Jak zůstat v klidném čase: 6 kroků

Všichni jsme se obávali o časy, kdy jsme se smáli pocit paniky, nebo jsme se obávali někoho / něco. Takové emoce mohou vést k nervovému rozpadu. Tento článek bude říct, jak se řídit, když přicházejí těžké časy.

Kroky

jeden. Najděte si klidné místo, daleko od každého, pokud si nemyslíte, že v takové situaci bude užitečná pomoc soudruhu nebo milovaného člověka. To umožní přemýšlet o tom, co se děje bez vnější podněty a zbytečné.

Obrázek s názvem Udržujte se klidně během těžkých časů krok 2

2. Udělat poněkud hluboký dech, dechu v nose a výdech úst. To nejlepší, co dělat toto cvičení sedí. Takže můžete relaxovat více. Můžete také počítat s deseti ve prospěch případu. Jinými slovy, zvažujeme až deset, dáte svého mozku propuštění, zaměřujeme vaši pozornost na něco jiného.

Obrázek s názvem Udržujte se klidně během těžkých časů krok 3

3. Přemýšlejte o tom, co vás činí šťastným /-th, například o klidném místě nebo si pamatovat něco dobrého z dětství. Meditace může být také užitečná. Představte si, že jste na šťastném místě, kde není úzkost a nebezpečí.

Obrázek s názvem Udržujte se klidně během těžkých časů krok 4

4. Najít, co vás uklidňuje, například čtení nebo hudbu. Můžete dokonce tančit na hudbu, aby se zbavil stresu nebo hýčkání něčeho lahodného.

Obrázek s názvem Udržujte se klidně během těžkých časů krok 5

Pět. Pokud se cítíte připraveni, znovu se podívejte na situaci nebo osobu, která vás rozrušila. Snažte se opravit situaci nebo mluvit s touto osobou jako klidnější. Pokud přijedete k nějakým otázkám takovým způsobem, můžete reagovat na věci klidně klidně.

Obrázek s názvem Udržujte se klidně během těžkých časů krok 6

6. Pokud je situace skutečně neodolatelná, zkuste se ušetřit, možná budete lepší. Prostě nedostávejte příliš rád. Někdy může pláče vyprovokovat ještě větší výbuch emocí nebo paniky.

Tipy

Pokud jste naštvaná kvůli boji s někým, uklidněte se před provedením opatření. Vyloučit tuto osobu na chvíli, jinak vás může znovu provokovat.
Snažte se o tuto situaci nemyslet na nějakou dobu. Poslouchejte hudbu, tanec nebo to, co vás činí šťastným / th.
Meditace je dobrým způsobem, jak si stěžovat.
Promluvte si se svým přítelem / přítelkyní. Může dát dobré rady, hlavně proto, že tuto situaci vidí v jiném pohledu. Přátelské, objektivní rady, to je to, co je opravdu nezbytné při řešení složitých otázek.
Výkřiky a špatný přístup, s největší pravděpodobností zhoršuje stav záležitostí.
Pokud jste se zúčastnili úzkostí, klíčem k klidu leží ve vaší mysli. Snažte se ujistit svou mysl a tělo prostřednictvím meditace. Víš, jak se ovládat, jste nejlepší /!
Pokud si myslíte, že máte nějaké problémy s pocitem úzkosti, stojí za návštěvu lékaře. Nakonec by terapie a léky měly pomoci.

Varování

Nespěchejte na lidi. Poté, co se uklidníte, budete s největší pravděpodobností litovat toho, co se takhle chovají.
Ujistěte se, že někdo z blízkých nebo přáteli ví, kde můžete jít, nebo v extrémním případě, udržet svůj mobilní telefon po ruce.