Jak žonglovat fotbalový míč -

Naučte se žonglovat fotbalový míč! To je skvělý způsob, jak zapůsobit na své kamarády, zlepšit rovnováhu a lépe ovládat míč během hry. Na první pohled může žonglování míč vypadat velmi obtížné, ale klíčem k úspěchu je praxe, praxe a znovu praxe. Řekneme vám, jak se naučit žonglovat s nohama, kolena, hlavou a rameny. V nejkratším možném čase budete žonglovat jako profesionál!

Kroky

Metoda 1 z 5:

Začněte chytáním míče rukama

jeden. Udržujte míč před sebou na úrovni hrudníku. Hodit ho na zem a nechte ho odrazit ze země ve vzduchu. Když se míč začne klesat po odrazu, hodit ji zpět do vzduchu a chytit ruce. Snažte se ho vyhodit svou dominantní nohou na úroveň břicha nebo hrudníku. Snažte se porazit míč s horní stranou nohy, držet ji pod malým úhlem nahoru.

Ujistěte se, že vaše tkaničky nejsou vázány s dvojitým uzlem. Míč může odrazit běžecký pás pod křivkou.
Pokud vyfouknete malou míč, odrazí se z nohou pomaleji, který zjednoduší kontrolu a míč nebude odletět v různých směrech, pokud uděláte chybu.
Vaše noha by neměla být uvolněná. Udržujte to pod úhlem, jinak se míč odrazí přímo nahoru.

2. Udržujte kolena mírně ohnutá. Pomůže vám lépe ovládat míč. Nohy páchání by měly být stále stálé na zemi.

Je velmi důležité udržet rovnováhu těla, když žonglujete míč. Při přerušení mezi tahem neustále upravte rovnováhu, abyste neztratili kontrolu míče. Zůstaňte na nohou ponožky, které mají být připraveny na rychlé pohyby. Udržujte svá kolena ohnutá a nespadá z míče.

3. Vlak hodit míč, dokud se můžete snadno a důsledně chytit rukama na břiše. Nemusíte se opírat nebo vytáhnout ruce, abyste ho chytili. Pak trénovat, aby to udělal s jinou nohou. Mějte na paměti, že žonglování uspokojivé nohy je vždy obtížnější. Nevzdávej to!

4. Postupně zvyšte počet rekekce míče z nohy. Místo toho, aby chytil míč s rukama po každém stávce na něj nohou, hodit ji do vzduchu, a když začne spadnout, znovu ho hodit, nenechat to spadnout na zem. Snažte se udržet míč pod kontrolou. Praxe, aby se jedná o jednu nohu, dokud se začnete dostat, a pak přepněte na jinou nohu. Praxe, dokud nezačnete s jistotou, abyste žilovali obě nohy.

Můžete se naučit, jak chytit míč s nohou, změkčovat jeho pokles v nohou a tlačit její míč do hole.

Metoda 2 z 5:

Alternativní nohy

jeden. Hodit míč k zemi a nechat ho odrazit. Hodit pravou nohu. Přispět úderem a hodit míč, zatímco je ve vzduchu. Snažte se ho nehodit nad úroveň pasu.

2. Dejte míč, aby se pád a odrazil se ze země, a pak ho zasáhl s levou nohou.Opět se snažíte udeřit ne silný, a míč není vyšší než pas. Snadné fouká snadněji ovládat a bude pro vás pohodlnější, abyste se střídali střídavé nohy. Buďte připraveni na to, co pravděpodobně musíte jít hodně.

3. Chytit míč rukama, jakmile to hodíte jednou jako obě nohy. Pak ho hodit oběma nohama a chytit míč. Pak se pokuste chytit po třech kopech, a pak čtyřikrát a t.D. Předpokládáme, že jste zvládli toto cvičení, když můžete stát na jednom místě a žonglovat míč bez zastavení.

