Jak vypočítat index tělesné hmotnosti -

Znalost indexu tělesné hmotnosti (BMI) mohou být velmi užitečné pro posouzení a přizpůsobení jejich hmotnosti. Samozřejmě, tento způsob měření objemu tlustých sedimentů nemůže být nazýván nejpřesnějším, ale to je nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak vyhodnotit celkový obraz. Existují různé způsoby, jak vypočítat BMI v závislosti na tom, jaká data (měření) máte. Takže ujistěte se, že změřte výšku a váhu před zahájením výpočtů, a pak vypočítat BMI.

Můžete okamžitě jít do kroku "Když o tom byste měli přemýšlet?" Chcete-li zjistit, jaké případy může být výpočet BMI velmi užitečný.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Použití metrických dat

jeden. Vypočítejte výšku (v metrech) a vezměte si toto číslo na náměstí. Stačí vynásobit číslo, které znamená vaši výšku (v metrech) na stejné číslo. Pokud je například vaše výška 1,75 m, znamená to, že potřebujete zneplatit 1,75 na 1,75, v důsledku toho obdržíte přibližně 3,06 m.

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 2

2. Pak musíte rozdělit číslo označující váhu (v kilogramech), na výsledné číslo z předchozího kroku (váš růst, zabudovaný na čtverce). Jinými slovy, jen rozdělit svou váhu pro růst, vynásobený sami. Pokud je například vaše hmotnost 75 kg, a růst metrů, postavený do čtverce, je 3,06 m, to znamená rozdělit 75 až 3,06. V důsledku toho dostaneme 24,5 - bude to vaše tělesné masmé.

Obrázek s názvem Vypočítat svůj index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 3

3. Vyzkoušejte jinou rovnici pro data růstu centimetrů. Pokud znáte výšku v centimetrech, můžete použít rovnici, která je vybrána konkrétně pod centimetrem. Musíte rozdělit hodnotu své hmotnosti (v kg) ve výšce v centimetrech, pak je třeba rozdělit výsledné číslo do výšky v centimetrech, a pak násobit o 10 000.

Například, pokud vážíte 60 kg a váš růst je 152 cm, pak je nutné rozdělit 60 až 152, poté 152 (60/152/152), což má za následek 0,002596. Vynásobte toto číslo o 10 000, což vede k 25.96 (přibližně 26). Tak to bude index tělesné hmotnosti speciálně pro tuto osobu.

Další možností pro výpočet BMI je jednoduše překládat význam vaší výšky v centimetrech na metr. To lze provést, pohybovat čárkou pro dva značky vlevo. Například 152 centimetrů je 1,52 metru. Poté můžete snadno vypočítat index tělesné hmotnosti, což představuje svůj růst v metrech na čtverec, a pak dodávat svou váhu do výsledného čísla. Například 1,52 násobí o 1,52 se rovná 2.31. Pokud je vaše váha 80 kg, znamená to, že potřebujete rozdělit 80 x 2,31. V důsledku toho se otočí 34,6 - toto je váš IMT.

Metoda 2 ze 4:

Počítání BMI v jiných měrných jednotkách

jeden. Pokud z nějakého důvodu nemáte možnost měřit výšku a váhu v metrech (centimetrech) a kilogramů, přečtěte si tuto další položku, která odkazuje na výpočet BMI v jiných měřicích jednotkách. Takže, řekněme, že máte význam vašeho zvýšení v palcích. Vstoupil na Square. Jinými slovy, jen vynásobte toto číslo na stejné číslo. Pokud je například váš růst 70 palců, vynásobte 70 až 70. V tomto příkladu bude odpověď 4900.

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 5

2. Rozdělit hmotnostní hmotnost. Dalším krokem musí být rozdělen hodnotou vaší váhy na vzestupu postaveném na náměstí. Například, pokud je vaše váha 180 liber, znamená to, že potřebujete rozdělit 180 až 4900. Výsledkem je 0.03673.

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 6

3. Pak musíte znásobit výslednou hodnotu o 703. Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti musíte vynásobat výsledek o 703. Například, 0.03673 násobit o 703 se rovná 25,82, to znamená, že vaše BMI je přibližně rovna 25,8.

Metoda 3 ze 4:

Překlad do metrického systému

jeden. Vynásobte svůj řez v palcích 0.025 je koeficient, se kterými můžete přeložit palce na metry. Například, pokud je váš růst 60 palců, pak budete potřebovat znásobit 60 až 0,025, pak odpověď bude 1,5 metru.

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 8

2. Výsledný výsledek trvá na náměstí. Dalším krokem musí být vynásoben výsledným číslem v předchozím kroku. Například, pokud máte 1,5, znamená to, že potřebujete znásobit 1,5 na 1,5. V tomto případě dostaneme odpověď 2.25.

