Jak se uvolnit a stát se nejlepší matkou: 15 kroků

Být neškodný, ale feud. Rychlý rytmus života někdy vede k tomu, že žena se zaměřuje na malé detaily, selže a snižuje ruce. Mnoho matky se bojí, že jejich neustálý stav napětí negativně ovlivňuje děti. Pokud chcete trochu uvolnit a stát se nejlepší maminka, neustále se postarat o sebe, trávit čas se svými dětmi s přínosem a naučit se podívat na věci Širší.

Kroky

Část 1 z 3:

NES mě

jeden. Opatruj se. Pokud se chcete postarat o ostatní, musíte se naučit postarat se o sebe. Pamatujte si, že děti se učí a sledují vás. Tak se snažte rozvíjet dobré zvyky péče. Přinést zdravý životní styl, který je neustálá péče.

Mnozí zvažují mateřství jako obětování. Je to názor, že žena by měla opustit luxusní a komfortní předměty, aby uspokojily potřeby svého dítěte. Takový přístup je však skutečně plný nepříjemných důsledků. Po příkladu jeho matky se dítě obětuje své potřeby s cílem uspokojit potřeby druhých. Pokud chcete naučit dítě, aby se o sebe postaral, ukázat na příklad, jak to udělat správně.
Přinést zdravý životní styl. Nechte se odpočívat z práce a domovských povinností. Vezměte jídlo, když musíte udělat, ne, když máte volnou minutu. Spánek. Čas od času pozvat chůvu tak, aby se starala o vaše děti, a vy jste byli schopni chatovat se svými přáteli.Některé maminky jsou zažívají vinu za to, že se umožní bavit se s přáteli, ale nestojí za vaše obavy. Je nepravděpodobné, že dítě bude mít pocit, že je zapomenut. Nicméně, na vašem příkladu se naučí provést pozitivní a zdravý životní styl.
Samozřejmě není snadné zvýraznit čas. Může to být skutečný problém, pokud máte velmi malé děti a všechny zboží rodinných odpovědností padá na vaše ramena. Naučte se požádat o pomoc. Pokud vaše příbuzní žijí v blízkosti, požádejte je o pomoc. Například, vaše máma nebo bratr se může starat o vaše dítě, a tentokrát se věnujete. Máte-li plnou rodinu, zeptejte se svého manžela, abyste zůstali s dítětem na den volna.

Obrázek s názvem Udělejte si YouSelf Relax krok 2

2. Praktik Hluboká technika dýchání. Pokud zažíváte těžké stresu kvůli velkému počtu domácích úkolů, hluboká technika dýchání vám pomůže uklidnit se. Praxe hluboké dýchací techniky zejména v rušném dni.

Dýchat pomalu. Dechu břicha, ne prsa, jak to obvykle děláme. Zvažte až čtyři, zpoždění dýchání.

Udělejte pomalý výdech ústy, počítání na čtyři.

Relaxovat, opět počítat do čtyř, zatímco, aniž by se další dech.

Udělejte dva obyčejné inhality a pak znovu opakujte cvičení.

Obrázek s názvem Vyhněte se stresu během prázdnin Krok 1

3. Přiznej skutečnost, že zažíváte stres. Mnoho matek věří, že uznání, že zažívají stres Je to znamení slabosti. To je však klam. Vlastně lepší přiznat, že jste ve stavu stresu, než se snažit popřít tuto skutečnost. Pokuste se snížit úroveň stresu během prázdnin.

Mnoho matek cítí pocit viny u jedné myšlenky jen, že ne vždy cítí štěstí z mateřství. Pamatujte si, že všechny maminky zažívají stres a všechny životní události, i pozitivní, jsou doprovázeny stresem. Proto není v tom, že jste ve stavu stresu. To je poměrně normální pocity. Uznávajíc tuto skutečnost, bude pro vás snazší vyrovnat se s vaším vnitřním napětím.

Pokud jste obtížné vyrovnat se s napětím, konzultovat Professional Help. Psychoterapeut vás naučí vyrovnat se s vaším zájmem a kapkami nálady. Tak kontaktujte specialisty na pomoc.

4. Dozvědět se o jednoduchých způsobech, jak vám pomoci snížit úzkost. Existují jednoduché způsoby, jak snížit úroveň obavy. Praxe následující techniky, pokud potřebujete rychle snížit úroveň obav.

Zavři oči. Pokud jste šokováni současnou situací, ale potřebujete odpovídající reakci na to, co se děje, zavřete oči asi 30 sekund. Díky tomu můžete relaxovat a dostat se s myšlenkami.

Pít vodu. Sklenici studené vody může pomoci snížit úzkost. Sklenici průhledné vody pomáhá mnoha lidem relaxovat během stresových situací.

Poslouchat hudbu. Načíst několik relaxačních písní na vašem iPodu nebo notebooku. Vytvořit playlist relaxační hudbu. Udržujte ji v ruce během napjatých dnů. To je skvělý způsob, jak rychle relaxovat.

