Jak se stát příjemnější osobou

Bylo prokázáno, že přítomnost blízkých příbuzných a přátel, kteří mohou působit jako podpůrná skupina, činí osobu zdravější a šťastnější. Nicméně, to není vždy snadné udržet přátele nebo rodinu poblíž, zejména pokud jste zlý člověk nebo neustále negativně léčit lidi. Naštěstí to lze změnit. Pokud jste denně ukázat laskavost a pracovat na správu hněvu, můžete se stát příjemnější osobou a posílit významné vztahy s okolím.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Ovládat svůj hněv

jeden. Použijte relaxační techniky, abyste se uklidnili. Jakmile začnete informovat projevy hněvu, zvýrazněte minutu, abyste se uklidnili. Jedním z dobrých způsobů, jak to udělat - používat relaxační techniku. Zde jsou některé možnosti:

Hluboké dýchání;
Progresivní svalová relaxace;
poslechu uklidňující hudby;
procházka;
rozjímání.

Obrázek s názvem Staňte se hezčí osobou k ostatním krok 2

2. Odmítnout předpjaté výrazy a myšlenky. Non-ate myšlení vzory mohou zvýšit pocit hněvu, takže se snažte definovat a vyzvat, jak se vyskytují.

Například, zaujatá myšlenka může být následující: "Můj soused nikdy nedělá nic, kdo by podpořil náš byt čistý! Dělám všechno I!"

Než se rozzlobí kvůli této myšlence, přemýšlejte, jestli je to opravdu. Váš soused provádí další věci, které nemají v bytě udržet čistý? Pokud ano, slovo "nikdy" v tomto prohlášení není zaujaté.

Snažte se přeformulovat myšlenku nebo schválení do něčeho pravdivnějšího, například: "Chtěl bych svého souseda v místnosti vykonávat trochu více domů na domě".

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 3

Zlepšit své dovednosti řešení problémů. Přítomnost dobrých problémů řešení problémů bude také pomáhat zapadnout do pocitu hněvu a zklamání. Možná budete mít více, abyste si udrželi ruce, i když se vypořádáte s něčím velmi nepříjemným. Vývoj této dovednosti vyžaduje čas, takže se pokuste udržet trpělivost.

Pokud jste se setkali s problémem, pokuste se najít čas, abyste to vyzkoušeli, než se chcete vyřešit. Poté proveďte seznam všech řešení a vyberte z nich to nejlepší. Dej to do akce, analyzovat důsledky a přemýšlet, jak upravit strategii pro lepší výsledek v budoucnu.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 4

4. Nenechte zklamání nebo hněv. Pokud jste naštvaný, ale tichý, není to nejlepší způsob, jak omezit. Místo toho, abyste umožnili zklamání růst do vzteku, vyjádřit a podívat se na obličej zdroje vaší poruchy. Nebojte se, aby se situace trapná, protože je lepší diskutovat o tom, že v budoucnu je smutná.

Kdyby vás někdo urazil nebo ukázal neúcta, můžete mít touhu způsobit člověka stejné emocionální bolesti. Nicméně, dejte mu vědět, že zranil vaše pocity a že se cítíte neúcta ve svých činech.

Namísto zranění, dovolte mi pochopit, co udělal špatně. Řekni mi něco jako: "Nemám rád to, co jsi to udělal. Je to opravdu naštvaný a rozrušený ".

Obrázek s názvem Staňte se hezčí osobou k ostatním krok 5

Pět. Nasměrujte energii na něco pozitivního. Namísto strávit energii na hrubost ve vztahu k jiným lidem, přesměrujte ji do sportu nebo hobby, o které vás zajímá. Ujistěte se, že aktivitu. Když trénujeme nebo aktivně trávíme čas, endorfiny jsou vyráběny v mozku, což nás činí šťastnější.

Můžete se zapojit do týmu sport, jako je fotbal, basketbal, volejbal nebo hokej.

Pokud se vám nelíbí aktivní sporty, zkuste něco udělat jako kreativní, naučit se kreslit nebo přehrávat hudební nástroj.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 6

6. Nechte se zlobit. Rozpoznat zvýšení hněvu a následovat úroveň svého hněvu. Pokud máte pocit, že dosáhly bodu varu, opustili spor a smazat. Ukázat zdvořilost a vysvětlit, proč odejdete. Neopouštějte otázku visel ve vzduchu navždy. Obnovit klid a mluvit znovu s osobou, když jsou emoce nemocné.