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 9

3. Vaše váha v librech násobí o 0,45. 0,45 je koeficient povinen překládat libry na kilogram. Takže budete přeložit hodnotu hmotnosti v librách v ekvivalentním měřicím systému. Například, pokud vážíte 150 liber, pak bude odpověď 67,5

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 10

4. Nyní musíte rozdělit větší počet na menší. Vezměte si hodnotu své váhy a rozdělte ji na hodnotu, která se stala, když je růst postaven do čtverce. Například 67,5 musí být rozděleno do 2,25. Hodnota BMI bude tedy 30.

Metoda 4 ze 4:

Když byste o tom měli přemýšlet?

jeden. Vypočítejte index vašeho tělesného masa, abyste pochopili, jaké váhové kategorie jste, kolik je tato váha zdravá pro vás. BMI je velmi důležitý indikátor, protože to pomůže určit, zda je vaše váha normální. Možná trpíte nedostatečnou hmotností, nadváhou nebo obezitou.

BMI pod 18.5 znamená, že máte nedostatečnou hmotnost.
CMT v rozmezí od 18.6 do 24.9 je považováno za zdravé.
BMI od 25 do 29,9 hovoří o nadváhu.
Cmt od 30 a mluvit více o obezitě.

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 12

2. Index tělesné hmotnosti vám pomůže zjistit, zda potřebujete bariatrickou chirurgickou operaci. Pokud jste přemýšleli o bariatrické chirurgii, v některých situacích by měl být váš BMI vyšší než určitý indikátor. Svědectví o bariatrické operaci je BMI více než 40 (pokud nemáte somatické onemocnění) a více než 35 (pokud existují související somatické onemocnění). Více informací o tom: http: // bariatricresults.Ru / jiná / kniha2 / 2.shtml.

Obrázek s názvem Vypočítat svůj tělesný index (BMI) Krok 13

3. Sledujte změny CMT s časem. CMT pomůže sledovat změny ve vaší hmotnosti. Pokud chcete například provést statistiky o změně své váhy po určitou dobu (například když se pokusíte zhubnout), bude velmi užitečné pro výpočet a vyhodnocování BMI. Další výhodou je schopnost sledovat, jak se vaše výška mění (nebo růst dětí).

Obrázek s názvem Vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI) Krok 14

4. Před zvážením dražších a invazivních možností vypočte svůj IMT. Pokud je lidský tělesný index menší než 25, pak je jeho hmotnost v dokonalém pořadí. Stojí za zmínku, že pokud máte zvýšenou svalovou hmotu, bude vaše BMI více. V tomto případě již BMI nemusí nutně znamenat, že máte nadváhu. Pokud máte opravdu vysokou míru svalové hmoty, měli byste se poradit s lékařem, aby se jmenuje další analýzy a testy, s nimiž se můžete zjistit, zda je vaše váha nadbytečná.

V naší zemi, během podezřelé nadváhy, jsou předepisovány následující obecné testy: obecná analýza krve a moči, zkoušku pro hepatitidu, jaterní vzorky, analýza cukru v krvi, analýza hladin cholesterolu, na hormony štítné žlázy, sex hormony a adrenální hormony. Podrobněji na těchto stránkách: https: // okeydoc.Ru / analizy-pri-narusheniyax-vesa / # razdel2. Mějte na paměti, že je to obtížnější způsob, jak zjistit svou váhovou kategorii.

Tipy

Dalším jednoduchým způsobem, jak zjistit, zda máte zdravou váhu - Vypočítejte poměr pasu pro boky. Tato metoda umožňuje určit objem a podíl subkutánního mastného vlákna kolem pasu, stejně jako hladina tuku, který se nazývá Visceral. Wecerals jsou považovány za ty mastné vklady, které obklopují naše vnitřní orgány. Jsou to tyto tukové vklady, které ohrožují vaše zdraví.
Pokud je obtížné vypočítat BMI sami, existují různé online kalkulačky na internetu: https: // calc.Podle / hmotnost a kalorií / tělesné hmotnosti-index-kalkulačka.Html
Sledujte svou váhu a pokuste se ho udržovat v kategorii "Normální" - je nejdůležitějším krokem, který lze považovat za zdraví a dlouhověkost. Znalost vašeho tělesného masového indexu vám pomůže pochopit, zda byste měli přemýšlet o resetu malé nadváhy. Nezapomeňte, že index tělesné hmotnosti více než 25 znamená, že máte nadváhu a indikátor NMT nad 30 mluví o obezitě. Nadváha ohrožuje vaše zdraví!

Varování

BMI je velkou váhu státní indikátor pro lidi ve věku 25 až 65 let. Ale má určitá omezení. Například BMI nebere v úvahu procento svalové hmoty, stejně jako typ fyziky (například typ "Apple" nebo typ "hruška").

Co potřebuješ

váhy
Měřicí páska nebo ruleta
Papír a tužka
Kalkulačka