Jak jezdit na běžeckém lyžování

Kroky

2. Zaujmout správnou pozici. Stojí na ploché místo, uvedení lyže paralelně. Naklonit se v kotnících a mírně na kolenou. Udržujte trupu přímo, aniž byste se ohýbali v bocích.Taková pozice pomáhá správně rozdělit hmotnost na obou nohách.

3. Sklouznout nohy pod podlahou, dokud se můžete pohodlně pohybovat. Přesunout ostře dopředu na jednom lyžích najednou, abyste cítili, jakou sílu potřebujete použít, bez ztráty rovnováhy a bez ohýbání nad boky.

4. Naučte se vylézt a pád. Každý lyžař padá, takže se naučte, jak jít na začátku školení. Dejte se po pádu. Upravte si lyže tak, že jsou paralelní k sobě navzájem, valí se na zádech, pokud je musíte rozluštit. Dejte lyže na sníh na jedné straně těla a položila se, dokud nohy nejsou za vámi. Stojí na kolenou na vrcholu lyží a zvedněte, opírá se o tyčinky.

Pět. Praxe pohyb push-skluzu bez sjezdovek. Dejte si lyžařské hole stranou na tuto fázi, aby tento nový pohyb praktikoval bez spoléhání se. Chcete-li začít pohybovat, zatlačte pravou nohu dolů ve sněhu, máve rukama, aby byla pravá ruka před námi a levá. Okamžitě převést váhu na levé lyžování a zvednout pravé lyže mírně nad dráhou, posouváním vpřed, takže vpravo. Vraťte správnou nohu pro sebe, pak zatlačte z levé nohy a posuňte se na pravé lyže. Alternativní nohy pro pokračování v pohybu. Snažte se najít rytmus, ve kterém nohy se střídají široké kroky a boky se pohybují ze strany na stranu.

6. Ulehčete si sjezdovky. Po "push a posuvném" pohybu bude více či méně přivedeno do automatismu, vezměte si sjezdovky. Ihned po zatlačení pravé nohy, tkaní hmotnosti na levé noze, nalepte levou hůlku v úhlu záda a zatlačte ji, abyste získali další rychlost. Po odpuzování na levou nohu použijte správnou hůlku.

7. Využijte "vánočního stromu" způsobem, lezení na hoře. Poslat zastávky do mimo lyžařskou formu ve tvaru písmene V, pak otočte kotník trochu uvnitř, abyste zatlačili okraj lyží ve sněhu pro větší zachycení. Zvedněte jeden lyží zcela ze země a pokračujte. Udržovat rovnováhu sjezdovky ze stejné strany jako lyže, které jdete. Alternativní lyže a tyčinky z různých stran.

osm. Slop nebo krok dolů. Jako začátečník, sklouznout pouze s jemnými svahy, na kterých jsou lyžařské tratě. Když se vysouváte, zatáčte trochu dál přes lyžování. Pokud si nejste jisti, že budete jíst na konkrétní oblasti kopce, pošlete tipy na lyžích před sebe a nakloňte je tak, aby sousední okraj narazil do sněhu.[Jděte dolů s malými kroky, udržení rovnováhy.

2. Jízda na lyžování na vhodném povrchu a v zařízení. Skne Run se skládá z výkonných, rohových lyžařských pohybů pro zvýšení rychlosti. Je zřídka možné od stopy, kde je povrch pevného sněhu. Specializované lyže mohou být také užitečné pro větší trvanlivost a ovladatelnost, i když lyžařský pohyb může být proveden na běžných běžeckých lyžováních.

3. Vezměte situaci. Buck up v kotnících a kolenou, ale udržujte horní část těla rovně a uvolněně. Ohněte lokty a udržujte ruce před vámi.

4. Dejte si sjezdovky. Když se nejprve seznámíte s technologií, stojí za to cvičit bez sjezdovek, takže se můžete zaměřit na pohyby nohou. Ski tyčinky přidají další rychlost později, ale neměly by nahradit silné pohyby nohou.

Pět. Přímé lyžařské ponožky a strávit správnou nohou. Lyžování by mělo být zasláno před vámi v pozici v. Otočte pravou nohu k malému prstu, uvedení vnějšího okraje lyží na sněhu. Otočte kotník, jako by byl mírně stiskl na sněhu, takže lyže se vrátí do vodorovné polohy, připravené k posunutí dopředu. Vraťte pravou nohu v počáteční poloze a pak tento pohyb vezměte několikrát

6. Pokuste se běžet dopředu. Stále bez držby pracují stejné hnutí, ale odrazte více a posuňte na protější lyžařství. Pletep pravou nohu, pak ji zvedněte, nese celou váhu na levé lyžování. Opakujte pohyb na rozdíl od levé nohy a snažíte se udržet tělo přímo nad a na lyžařských linicích, které vysouvá dopředu.

7. Zkuste to znovu s sjezdovky. Poté, co můžete opakovat posuvný pohyb, vypracujte, abyste mohli provést techniku ​​zdvihu skate "V-1".Chcete-li to udělat, držet obě ty tyčinky ve sněhu, zároveň dát jeden z nohou na sněhu. Další noha je odrazena ze sněhu, zatímco tyčinky jsou ve vzduchu.

osm. Další informace o jiných lyžařských metodách, pokud se chcete zúčastnit závodění nebo se pohybovat rychleji. Technika "V-1", popsaná výše, vám umožní pohybovat se rychleji než při použití klasického stylu běžeckého běžeckého lyžování. S akvizicí zkušeností, zejména pokud máte zájem o závodění, můžete se dozvědět více několika metod. Snad nejčastějším je styl "V-2", ve kterém se držet obě ty tyčinky a odrazte bezprostředně před snížením každé nohy na sněhu.Zkušení lyžaři ji používají častěji na rovném terénu, který vyvine vyšší rychlost a uchycení k techniku ​​"V-1", popsané výše, pouze při lezení na kopce.

• Začněte jezdecké běžecké lyžování na připraveném sněhu, které umožní hladce sklouznutí na povrchu, není příliš těžké. Obecně platí, že musíte zkusit lyžování na sníh prášku bez ledu, vyhýbat se oblastem s kameny, kořeny nebo jinými překážkami.

• Na rozdíl od lyžařských lyží, jen přední část boty je upevněna na běžeckém lyžování, takže paty svobodně pověsit. Dává větší svobodu pohybu pro vaše nohy.

• Sníh jasně odráží paprsky slunce, což je místo, kde můžete snadno dostat spálení. Použijte opalovací krém a dejte brýle před lyžováním.
• Pohybovat se kolem okraje silnice přeskočit lyžařské jezdce a lyžaře, klesající přímo na vás.

• Běh na lyžích
• Sjezdovky