Jak se stát laskavím -

Sngoring velmi snadné dělat s jinou osobou. Chcete-li se stát měkčí a laskavě, musíte se postarat a pozornost, naučit se nasměrovat svou sílu správným směrem a omezit impulsy. Přemýšlejte před hraním, dosáhnout svého hněvu a vždy zohlednit důsledky.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Školící omezení

jeden. Věděl svou sílu a manifestu. Pokud nebudeme opatrní, pak můžete nechtěně způsobit osobu. Zvláštní obezřetnost by měla být přijata při interakci se zranitelnými lidmi - děti, nemocné a starší osoby.

Je lepší být příliš obezřetný. S křehkým lidem by se měly kontaktovat, jako by mohly opravdu havárii. Není třeba se kolem nich rozrušit - jen se chovat inteligentně.
Pokud si vezmete na ruce malého dítěte, pak nemusíte ho hodit nebo skály kolem sebe. Opatrně ji udržujte dvěma rukama a sledujte, aby neskli. Můžete být hravý, ale ne frivolní.
Pokud chcete dítě nebo jinou závislou osobu jít s vámi, nemusíte ho vytáhnout zbraněmi nebo push. Takže můžete ovládat modřiny, odmítnout rameno a ztratit důvěru. Dostatečně měkký, ale jistý říkají, že jít s vámi.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 02

2. Nedotýkejte se lidí, kteří nechtějí. Fyzická blízkost je důležitou součástí lidské přirozenosti, ale není možné rozbít osobní prostor ostatních lidí. Zobrazit respekt.

To také zahrnuje žertování. Není třeba lechtat osobě, chytit to nebo pokove prst, když není v náladě.

Nedotýkejte se osoby bez jeho souhlasu. Pokud jste požádáni o zastavení, Zastavení. Pokud nerespektujete svůj osobní prostor jiných lidí, nebudou moci věřit.

Pokud se musíte dotknout osoby, která to nechce (například vaše dítě válcoval hysterii, a musíte k němu změnit plenu), chovat se tak klidně a opatrně. Učinit potřebu a nechat osobu sám.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 03

3. Nezaměňujte jemnost. Nejsilnější lidé jsou ti, kteří mohou komunikovat s ostatními (dotyčný, mluvit, ukázat lásku) Klidný a pečující. Buďte měkký prostředkem, který je schopen obejmout osobu a není to uškrtit.

Take, například objetí. Snažte se obejmout osobu, aby cítil vaše teplo, ale neokázal. Vždy spočítat sílu zbraní.

Znát měkký, ale sebevědomý krok. Nemusíte vždy používat veškerou sílu pouze za účelem prokázat jejich dostupnost. Moc.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 04

4. Ukázat trpělivost. Pokud nesouhlasíte s osobou nebo chcete dosáhnout interakce od nepříjemného člověka s vámi, pak buďte trpěliví. Vysvětlete své argumenty a pokuste se dosáhnout kompromisu.

Fyzikální a verbální claxpers pouze komplikuje pozici. Pro výstavbu trvalého světa se musíte naučit porozumět oběma stranám sporu. Nedostávají iniciátor hádky.

Nedělejte lidi proti jejich vůli. Naučte se respektovat názory jiných lidí a rozvíjet umění kompromisu.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 05

Pět. Nedostaneš se z sebe. Pokud jste naštvaný, pak se počítají do deseti. Pokud anger neprochází, pokračujte. Ve spěchu hněvu je snadné udělat rychlou násilnou akci, ale takové impulsy lze sledovat.

Dejte si čas na cool. Vaše reakce na situaci může být zbytečná akutní. Vždy existuje řešení bez verbálního nebo fyzického násilí.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 06

6. Vzestup hluboce. Pokud jste naštvaný, zkuste se soustředit a uklidnit se tak, abys neudělal podnikání. Dýchejte hluboko přes nos tak dlouho, jak je to možné, a pak pomalu vydechněte.

Zavřete oči a zaměřte se na dýchání. Počkejte, až se vaše srdce zpomaluje a uklidníte se. Ochladit původní vypuknutí hněvu a objasnit vědomí.

Pokuste se počítat během dýchání jako při meditaci. V okamžiku dechu pomalu, zvažte: "1... 2... 3... 4...". Pak, v době výdechu, počítat se stejným obrázkem jako při inhalování. Tak bude snazší zaměřit se na dýchání.

Přemýšlet o Dělat meditage. To je skvělý způsob, jak se zaměřit na vaše myšlenky, učit se povědomí a převzít kontrolu nad kontrolou. Všechny pokyny naleznete na internetu nebo jít do spravované meditační relace. Můžete také prohledat aplikaci pro smartphone určený pro normální nebo spravované meditace.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 07

7. Odejít. Pokud se nemůžete vzít v ruce, může být nutné odejít z situace. Zůstaňte pár minut sám přemýšlet o vaší náladě.

Jen a zdvořile omluvte. Obraťte se na svého přítele se slovy "Pojďme diskutovat později?"Nebo" musím o tom přemýšlet. Pojďme odložit naši konverzaci na chvíli ".