Můžete říci: "Musím chodit, protože začínám být naštvaný, ale snažím se udržet klid. Potřebuju čas přemýšlet o tom, ale můžeme mluvit, když se vrátím ".

Metoda 2 z 3:

Zobrazit laskavost ostatním lidem

jeden. Více se dozvíte více. Snažte se být laskavější k ostatním a podívejte se na věci z jejich pohledu. Místo toho, aby nechali komentářům, které mohou ublížit pocity člověka, přemýšlejte, jak to udělat lépe. Pokud máte čas, zkuste něco udělat pro ostatní, a oni vás ocení.

Například namísto toho, aby si srandu z osoby pro sebeobrenciální potvrzení, aby byl kompliment a prosím.
Praxe empatie vám může způsobit zdravější a šťastný člověk.
Nebo můžete udělat přítele malý dárek, například koupit candy nebo knihu, abyste mu vyjádřili své uznání.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 8

Rozvíjet komunikační dovednosti. Dovednost pozorně naslouchat a komunikovat v konstruktivním, sebejistý Způsob jistě pomůže ovládat svůj hněv a laskavě ostatním lidem. Pokud mluvíte o svých pocitech a emocích, umožní ostatním pochopit vaši náladu, a také vás odstraní většinu stresu. Často spory nebo neshody vznikají z důvodu nedostatku komunikace a porozumění, pokud jde o motivaci lidí. Snažte se být více Frank v konverzaci, i když to zkazí trochu situace, nebo pokud se vám zdá, že vás člověk může kvůli tomu smolit. Nevyhněte se problémům, které máte nepohodlí.

Odložit miniaplikace a zaplatit interlocutorem nedělené pozornosti. Snažte se to odsoudit, když posloucháte. Snažte se pochopit, co říká muž a co je klonován.

Při vyjádření myšlenek použijte "i-příkazy" namísto "vy-výpisy". Místo toho: "Nikdy neodstraňujete!"- lepší říci:" Jsem naštvaný, když zapomenete odstranit nádobí ".

Chcete-li efektivně komunikovat, někdy musíte ukázat zranitelnost a mluvit o věcech, které vás mohou rozpačit.

Například, pokud přítel dělá něco, co nechcete schválit, pak namísto křik a mluví o tom, co budete litovat, řekněte mi o následujícím: "Když jste řekl tento vtip a zasmál jsem se, byl jsem naštvaný. Byl jsem ponížený, a přestože jste to nedal moc důležitý, opravdu to bolelo mé pocity. ".

Obrázek s názvem Staňte se hezčí osobou k ostatním krok 9

3. Ukázat více trpělivosti. Lidé si nemohou číst vaše myšlenky a některé z nich studují nové věci déle než jiné. Místo toho, abychom okamžitě opustili, ukažte více trpělivosti lidem. Pamatujte si, když jste udělali něco poprvé nebo když potřebujete pomoc. Pochopit, že ne všichni jsou dokonalí. Pokud člověk dělá něco, co vás obtěžuje, pak namísto tolerovat a dosáhnout bodu varu, promluvte si s ním s ním.

Pokud váš soused na pokoji srazí tužku a zabrání vám práci, řekněme něco jako: "Poslouchejte, vím, že se to zdá šílenství, ale opravdu nemůžu tuto práci přidat, zatímco vy klepete tužkou. Nemohl jsi přestat, když dělám?"

Obrázek s názvem Staňte se hezčí osobou k ostatním krok 10

4. Nebýt cynik. Trvalý cynismus může způsobit špatnou náladu a učinit vás podrážděnější. Cynismus je zpravidla ochranný mechanismus, který pravděpodobně používáte během období zklamání nebo poklesu ducha. Místo vyjádření emocí zdravým a konstruktivním způsobem je omezíte a minimalizujete dopad svých pocitů na jiné lidi a sebe. Může růst na negativní pohled na svět a vstoupit do hněvu hněvu.

Nezanedbávejte práci a úsilí jiných lidí. Obdivovat člověka, když uspěje v něčem, a neodmítá a ne minimalizují jeho zásluhy.

Snažte se odsoudit ostatní lidi. Pokud nechápete subkulturu ani demografickou osobnost člověka, pokuste se ponořit sebe do svého světa, a ne bezvýznamný nenávidět ho.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 11

Pět. Naučte se sympatie. Sympatie znamená porozumění a projíždění pocity a emocí jiné osoby. Snažte se dát do místa ostatních a neodsuzujte je od prvních slov při komunikaci. Pokud člověk zažívá bolest, symplaze jeho emoce a neodmítá je. Aktivně poslouchejte místo čekání až do toho, dokud nepřesvědčí tichý. Přeskočit svá slova skrz sebe a pokusit se proniknout s emocemi. Takže můžete lépe pochopit jeho názory a činy.

