neutrální postoj je nejlépe viditelný v době, kdy se na vás objeví těžká emocionální břemeno. To je nejlepší způsob, jak skrýt své pocity a nebude vyděsit jiné lidi. Taková kvalita vás může určit jako silná osoba s expozicí kamene.
Být náchylný k pocitům druhých. Příliš mnoho klidu může urazit lidi a řídit je od vás. Bohužel to může také vyděsit svou vášeň, pokud jste opatrní.