Jděte tam, kde můžete zůstat sám. Máte-li oblíbené místo (stinné strom, krásná krajina nebo tmavá a klidná místnost), pak jdi tam. Zůstaňte v tichu.

Přemýšlejte o nalezení moudré a vyvážené osoby, která může být mluvená. Zavolej příteli nebo obeznámeni a řekněte o důvodech vaší poruchy. Určitě vás může ujistit a podívat se na situaci v jiném úhlu.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 08

osm. Použijte konstruktivní konfrontaci. Psychoterapeut Mark Gorkin, licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník a autor knihy "Praxe bezpečného stresu: léčení a směje se tváří v tvář stresu, vyhoření a deprese" ("použití přípustného stresu: léčení a smích v rozporu s stresem, vyhořením a depresí") , nabízí konstruktivní metodu konfrontace skládající se z pěti fází:

1) Použijte aplikace, otázky a pozorování první osoby. "Obávám se," "Nemůžu pochopit" nebo "Jsem v zmatku" - dobré možnosti pro začátek konverzace.

2) Jasně popsat problém. Nepoužívejte odsouzení obvinění, jako je "nikdy neuděláte práci v čase". Řekněte konkrétně: "Tento týden jsem se již třikrát zeptal, jako zpráva o stavu systémů je podporována, a dosud neobdržela zprávu, ani alespoň nějakou odpověď. Co se děje?"

3) Vysvětlete důvod svého zájmu. Mluvit o důsledcích a očekáváních. Například: "Nezískal jsem zprávu o čase, takže jsem ji nemohl předložit na schůzi, a museli jsme odložit rozhodování". To je důsledky. Ale počkejte: "Opravdu potřebujeme tato data. Chci se setkat zítra v 9 hodin a diskutovat o míře připravenosti projektu ".

4) Uznávají okolnosti jiné osoby a žádají o pomoc. Dovolte mi pochopit, že jste si vědomi současných podmínek. Například: "Vím, že pracujete na více důležitých projektech. Řekni mi, co teď děláte. Pak jsme stanovili priority a zjistíme důležitost každého projektu ".

Poslouchej a pustit. Pomocí prvních čtyř kroků můžete zobrazit více objektivity a pustit svůj hněv, naklonění pocitů nebo kontroverzních předpokladů.

Metoda 2 z 3:

Jednat to zřejmé

jeden. První myslet a pak to udělat. Pokud se snadno obtěžujete, pak můžete udělat, co budete litovat. První přemýšlet o důsledcích vašich akcí. Není třeba reagovat, musíte odpovědět.

Snažte se udržet a vyhodnotit svůj hněv. Zjistěte, co přesně se to stalo. Přemýšlejte, zda je vaše chování nadměrnou reakcí.
Přemýšlejte o důsledcích vašich akcí. Pokud náhle reagujete na situaci, pak všechny mosty vypálí? Bude mít negativní důsledky pro váš vztah? Existuje riziko zatčení, odvolání, propuštění nebo jiného trestu za vaše činy?

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 10

2. Přiložte vědomé úsilí neubližovat ostatním. Chovat hrubě s lidmi je velmi jednoduchý, ne-li přemýšlet o tom, co cítí kvůli vašim slovům nebo akcím. buď opatrný.

Pokud jste nevznikatelně zranili ostatní lidi, zkuste pochopit, jaký druh aspektu vašeho chování je zraní. Osobní náchylný ke speciálnímu slovu nebo štítku? Nemyslel jsi a chytil ho příliš ostře?

Věřící, jako by byly velmi křehké, alespoň zpočátku. Být maximálně jemný, ale nechodte na špičku.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 11

3. Vcítit se. Snažte se pochopit akce druhých: Naučte se jejich pocity a myšlenky. Může se ukázat, že poté, co se na ně nemůžete naštvat.

Pokud nemůžete pochopit chování osoby, pak se zeptejte správně. Řekni mi, co nemůžete pochopit, a pak poslouchat odpověď. Nemůže pochopit vaše myšlenky.

Empatie je vzájemný postoj. Otevřeně hovořit o svých myšlenkách. Pokusit se dosáhnout vzájemného porozumění.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 12

4. Přijměte prosím, co se nemůžete změnit. Naučte se pustit. To může ukázat, že mnoho důvodů pro vaše napětí jsou mimo vaši kontrolu.

Vyhodnoťte každý zdroj stresu. Můžete vyřešit problém síly? Co lze změnit dobrým postojem? Rozumíte, proč vás to uvízne?

Přesunout pustit, že jste naštvaný, ať už toxické vztahy, špatná práce nebo příležitostný trestný čin. Slibujte se, abyste se zaměřili na současnost, a ne žít minulost.

Naučte se odpustit, když jste přerušeni uprostřed konverzace. Zhluboka se nadechnout. Neztrácejte hlavy díky tomu, že za pár dní zapomenou.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 13

Pět. Změnit to, co se můžete změnit. Můžete změnit své vlastní chování a jak reagujete na to, co se děje. Můžete se například rozhodnout, že neuděláte to, co způsobuje, že lidé negativní pocit. Kromě toho se můžete naučit sledovat svou vlastní negativní reakci.