Chcete-li zlepšit své dovednosti posluchače, soustředit se na slova osoby, poskytnout zpětnou vazbu ukázat, že posloucháte, a zdržet se jakéhokoliv odsouzení. Namísto kritizace partnera, zkuste to podpořit.

Pamatujte si čas, kdy jste byli za podobných okolností, a zkuste analyzovat, jak špatně se cítíte.

Obrázek s názvem Staňte se hezčí osobou k ostatním krok 12

6. Přestat bránit. Nehodnotit zdi kolem sebe a necítíte se s podezřením z každého obeznámení. To bolí váš vztah s ostatními. Pokud jste udělali pochybení, přijměte osobní odpovědnost za své činy a nevyhodíte vinu na ostatní. Být otevřen, aby se nové známé a posílit stávající přátelské vztahy.

Pokud někdo udělá dobrou poznámku, pak namísto rozzlobení na tohoto muže za indikaci slabosti, řekni mi: "Máte pravdu. Musím na tom pracovat, že to dělám, ale to je dlouhý proces ".

Místo automatického přijímání komentářů v negativním světle, požádejte osobu: "Co tím myslíš?"Jakmile dá vysvětlení, vše nemůže být tak špatné, jak jste původně mysleli.

Metoda 3 z 3:

Vykonávat nezaujaté činnosti

jeden. Pomáhat lidem, pokud vidíte, že jsou v potížích. Místo odvrátit nebo přemýšlet, že to není váš problém, dělají to nejlepší, abyste pomohli potřebné osobě. Přemýšlejte o jednoduchých věcech, které mohou dělat během dne, aby pomohli lidem, kteří nemohou dělat nic samy. Počítač mladší rodiny můžete přizpůsobit nebo pomoci seniorem koupit produkty.

Čím více budete pomáhat ostatním lidem na vlastní iniciativě, tím šťastnější se stanete.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 14

2. Zůstaňte vedle přátel, pokud potřebují mluvit s někým. Přátelství je jedním z klíčových aspektů štěstí. Dostupnost podpůrné skupiny, ke které můžete kontaktovat v obtížných časech, nám dává smysl pro příslušnost. Dostupnost přátel přispívá k normalizaci krevního tlaku a také snižuje pravděpodobnost depresivních stavů. Přesto přátelství je založeno na komunikaci a zranitelnosti. Pokud jste zlí nebo odsuzuje ostatní lidi, přátelé sotva chtějí přijít na vaši pomoc a nebude vás podporovat, když je potřebujete.

Buďte opatrní a poslouchejte ostatní.

Někdy nepotřebujete radu, ale musíte mluvit.

Pokud projednáte problém s vážným přítelem, budete pro vás jednodušší mluvit s ním o svých vážných problémech.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 15

3. Práce na zlepšení vaší komunity. Pokud máte čas, přemýšlejte o tom, že se stanete dobrovolníkem v místním komunitním centru, v útulku bezdomovců nebo na bezplatnou kuchyni v okolí. Podívejte se na jiné projekty na místní úrovni, například umístit stromy nebo práci pro dobro města. Čím blíže se seznámíte s lidmi, kteří přispívají k jasné budoucnosti, tím spokojenější budete cítit a bude méně náchylný k záblesku hněvu.

Dobrovolnictví ve skupině lidí vám také dává pocit sounáležitosti do komunity, což zvýší vaši úroveň štěstí a činí z vás méně rozložené. Dostupnost podpůrného týmu v těžkých časech nám pomáhá vyrovnat se s denním stresem.

Obrázek s názvem se stává hezčí osobou k ostatním krok 16

4. Proveďte více domácí práce. Pokud jste v mladém věku, musíte splnit své domácí povinnosti bez žádostí a upřímně zkusit pomoci, když vidíte, že rodinní příslušníci jsou přetíženi obavami. Pokud jste rodič nebo ve vztazích, udělejte například něco pro svého partnera, opravte zlomenou věc nebo se na něj připravit na večeři. Najít další věci, které můžete udělat v okolí domu, abyste usnadnili zatížení partnera.

Komunikovat se členy vaší rodiny a zeptejte se jich, pokud nemusíte něco dělat.

Čistý a organizovaný dům vám může skutečně účtovat a učinit šťastnější.