Metoda 3 z 5:

Začněte s míčem na úpatí nohy

jeden. Dejte míč s nohama. Dejte na to svou dominantní nohu. Roll míč s nohou tak, aby se natáhl na nohu. Okamžitě to upusťte, jako byste ho chytili s rukama.

2. Připravte se na míč s jinou nohou. Udělej to, když se míč spadne. Alternativní nohy a pokračovat v žonglování, jak bylo popsáno výše. Pokud se míč spadne na zem, nezvedejte ho rukama. Použijte pro tuto nohu a znovu začněte žonglovat.

3. Udržujte nohu, se kterou porazíte, blíže k zemi. Pokud je ve vzduchu vysoký, bude těžší ovládat míč.Síla rána na míči pochází z nohy, a ne z nohy.

Metoda 4 z 5:

Koleno žonglování

jeden. Zvedněte jedno koleno tak, aby je kolmá na vaše tělo. Bude to vaše boky. Míč je mnohem snazší žonglovat, když se odrazí od rovného povrchu.

Snažte se žonglovat kolena (nebo, nebo spíše, boky) až poté, co jste zvládli míčové nohy. Kolenní žonglování zlepší vaše dovednosti žonglování. To vám také umožní lépe spravovat míč.

Obrázek s názvem žonglovat fotbalový míč krok 12

2. Udržujte míč do rukou přes stehno. Dejte míči spadnout na střední část kyčle. Pokud vyberete míč s kolenem, pak je zaručeno odletět velmi daleko.

3. Žonglovat kolena, jako by jste žonglovali nohy. Začněte chytit míč rukama. Praxe, dokud se naučíte ovládat směr a výšku odrazu míče.Pak trénovat s jiným stehnem.

4. Alternativní boky. Udělej to, když jste si jisti, že můžete ovládat míče.

Pět. Alternativní boky a nohy. Hit míč nohou pravé nohy, hodit ho do pravého stehna, pak s levou nohou a pak levou stehno. Když to můžete udělat bez pád míče, zkuste to vyhodit každou nohu a stehno dvakrát, pak třikrát, a tak dále.

Metoda 5 z 5:

Použití pro žonglování jiných částí těla

jeden. Použijte mou hlavu. Hodit míč přes hlavu a sundat čelo. Míč by měl spadnout na horní část čela. Udržujte krk uvolněn a nohy se ohýbaly na kolenou. Ohýbací kolena nohy vám pomohou udržet rovnováhu, zatímco vaše pozornost je zaměřena na míč nad vámi.

Můžete porazit míč s topem, ale tak budete mít mnohem méně kontroly nad míčem. A kromě toho může být velmi bolestivé.

2. Použijte ramena. Ramena těžké žonglovat, ale můžete je použít k nasměrování míče správným směrem. Když se míč dopadne na úrovni ramene, pak ho hodíte s ramenem nahoru ve směru, kde ji chcete poslat. Můžete například házet míč s pravou nohou, a pak ho hodit s pravým ramenem, aby vytvořil oblouk nad vámi a spadl na levou nohu.

Ujistěte se, že porazíte míč pouze na ramena a ne předloktí. Dotkněte se míče jakoukoliv část ruky kromě ramene ve fotbale je zakázáno.

3. Použijte současně hlavu, ramena a hrudník. Zabírají míč podle schématu nohy - prsa - boky - ramena - hlava. Péče, dokud se naučíte. <

Vlak s přáteli nebo spoluhráči vytvořit atmosféru hry.

Když budete snadno žonglovat míč na toto schéma, pak ji změnit. Například začít cvičit po následujícím schématu: Head - prsa - noha - vysoká.

Tipy

Vyhněte se žonglování s míčem dominantní nohou na dlouhou dobu. Je důležité trénovat obě nohy.
Nezdá se. Být odpočinutý.
Snažte se o míč příliš kopat.
Snažte se dát míč inverzní rotaci při házení nohou.
Nezapomeňte, že můžete při hraní fotbalu použít jakoukoliv část svého těla, pokud se nedotýkáte míče rukama.