Trávit čas na ulici. Muž, který má celý den uvnitř, má napětí. Takže pokud chcete relaxovat, opustit dům a procházku. Jednoduchá 10 minut chůze vám může pomoci relaxovat.

Obrázek s názvem Start Jednorázové skupiny podpory Skupina 4

Pět. Osvícení s podporou spojením skupiny lidí, kteří jsou podobní svým okolnostem. Mateřství je spojeno s různými druhy obtíží a mnoho maminků čelí stejným problémům. Komunikace s lidmi, kteří mají takové problémy, budete je snazší překonat, protože pochopíte, že nejste sami. Existuje mnoho fór na otázky mateřství. Také komunikovat s maminky, které vám žijí další dveře. Mohou vám hodně říct o zkušenostech péče o děti. Užitečné tipy a podpora vám mohou pomoci stát se nejlepší mámou.

Část 2 z 3:

Trávit čas s dětmi

jeden. Naučte děti, které byste neměli čekat na dokonalost od sebe. Děti rostou v konkurenčních podmínkách, jako školní život a mimoškolní aktivity jsou pevnou konkurencí. Proto, velmi často, děti ukládají velké naděje. Čas od času připomněte dětem, že dokonalí lidé se nestanou, a každý člověk dělá chyby.

Nezapomeňte, že dítě by mělo zůstat dítětem. I když můžete povzbudit dítě rozvíjet v oblastech, jako jsou sport a umění, čas od času připomenout, co by měl relaxovat. Dítě musí pochopit, že se naučí v zájmu odhadů nebo úspěchů, ale měl by to udělat z lásky k poznání.
Nechte své dítě učinit chyby. Pokud váš syn zmeškal cíl, řekni mu, že i velké sportovci často trpí porážkou. Pokud vaše dcera nedostala hlavní stranu na koncertě, připomeňte jí, že se hraje, aby se nestala nejlepší, ale dělá to proto, že miluje hudbu.

Obrázek s názvem Cope s Holiday Party Countiiety Krok 9

2. Zaměřit se na pozitivní momenty. Vaše dítě se stane optimistou, pokud vidíte, že se zaměřujete na pozitivní momenty. Naučte své dítě, abyste se podívali na věci z nejlepší strany. Díky tomu vyvoláváte šťastný člověk. Zaměřte se na pozitivní vlastnosti svého dítěte a pokuste se vidět alespoň něco pozitivního i v obtížné situaci. To vám pomůže a vaše děti relaxovat.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 2

3. Nenechte se porovnat sebe nebo své děti s ostatními. Velmi často rodiče soutěží. Chlubí úspěchy svých dětí a snaží se zajistit, aby jejich dítě splňovaly věkové standardy. Vzpomeňte si na své dítě - jedinečná osobnost. Srovnejte s jinými dětmi.

Každé dítě se vyvíjí na vlastním tempu a každý má své vlastní silné a slabé stránky. Váš syn si může číst plynně, ale zároveň těžko řešit příklady. Vaše dcera může zapomenout na data o historii, ale zároveň uspět v biologii. Nezapomeňte na staré přísloví: "Jsme všichni génius. Ale pokud soudit ryby její schopností vylézt na strom, ona bude žít celý život, s ohledem na sebe blázna ".

Naučte děti, co byste neměli srovnávat s ostatními. Vaše dítě se může zúčastnit různých školních akcí a může mít pokušení porovnat se s ostatními studenty, kteří jsou podle jejich názoru úspěšnější. Pokud si všimnete takového myšlení od svého dítěte, řekněte mu, že je jedinečnou osobou. Naučte dítě, aby se zaměřilo na sebe a na jejich práci a nesplňovaly standardy druhých.

Srovnejte se s ostatními. Děti se učí z vašeho příkladu. Pokud se často porovnáte s ostatními matkami a hovoříte o svých nedostatcích, vaše děti budou následovat váš příklad a také porovnávat se s ostatními.

Obrázek s názvem být předškolní učitel krok 5

4. Pomozte svému dítěti naučit se řešit problémy. Život je plný neúspěchů a obtíží. Každá maminka chce chránit své dítě před problémy. Nicméně, jak se vaše děti stárnou, je důležité postupně naučit řešit problémy. Díky tomu budou schopni vyrovnat se se stresem, čelí potížím.

Pozorně poslouchejte svému dítěti, když on nebo ona mluví o problému. Pak klidně vysvětlete dítěti, jak se s problémem vyrovnat. Představte si například, že vaše dcera je rozdělena skutečností, že její přítelkyně neustále přebírá roli učitele, když hrají školu. Snažte se pochopit, proč chce vaše dcera učitelem a proč nemůže říct o její touze své přítelkyni. Zvažte svou dcerou, co by mohla říct svou přítelkyni v této situaci. Můžete například říci: "Proč vám neposkytujete svou přítelkyni, abych byl učitel? Možná kvůli skutečnosti, že o tom nemluvíte, váš přítel Anya neuznává o vaší touze. Možná si myslí, že se vám líbí být studentem ".