Hněv je užitečný, protože pomáhá pochopit váš postoj k určitému. Pokud jste naštvaný, pochopte proč. Pokud například zobrazí vaše úlohy, je možné hledat nový.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 14

6. Nechte čas odstranit napětí. Velmi snadné s hlavami jít do vířivky denních povinností v práci a škole, ve vztazích a domech. Dejte si čas jen být.

Jít na ulici. Najít klidné místo. Projděte se, navštivte bazén. Podívejte se na film. Jít na masáž nebo manikúru. Udělej něco, co vám umožní odvrátit pozornost.

Nechte telefon doma. Budete jednodušší zapomenout na každodenní obavy, pokud se schováváte na stálých zprávách, volání a e-mailech. Užijte si okamžik.

Snížení stresu je velmi užitečné pro vaše zdraví. S častými napětím a útoky zlovolnosti zvyšují riziko zvýšení tlaku. Odstraňte napětí, abyste žili dlouhý a zdravý život.

Vyhněte se produkty a nápojům, protože jste snadno vzrušeni a náchylnější ke stresu. Například kofein nemusí dát uklidnit se a způsobit nervozitu. Možná vás některé potraviny ovlivňují stejným způsobem.

Metoda 3 z 3:

Obnovit důvěru

jeden. Trvale se snaží být měkčí osoba. Lidé nesoudí slovy, ale na záležitosti. Pokud chcete zobrazit blízké lidi, které jste začali s prázdným listem, budete muset potvrdit s obzvláště obranným chováním.

Bursat trpělivost. Chcete-li budovat důvěru, potřebujete čas. Snažte se chovat jako laskavě a neustále hodnotit své činy. Zda se starám o lidi pečlivě? Byl můj skutek dobrý?
Nečekejte na odpuštění. Pokud vám osoba odpustí špatné chování, pak nečekejte, že na to zapomene. Je nemožné změnit minulost, ale můžete ovlivnit budoucnost.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 16

2. Sdílet se svými blízkými. Pokud se pokusíte překonat útoky hněvu a stanete se laskavějším, můžete o tom říci s vašimi blízkými, kteří trpěli takovým chováním. Požádejte je, aby vám řekli, když jdete do pekla.

Chcete-li to udělat, musíte být připraveni pro konstruktivní kritiku. Někdy je těžké udržet klid, když jste požádáni, abyste omezili svůj hněv. Malý otravný silnější slova "uklidnit se!". Nezapomeňte, že vám pomůžete na váš požadavek.

Obrázek s názvem je jemný člověk krok 17

3. Obraťte se na rozzlobený specialista. Najít ve vašem městě psychoterapeut nebo psycholog, který pomáhají lidem vyrovnat se s hněvem. Navštivte alespoň zkušební relaci.

Podívejte se na specialistu na internetu nastavením "psychologa pro kontrolu hněvu" nebo "hněvových kurzů". Takové kurzy mohou být obtížné. Pokud potřebujete skutečné setkání, přidejte do vyhledávacího dotazu jméno svého města (například "Hurm Courses Wrap Volgograd").

Zbavit se předsudků. Nikdo vám nemůže pomoci, pokud nejste připraveni přijmout pomoc a pomozte si. Pracovat s ostatními, a ne proti nim.

Pomozte certifikátu zvoleného psychologa nebo konzultanta. Přečtěte si všechny recenze nalezeno. Pokuste se kontaktovat ty, kteří již užívali své služby.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 18

4. Připojte se k skupině psychologické podpory. Skupina podpory vám může pomoci změnit váš život pro lepší. Během setkání můžete sdílet to, co projdete, a dozvíte se o zkušenostech někoho jiného. Snažte se najít skupinu, třídy, ve kterých psychoterapeut nebo psycholog vede k tomu, aby byli v přínosech těchto tříd.

Podívejte se na skupinu psychologické podpory ve vašem městě přes internet nebo zeptejte se na ně psychoterapeut.

Obrázek s názvem být jemný člověk krok 19

Pět. Vezměte své emoce. Pokud se budete chovat ostře a spěšně, znamená to, že jdete na negativní emoce. Vezměte si své pozitivní emoce a nechte jim nasměrovat vaše činy.

Být zranitelný a někdy pláče zcela normální. Silná osoba má také pocity.

Nebojte se mluvit. Najděte osobu, se kterou můžete diskutovat o svých problémech. Silová podpora je velmi důležitá ve chvílích bojů se stresem.

Obrázek s názvem je jemný člověk krok 20

6. Stát na bolesti. Buďte laskaví a ovládejte se. Pokud jste se rozzlobil a zadali impulzivně, pak může být všechno opraveno.

Neustále hodnotit povahu vašich akcí. Nezapomeň, kdo jste dříve.

Díky času a úsilí můžete změnit myšlenku sebe: Je to opravdu laskavé a citlivé jak v očích, tak v očích druhých. Praxe se vyvíjí do zvyku. Začněte dnes.

Varování

Nikdy se uchýlit k násilí, pokud neexistuje extrémní potřeba. Důsledky vašich činností nemusí státní spokojenost.