Jak uklidnit žaludek po stresu: 7 kroků

V poslední době jste měli spoustu nervózního a žaludek dal selhání? Přečtěte si tento článek a naučíte se vytvořit práci žaludku!

Kroky

jeden. Proveďte dýchací cvičení: Inhalujte nosem, vydechněte si ústa. V této době zkuste nemyslet na cokoliv - jen poslouchejte dech. Můžete se také snažit zavřít při provádění dýchacích cvičení.

Obrázek s názvem klidný nervový žaludek krok 2

2. Odvádět cokoliv. Collut s přáteli (jen nedotýkejte se tématu konverzace, která vás nervózní), poslouchejte hudbu, přečtěte si knihu, sledujte televizi.

Obrázek s názvem klidný nervový žaludek krok 3

3. Snažte se masírovat místo, kde to bolí. Lehké pohyby musí klidně uklidnit a uvolnit vás.

Obrázek s názvem klidný nervový žaludek krok 4

4. Ukončete čerstvý vzduch. Pro procházku je žádoucí vybrat nějaké odlehlé místo. Například můžete stát poblíž vchodu.

Obrázek s názvem klidný nervový žaludek krok 5

Pět. Pít nějakou studenou vodu. Voda odstraní problém dehydratace, a protože váš problém sedí v žaludku, znamená to, že v těle začala dehydratace. Také studená voda vám dá pocit čerstvosti a klidu.

Obrázek s názvem klidný nervový žaludek krok 6

6. Vzít si lék. Přečtěte si, co je napsáno v pokynech, nebo zeptejte se lékárníka. Nepoužívejte prostředky, které způsobují pochybnosti.

Obrázek s názvem klidný nervový žaludek krok 7

7. Opět se zeptejte sami sebe, že jste nervózní. Přemýšlejte, jak můžete změnit situace, nebo se pokusit změnit svůj postoj k této situaci.

Tipy

Řekněte osobě, komu důvěřujete o situaci, která vás způsobila stres. Možná vám může pomoci. Neříkejte o svém problému v řadě - takže se nikdy neuklidní.
Nechte všechny zkušenosti v minulosti a věřte mi!
Pokud budete předem vědět, že se brzy musíte zotavit, připravit se na to předem. Například koupit sedativum a něco pro žaludek.

Varování

Nekupujte léky od ruky - nebudete si jisti v jejich kvalitě.
Vezměte tolik léků, jak je uvedeno v pokynech.