Pokud učíte dítě, aby se rozhodovala, a neudělala to místo něj, stane se nezávislou osobou. Tváří čelí drobným problémům, dítě nebude okamžitě běžet na pomoc, ale pokusí se je vyřešit. Dítě se může vyrovnat se stresujícími situacemi. Díky tomu a vy a vaše dítě se může vyhnout zbytečným napětím.

Nezapomeňte, že vaše dítě ne vždy potřebuje vaši pomoc. Možná, abys ho poslouchal. To platí zejména pro adolescenty.

Obrázek s názvem Získejte své dítě spát ve vlastní posteli Krok 17

Pět. Naučte dítě s dobrými spánkovými návyky. Pokud chcete v rodině klid, starejte se o dobrý sen každé člena rodiny. Špatné spánkové návyky mohou vést ke zvýšení úrovně stresu, což zase vede záblesky hněvu.

Jděte do postele zároveň. Díky tomu může vaše tělo vytvořit svůj vlastní cirkadian rytmus systém, tzv. Vnitřní hodiny, které regulují většinu funkcí. Pokud je vaše dítě zvyklé jít do postele v devět hodin večer, jeho tělo bude signalizovat únavu, že přišel spát.

Sledujte relaxační rituál před spaním. Dobrá pohádka nebo koupel před spaním pomáhají dítěti relaxovat a spát.

Praxe relaxační metody před spaním. Naučte své dítě hluboko dýchání. Poziterbed se prezentovat na klidném místě. Sledujte ho, aby oživil svou představivost: cítit pachy, slyšet zvuky a vidět příjemná místa. Díky tomu dítě bude moci relaxovat a klidně spát.

6. Povzbuzovat dítě, aby vedlo zdravý životní styl. Naučte dítě usilovat o zdravé a jíst správně. Připomeňte však dítě o tom, co by měl udělat pro jeho vlastní pohodu, a ne zapůsobit na ostatní. Naučte dítě následovat vyváženou stravu a užívat si sportu. Nezapomeňte připomenout dítě, které byste neměli srovnávat s ostatními. Pokud má dítě zkreslené vnímání jeho těla, konzultujte s psychoterapeutem. Velmi často, děti přijmou pohled na jejich rodiče spojené s potravinovými návyky. Proto se učte vaším příkladem.

Část 3 z 3:

Podívejte se na věci širší

jeden. Nechte se dělat chyby. Podívejte se na věci Širší - význam se naučit odpouštět sami za dokonalé chyby. Ideální matky se nestávají. Být připraven rozpoznat skutečnost, že není vždy možné dosáhnout zamýšleného.

Někdy se nedokáže vyrovnat s případy domácností v požadovaném časovém období. Možná nemáte čas na umýt, umýt nádobí a utratit nad přidělenou dobu. Neboj se o to. Vždy můžete umýt nádobí na další ráno nebo balení večer.
Můžete být nuceni chybět nějaký druh události. Neboj se, čas od času nechte přeskočit rodinnou večeři nebo další setkání. Mluvte sami, co děláte všechno možné na vaší straně.

Obrázek s názvem být předškolní učitel krok 7

2. Revidovat priority. Často je mateřství spojeno se stresem z důvodu nesprávně uspořádaných priorit. Někdy se žena může zaměřit na něco zanedbatelného, chybí něco důležitějšího.

Peníze jsou nedílnou součástí pro zvýšení dítěte. Možná si nemůžete si dovolit koupit své dětské hračky, které mají souseda dítě, nicméně pamatujte, že vaše pozornost je mnohem důležitější než hmotné věci.

Přemýšlejte o tom, jak utratíte peníze. Mnoho rodičů, investovat peníze na svých dětí, tráví velké částky na drahé sportovní vybavení, umělecké dodávky nebo jiné věci, si myslí, že tímto způsobem rozvíjí zájem svého dítěte k něčemu důležitému. I když je důležité povzbudit děti, aby rozvíjely své schopnosti, pamatujte si, co je důležitější. Namísto nákupu drahé klavír pro její dceru přemýšlejte o tom, že utratíte tyto peníze na službu. Použijte čas, který byste strávili na domácí úkoly, poslouchat svou dceru na klavír.

Obrázek s názvem dostat svou mámu odpustit vám po tvé mámě udělat něco hloupého kroku 19

3. Být vděčný člověk. Ačkoli to není snadné zažít díky, že je ve stavu stresu, touha po zhodnocení může pomoci sledovat věci širší. Naučte se být vděčný za vaši rodinu a děti, a to i při setkání s obtížemi. To výrazně sníží úroveň stresu a váš domov se stane klidným přístavem.

4. Kontaktní nápověda. Zdá se, že mnozí se ptají na pomoc, ukáže jejich slabost. Ve skutečnosti to není. Je docela normální požádat chůvu, aby zůstala na další pár hodin nebo hledal pomoc od svých rodičů, kteří se mohou starat o dítě. Mateřství je tvrdá práce. Proto, pokud zažíváte napětí, kontaktujte prosím.